體育鍛煉心得體會體育熬煉心得體會1

從小，我就很喜愛讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的味道——不同的書籍，有不同的味道，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

童話書中有喜有憂，有時好像一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，哀痛不已；有時又似乎一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美妙的愿望積累，讓深陷逆境的人看到盼望，讓丟失自信的人重拾信念。

還有我最喜愛的科普讀物，它是一種奇妙的魔法，越讀越上癮。它領著我們走進了一個奇妙的新世界，體驗到了大自然的微妙帶來的無限樂趣，更激發了我們對未知世界探究的渴望。

對于故事書，我認為是五味雜陳，它是生活的“調料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我感動，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我生氣，在心海深處掀起萬丈波瀾……

看那么多書，我才發覺我是那么的喜愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在學問的海洋中乘風破浪；只有它，才能讓我鼓起士氣，在攀登科學頂峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得特別有意義！

體育熬煉心得體會2

運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，布滿朝氣。我們喜愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許很多多的情也就悄然誕生了。

激情：隨著那一聲久違的槍響，運發動們飛出步伐，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們照舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的.激情中刷新了。

熱忱：運發動們最終沖向了終點，累極了，這時，一瓶涼爽的水遞到他們的面前，真是“好雨知季節，當春乃發生”啊！接著，扶著已無力的他們到場地中心休息。這便是志愿者，他們照看著運發動們，治理著整個運動場上的衛生，記錄著每個班的表現，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，由于他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公正公正地評出最優秀的班級，這就是他們的熱忱，一種無私付出的熱忱。

友情：“加油，加油！”我們為每一位運發動加油著，沒有稱贊、譏諷，有的是對于他們精彩表現的觀賞，由于“友情第一，競賽其次。”勸慰著那些沒有拿到名次的同學，關懷著那些虛弱的同學；照看著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是暖和的新的盼望。

正由于有了激情、熱忱與友情，運發動們才表現得如此精彩，運動會才成功、圓滿的拉下了帷幕……

我每天熬煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起安康生活觀和安康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅決的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。

1、樹立起安康生活觀和安康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加安康，要學會投資安康，平常多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的熬煉中而無怨無悔。

2、要有良好的心態。由于每天晨練好像重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、孤獨、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不行逆轉的心理變化，心情變得安靜而充實，面對孤獨，不再想躲避，而是忍受孤獨，甘于孤獨，在孤獨中綻開自己心靈的摩挲，讓現實的生活像電影一樣在心靈中拂過，與心錄中的自我綻開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開頭了。雜亂的現實生活可能就會變得非常有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”力量的熬煉吧。與人交談、爭論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在熬煉之中，或觀賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和查找“自我”的開頭，也是靈魂生活的開頭。

體育熬煉心得體會3

1.活動前期體育熬煉心得體會：由于課程沖突緣由，很圓滿沒有能夠參加到活動開幕式中，沒有第一時間接觸到教官和組內成員，但是其次次活動必需是要期盼滿滿的提前到達活動現場了。抱著極為感動的心情我見到了第一印象形體極為強健，很明顯就可以看出來身體素養極好的蔡教官，這更讓我堅決了在這次活動中我將會收獲滿滿，在當天的活動中我就驗證了這一點。蔡教官首先給我們講解了活動的概況，明確留意事項，尤其強調了在運動前必需要合理科學的進展熱身運動，這對于之前的我來說是不太注意的一個方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會進展拉伸和熱身活動，直接運動的后果就是每次運動完之后都會感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了肯定程度的損傷，但我堅信在參加了這次時間較長的活動之后我會養成每次運動之前充分熱身的習慣，這樣的收獲讓我很驚喜。

2.活動中期體育熬煉心得體會：我們這一組的熬煉方式主要是以踢足球為主，我本人是極少參加這項運動工程的，平常都是打籃球更多一些，但隨著參加程度的深入我發覺了這項運動相比擬于籃球更需要急躁，由于籃球場場都是一分鐘之內就可以嘗試出手屢次，得分往往都會超過非常，但是在和組內成員踢足球的時候我發覺我們四非常鐘的活動完畢的時候兩組得分加起來都不會超過五顆進球，這讓在剛開頭踢足球的時候每次都急功冒進，所以幾乎每次都會被對方的球員搶斷，在這以后我變得急躁很多，同時更注意團隊合作，多找時機傳球給隊友，這讓我們在后面的二非常鐘里面踢進了今日僅有的三顆球。活動完畢后我反思了自己今日的行為得出結論，無論做什么事都需要急躁，好事多磨嘛。

