1、關于心身和諧 健康基石第1頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三WHO健康定義1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時，給人類的健康下了一個具有權威性的定義：“健康不僅僅是沒有軀體疾病或殘缺，而是要在生理上、心理上和社會適應能力方面都處于完好狀態(tài)” 。第2頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三融洽,調和 “和而不同”、事物的對立統(tǒng)一，即具有差異性的不同事物的結合、統(tǒng)一、共存 遵循事物發(fā)展客觀規(guī)律，追求人與自然的和諧 和諧是指對自然和人類社會變化、發(fā)展規(guī)律的認識，是人們所追求的美好事物和處事的價值觀、方法論 和諧是什么第3頁，共33頁，2022年，5月20日，1

2、6點0分，星期三心身醫(yī)學(psychosomatic medicine)心身醫(yī)學是一門綜合性的醫(yī)學學科，它從生物心理一社會醫(yī)學模式的立場觀點出發(fā)，研究生理、心理和社會因素在健康與疾病中的相互關系，以及參與影響疾病發(fā)生、發(fā)展的作用。第4頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三世界衛(wèi)生組織的心理健康標準智力正常；善于協(xié)調與控制情緒；具有較強的意志品質；人際關系和諧；可以能動地適應和改善現(xiàn)實環(huán)境；保持人格的完整與健康；心理行為符合年齡特征。第5頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三心理健康狀態(tài)的分布情況人的心理健康狀態(tài)的分布類似一個棗核，大多數(shù)人都處于中間位置，相對

3、沒有心理疾病。但是只有頂端所代表的才是真正健康的個體，這是心理健康水平的最優(yōu)點。心理學專家認為一般心理健康水平的人，如果不向更高的水平發(fā)展，其生活是不可能體驗到富有、幸福和豐富多彩的。可以斷言，一切的財富都始于健康的心理。許多人一生并不缺乏才華、能力和機會，卻總與成就和財富擦肩而過，其根本原因就在于還不具備健康成熟的個性和心理擁有健康的人才是最幸福的。而心理健康尤為幸福之本。身體疾病并不可怕，許多身患絕癥的人，正因為擁有健康的心理，反而在生命最后的時刻煥發(fā)光彩第6頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三心身活動的統(tǒng)一性心身活動是統(tǒng)不可分的。“心”是主要的占支配地位的一個方面，身

4、是從屬的被支配的另一方面。兩者相互影響，相互依從，相互轉化，作為整體對外界反應并適應外界環(huán)境第7頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三精神心理健康為幸福之本。身體疾病并不可怕,許多身患絕癥的人，正因為擁有健康的心理，反而在生命最后的時刻煥發(fā)光采。第8頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三心身疾病的特征1.發(fā)病因素與情緒障礙有關。2.大多與某種特殊的性格類型有關。3.發(fā)病率有明顯的性別差異。4.同一患者可以有幾種疾病同時存在或交替發(fā)生。5.常常有相同的或類似的家族史。6.病程往往有緩解和復發(fā)的傾向第9頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三影響

5、心理健康的因素身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康心理（意識）方面的因素：如人的認知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康行為方面的因素：人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內心，進而影響人的心理健康環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康第10頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三心理行為反射機制社會應激 第11頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三心身統(tǒng)一性腦是調

6、控機體所有生理活動的中樞，腦損傷時一方面表現(xiàn)為軀體生理障礙，另方面也表現(xiàn)為心理障礙。任一外界刺激在引起生理活動變化的同時，也出現(xiàn)心理變化，心身同時反應以適應外界。心理活動能影響生理活動；反之，生理活動也能影響心理活動。但是，人是從事社會活動的高級動物，心理活動特別豐富、 復雜而多變，精神支配軀體。從心身整體性觀點出發(fā)，醫(yī)生必須認識健康是心身活動和環(huán)境協(xié)調平衡的結果，疾病是失調的結果第12頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三情緒對生理功能的影響英國學者發(fā)現(xiàn)，喪偶后其血中T淋巴細胞數(shù)量、B淋巴細胞數(shù)量均減少，免疫力低下，易發(fā)生各種病癥。 Keller(1981)報道，電擊大鼠尾

7、部造成心理應激的動物模型，可顯著抑制血中淋巴細胞對植物血凝素(PHA)的反應、T淋巴細胞轉化機能也受抑制，降低鼠的免疫力。Temoshock (1982)以振動動物籠子的方法造成動物緊張、恐懼，發(fā)現(xiàn)這種動物較對照動物容易發(fā)生黑色素細胞瘤。第13頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三情緒腦功能活動的背景腦功能活動包括人的認知、記憶、學習、執(zhí)行、意志等一系列復雜的心理過程。正性的情緒促進腦功能潛能的發(fā)揮。相反負性情緒抑制腦功能的正常發(fā)揮。第14頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三抑郁對腦功能的影響抑郁癥患者常可無原因地突然變得疲乏無力（這種全身無力感，只有肝炎

