主題心理健康主題心理健康教學目的與要求：：1、了解心理健康和心理健康對人生成長的重要意義；2、了解心理健康教育的內容及作用；3、掌握心理健康的標準和維護心理健康的方法4、正確認知自我，自我調適。教學重、難點：1、了解心理健康、認識學習目的（重點）2、心理健康教育的內容（重點、難點）3、心理健康的調適方法（難點）4、克服不足，實際踐行（難點）教學方法：案例講訴、設疑提問、討論、自由發言，教師總結講解教學時數：6課時教學過程：第第11課課長心理健康促成長這世界除了心理上的失敗，實際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會取得勝利的。――亨?奧斯汀心靈故事：呂曉雯是某中等職業學校一年級學生，因為父母想要男孩，她從小就被寄養在姥姥家，直到上學后，才回到父母身邊。她認為父母不喜歡自己，不愛自己，于是對父母很冷淡，尤其是對父親，就像對待陌生人一樣，見面都不會主動說話。她從小比較頑皮，經常逃學，還留過級，初二曾經輟學打工。在學校里，呂曉雯和同學的關系比較緊張，總感覺別人對自己不好，特別不能容忍別人在背后議論自己。有一次為一點小事，呂曉雯和兩名同學大吵起來。當時已是晚上九點多，同學們都來勸說，但她仍然大吵大鬧，還揚言要跳樓。無奈之下，生活老師把她安排到自己的宿舍，陪她過了一宿。這樣的事情使得同學們對她都敬而遠之，沒有朋友的她時常感到孤獨，為此她也很苦惱。經班主任介紹，她把自己的痛苦告訴了心理輔導老師。幾次輔導后，她明白了，自己從小的經歷使她因缺少親人的關愛而對其他人產生了不信任感，習慣了從自己的角度看問題，主觀上感覺別人都對自己不好。以往的生活經歷使她習慣用逃避或過激方式來處理矛盾和糾紛，不懂得如何對別人表達自己的感受和要求不知道怎樣與人溝通，雖有愿望，但不知如何行動。在心理輔導老師的指導和鼓勵下，呂曉雯在心理健康課上學著和別人溝通，在團體輔導活動中嘗試著向別人表達自己的感受和要求，漸漸地，她的臉上有了笑容。曉雯因為學校開展心理健康教育而得到了及時的心理援助，從自我封閉的世界中走了出來。可見，開設心理健康課和開展心理健康教育活動對我們的健康成長非常重要。那么，什么是心理健康教育呢？心理健康教育，就是根據人們心理活動的規律，采取各種方法與措施，調動一切內外積極因素，維護個體心理健康，培養良好的心理素質，促進其整體素質提高的教育。相對于心理咨詢和心理治療來說，它是一種面向全體學生的預防式教育。就內容來說，心理健康教育包括心理素質培養和心理健康維護。心理健康教育的這兩方面內容，反映了個體正常成長和發展的不同層次要求，心理素質培養主要是幫助我們成功、成才，心理健康維護則主要是幫助我們能正常地成長發展，適應社會，成為健康的人。心理健康教育對我們的健康成長非常重要。我們正處在人生的重要過渡階段一方面還保留著兒童的幼稚，另一方面也表現出成人的成熟。這種過渡性讓我們的心理發展充滿著矛盾和動蕩：我們的內心常常感受到躁動與不安，我們的心理容易出現不平衡或不穩定……許多研究表明，青少年時期最容易出現品德不良行為，違法犯罪的比例較高，車禍、溺水、斗毆等意外傷亡率也最高。心理疾病的發病率，從青春期開始逐年增高，青少年時期成為心理疾病發病的高峰階段。有鑒于此，心理健康這門課程就是要幫助我們了解心理健康的基本知識，樹立心理健康意識，掌握心理調適方法；指導我們正確處理各種人際關系，學會合作與競爭，培養職業興趣，提高應對挫折、求職就業、適應社會的能力；正確認識自我，學會學習、學會有效學習，確立符合自身發展的積極生活目標，培養責任感、義務感和創新精神，養成自信、自律、敬業、樂群的心理品質，提高全體學生的心理健康水平和職業心理素質，真正成為適應經濟社會發展需要的高素質勞動者和技能型人才。【溫馨提示】一切智慧、成就、財富和幸福都始于健康的心理，心理健康是人們未來生存和發展的通行證。坊成長工作坊情境分析情境一：情境二：科學的心理測試是我們了解自己的一個有用工具，但它需專業心理學工作者對測量結果進行客觀的評價和解釋，否則，可能會對我們造成消極的影響。例如，互聯網上充斥著的各種趣味小測試，“你受人歡迎嗎？”“你失戀的幾率有多大？”，還有各式各樣的網上占卜，等等。處于青春期的我們好奇心較強，測試一下倒沒什么，但是許多網站的心理測試結果缺乏科學解釋，如果我們對此信以為真，可能會對自己的身心健康造成非常嚴重的后果。請想一想，我們該怎樣正確利用心理測試？怎樣區別哪些心理測試是科學的哪些是不科學的？集思廣益從呱呱落地開始，人在發育成長過程中，總會受到來自不同方面多種因素的影響。同樣，每個同學的心理健康狀況也會受到多方面的不同影響。請分小組討論一下：我們的心理健康狀況會受到哪些因素的影響，自己的心理健康受哪些因素的影響最大？影響我心理健康的主要因素1． 2． 3． 內部因素1．生理因素2．