1、老年人增強記憶力的方法可以增強老年人記憶力的方法：集中注意力8秒鐘我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真 的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。當你深陷無數件事急于完 成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦 將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。不要隨便換環境我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別 擔心，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白 了。研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比于在同一個房間中， 實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科 學家們還不能解釋其中原因

2、，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。握拳如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯 著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起 一件事之前你應該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相 反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。鍛煉我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力 也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦 中負責記憶的細胞的成長。一項研究發現，女人們在輕度運動之后能更好 地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有 效：另一項研究發現女人在堅持鍛

3、煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著 提高。睡覺高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你 不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。研 究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你 醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這 一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。大腦在睡覺 時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。用瘋狂的字體某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我 們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西， 最好的方法之一就是讓所讀的

4、內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越 好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時， 你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容嚼口香糖如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們 在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人 們保持并提高注意力。把事情寫下來知道什么時候該聽音樂很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確 有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。研究者們發現學習的時 候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更 少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人

5、對你 大喊隨機數字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪， 但科學告訴你長遠看來這是有益的。可視化可以增強老年人記憶力的食物：5種食物增強記憶力紫菜紫菜富含蛋白質。維生素A和C，豐富的膽堿而且脂肪含量低，是增 強記憶力的最佳食物。紫菜含有的蛋白質比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為 牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1 /5是食物纖維，可以 保持腸道健康，預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖； 紫菜中的豐富膽堿，對記憶衰退有改善作用。藍莓黃豆黃豆因含有豐富的營養，故有豆中之王、營養之花的美稱。大豆含有 豐富的蛋白質，而且這些蛋白質在質量和數量上均可與肉、蛋、奶等動物 性食品媲美，所以又有植物肉、綠色乳牛之譽。且大豆中含有蛋黃素，每 天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。菠菜菠菜豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺 乏癥的發生。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、 促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止 大腦的老化，健腦益智。、玉米玉米中富含多種營養，所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉化為維