3.活動后期體育熬煉心得體會：由于這次活動持續的時間比擬長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時候從宿舍動身，或者參與完其他活動后連續下一個活動。這讓我熟悉到我之前的運動都是三天打魚，兩天曬網，總是堅持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個小時，或者一兩周都不運動兩分鐘，這樣的熬煉方式明顯是錯誤的，對身體安康狀態反而是有害的，通過這段時間不連續的熬煉，我明白了堅持熬煉的重要性，在這之后無論是時間緊急的緣由還是主觀不太情愿出門熬煉的緣由我都會催促自己每天科學鍛熬煉。同時我在與教官的交談中明白了身體安康與科學飲食事是有極強的關聯性的，在之后的日常生活中我要留意飲食安康，不暴飲暴食，科學合理均衡飲食，留意食物的科學搭配，并掌握自己不能常常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。

體育熬煉心得體會4

我喜愛體育運動，猶如愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，根本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平常單調的文化生活使我非常想能學習一門球類運動,再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的盼望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有好處的，所以毅然決然的選擇了籃球。

對于女生而言大局部都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜愛動的原因，而我一開頭對籃球也多少有一點抵觸，看籃球賽的精彩憧憬著自己也能瀟灑的投籃進球，選了后開頭想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的熟悉，感覺它有很好的健身成效，同時也是一個不錯的交友平臺更是一種集體意識的培育的方法。或許以后接觸籃球的時機不是許多，但是我想只要有一顆喜愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不連續的，其實一生能有一項擅長的體育工程或者喜愛的工程也是非常難得的。

俗話說身體是革命的本錢，所以我也特別注意熬煉身體，早上由于時間緊的原因很少熬煉，所以安排在了晚上去熬煉，一般狀況下是沿著操場跑兩圈，然后再閑逛兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽著音樂，和同學聊著天，放松身心，釋放一天的疲憊。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比方仰臥起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看著那小小的球來回飄舞，感覺就像自己的心在風中漂浮，盡管會出一身的臭汗，但是那身心舒服的感覺是無法言語的。總之一句話，體育熬煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。

下面是我在這學期體育熬煉過程中對各種球類運動的觀看：你看球場上，龍騰虎躍，喧鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭劇烈;排球場上，你來我往威猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手非凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅漂亮的運動圖案。而一開頭學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語根本一無所知，加上又很少熬煉的緣由，感覺投球，運球都非常困難，而現在的我對籃球照舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那么的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課后再上體育課時，專注于教師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲憊頓然消逝，感覺舒適極了。

處于年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就非常不注意體育熬煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去后才懂得珍惜，安康亦是如此。因此我們要有體育熬煉的積極性和自覺性，試著嘗試各種不同的運動工程，你就會發覺體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對于我們今后有很大好處。

實際上，參與體育熬煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣斗爭的過程。特殊是在身體感到疲乏不堪、沉睡于軟綿綿被窩里的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往占據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那么一局部人靠著一時心血的來潮，跑跑步、打打球、游游泳、做做操，一段時間過后又恢復原有的寂靜狀態。在我看來體育運動，不僅熬煉了身體，增加了體質，更重要的是讓你拋棄了苦惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培育了威猛堅韌的作風，提高了敢打硬拼的斗志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!

體育熬煉心得體會5

熬煉你的身體，會讓你更加強壯；熬煉你的頭腦，會讓你更加聰明；熬煉你的意志，會讓你更加頑強，那一次，我得到了的熬煉，一次難忘的熬煉。

那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的憧憬，他們疾馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個瀟灑。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開頭急躁地教我。

“掌握方向，掌握速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的瀟灑。慈愛的囑咐不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期盼和緊急圍繞其中。聽著巨大的油門發動聲和洶涌的海浪聲結合成激揚的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發動后像離弦之箭，飛速地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，抖動的雙手更加冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期盼全部被緊急所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。

怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓舞與信念，慢慢撫平了我內心深處的擔心。我又鼓起了士氣，回頭和沙地摩托大戰。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝好像有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我信任你的力量，但你也要信任自己，持之以恒。”我將父親的鼓舞記在心里，重新撿起士氣練習。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在寬闊的沙地！許多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫順的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍寶。我被沙子打磨，肯定要堅持，由于我想成為珍寶。仔細琢磨，勤奮練習，很快我就把握了技巧，車技大有進步，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了熬煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我滿意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛行。