人格因素能力因素4. 外部因素1．家庭因素學校因素社會因素4. 第22課課咪心理健康哆唻咪隨著社會發展和人類對自身認識的深化，人們對健康概念的認識不斷豐富和完善。現代社會中，健康概念早已超出人們的傳統觀念，它不僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態，三者的和諧統一構成了健康的要旨。心理健康的標準是動態的，不同年齡、不同社會文化、不同時代具有不同的標準。世界上最浩瀚的是海洋。比海洋更浩瀚的是天空。比天空還要浩瀚的是人的心靈。——雨果我再說一遍，你能不能把錄音機關掉！”“我今天根本沒有開錄音機！”“王嘉瑤你別吵了，今天李東華確實沒有開錄音機。”“我們還要休息呢，別吵啦！” 自從一個月前，王嘉瑤因為李東華中午聽錄音機沒有睡著午覺后，服裝學校301寢室幾乎每天中午都會傳來這樣的爭吵聲。其實，李東華放錄音機的聲音并不大，但王嘉瑤還是對李東華放錄音機的行為非常反感，有時候簡直難以忍受，尤其是每天中午的時候，她總擔心有錄音機的聲音干擾自己，使自己睡不著覺。301寢室的同學都覺得奇怪，李東華根本沒有放錄音機，為什么王嘉瑤也要吵呢？她是在報復李東華嗎？大家也經常勸說王嘉瑤，讓她不要對一件小事耿耿于懷。寢室同學都覺得王嘉瑤太小心眼，讓大家中午都休息不好。可是，王嘉瑤還是固執地認為，李東華就是在放錄音機，已經干擾了自己的學習和休息。而且，最近兩天，她在教室里看書的時候也經常擔心有人在身后干擾自己，所以只能坐在角落或靠墻的地方，否則無法看書學習。這種強烈的不安全感使王嘉瑤很苦惱。301寢室的同學將情況反映給班主任老師后，老師認為王嘉瑤已經有了心理問題，于是，將她介紹到了學校的心理咨詢室。航心海導航王嘉瑤這種心理狀態已經偏離了正常水平，嚴重影響了她的日常學習和生活1946年第三屆國際心理衛生大會提出，心理健康是指身體、智力、情緒十分調和；適應環境，在人際關系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。心理健康包括兩層含義：一是無心理疾病，這是心理健康的基本條件，心理疾病包括各種心理及行為異常的情形。二是具有積極向上的心理狀態。這是從積極的、預防的角度對人們提出要求，目的是要保持和促進心理健康，消除不健康的心理傾向，使心理處于最佳的發展狀態。比如，遇到困難不逃避、積極主動地調節不良情緒、善于從積極角度思考問題等，都是積極發展的心理狀態。我國心理學家林崇德教授提出：“心理健康標準的核心是，凡對一切有益于心理健康的事件或活動做出積極反應的人，其心理便是健康的。”心理健康主要有以下10條標準：?了解自我，對自己有充分的了解和認識，并能恰當地評價自己的能力；?信任自我，對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗；?悅納自我，對自己的外貌特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認同；?控制自我，能適度地表達和控制自己的情緒和行為；?調節自我，對自己不切實際的行為目標、心理不平衡狀態、與環境的不適應性，能做出及時的反饋、修正、選擇、變革和調整；?完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；?發展自我，具備從經驗中學習的能力，充分發展自己的智力，能根據自身的特點發展自己的人格；?調適自我，對環境有充分的安全感，能與環境保持良好的接觸，理解他人，接受他人，能保持良好的人際關系；?設計自我，有自己的生活理想，且理想與目標能切合實際；?滿足自我，在社會規范準則的許可范圍內，適度地滿足個人的基本需求。【溫馨提示】心理健康與否的界限是相對的，正常與異常更像是連續體的兩端，沒有明顯的分水嶺。心理健康不是某種固定的狀態，它是動態的、變化的，因年齡、性別、社會或家庭等方面的變化而發生改變。個體心理健康與否可以與常態人群相比較。年齡相仿的人，在心理上應具有較大的相似性。個體心理是否健康還可以與自身的慣常心理和行為相比較。當反差很大時，則反映現時可能正在受到某種心理問題的困擾。坊成長工作坊小活動雖然心理健康問題日益受到關注，但很多人還是不清楚生理健康和心理健康之間存在什么關系。請同學們在互聯網上搜索一下：什么是健康？生理健康和心理健康有什么關系？以班級為單位在社區中開展一次以“健康與我同行”為主題的宣傳活動，向社區居民介紹什么是健康，生理健康和心理健康的關系，以及心理健康的標準。集思廣益青少年處于社會化的關鍵時期，學習生活環境的變化，難免會使我們在自我意識、人際交往、求職擇業、學習和生活等方面產生一些心理困惑或問題。那么，我們的心理健康有什么標準呢？請分小組討論心理健康在學習、成長、生活與職業四個方面的具體表現，并在班級中報告討論結果。