1、耐久跑單元教學(xué)計劃耐久跑單元教學(xué)計劃1一、學(xué)習(xí)和掌握耐久跑的起跑姿勢1、學(xué)會耐久跑的起跑姿勢。2、初步掌握快速有力的起動方法。3、學(xué)生自主練習(xí)。4、教師點撥指導(dǎo)。5、總結(jié)起跑技術(shù)要領(lǐng)。6、自主鞏固提高練習(xí)。重點：重心在前腳，兩腳用力后蹬。難點：后腿迅速前擺，兩臂積極前后擺動。二、復(fù)習(xí)耐久跑的起跑姿勢；學(xué)習(xí)和掌握起跑后的加速跑1、鞏固起跑姿勢。2、學(xué)習(xí)加速跑，掌握正確的方法。3、兩人一組自主練習(xí)。4、學(xué)習(xí)起跑后的加速跑。5、站立式起跑30米加速跑重點：重心前移。難點：起跑后上體不要過早抬起。三、初步掌握途中跑的動作方法1、初步掌握途中跑的動作方法。2、掌握途中跑的節(jié)奏和呼吸方法。3、學(xué)生試跑，總

2、結(jié)要領(lǐng)。4、提示動作要領(lǐng)。5、練習(xí)體會。重點：掌握耐久跑的呼吸方法。難點：合理調(diào)節(jié)節(jié)奏和均勻分配體力。四、復(fù)習(xí)途中跑的技術(shù)1、進一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方法。2、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的精神。3、回憶途中跑的動作方法。4、學(xué)生分組自主練習(xí)，體會“極點”。重點：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“極點”和“第二次呼吸”。難點：克服極點現(xiàn)象。五、學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)1、掌握彎道跑的身體姿勢，兩臂擺動的幅度，以及兩腳的著地部位。2、掌握彎道跑接直道跑的動作。3、學(xué)生課前預(yù)習(xí)。4、讓學(xué)生根據(jù)預(yù)習(xí)情況總結(jié)彎道跑的技術(shù)要領(lǐng)。5、補充學(xué)生總結(jié)情況。重點：彎道跑技術(shù)；難點：用意志完成耐

3、久跑。六、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)1、鞏固和提高耐久跑能力。2、初步掌握耐久跑沖刺技術(shù)。3、培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)。4、變速跑練習(xí)。5、學(xué)習(xí)沖刺跑技術(shù)。6、接力比賽。重點：沖刺時身體重心前移。難點：過終點時保持高速。七、耐久跑練習(xí)及考查1、提高耐久跑技術(shù)和能力。2、了解什么是有氧運動？3、考查學(xué)生耐久跑的能力4、學(xué)練有氧健身操。5、耐久跑情景練習(xí)，提高興趣。6、考查。重點：了解有氧健身的鍛煉手段。難點：用意志完成耐久跑考查。耐久跑單元教學(xué)計劃2一、單元教學(xué)目標(biāo)1、培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情，發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)。2、通過運用多種形式的練習(xí)方法，讓學(xué)生掌握耐久跑的基本技術(shù)和科學(xué)的鍛煉方法。3、培

4、養(yǎng)學(xué)生不怕困難，勇于戰(zhàn)勝自我、展示自我，增強競爭與創(chuàng)新意識，培養(yǎng)團隊精神。二、教材分析：本單元主教材內(nèi)容是耐久跑，其完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分，其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等，所以既要講究動作的實際結(jié)果，更要節(jié)省體力。對于耐力跑的各個技術(shù)過程，始終要貫徹：動作輕松、自然，幅度較小；重心高且平穩(wěn)；跑的節(jié)奏感要強，跑速要控制，全程計劃分配體力，呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發(fā)展學(xué)生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，對培養(yǎng)學(xué)生克服困難，頑強拼博，積極進

5、取和抗挫折的能力具有重要意義。三、學(xué)情分析：我校初二（3）班學(xué)生的耐力素質(zhì)整體較好，但兩極差異較大，更有部分同學(xué)感到耐久跑枯燥乏味，又特別累，不愿練習(xí)，且學(xué)生中的本位主義比較突出，集體觀念、合作意識淡薄，自控能力差。根據(jù)以上情況，本單元結(jié)合學(xué)校靠近海邊漁村的特色，以素質(zhì)教育為切入點，結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，創(chuàng)設(shè)了一節(jié)以弄潮出海捕魚為主題，以出海弄潮為主線，以耐久跑技術(shù)為載體的耐久跑課。通過歡樂、緊張、激情、有序的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣，消除學(xué)生對耐久跑的畏懼心理，讓學(xué)生在快樂中學(xué)習(xí)，在游戲中增長知識，在實踐中學(xué)會自我調(diào)控，在競爭中體會團結(jié)合作。四、單元設(shè)計思路本單元學(xué)習(xí)內(nèi)容多

6、，教學(xué)難度大，單一的耐久跑教學(xué)枯燥乏味。為解決學(xué)生對耐久跑厭學(xué)情緒，本單元采用情境教學(xué)法，設(shè)計適合學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、能力提高的方法。在設(shè)計教學(xué)流程時，以耐久跑教學(xué)內(nèi)容為主線，運用游戲、圖形跑等輔助教材進行練習(xí)；使整個單元教學(xué)流程趣味性、多樣性和實效性，注重學(xué)生能力培養(yǎng)，將合作意識、團隊精神融入到單元教學(xué)課堂中；在教學(xué)的個別環(huán)節(jié)，進行小組間、學(xué)生間的互評，鼓勵差異改進不足，形成和諧包容的課堂氛圍，爭取獲得較好的教學(xué)效果。五、教法與手段1、教法（1）、采用主題式情景教學(xué)法，讓學(xué)生入境動情，以情景激發(fā)興趣，使學(xué)生在情景中完成學(xué)習(xí)，從而提高學(xué)習(xí)效果。（2）、遵循學(xué)生的認知、情感、意志等規(guī)律，以學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)，共同參與，共同學(xué)習(xí)，共同討論，較好地完成教學(xué)目標(biāo)。（3）、利用游戲競賽法，激發(fā)學(xué)生的好奇心、好勝心，充分發(fā)揮了學(xué)生的主動性和