那一次，我熬煉的不只是身體車技，還熬煉了我的毅力、恒心。人生的每一次熬煉，都是為自己的美妙將來鋪墊。

法國思想家伏爾泰說過：“生命在于運動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處于運動的黃金時期，很適合在運動場上呈現自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收獲了歡樂，熬煉了身體，更學會了很多處事的方法，使我成長了不少……

運動使我學會了包涵。

記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場競賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入競賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立即前去阻截。a靈敏地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我預備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規被罰球，因此落后一分。其次局，我拿到了球和隊友敏捷協作，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道美麗的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我生氣極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，急躁地給他講規章，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了很多，并且學會了和大家打協作，我也變得和氣了很多，不像以前那么驕橫急躁了。

運動讓我增加了毅力。

在一次體育課上，教師要進展一次400米長跑競賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信念滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，始終泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我焦急了，由于我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛連續往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學間續被我趕超，最終，我硬是沖到了第十名。教師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！

運動讓我學會了合作。

無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不行少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好協作，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最終成功。

運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到熬煉，在歡樂中獲得成長！

體育熬煉心得體會6

體育是教育的重要組成局部，暑假的每一天我都至少有1小時體育熬煉時間，堅持體育熬煉都有哪些好處呢？

（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養和抵擋疾病的力量。

（二）體育熬煉可促進骨質增加，提高骨的性能。常常進展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構造和性能發生變化。

（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養成持之以恒、堅持不懈的學習態度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。

固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：

一、空腹時不宜進展體育熬煉。

長時間早晨空腹進展熬煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活潑起來。

二、飯后不宜馬上進展猛烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統，此時如進展猛烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供給缺乏，

胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進展，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進展活動比擬合理。

三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。

由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。

安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當的體育熬煉。

體育熬煉心得體會7

從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素養培育課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我熬煉了身體、提高了身體素養。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的熟悉體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉瞬已經過去快兩個學期了，突然發覺原來已經在閩江待了這么久了，現在已經慢慢地熟識了和中學非常不同的大學生活。

大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的全部課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不管是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很簡單就可以考試，這樣的一個簡潔的理由就被始終作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認仔細真地在上著，形式也非常地正規。這一特點尤其在體育課上表達得最為突出。

在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大局部的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是非常得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習，盡管這些也是教師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度好像不怎么樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，由于人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進展嚴格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺驚奇的呢。

身體是革命的本錢啊！假如現在不抓緊時間熬煉身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以后劇烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建立奉獻力氣呢？所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學里的好的開頭。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在仔細地上，以后我也會連續仔細下去。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只盼望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和安康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就到達了。

體育課是馬上告一段落，可是大學生活里的體育熬煉卻還遠沒有完畢。看看身邊的同學，能堅持熬煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看著大學生的體質系數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素養是我們以后從事任何工作的根底，沒有安康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地熬煉身體，“每天熬煉一小時，安康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應當有所行動，積極投身到熬煉身體的行列中來，以提高自己的身體素養，這才是體育的真諦所在。

我以前對體育的熟悉在這短短的一個學期之內，被完全的顛覆了：不是沒有頭腦的狂奔，而是對意志的考驗。不是對身體的熬煎，而是突破自己極限之后，那種喜悅的體驗。不是一個人的單槍匹馬，而是很多鼓舞的目光，加油的眼神。

或許，這些才是真的體育，以前的那個我所無法了解的體育。馬約翰先生盼望我們去了解的，真正的體育。原來，原來，那些在我眼中高不行攀的優秀線，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不行到達的啊。好快樂，好快樂，原來，只要努力，我也可以和他們，她們一樣，做得一樣好。原來，真的是一切都有可能。

那么，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那馬上開頭的，“為祖國安康工作的”五十年。

體育熬煉心得體會8

時間飛逝，不知不覺中一個奇妙的寒假已從我們的眼前靜靜溜走，新的學期也馬上降落。回首眺望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我小學期間的最終一個寒假，所以我特別珍惜它，因此我的每一天都過得充實而歡樂，因此感受頗多。春節的前十幾天，我親眼觀察了大人們勞碌的身影，他們每天都在為春節做著細心和萬全的預備，整理房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比方：擦玻璃、整理房間、貼對聯、掛燈籠。雖然犧牲了我很多玩的時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不簡單，我們能過上富有的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們現在家人團聚的美妙畫面，媽媽告知我，如今的春節與她小時候的春節簡直是天壤之別，要知道今日的生活來之不易，我們更應當要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝愿帶給了親朋好友們。固然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會連續寫作業，不會的題常常和爸爸媽媽爭論，有時還爭辯的面紅耳赤，但我仍舊能從中感受到了學習的歡樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，盼望自己可以取得更好的進步。