學習與心理健康1．智力正常2．樂于學習，成為學習的主體3.具有良好的學習習慣4.能夠從學習中獲得滿足感5.……成長與心理健康1．能夠正確地評價自我2．能夠通過別人來認識自己3．及時而正確地歸因擴展自己的生活經驗5.……生活與心理健康1.能了解彼此的權利和義務2.能客觀地了解他人素3.關心他人的要求4.誠實的贊美和善意的批評5.……職業與心理健康1.對職業有積極的興趣和態度2.能恰當地選擇職業3.樹立正確的職業價值觀4.從職業中獲得滿足感5.……第33課課他心理發展你我他我們正逐漸擺脫少年的稚氣，開始以更加成熟、更加理智的思維和行動證明自己的存在，追逐青春的夢想。但是，成長歲月有陽光雨露，也有陰霾點綴，我們要對自己充滿信心，在學習和工作的過程中，根據自己的心理特點采取相應的發展策略，開發自己的潛能，讓夢想早日成為現實。青年初期最有價值的心理成果就是發現了自己的內部世界，對于青年來說，這種發現與哥白尼當時的革命同等重要。——科恩周彥是某職校市場營銷專業的學生，在校讀書時，一直是班里的“調皮大王”，學習成績也一般，但他為人很好，所以，同學們都很喜歡他。沒想到，一門課程改變了他的人生方向。二年級時，班級開設了市場營銷課程，授課的李老師是位知識和實踐經驗都十分豐富的年輕教師。周彥對他的課產生了濃厚的興趣，尤其是那些實際營銷的具體個案深深地吸引了他。他想：“我是不是以后憑著努力實干，也可以闖出一片屬于自己的天地，做自己的老板呢？”這種想法既出，自己也著實激動了一陣子。他找到李老師談了自己的想法，李老師很高興，也很支持他，同時也語重心長地對他說：“只學會怎樣‘吆喝'就去做生意是不夠的，還必須要懂得相應的技術、技巧。為了實現這個理想，你還必須努力學習其他的文化課程！”周彥覺得李老師很看重自己的想法，才會對自己說這些話，他的行為也就隨之改變了許多……畢業以后，周彥真的做起了自己的公司，他與幾名要好的朋友合開了兩家廣告公司，并且繼續學習大專課程，還常回校看望老師。再回母校時，他深情地對李老師說：“您當時對我的教育在今天得到了驗證。光靠小聰明是做不了大生意的，必須要有知識和文化。我馬上就大專畢業了，正在D大學進修業余本科，專業是市場營銷。”聽到他的話，看著他今天的進步，李老師感到由衷的欣慰。航心海導航心靈故事中的周彥憑著良好的人際關系、積極的上進心，以及活躍的思維和務實的態度，贏得了精彩的人生。可見，隨著心智的成長，我們擁有自己獨特的心理發展優勢。不過，我們也看到，有時還是有些心理問題困擾著我們。當然，關鍵是利用優勢，克服缺點，發展自身潛能。這也是我們在認識自身發展特點的基礎上，應該努力的方向。大部分同學年齡都在14~19歲，這一時期的最大特點是生理的迅速發育、急劇變化，特別是處于外形巨變、機能增強和性成熟的“三大巨變”中。我們的心理發展也頗具特色，智力迅速發展，突出表現在邏輯思維的發展上；情緒和情感比較強烈，帶有明顯的兩極性，很容易“動感情”，這一點我們可能在生活中感觸非常深；自我意識迅速增強，從而促進人生觀、價值觀和世界觀的逐步形成，以實現我們自身的“社會化”，即成為一個社會人。?看問題容易片面化和表面化是我們這個年齡階段的特點之一，這也是正常現象。有時表現為毫無根據地爭論，懷疑一切，固執己見但又常常論據不足；有時表現為孤立偏執地看問題，好走極端，往往肯定一切或否定一切。??在情緒情感上，強烈、狂暴性與溫和、細膩性共存；情緒體驗不夠穩定，常從一種情緒較快地轉為另一種情緒；有時善于隱藏情緒，有時情緒表現又帶有表演的性質，夸大或減弱某種情緒表現；內心情緒常表現出自我批判與自我安慰并存，等等。??在自我意識上，我們的自我評價不獨立，易受周圍人的影響；自我評價很不穩定，表現為對自己的評價在消極和積極之間轉化很快，采用的標準一致性較低；自我控制能力逐步發展起來，但是不夠穩定和持久。我們的自尊心強而敏感，最怕別人看低自己，最希望得到社會的承認和鼓勵，但表面上又表現出自卑的傾向。坊成長工作坊情境分析情境一：朱曉林因好友段某逐漸對他冷淡且常在朋友面前數落他，感到很沒面子，幾次想找機會教訓段某。一天晚上，兩人與其他朋友一起散步時，朱曉林持刀將段某扎傷，段某經醫院搶救無效死亡。情境二：清雪最近覺得特別煩，因為班上刮起了一股戀愛風，一些同學無心學習，在教室里和異性同學打打鬧鬧，談論的話題也是自己的男（女）朋友等，好像這樣顯得自己很有能力一樣。她覺得自己相貌平平，個子不高，長得也偏胖，不會有男生主動與她交往。雖然她現在也不想談戀愛，但看到同學們尤其是漂亮女孩得意地談論男孩送什么樣的禮物給自己時，她又覺得異常失落。請同學們根據所學內容判斷一下，情境一和情境二的事例反映了我們的哪些心理特點，并討論這些特點對我們的發展有哪些消極影響。集思廣益我們正處在人生最美好的青春時光，但又是心理發展變化最大的人生階段。