1、第9頁(yè)共9頁(yè)2022年心理輔導(dǎo)講稿模板初三畢業(yè)班學(xué)生心理輔導(dǎo)講稿中考臨考前學(xué)生心理輔導(dǎo)牟小平同學(xué)們，還有幾天就要中考了。也許你已經(jīng)信心滿滿，也許你還有許多困惑。問(wèn)題一“距中考還有幾天，成績(jī)還能提高嗎。這幾天該干什么呀。”對(duì)策。“還能提高嗎”，這個(gè)問(wèn)題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結(jié)果會(huì)如你所料。如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對(duì)自己說(shuō)no。“臨考做什么”，這個(gè)問(wèn)題因人而異，但大體思路是“抓基礎(chǔ)+抓漏洞抓重點(diǎn)”。這個(gè)時(shí)候不宜再做偏題、難題、怪題，應(yīng)注重基礎(chǔ)。在此給大家三點(diǎn)建議，可

2、以結(jié)合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學(xué)習(xí)：一看以前做過(guò)的卷子，重點(diǎn)看錯(cuò)題，找出漏洞，不僅是知識(shí)點(diǎn)的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進(jìn)行彌補(bǔ)；二看老師強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和熱點(diǎn)問(wèn)題；三做一些典型題目，注意練手。問(wèn)題二“很用功地學(xué)，但感覺(jué)沒(méi)進(jìn)步。腦袋里一團(tuán)漿糊，拿起書來(lái)好像什么都會(huì)，又好像什么都不會(huì)。_已被消磨殆盡，學(xué)習(xí)效率下降，記憶力也大不如前。”對(duì)策。復(fù)習(xí)過(guò)程中，出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)也模糊化是正常的，心理學(xué)稱為高原現(xiàn)象。主要因?yàn)槌跞A段重復(fù)性的、繁重過(guò)量的學(xué)習(xí)造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績(jī)到了極點(diǎn)，反而是再提高的重要階段，及時(shí)調(diào)整就

3、會(huì)有一個(gè)飛躍。首先不要過(guò)分擔(dān)心，再著急也無(wú)濟(jì)于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個(gè)清楚的學(xué)習(xí)者。清楚自己該學(xué)什么(內(nèi)容)，該怎么學(xué)(方法)。把所要復(fù)習(xí)的內(nèi)容按重要性排列出來(lái)，即做一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)計(jì)劃，再按步完成。做好短期計(jì)劃和時(shí)間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早省：今天要學(xué)什么。晚思：今天學(xué)到了什么。(自己復(fù)習(xí))每節(jié)課課前的時(shí)候，采取“四定法”：一定向(學(xué)什么)，二定量(學(xué)多少)，三定時(shí)(花多少時(shí)間完成)，四定法(怎么學(xué))。也就是在反思和監(jiān)控中學(xué)習(xí)，給自己一種“我時(shí)刻在提高”的感覺(jué)，可以增強(qiáng)成就感和自信心，走出高原期。另外注意交換復(fù)習(xí)形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。比如交叉學(xué)科學(xué)習(xí)

4、、變化學(xué)習(xí)形式等。問(wèn)題三“我的情緒波動(dòng)很大，時(shí)常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責(zé)，就越學(xué)不進(jìn)去了。”對(duì)策。初三階段的長(zhǎng)期高負(fù)荷學(xué)習(xí)，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個(gè)小小的刺激可能會(huì)引起大的情緒波動(dòng)。讓彈起的皮球安定下來(lái)的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對(duì)待消極的情緒，既來(lái)之則安之，對(duì)目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時(shí)會(huì)減速，我們的學(xué)習(xí)同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時(shí)，不妨先放下手中作業(yè)，活動(dòng)一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來(lái)的精神壓力。一位高考狀元說(shuō)

5、“有_個(gè)小時(shí)，我會(huì)用_小時(shí)學(xué)習(xí)_小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而這_小時(shí)所學(xué)知識(shí)要比我用_小時(shí)學(xué)的多，因?yàn)開(kāi)小時(shí)的全心投入大于_小時(shí)焦躁情緒下的學(xué)習(xí)效果”。另外不要把所有的問(wèn)題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會(huì)更苦的。可以跟父母初三畢業(yè)班學(xué)生心理輔導(dǎo)講稿朋友說(shuō)說(shuō)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打球、做做操、大喊幾聲等，來(lái)舒緩壓力。總之，我們必須要學(xué)會(huì)解放自己，別讓心靈超載。問(wèn)題四“一遇到做不上的題或測(cè)驗(yàn)成績(jī)差，就好自卑，感覺(jué)與別人差距那么大，萬(wàn)一中考再發(fā)揮不好一點(diǎn)信心都沒(méi)了。”對(duì)策：如果你也有類似的擔(dān)心，請(qǐng)把所有擔(dān)心的方面都寫出來(lái)，然后問(wèn)問(wèn)自己：所擔(dān)心的事情發(fā)生了嗎。這種擔(dān)心對(duì)改變現(xiàn)狀有用嗎。怎樣才能爭(zhēng)取到最好的結(jié)果。然后就具

6、體地去做。另外給你幾點(diǎn)建議：2、_成功，不要_失敗。靜下心來(lái)想想。難道真的一點(diǎn)都不會(huì)嗎。難道真的沒(méi)有提高嗎。是我們對(duì)成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點(diǎn)不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時(shí)，我們更需要_自己的成功和進(jìn)步，這樣才會(huì)更有信心地投入到學(xué)習(xí)中。3、_自己，不要_別人。學(xué)習(xí)中的比較、競(jìng)爭(zhēng)是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多_的是自己的學(xué)習(xí)而非他人成績(jī)。我們可以就努力程度、學(xué)習(xí)方法等和同學(xué)比較，獲得提高方法；可以和自己比，和過(guò)去比，找出退步的原因和進(jìn)步的經(jīng)驗(yàn)。問(wèn)題五：學(xué)會(huì)緩減心理壓力隨著中考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感