體育熬煉心得體會9

今日，是我的寒假假期的第一天，希望已久的假期最終將我擁抱，告辭了一個學期的緊急學習，我最終可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。

不知不覺中，臥房里透過一縷陽光。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開模糊的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。

我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經上一年級了，比走的時候已經長高了以大截，至于那得意的小牛牛嗎，我還是第一次見，我立刻來了精神頭，趕忙請她們進來坐下。

坐下之后，小牛牛好擔心穩，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不當心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么焦急吧！走過了，我帶你洗澡去。”這個小牛牛洗澡也擔心穩，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個歡樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今日更歡樂，更豐富。

體育熬煉心得體會10

暑假里我進展了多項體育熬煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些狀況發生，參與某項好玩活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進展，參與體育競賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現象。

人在參與體育運動時，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替進展著強力和快速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參與的化學反響）；二是有氧階段（有氧氣參與的化學反響）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供應能量的根底物質）分解，同時放出能量，供應肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供應缺乏缺少氧氣的狀況下，肌肉中的乳酸不能準時被消退而產生積累，并刺激其中的化學感受器或由于積存的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的熬煉，漸漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消逝。

假如肌肉酸痛的太厲害，則可以進展按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進展熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消退。因此，在體育熬煉中遇到這種狀況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整熬煉規劃，也可進展一些其他身體部位的幫助熬煉，逐步提高肌體的負荷力量，只要合理安排運動量，持之以恒地進展體育熬煉，就能闖過肌肉酸痛關。

所以要想在體育熬煉中取得成效，就必需堅持不懈，不要放棄！

體育熬煉心得體會11

我從小就很寵愛體育運動，長期以來也得益于體育熬煉給我帶來的強健體魄。我常常性參與的體育運動工程，只要有條件就會去進展。

比方跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特殊是學校和公園等社區流行的，節奏感比擬劇烈、音樂比擬悅耳、旋律比擬美麗的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動工程，遇到有適宜的球友也會去參與的。

體育原來就是為了熬煉身體才誕生的，我始終把體育活動等同于身體熬煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只盼望通過體育熬煉，自己能有一個強健的體魄和安康的身體，支撐自己在生活中歡樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的`也就到達了。

體育熬煉心得體會12

開展豐富多彩的戶外嬉戲和體育活動，培育幼兒參與體育活動的興趣和習慣，增加體質，提高對環境的適應力量，用幼兒感興趣的方式進展根本動作，提高動作的協調性敏捷性，在體育活動中，培育幼兒頑強，英勇不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。

我們針對大班幼兒身心進展的特點，進展了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，進展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等根本動作，強調了活動的嬉戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參加活動的積極性。

一、幼兒體育熬煉要循序激進

在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開頭時運動量要小，運動時間要短，以后依據孩子的身體狀況，運動量可以漸漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的熬煉工程應當先易后難，先從簡潔的動作開頭，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。

二、有特色的民間體育嬉戲

在自由活動時，幼兒自發地三五成群一起玩嬉戲，我常常觀看到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間嬉戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜愛的嬉戲，教師要擅長撲捉，這類民間嬉戲形式多樣，富有消遣性，有助培育幼兒多種力量和活潑開朗的性格，還有的嬉戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很快樂，像斗雞，炒黃豆等。

三、多運動量要適度

孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要非常留意。應當依據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。

體育活動帶給幼兒歡樂，增加了信念，開闊了視野，又愉悅了心情，既增加消化功能，又呼吸新奇空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病力量。因此，加強幼兒體育熬煉，幼兒不僅會在活動中布滿玩的樂趣、又從中英勇地面對嚴寒的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了進展，積極的情感態度也隨之形成。

體育熬煉心得體會13

生命在于運動，大量理論與試驗討論說明，常常合理的體力活動，對于削減全身的能量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進展，培育體力和良好的習慣等等，都具有深遠的影響。

大學生應留意進展長期的熬煉與練習，保持足夠的養分、休息與睡眠等。所謂熬煉，就是反復進展相像的活動，產生全身適應性變化，使人體各組織、器官、系統的活動協調全都。所謂練習，就是在熬煉根底上，再經過屢次重復相像的活動，產生全身適應性變化，使其效率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動，能量消耗都比其根底狀態高，即比在糊涂而寧靜狀態時高。經過長期熬煉和練習者，技能嫻熟程度與活動中所引起的呼吸、循環、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續時間協調全都，也就是說，活動時的生理狀態，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩定的活動定型。運動要有足夠的養分。進展任何活動，人體得付出肯