分小組討論，這一階段我們心理發展有哪些優勢，又存在哪些問題，并在全班分組報告討論結果。心理發展存在的優勢1．獨立意識強2．社會交往和興趣較廣泛3．思維較活躍，與職業聯系緊密4.……心理發展存在的問題1.缺乏成就動機2．自卑心理較嚴重3．情緒易沖動4.……【溫馨提示】青春，不是人生的一個時期，而是一種心態。處于青春期的我們，生理上已經日趨成熟，但心理上還不夠成熟。我們還存在著反抗與依賴、閉鎖與開放、勇敢與怯懦、自尊與自卑等種種矛盾的心理。第44課課心理調適方法CABC“生活就像一面鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭。”生活中每一天都有不愉快的事情發生。如果不能很好地解決這些“不愉快”，可能會嚴重影響自己的心理健康乃至自己的成長與發展。特別是對于心理承受力較低的同學，一件小事沒處理好，甚至可能會危及生命。因此，理智地對待“不愉快”，了解心理調適方法，積極進行自我心理調適，對提高心理健康水平至關重要。播下一種心態，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。心態改變，命運就能隨之改變。——薩克雷金秋九月，又迎來了一個新的學期。同學們帶著興奮和激動進入了工貿學校機電班學習。在這些同學中，只有劉淇奇是獨自來報到的。他看起來情緒低落，也不與別人進行交流、溝通，在興高采烈的同學中顯得很“另類”。班主任老師很快就注意到了劉淇奇的特殊表現，經過家訪，班主任了解到，劉淇奇在初中學習成績較好，每次考試總在前十名。不料在中考前幾天，父親在一次意外車禍中喪生。這對劉淇奇的打擊非常大，他中考失敗了。看到很多平時和他學習差不多的同學甚至比他差的同學都進入了普通高中學習，他感到命運對他特別不公平。中考失敗使他心灰意冷，要不是母親苦苦相勸，他絕不會走進中職的大門。他想：“讀中職就是混個文憑，一點用都沒有，大學生都找不到好工作，中職生又能怎么樣？”在和他的接觸中，班主任發現他對自己的未來感到很悲觀，于是特意囑咐他多參加集體活動，讓同學主動和他接觸，熱情地幫助他；同時，也引導他學會用積極的方法來調適自己的情緒，擺脫中考失敗帶來的陰影。看到老師這樣關心自己，劉淇奇也逐漸變得主動起來。他開始用聽音樂、跑步鍛煉等來轉移自己的注意力，并開始調查自己所學專業的用人需求情況，發現很多城市都非常缺少技工。他的觀念也隨著情緒的調整而改變了，他想：“行行出狀元，只要我有好的技術，我一定會有一個好前途。”航心海導航劉淇奇通過心理調節，改變自己的情緒和認識，終于擺脫了父親去世和中考失敗帶來的陰影。通常，我們可以從行為和認知兩個方面來調適自己的心理或情緒狀態。?改變行為。人們的不良心理狀態有可能是由于環境導致的。因此，改變環境，到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事、不同的人，體會不同的感覺，就能把低落的情緒拋到腦后。當我們感到壓力較大的時候，可以去做件快樂的事情，比如看場有趣的電影、唱一首喜歡的歌曲、去公園散步等都能使我們放松。當我們內心感到郁悶痛苦的時候，發發牢騷、訴訴苦、用幾分鐘的時間把一切煩惱都發泄出來，就會感到輕松。專注體育鍛煉也是一種很好的調節方式，不僅能釋放出那些使人“心曠神怡”的化學物質，而且能很快地轉移我們對“不愉快”事件的注意力。?改變認知。人的錯誤的或不合理的認知可能會導致不良行為或癥狀的出現通過理性分析和邏輯思辨的途徑，改變頭腦中的非理性觀念，可以幫助我們解決情緒和行為上的問題。因為人既可以是有理性、合理的，也可以是無理性、不合理的。當人們按照理性去思維、行動時，就會與他人建立親密的關系，使自己在快樂中成長，并最終達到自我實現的目標。當人們用不合理的、不合邏輯的思維去行動時，就會逃避現實，缺乏忍耐，或苛求自己十全十美，或自怨自艾。當個體陷入這種非理性的認知取向而不能自拔時，就有可能產生許多情緒、心理的困擾和適應不良。因此，我們要學會換個角度看問題。心情不好，不必沉溺其中，當你從另一個角度看待它時，就可能真正了解事情的原委，心理上可能就會有更多的寬容，你的情緒也會隨之好起來。所謂“一個人是對的，這個世界也是對的”【溫馨提示】良好的心理狀態是一個人成功的關鍵因素。學會積極調整自己的心態，我們就能更好地把握自己的命運。但是，當你內心受到煎熬，當你覺得走投無路……你要想起心理健康老師，想起走進心理輔導室。坊成長工作坊情境分析某日，三個漁民在一水潭邊釣魚。突然，水潭里有人掙扎求救，于是，一個漁民跳入水中把他救了上來。接著，他們又看見第二個、第三個落水者從上游被沖了下來……盡管他們奮不顧身，竭盡全力去搶救，但最終因落水者太多而顧此失彼。這時，一個漁民想到了辦法，于是他跑到上游，勸說人們不要在這里游泳，并且插上了一塊黃牌以示警告。