1、有利于記憶力的小辦法大腦有著記憶存儲的功能， 那么如何增強記憶力呢， 增強記憶力的食物有哪些呢 ?下面是 為你整理的有利于記憶力的小辦法， 希望對你有幫助 !暗示法許多人常常感嘆“我記性不好” ，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。 面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎 ?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形 ;想想你以往考試前精心復習，取得了前幾名。強記法在規定的時間里記憶數字、 人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時， 你規定自己在車來之前記住廣告

2、牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊， 這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片， 用上下班時間來記上面的地址和電話。回憶法1我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺挑戰主持人節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細， 比如模特服裝的顏色， 穿了幾件 T 恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，

3、鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人驚嘆。奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數字、 年代不易記住。 如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。 原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士， 以醫學和心理學為依據， 對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉， 合著音樂的節

4、拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2 分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。興趣2古人說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。 ”對所學的內容有了濃厚的興趣， 就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。 反之對所學科目不感興趣， 長期處于被動吸收的狀態， 你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的興趣愛好。理解和復習引領右腦專家認為， 記憶有兩個條件： 一是在大腦中建立聯系或產生聯想，達到理解

5、。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯系。這樣，在記憶時就可“順藤摸瓜”。二是這種聯系要加強。加強聯系靠復習，經常復習就能記得牢，“重復是記憶之母”。改善記憶力的食物1、菠菜菠菜雖廉價而不起眼， 但它屬健腦蔬菜。 由于菠菜中含有豐富的維生素 A、C、B1 和 B2 ，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。、谷物大腦需要不斷補充葡萄糖， 而谷物中如黑桃的纖維有助于調節葡萄糖進入孩子體內， 全麥谷物也富含B 族維生素，能補充神經系統的健康營養。、小米3小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B 等營養，被人們稱為健腦主食。小米可

6、單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬 )。、鮭魚鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類， 常吃鮭魚可以補充大腦發育成長和改善大腦功能所需的-3脂肪酸 DHA 和 EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。、香蕉腦細胞的熱量來源與其他細胞不同， 只能依賴葡萄糖， 無法從其他營養形式獲得， 而碳水化合物則是糖類最主要的來源。 香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素 B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大 ;維生素 B 能促

7、進糖類被充分轉化成能量，協助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態，就隨時補充一根香蕉吧。、辣椒維 C 含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環。 “辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。、蝦皮4蝦皮中含鈣量極為豐富， 每 100 克含鈣約 2000 毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。、菠蘿菠蘿含有很多維生素C 和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用， 有人稱它是能夠提高人記憶

8、力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白質和維生素 B 是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優質的蛋白質和碳水化合物。 近期研究表明， 兒童和青少年需要相比成年人多 10 倍以上的維生素 D 才有利于神經肌肉系統和人體細胞的整個生命周期的維生素。、蔥蒜蔥蒜中含有“蒜胺” ，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發育更加活躍。、貝類貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質的物質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力， 但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。、豆類5豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質和復合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質， 豆類是一種很好的健腦食品。 如果孩子的