體育碩士體育綜合田麥久《運動訓練學》考研考點筆記

1.1復習筆記

【知識框架】

「競技體盲

「運動訓練與運動訓練學《運動訓練

運動訓練學導言

〔運動訓練學

（一般訓練理論

不同層級的運動訓練理論體系《項群訓練理論

I專項訓練理論

C運動成績與竟技能力

I運動訓練方法

k運動訓練構成要素的理論體系j運訓練負荷

I運動訓練過程

【考點歸納】考點一：運動訓練與運動訓練學

1競技體育

表1-1競技體育

2運動訓練

表1-2運動訓練

要點

具體內容

釋義

運動訓練是競技體育活動的重要組成部分『是為了提局運動員的競技能力和運動成績，而專門組織的有計劃的體育活動

竟技價值

①運動訓練是壹技體育的主體活動口②運動訓練是創造運動成賽的基礎工程

運動訓練活動的主體

運動員

運動員是運動力11練活動的主體，是運動訓練負荷的承載者和運動中”練成果的表現者

運動訓練團隊

教練員、管理工作人員、科研人員、醫務人員

3運動訓練學

表1-3運動訓練學

考點二：不同層級的運動訓練理論體系

1一般訓練理論

一般訓練理論是普適性的訓練理論/研究與闡釋適用于所有運動項目的共同規律以及訓練活動的操作行為，為運動訓練活動的參與者提供基本的原理性的理論知識。

2項群訓練理論

一組具有相似競技特征及訓練要求的競技項目稱為一個項群，項群訓練理論是指揭示不同項群競技規律與訓練規律的理論。

（1）競技運動項目的分類及項群體系的構成

①依運動員競技能力的主導決定因素分類

表1-4按競技能力的主導因素對競技項目的分類

表1-7項群訓練理論的研究內容及應用

大類

亞類

運動項口舉例

體能主導類

快速力量性

跳躍、投擲、舉重

速度性

短距離跑，短距離游泳，短距離速度滑冰

耐力性

中比距離圭、跑、速滑，中長跑離游泳，越野滑雪

技能主導類

難美性

體操、藝術體操、技巧

技心能主導類

準確性

射擊1射箭弓弩X局小大球

技戰能主導類

隔網對抗性

乒乓球、羽毛球、網球

同場對抗性

足球、手球％冰球

格斗對抗性

摔踱、柔道、拳擊

輪換攻防對抗性

棒球、壘球、板球

②依運動項目的動作結構分類表1-5按動作結構對運動項目的分類

③依運動成績的評定方法分類

表1-6按運動成績的評定方法對運動項目的分類

（2）項群訓練理論的研究內容及應用

要點

具體rt容

冊究內容

①各個項群的起源。

②竟技能力構成特點。

區運動成績品響因素的結構特點o

④訓練特點

應用

①項群訓練理論與竟技體育發展成略的制訂0

②項群訓練理論與竟技運動項目的宏觀管理。

③同群項目訓練規律的探討和揭示.

⑷項群訓練理論與競技人才的漪動O

⑤項群訓練理論與運動訓練A法的移植、創新與發展

3專項訓練理論

表1-8專項訓練理論

考點三：運動訓練構成要素的理論體系

1運動成績與競技能力

(1)運動成績

表1-9運動成績

(2)競技能力

①釋義競技能力即指運動員的參賽能力，是運動員參加比賽的主觀條件或自身才能，由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、心理能力以及知識能力所構成，并綜合地表現于專項競技的過程之中。