然而，還是有人無視警告，被沖進了水潭。最后，一個漁民終于醒悟過來：“只有教會人們游泳，并讓他們掌握特殊情況下的自救技能，才能最終免于溺水而亡。”如果你是住在上游的居民，有兩種方案供你選擇：一是預先學習游泳的技能；二是萬一不幸沖進水里，等待救助。你會選擇哪一個，為什么？當今社會競爭激烈，許多人都被沖進了激流險灘，有些人會失去信心，只覺得生死沉浮、前景渺茫；有些人會感到害怕，不知如何面對激流，怯于搏擊風浪，等等。你認為學會自我調適對人們維護心理健康有價值嗎？為什么？集思廣益小澤征爾是世界著名交響樂指揮家。在一次世界優秀指揮家大賽的決賽中，他按照評委會給定的樂譜指揮演奏，敏銳地發現了不和諧的聲音。起初他以為是樂隊演奏出了錯誤，就停下來重新演奏，但還是不對，他覺得是樂譜有問題。這時，在場的作曲家和評委會的權威人士堅持說樂譜絕對沒有問題，是他錯了。面對一大批音樂大師和權威人士，他思考再三，最后斬釘截鐵地大聲說：“不！一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上的評委們立即站起來，報以熱烈的掌聲，祝賀他大賽奪冠。小澤征爾的故事，說明自信對一個人的成功是非常重要的。請分小組討論一下，自信是怎樣產生的，應該怎樣培養自信心，并在班級中匯報討論結果。自信心的產生1．過去成功的經驗2．能力與期望相適應3.……自信心的培養1．自我鼓勵2.自我欣賞3.……第55課課用天生我材必有用在這個世界上，每個人都是獨一無二的。也許別人有些地方與我們相似，但是，我們每個人都是無人能夠取代的。積極地認識自己，主動地接受自己，學會欣賞自己的優點，不斷改進自己的不足，我們就會找到屬于自己的那片天空。記住：天生我材必有用，相信我們一定會贏得無悔的青春，實現自己的人生價值。知人者智，自知者明。——老子張坤是某中職校一年級學生。他從小膽子小，語言表達能力差，但身高、體重等方面發育卻占優勢。父親因工作忙碌，與張坤的交流較少。張坤學習成績一直不夠理想，因此常受父親的責備、打罵。初中時，張坤各方面表現都不優秀，由此，他變得不自信、厭學。又因為一次車禍，他在家休息了三個月，期間一直獨自待在家中，很少與人交流。進入中職后，張坤開始見人緊張，與人說話緊張，后發展到與異性接觸緊張，接電話都緊張，最后發展到不愿與人交往，經常無緣由地流淚，不能與家人、同學正常交流，總感覺別人會欺負自己。張坤的自卑和自閉，引起了班主任和心理健康老師的關注。老師們積極組織各種心理活動，讓張坤在活動中體會班級的溫暖和關愛。豐富多彩的心理活動使張坤學習到了與人交流的技巧。最重要的是，通過活動，張坤發現了自己的優勢：雖然學習成績不突出，但身高1.86米，是打籃球的高手。在活動中，張坤找到了自信心，慢慢愿意與同學們說話和交流了。現在，每天都在籃球場上一展身手的張坤，不再害怕和人交往了，同時也逐漸在學習中找到了自己的優勢：雖然文化課不是很理想，但是動手能力強。到工廠實習時，張坤表現得越來越出色，越來越得心應手，還經常主動地幫助其他同學呢。航心海導航正確認識自己、不斷完善自己是一件很不容易的事情。自我認識是對自己存在狀態的一種覺察，也就是認識自己的一切，包括對自我的生理狀況、心理特征、自身能力以及自己與他人的關系等方面的認識。心理學家把自我區分為主觀自我和客觀自我。主觀自我指自己對自己的認識，如認為自己相貌好、能力強、人際關系好，或認為自己不聰明、不討人喜歡等。客觀自我是指“我”實際上是個什么樣的人。如果我們的主觀自我與客觀自我相符合，就會產生積極、肯定的情感體驗，表現為自尊自愛、自立自強；如果我們不能正確認識自己，把自己看得太高就會變得狂妄自大、自命不凡，容不得他人任何批評，而一旦碰到失敗就可能使主觀自我坍塌、自輕自賤；而將自己看得太低則會產生各種消極、否定的情感體驗，學習和生活打不起精神，覺得自己一無是處，從而自憐自卑、自怨自艾。那么我們怎樣才能獲得對自我的正確認識呢？?與他人比較。將自我與周圍人進行比較，是了解自己的一個重要途徑。對于我們來說，主要是與同齡人比較，同齡人之間有很多相似之處，可以互相交流和溝通，同時互相了解得也比較透徹。但是比較不是目的，重要的是通過比較來正確認識自己。?與自己比較。對我們來說，這是一條更重要的途徑。我們可以更多地通過與自己的比較來認識自己。不管我們在某個群體中的位置如何，如果相對于自己的過去是在進步，那就值得慶賀。??自我反省。真正地思考這些問題，如：“我是個什么樣的人？我的理想是什么？打算怎樣實現？我打算怎樣度過職校的學習生活，我的優勢和不足在哪里？等等。”通過這樣的自我反省，我們能夠更深刻地認識自己，逐漸形成一套正確的自我評價標準，從而更好地在認識自我的基礎上塑造自我，最后達到自我實現的目標。【溫馨提示】人們都喜歡照鏡子，雖然出發點不同，但都是在關注自己。不過有的人關注自己，卻并不喜歡自己。