1、深圳第二外國語學校心理健康微課教學設計課程主題你能否應對生涯中不期而遇的困境？-生涯適應力授課教師趙鶴賓授課對象高三設計理念生涯適應力作為適應力（抗逆力）在生涯中的一種體現，在高中生的生涯發展中起到重要作用，被視為衡量高中生“生涯準備”成功與否的關鍵指標。生涯適應力是指個體在面臨生涯改變或生涯中不可預測的生涯問題的適應性準備，其藉助生涯困境或危機體現，推動人向前。本課在理論上借鑒了抗逆力的重要模型-CBO模型，其中，C指效能；B指歸屬感，O指樂觀。當遇到生涯困境的時候，個體如何運用CBO模型，對于走出生涯困境至關重要。理論基礎生涯適應力；抗逆力元素CBO理論教學目標學生能夠認識到生涯發展充滿著

2、不確定的變化，這些不確定的變化有時候會使其陷入生涯困境，因此需要做好準備迎接生涯困境；在遭遇生涯困境后，不同的情緒會導致不同的應對方式；理解借助CBO模型走出生涯困境，是生涯適應力得以起效的重要因素。學生能夠靈活運用CBO模型去積極應對生涯困境。3.學生能夠正確理解生涯中遇到的挫折和困難，以積極的人生態度面對人生。教學重點、難點教學重點：學生能夠充分認識到未來充滿著不確定的變化，能夠懂得生涯適應力是應對這些變化的重要因素；教學難點：學生能夠將生涯適應力重要組成元素-CBO模型，應用到以后的學習、生活中去，在遭遇生涯困境后能夠積極應對，走出生涯困境。教學設計（一）導入：未來事件導入：呈現課前搜集

3、的學生未來期待發生和不期待發生的事件，引導學生從中挑選2-3個自己在未來期待得到的生涯事件。由此引出生涯并不會一帆風順，也會有不好的事件發生，當生涯困境發生后，你是否做好準備去應對，引出本節課主題。（二）主體環節：1、生涯中不確定的生涯困境：借助視頻這是一個迅猛發展的世界、講解專業、職業、新冠肺炎疫情等的變化，引導學生意識到我們所處時代的變化也會影響著我們的生涯發展；接下來通過東野圭吾小說解憂雜貨鋪中五個主人公的生涯發展引導學生認識到每個人的生涯發展除了上述時代變化外還會有各自的成長性變化。2、當“生涯困境”突然來襲：（1）請學生從剛剛呈現的未來生活事件中選擇一個最不想發生的，進行情景演示：“

4、生涯困境”正在外面敲門，你以怎樣的狀態來迎接這個生涯困境？從而引出在遭遇生涯困境后會有一系列情緒反應，在這些情緒反應下可能會有的幾種狀態：逃避、否認、對抗、擁抱。（2）引導學生得出在遭遇生涯困境后，擁抱是比較可行的方式，那么，如何做到可行的應對生涯困境的方式，就需要用到生涯適應力，從而引出生涯適應力的概念和特征。3、知識傳遞環節：教師講解生涯適應力概念及特征，結合學生上個環節提到的解決方式，歸納、整合得出生涯適應力模型之一CBO模型。引導學生認識到在遇到生涯困境時，應用CBO模型是生涯適應力強的表現。4、學以致用環節：借助一個生涯困境案例，示范如何應用CBO模型應對生涯困境。（三）結束：通過課堂復盤環節對本節微課主體內容進行復盤，并通過“學以致用”環節鼓勵學生們將今天學的方法應用到實際學習、生活中，有效管理自己的情緒。教學反思 未來充滿未知和不確定性，學生的生涯發展也充滿著變化和不確定性，隨時可能會與生涯困境不期而遇。當遇到生涯困境時，有些學生容易陷入負面情緒，遭遇認知狹窄，忽視自身內外部資源，不能積極應對生涯困境，甚至采取自傷、輕生等極端行為。因此，有效引導高中生在遭遇生涯困境后，及時關照情緒，啟動生涯適應力，則顯