②構成因素及其表現

表1-10運動員競技能力構成因素及其在比賽中的主要表現

競技能力構成因素

主要竟技表現

體能

力量、速度、耐力、柔韌、協調、員巧

技能

動作質量、動作穩定性

戰術能力

自身發揮、干擾對手、鴦響判定

心理能力

參賽情緒M員、比賽情緒控制、競技意志保持

知識能力

競技知識的摹握與運用

③結構模型

表1-11競技能力結構模型

2運動訓練方法

（1）釋義

運動訓練方法是在運動訓練活動中，提高競技運動水平、完成訓練任務的途徑和

方法。

(2)多維分類體系表1-12運動訓練方法的多維分類體系

分類依據

類別

運動項目

體操訓練法、籃球訓練法、田徑訓練法％射擊訓練法等

所發展的竟技能力

體能訓練方法、技能訓練方法、戰術能力訓練方法,心理能力訓練方法、知識熊力訓練方法

訓練員.荷內容的不同特征

訓練負荷內容的安排與組合

完整訓練法、分解訓練法、變損訓練法、循環訓練法、程序訓練法、意念訓練法等

訓練負荷時機體能量代謝的小同特點

有氧訓練法、無氧訓練法、混合訓練法等

訓練負荷與間歌的小同關系

持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法等

不同的外部訓練條件

示范訓練法,諾言訓練法、助力訓練法,加難訓練法、模擬訓維法、高原訓練法、沙地訓練法等

(3)常用運動訓練方法及其應用①系統控制性訓練方法

表1-13系統控制性訓練方法

②具體操作性訓練方法

表1-14具體操作性訓練方法

訓練方法

釋義

應用

完整訓練法

完整訓練法是指對于一項技術動作或戰術配合練習,不分部分或環節,完整地進行訓練的方法

運用完整訓練法時的負荷強度一般低于比賽的負荷強度

分解訓練法

分解訓練法是指將完整的技術動作或成術配合練習分解成若干個環節或部分，分別進行訓練的方法

運用分解訓練法時負荷的強度可以局部地高于比賽強度J一次練習的負荷量不大,但一堂訓練堞的總體負荷蚩可大大地增加,甚至幾倍于比暮負何

持續訓練法

持續訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法

采用持續訓練法時，由于連續負荷時間長，負.荷量較大,所以負荷強度比較低，主要用于發展一般耐力素質，或藉以提高掌提某一練習方法的熟練程度

間歇訓練法

間歇訓練法是指對多次練習時的問歇時間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態卜，反復進行練習的訓練方法

采用間歇訓練法時，運動員把一個完整的練習J分解成若干較小的部分多次進行，中間予以適當的間勖,這就使得運動員在局部的負荷中有可能達到，甚至超過比騫時的負荷強度,而一個訓練里兀中負荷的總量亦可大大地超過一次完整練習的數倍

重復訓練法

重復訓練法是指多次重復向一練習,兩次(組)練習之間安排相對充分休息的練習方法

采用重復訓練法時，每次負荷的強度要求接近、等于其至高于比寒時的負■荷強度，所以，兩次負荷之間的休息相對充分，心率通常恢復到每分鐘1加次左右，再進行萬一次負荷.在一個訓練單兀中的總負荷量通常較小。重復訓練法多用十專項訓練時使用

比賽訓練法

比寒訓練法是指在近似、模擬或直實,評格的比賽條件下,按比褰的規則和方式進行訓練的方法

應用比塞訓練法要注意明確應用目的、把握好訓賽與比賽規則的吻含度以及確定適宜的訓練性比寒頻次等問題

變換訓練法

變換訓練法是指通過變化負荷量度、練習內容、練習形式以及訓練環境,提高運動員訓練的趣味性和積極性或促進運動員披另后更快恢復的訓練方法

應用變換訓練法要注意根據運動員不同的情況,根據訓練任務的要求和運動員的即時狀態，確定變換的內容,或是變換訓練的負荷，或是變換訓練的內容，或是變換訓練的形式，或是蹤合性地變換