那么，喜歡自己是不是很重要呢？答案是肯定的。心理學家告訴我們，除非我們確實喜歡自己，否則我們無法喜歡別人。心理健康的一個重要標志就是喜歡自己，接納自己。建立一個恰當的、客觀的、全面的自我評價，我們就不會因為某方面的缺陷而懷疑自己的全部能力，也不會盲目樂觀地看待自己。有了自我接納，你就會知道，天生我材必有用！坊成長工作坊小活動認識自我的途徑有很多。“當局者迷，旁觀者清”，通過他人的眼睛來審視自己也是一條有效的途徑。其實他人對我們的評價就像一面鏡子，可以幫助我們更準確地從他人的角度來看待自己。我們要尊重他人的態度與評價，冷靜地分析，既不能盲從，也不能忽視。面對別人的批評，我們可以有則改之，無則加勉。面對別人的贊揚與夸獎，我們可以感謝并接受，但不能盲目地自大。播放舒緩的背景音樂。每組4~5人，每人輪流向大家介紹自己，內容主要包括自己的優點和缺點。優缺點分別不少于2~3個。針對每位同學談的優缺點，組內其他同學真誠提出自己的看法和建議。把同學對自己優缺點的評價記錄下來。通過小組活動，你有什么感受？記錄下來，和同學們一起分享。每組可以推薦一個同學到講臺上講一下自己對這次小組活動的感受。成長告白一只幼蛾向母蛾抱怨，說自己不如蝴蝶美麗，而且人們總是喜歡蝴蝶。母蛾就對幼蛾說，美麗的外表對它們并不重要，重要的是它們盡了自己的職責，對整個大自然有所貢獻，幼蛾應該感到驕傲、高興才對！同學們，你可能想成為炫目的太陽，或者參天的大樹，而你在現實中卻只是一顆星星或者只是一棵小草。但是你可知道，星星也有動人的光芒，小草也有強健的力量。同學們，認識自己，了解自己，為自己喝彩吧！（1）你希望三年以后的自己是個什么樣的人？結合目前對自己的認識，你打算怎樣度過這三年的學習與生活？（2）通過今天的活動，你重新發現了自己的哪些優點和不足？它們是什么？自己怎樣才能在所學專業中發揮長處、克服不足？第66課課夢我的未來不是夢我們又踏上了一段新的人生征程。同學們，成長中的你可曾想過，每個人都要為自己獨特的生命交上一份答卷，如何才能讓這份答卷令人滿意呢？相信自己為自己設立合理的發展目標，每一天都充實快樂地走過，你一定會贏得一個精彩的人生。人須立志，志立則功就。天下古今之人，未有無志而建功。——朱棣張崇明家在農村，緊鄰國道，來往的各種汽車很多。他經常發現有汽車發生故障，看到司機師傅著急的樣子，他就萌生了開個汽車修理部的想法。初中畢業后，張崇明如愿以償進入了汽車工業學校。在學校里，他看到了許多型號的汽車，還有一些先進的測試設備，這讓他非常高興。張崇明的特點是動手能力強，不輕易服輸，也決不盲從。在學校中他最喜歡上的就是實訓課，這樣他就可以親自動手操作了。每次課后，他都感覺自己很有收獲。張崇明知道成功要靠明確的目標來領航，否則自己就很容易隨波逐流，因此，上了汽車工業學校后，他更加明確了自己的目標是將來當一名優秀的汽車修理技師。他希望將來人們能夠放心地將愛車送到他那里修理，然后再高興地把愛車從他那里開走。他計劃自己在學校里先改掉粗心大意、缺乏耐心的缺點。因為他知道修車是一項特別需要耐心和細心的工作，自己的缺點會影響工作效率。同時，他也希望自己能夠盡早取得汽車修理的職業資格證書，畢業后，要考取技師證和高級技師證。因此，他在學校中努力學習，掌握了多種修車技術，了解了汽車修理的原理，還進一步提高了自己的動手能力。他還經常比較各種汽車的類型、配件并進行記錄，他覺得這是鍛煉自己細心的一個好方法。畢業時，他如愿拿到了畢業證和汽車修理職業資格證書。兩年后，他又取得了高級技師證，并被一家大型汽車修理廠聘為高級技術人員。航心海導航選擇一個合適的職業，是一個人走向成功的捷徑。因此，了解自己的特點，分析自己的發展條件，明確自己的發展目標對我們來說至關重要。那么，我們怎樣才能明確自己的發展目標，從而一步步實現它呢？?確定階段性的合適目標。它包括兩方面的含義：一是階段性，即有計劃地設定某個階段的目標，一個個達成，一步步逼近理想目標。也許我們有5個、10個或更多目標，不管這些目標有沒有可能實現，把它們全部寫出來，先不要設定實現期限，然后從全部目標中根據自己實際情況，選出幾個最想要在這個學期或今年達成的目標，再從中選出一個你認為最重要的目標定為核心目標。從心理學意義上講，每完成一個目標，都會帶來成功體驗，這種積極的情緒體驗會促成下一個目標的達成。二是合適，合適即符合實際情況。?把目標變成具體的行為和事件，并以明確可度量的語言表達出來。即把目標分解成可操作的行為和具體要做哪些事情。例如，“我希望畢業前獲得中級職業資格證書”，或“在這三年的學習中，我每個學期要拿到XX學分”。這樣，愿望變成了具體的事件和步驟，就可以更直接地進行籌劃和追求。當然，依照具體事件進行計劃的具體細節還應更多。?確定實現目標的一套策略。它主要包括兩方面內容：一是完成目標分階段實行的步驟。