8、患者有類似體會），自覺懶散無能，甚至連簡單的日常生活、或做家務亦懶于應付。一位一向勤快工作的人，病后會感到上班是一種負擔，一種壓力，畏懼工作。較嚴重的抑郁癥患者，精神活動異常遲鈍，但是絕大多數(shù)患者外表粗看無異常表現(xiàn)。通常患本病以后動作減少，行為不敏、思維遲鈍、構思困難、記憶力下降、注意力難以集中、理解力和腦功能明顯減退。第15頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 挫折心理故事有位青年畫家想努力提高自己的畫技,畫出人人喜愛的畫,于是他把自己認為最滿意的一幅作品拿到市場上,旁邊放了一只筆,請觀賞者把不足之處指點出來。晚上回家后，青年畫家發(fā)現(xiàn)，畫上幾乎所有地方都標滿了指責的記號。

9、這個結果對青年畫家打擊太大了，他開始懷疑自己到底有沒有繪畫的才能。從此，他萎靡不振，最終決定放棄繪畫。后來他有幸遇到一位老畫家，這位老畫家把青年畫家的另一幅作品拿到市場上，旁邊放了一只筆，請觀賞者把優(yōu)秀之處指點出來。到了晚上畫面上幾乎所有地方都標滿了贊賞的記號，那位已經(jīng)放棄繪畫的青年畫家受到鼓舞，重新那起了畫筆，最終成為有名的畫家。第16頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 樂觀心態(tài)的故事愛迪生他在尋找適合做燈絲材料的實驗過程中，做了1200次試驗，失敗了1200次，就是找不到一種能耐高溫又經(jīng)久耐用的好材料。這是別人對他說：“你已經(jīng)失敗了1200次了，還要試驗嗎？”愛迪生回

10、答說：“不，我并沒有失敗，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了有1200種材料不適合做燈絲。”正是他這種積極樂觀的態(tài)度激勵他去獲得最后的成功。第17頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 悲觀的心理故事有一位搬運工人意外地被鎖在一個冷庫車廂里，他清楚地意識到自己是在冷庫車廂里，如果出不去，就會被凍死。不到20個小時，冷庫車廂被打開時人已經(jīng)死了。醫(yī)生證實是凍死的。可是，人們仔細觀察了車廂，發(fā)現(xiàn)冷氣開關并沒有被打開，通風裝置工作正常。但那位工人確實死了，因為他確信：在冷凍的情況下是不能活命的。第18頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 死囚實驗美國著名心理學家馬丁加德納曾做過一個著名

11、的實驗：讓死囚躺在床上，帶上眼罩，告之將以放血的方式執(zhí)行死刑。然后用木片在他的手腕上劃一下，接著把事先準備好的一個水龍頭打開，讓它向床下的一個容器滴水，伴隨著由快到慢的滴水節(jié)奏，結果那個死囚昏了過去。基于這個實驗，它極力反對把實情告訴癌癥患者，他認為癌癥患者80%是被嚇死的，20%才是真正的死。他用事實告訴人們，精神才是生命的真正脊梁，一旦從精神上催垮一個人，那么這個人的生命也就變形了。第19頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三軀體性焦慮常見癥狀心血管癥狀：心前區(qū)疼痛或心悸、胸悶、氣急、心律失常、血壓升高。中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：頭暈、視力模糊、耳鳴、入睡困難、多夢或易驚醒。自主

12、神經(jīng)及內分泌功能紊亂的癥狀：惡心、嘔吐、腹瀉、出汗、尿頻、吞咽梗塞感、胃部不適、陽痿、早泄、月經(jīng)不調。第20頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 日常生活中，情緒壓力常常導致疾病產(chǎn)生，甚至突然死亡。在各種壓力中，情緒壓力的“殺傷力”最大。對于每個人來說，壓力是避免不了的，但情緒和態(tài)度是可以改變的。 下面介紹幾種常用的消除情緒壓力的方法。 消除情緒壓力的方法第21頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三 當你感到有情緒壓力時，邀幾個親朋好友去聚餐一次，或去觀賞一部電影，或散步轉移注意力。第22頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三寫“壓力自傳

13、”。把自己所遭遇的壓力，用日記、自傳體、詩歌等形式的方式記錄下來，自己保存，供以后參考 第23頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三不要將所有重擔和責任背負在自己一個人身上，要信賴他人，做到責任分擔，學會同他人合作。 第24頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三運用幽默、微笑來調節(jié)情緒，用自我催眠和深呼吸等方法來放松身心。任何時候都不要失去你的自信心。 第25頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三如果感到情緒郁悶難以排解已經(jīng)2周以上，且影響睡眠、飲食、學習等應該專科就醫(yī)。第26頁，共33頁，2022年，5月20日，16點0分，星期三第27頁，共33頁，2022年，5月