循環訓練法

循環訓練法是指按照順定的路線和順序』分站依次連續完成不同練習,組間間歇，多組進行的訓練方法

應用循環訓練法需注意科學編制練習組含、組內保持連續完成多項練習這樣兩個要點

3運動訓練負荷

(1)釋義

運動訓練負荷是指在運動訓練活動中，各種練習施加于運動員機體生理的和心理的訓練刺激。

(2)構成

表1-15運動訓練負荷的構成

構成

釋義

重5性

評定指標

負荷強度

負荷強度是指負有對于運動員機體刺激的深度

負荷強度是運動負荷的核心要素

①訓練學指標;是否能有效地提高運動員的競技強度。

②生物學指標：心率、尿蛋白、血乳酸

負荷量

負荷量是指負荷對于運動員機體刺激的量度

①放付量的施加與變化是負荷強度變化的基礎口②負荷量的施加與變化需要漸進與累積

①運動訓練員荷量的多種表現形。

②小向頊目專項負炳量的不向評價指

標&

③測量訓練負荷量的生理生化指標

(3)運動訓練負荷的控制

表1-16運動訓練負荷的控制

4運動訓練過程

（1）釋義

運動訓練過程是運動訓練活動在時間維度上的表現，是運動訓練活動進行的步驟

和程序。

（2）基本結構表1-17運動訓練過程的基本結構

基本給構

具體內容

運動員現實狀態診斷

對運動員起始狀態的診斷是一個完整的運動訓練過程的出發點

訓練目標設立

訓練目標的建“則是為運動訓練過程確定了一個目標狀態，是整個運動訓練過程進行的目的，也是檢查評定運動訓隨過程發展狀況的標準

制訂訓陳計劃

根據運動員的現實狀態、所確定的訓練目標以及訓練的條件等因素制訂的運動訓練計劃；是對整個運動訓練的進程、對實現狀態轉移的通路所預先做出的理論設計

實施訓練計劃

通過訓練計劃的實帝J將這一前先做出的理論會役計付諸實踐，并對之進行檢驗

進行檢查評定

通過若干特定指標的測定對訓練的效果進行檢查評定

實現訓練目標

將評定的結果與訓練的目標狀態進行比較，找出差異,據以對相應的環節進行必要的調整與修正，以使運動訓練獲得滿意的效果，實現他定的訓練目標

（3）組織實施表1-18運動訓練過程的組織實施

更占

具體內谷

運動員起始狀態的診斷

性

①為運動訓練過程確立一個客觀1準確的出發點口②對訓練工作效果及時的檢查評價。

③實旅有效訓練控制的重要前提

基本內容

運動成績診斷i競技能力診斷i訓練負荷診斷

運動員訓練目標的建立

重要性

激勵作用寧導向作用三標尺作用

基本內容

運動成績指標j竟技能力指標5訓練負荷指標

適宜度

①從運動員的實際可能出發,科學地順測運動員在運動訓練過程中經過跟苦努力可能提高的程度，所確立的訓練目標是適宜的訓練目標。適宜的訓練目標對運動員有著積極的激勵作用■②過高的訓練目標及其矍響二超出運動員的實際可能，只根據完成某項任務的需要，提出不切實際的期望，所設立的過高的訓練目標,常常會使訓練工作造成嚴重的失誤-

③過低的訓練目標及其懸響二訓練目標過低，輕松可以完成，容易使運動員缺乏拼搏的動力，訓練中也會隆低對自己的要求

(4)運動訓練計劃的制訂與實施①運動訓練計劃釋義

運動訓練計劃是在運動訓練過程開始之前對訓練活動預先做出的一種理論設計，是建立在狀態診斷的基礎之上，為實現訓練目標而選擇的狀態轉移通路。

②運動訓練計劃的作用

運動訓練計劃的制訂與實施，是運動訓練過程的中心環節，貫穿著訓練實踐活動的始終。訓練計劃把訓練目標具體細化為若干個緊密聯系的訓練任務，可以使得訓練活動的全體參加者統一認識和行動，從而可以有效地控制運動訓練過程。

③運動訓練計劃的分類及任務表1-19運動訓練計劃的分類及任務

訓練計劃類型

時間跨度

基本任務

多年訓練計劃

全程性

?20年

系統培養局水平選手

區間性

年

完成階段性訓練任務或準備并參加1輪比賽

年度訓練計劃

單周期

44?個月

準留并參加1次或理重要比賽

雙周期

每個周期—8個月

準備并參加方攵或?組重要比褰

缶用期

每個周期Z5?5個月

準備并參加引攵或3組以上重要比塞

大周期訓練計劃

準備期

5?20周

提圖運動員竟技能力

比暮期

37調

參加比騫創造好成績

恢復期

17周

促進心理生理恢復

周訓練計劃

訓練期

—1快或3r'20；欠塌

提圖運動員竟技能力

比騫期

券加比喜創造好成績

恢復期

促進心理生理恢復

課訓練計劃

綜合訓練課

03?4小時

綜合完成多項訓練任務

單一訓練課

Q.5?4小時

集中完成一項訓練任務

④運動訓練計劃的基本內容

a.運動員起始狀態的診斷；

b.確定訓練任務及指標；

c.劃分訓練階段；

d.確定各階段任務；

e.確定基本對策；

f.安排比賽序列；

g.規劃訓練負荷的變化趨勢;

h.選擇訓練方法和手段；

i.確定各手段的負荷量度；

j.確定恢復措施；

k.規劃檢查評定的內容；

l.時間和標準。

⑤運動訓練計劃的組織實施與檢查評定

根據基本內容在運動訓練過程中的意義，可以把它們歸結為準備性部分、指導性部分、實施性部分和控制性部分4個部分。

1簡要回答競技體育的特點與社會價值。［沈陽師范大學2012年研；沈陽師范大學2014年研］

答：競技體育是指在全面發展身體，最大限度地挖掘和發揮人（個人或群體）在體力、心理、智力等方面的潛力的基礎上，以攀登運動技術高峰和創造優異運動成績為主要目的的一種運動活動過程。

（1）競技體育的特點

競技體育具有以下顯著特點：

①競爭性

激烈的競爭是競技體育區別于學校體育和大眾體育的本質特征。競技體育也因競爭性具有排他性。

②集群性

競技體育活動是由若干運動員組成的群體行為，必須有一定數量的運動員同時參與，才有可能組織競賽活動。

③規范性

現代競技運動為保障運動員發揮技戰術，制訂了大量規則以維護比賽的正常進

行。同時運動員的技戰術訓練建立在規范要求的基礎之上。

④公平性

競技運動不偏袒任何參賽者，對比賽項目、時間、地點、場地器材、運動員參賽資格都進行了明確規定，并要求比賽相關主體遵守共同的行為規范。

⑤公開性公開性使體育具有更強的傳播能力和更大的影響力，促進了運動技戰術的交流、競爭和賽事公平的推進。

⑥觀賞性

競技體育由游戲發展而來，具有明顯的競爭性，從而加強了觀賞性。

⑦功利性

競技體育具有明確的功利目的，伴隨勝利會有多種形式的收益。而且，比賽結果產生于對抗之中，經過社會承認，結果產生直接而迅速，不容置辯。

（2）競技體育的社會價值

隨著人類社會的發展，競技運動已成為人類社會生活的重要內容而發揮著越來越

大的作用。其社會價值表現在以下幾個方面：

①激勵人類自我奮斗精神。

②推進競爭合作的道德教育。

③提高現代的