事實上，在現實世界中，重大的生活變化始于量變，多次變化的積累導致較大的變化即質變。有時，當我們對目標進行全盤考慮時，因為其變化太大，會令人望而卻步，但是，如果細分為幾個具體的小步驟，一個個實現，目標就變得觸手可及了。二是評估這些步驟完成情況的考評方法。在目標確立以后，目標每實現一步都要有可測量的評估。如果沒有評估，我們就很容易欺騙自己，因為不能夠及時看到自己的表現，就難以調整自己，也缺乏進取的動力，當然也就無法避免落后。【溫馨提示】“態度決定一切，理想造就輝煌”，理想和目標對于一個人的發展起著舉足輕重的作用。自我發展目標的確立與實踐是人們自主發展的依據，它可以幫助我們更好地成長。對我們而言，確立全面的自我發展目標應包括哪些內容呢？A.學會學習，增強自己的科學文化知識，提高自身的文化修養。學會做人，培養良好的道德品質，提高自身的綜合素質。學會共處，學習理解他人，和他人和睦相處，培養合作能力。學會做事，學習將知識運用于實踐，提高自己求職就業的技能。成長工作坊小活動你認為一個人的成功，內部因素占多少，外部因素占多少？為什么這樣認為？寫下你的理由。然后，再進行下面的活動。活動規則和程序：在空地上定兩個點，一個A點，一個B點，兩點的距離可以依具體場地大小而定。全體同學排成一隊，每個人都必須從A點走向B點，如果有n個同學，就必須有n種不同的方法走過去，每個同學都不能重復其他同學的方法，如果重復，必須回到A點，重新完成任務。全部同學成功走到B點，活動結束。心理重放：剛看到這個活動時，你認為大家勝利完成的可能性是多少，原因是什么？輪到你走時，你成功地想出自己不同于他人的走法了嗎？全班同學勝利走向B點了嗎？現在,你認為一個人的成功，內部因素占多少，外部因素占多少？如果你的答案與前面的不一樣，那么，改變你想法的原因是什么？從這個活動中，你體會最深的是什么，寫下來，與同學們一起分享。想一想，你在生活中遇到難事時，是否會不自覺地產生“我不可能完成”、“這怎么可能”、“太難了”等類似的想法，從而根本沒有真正努力過，然后，也就沒有成功做好那件事。如果有，與好友討論和分析，真正阻止你成功的根源是內部因素還是外部因素。集思廣益為了實現理想，除了客觀分析自己的有利條件和不利條件，認清理想與現實之間的距離，把理想目標細化成小目標和事件，并有效地監督自己去完成階段性任務外，從學會學習、學會做人、學會共處、學會做事4個方面看，我們應該怎樣做呢？請分小組討論一下，并在班里報告小組討論結果。學會學習學會做人學會做事第77課課后陽光總在風雨后生活中不可能都是掌聲和鮮花。每個人都會經歷風風雨雨。遭遇困難、經受挫折是生活中難以避免的事情。人生是個大舞臺，任何經歷都是寶貴的財富。我們應該相信，不論風雨多大、烏云多密，它們終將過去，曾經被烏云遮住的陽光，依舊燦爛。世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。——巴爾扎克張文強是獨生子，聰明活潑，討人喜歡，上初中時他的成績非常好。父母對他要求很嚴格，同時也非常愛他。然而，天有不測風云，在他中考前，父親被診斷出了癌癥，不久就去世了，母親也因悲傷過度，臥床不起。一個原本幸福的家庭頃刻間趨于土崩瓦解。無憂無慮的張文強的生活一下子變了顏色他忍受著巨大的痛苦勉強參加完中考，結果可想而知。看到要好的幾位同學都進了重點高中，他也曾灰心失望：“為什么生活對我如此不公，在奪走了我至愛親人的同時，也奪走了我的人生，我的一輩子就這樣完了嗎？”9月份一天天臨近，張文強面對親愛的母親，一下子覺得自己長大了：“母親今后的生活全靠我了，我不能讓母親再受太多的苦了。”張文強艱難地站了起來，選擇了當地的一所職校就讀，他堅信，只要自己努力奮斗，一樣會走出自己的成功之路。職校的三年期間，他一邊努力學習，一邊照顧患病的母親。他吃苦耐勞，專業知識和動手技能都相當突出。二年級下學期，在老師的指導下，張文強開始了從零起步的創業實踐。在合伙經營一家小飯館的過程中，他一個人承擔幾個人的工作，從沒有絲毫的怨言。幾年后的今天，張文強成熟穩重，臉上流露出一股不屈不撓的剛毅，他已經是一家大飯店的副總和一家酒吧的老板，收入頗豐，并且不輟學習，正在讀某名校經濟管理專業，馬上就可以取得大學本科文憑了。航心海導航心靈故事中的張文強由于家中突遭變故，生活從此改變了航向，對他的心理和生活都是致命一擊。人們在日常生活中也經常遇到諸如此類的事情。大到如張文強一樣的遭遇，小到他人不經意的一句話，如果不能很好地應付和解決，都會導致挫折感。挫折就是由于妨礙達到目標的現實或想象的阻力而產生的心理狀態。面對挫折，如果不能較好地應對并調節自己，其消極后果會遠遠大于挫折本身對生活帶來的不良影響。對此，我們該怎么辦？?正確認識和分析困難與挫折。困難和挫折是組成生活原味的重要部分。對此，我們要有達觀的態度，不要幻想困難和挫折永遠不會光顧自己，也不要在遭遇困難和挫折時覺得自己是世界上最不幸的人。在面對困難和挫折時要思想開朗、心情坦然，既然人人都會遭受困難和挫折，那么挫折本身也就沒有什么可怕的。認識挫折可能并不難，難的是面對挫折時怎樣理智地分析和面對。面對挫折最好的方法是先進行客觀冷靜的分析，找出原因，然后再想辦法補救或解決。??行動，行動，再行動。行動是我們應對困難和挫折，并最終戰勝它們的關鍵一步，沒有行動，困難和挫折仍會繼續控制我們的生活。根據行動要達到的目標不同，可以選擇兩種策略：一是愈挫愈勇，堅持認準的方向不放棄，直至取得成功。如果過早放棄，就意味著困難和挫折無疑已經控制了我們的生活；如果勇往直前，則意味著我們已把困難和挫折變成了成功的基石。二是修訂目標。如張文強，如果什么也不顧，繼續堅持考大學的目標顯然是不可取的，這時，可以選取另一種可能成功的、同樣有價值的目標來代替，殊途同歸，正所謂“東邊不亮西邊亮，旱路不通水路通”。這里的兩種策略有一點是相同的，即通過實際行動來面對困難和挫折。記住：當困難和挫折到來時，你可以沒有心理準備，但你絕不可以沒有行動。【溫馨提示】面對困難和挫折時的應對或調節對個體的健康成長非常重要。正確分析產生挫折和困難的原因后，我們可以采取以下措施：A.確定合理的目標；B.轉移自己的注意力；C.自我安慰，如告訴自己“塞翁失馬，焉知非福”等；D.合理宣泄不良情緒；E.主動尋求他人幫助。坊成長工作坊小活動向同桌講述你曾經歷過的印象最深的一次困難或挫折。并具體說明為什么這是印象最深的，當時自己是怎樣調節的，結果怎樣。我的一次挫折經歷應對方法和結果播放貝多芬的《命運交響曲》作背景音樂。各小組選出一名平時最不愛說話的同學，到講臺上講述自己面對困難和挫折時的一次經歷。你聽完或講述完以后有什么體會？成長告白很多偉人在成長過程中都經歷過困難和挫折，例如著名化學家格林尼亞教授，他就曾走過一段曲折的道路。少年時代，由于家境優裕，加上父母溺愛，他沒有理想、沒有志氣，整天游蕩。可是好景不長，幾年后他家徹底破產，一貧如洗，昔日的朋友都離他而去，甚至連女友也當眾羞辱他。從此，他徹底醒悟了，開始發憤讀書，立志追回被浪費的時間。九年以后，他研制出格氏試劑，獲得了諾貝爾化學獎。同學們，你還知道哪些偉人戰勝了各種困難和挫折后獲得成功的故事？將這些偉人的故事講出來，和小組同學一起分享。第88課課幟給真我一面旗幟良好的心理品質是幸福生活的基礎，是事業成功的關鍵因素。擁有自信，我們才能不斷邁開走向成功的步伐；擁有自立，我們才能拋開父母遞來的手杖；擁有自尊，我們才會最終贏得別人的尊重；擁有自強，我們才能不斷戰勝困難和挫折。同學們，讓我們不斷完善自己，超越自己，成為一個自信、自立、自尊、自強的高素質勞動者和技能型人才。有志者,,事竟成，破釜沉舟,,百二秦關終屬楚。苦心人,,天不負，臥薪嘗膽,,三千越甲可吞吳。——蒲松齡白雪梅是A市某職業學校商務英語專業的畢業生，她相貌平平，普通得站在人群里很難被發現。作為女孩子，白雪梅也曾經為自己長得普通而自卑過，不過，她并沒有因此而沉淪，而是更加努力地去提高和完善自己。她做事認真負責，在校期間擔任班級的學習委員、學校外語角的主持人。班主任老師曾說：“白雪梅真是一個十分負責的學生，平日里老師安排的任務都毫無怨言地認真完成，而且，班級工作也開展得很好，這孩子以后肯定有出息。”畢業一天天臨近了，白雪梅積極地加入了找工作的人群中，但是，眼看著離校的時間馬上就到了，她仍然沒有把工作定下來。這時，突然有了一個機會。鐵道部A市鐵路段要從本市職業學校畢業生中選拔幾名為中央首長專列服務的特乘人員。白雪梅因為在校學習成績出色，工作認真負責，被班主任推選參加初試。幾輪下來，白雪梅僅排在第43名，這個位置顯然是沒什么希望的。但是，最后一次面對鐵道部領導的面試時，需要每個人做自我介紹，白雪梅面對著多個主考官說：“我是學英語的，請允許我用英語做一下自我介紹好嗎？”征得同意后，這位相貌平平的女孩，以其良好的心理素質、流利的口語和大方得體的舉止，征服了在場的每一位考官，鐵道部的領導重新注意到了這位從內到外透著自信和魅力的女孩。最后的結果令白雪梅自己也覺得出乎意料，她被選為中央首長專列服務的特乘人員，而當年A市所在省只選了兩名。這位長相普通、勇敢、積極的女孩，通過努力贏了人生征途中的第一步。航心海導航白雪梅，一個本來因自己外貌平平而有些自卑的女孩，因為積極自信地面對生活和樂觀向上的性格，最終如愿以償。可見，擁有自信、自尊、自強等良好心理品質是一個人幸福生活的基礎，是事業成功的關鍵因素。?自信是一個人相信自己能力的心理狀態，即相信自己有能力實現既定目標的心理傾向。擁有自信不僅是心理健康的一種表現，而且也是學習、事業成功的有利心理條件。做一個自信者，我們就要對自己的能力充滿信心，能夠全面客觀地評價自己、認識自己、接受自己。首先，我們要認