7、到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。對(duì)于心理壓力，應(yīng)從兩個(gè)方面分析：首先，人應(yīng)該有點(diǎn)壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮，具有激勵(lì)學(xué)習(xí)，指導(dǎo)著行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進(jìn)能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過(guò)大，可使一個(gè)人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。所以，把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對(duì)于參加中考的自己來(lái)講，十分重要。所以，考生必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，隨著中考的臨近，同學(xué)們抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，積極備考是正常的，正如軍隊(duì)臨戰(zhàn)前要練兵，運(yùn)動(dòng)員比賽前要訓(xùn)練一樣。有了這樣的認(rèn)識(shí)，就能把壓力變?yōu)閯?dòng)力。其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自

8、己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。再次，還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，中考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。最后，我用一首小詩(shī)結(jié)束我的講話，并祝大家把握好時(shí)間，考上理想的學(xué)校：你可以你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你不能延長(zhǎng)生命，但你可以珍惜生命。2022年心理輔導(dǎo)講稿模板（二）九年級(jí)中考動(dòng)員暨考前心理輔導(dǎo)講稿同學(xué)們，你們正走在人生最美一段旅程中，這一路有父母的關(guān)愛(ài)

9、，老師的幫助，同學(xué)朋友的關(guān)心與幫助，當(dāng)然期間也會(huì)有這樣那樣的煩惱，它僅僅只是你青春海洋的漣漪而已。同學(xué)們我們面對(duì)著中考，面對(duì)著你迄今為止最大的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，人生路也許就是在這一次走上了關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)，我們以怎樣的心態(tài)和方式來(lái)面對(duì)它呢。讓我們來(lái)聽(tīng)下面的小故事吧。1、種子的力量你見(jiàn)過(guò)被壓在瓦礫和石塊下面的一棵小草的生成嗎。它為著向往陽(yáng)光，為著達(dá)成它的生之意志，不管上面的石塊如何重，石塊與石塊之間如何狹窄，它總要曲曲折折地，但是頑強(qiáng)不屈地透到地面上來(lái)。它的根往土里鉆，它的芽往上面挺，這是一種不可抗的力，阻止它的石塊結(jié)果也被它掀翻。一粒種子力量之大如此。2、我們自身也蘊(yùn)含無(wú)窮的積極的向上的力量。科學(xué)研究成果

10、表明。每一個(gè)人都有具大的潛能，一般正常人窮盡一生所發(fā)揮出來(lái)的能力只相當(dāng)于他所具有的潛能的百分之十。你，發(fā)揮出了多少。每一個(gè)人都有無(wú)窮的潛能，在你的人生中，只要能將自己的優(yōu)勢(shì)能力發(fā)揚(yáng)光大的話，都可以像偉人一樣，在社會(huì)上做出一番貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值。你應(yīng)該會(huì)在這兩個(gè)小故事中得到啟發(fā)，同時(shí)你可能會(huì)有些許的焦慮和煩躁，伴著夏日的陽(yáng)光會(huì)更加的濃烈，希望老師下面的建議對(duì)你會(huì)有幫助。(一)、適度的緊張(焦慮)能提高應(yīng)試能力首先我們應(yīng)正確認(rèn)識(shí)緊_焦慮，并不是所有的緊_焦慮都是壞事，適度的緊張、焦慮能增強(qiáng)大腦的興奮過(guò)程，提高大腦的活動(dòng)功能，使人思維迅速，反應(yīng)敏捷，提高應(yīng)試能力。那什么樣的緊張、焦慮才是適度的呢。適

11、度緊張、焦慮是個(gè)相對(duì)概念，每個(gè)人不一樣，這里有兩個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是在這種緊張、焦慮狀態(tài)下：心跳平穩(wěn)，無(wú)明顯加快；頭腦思路依然清晰。(二)、降低過(guò)度緊張(焦慮)、緩解身心疲勞的一些建議1、學(xué)會(huì)傾訴，及時(shí)宣泄掉不良情緒把緊張的感受告訴親密的人，在交談中緩解緊張的心情，不要孤立自己，把自己隔離起來(lái)，要和身邊人一起面對(duì)，他們會(huì)給你力量。2、正確認(rèn)識(shí)中考中考的形式和時(shí)間長(zhǎng)短、難易程度，從本質(zhì)上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異(中低檔題目大概要占_%，高檔題只占_%)，只是作用和意義不同罷了。而中考絕不是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的唯一途徑，也并不是報(bào)答父母的唯一途徑，只要我們盡了力，就不要總?cè)?dān)心、害怕。因?yàn)橹锌紡谋举|(zhì)

12、上與平時(shí)考試并無(wú)明顯差異，因此，中考的成績(jī)一般與自己平時(shí)的水平相差不會(huì)太大，除非你故意不想考好。所以，對(duì)于中考，我們不必太擔(dān)心。3、準(zhǔn)確定位：(1)、調(diào)整期望值到自己平時(shí)現(xiàn)實(shí)的水平、不應(yīng)將自己最好的名次作為期望值，期望值應(yīng)與平時(shí)重大考試的平均名次相一致、考前和考試中要適當(dāng)降低心理期望值我是最棒的，我一定會(huì)成功。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中可以適當(dāng)提高期望值，但在考前和考試中一定要適當(dāng)降低期望值，在考試前和考試中適當(dāng)?shù)亟档推谕担兄诮档瓦^(guò)度緊張的情緒，做到正常甚至是超常發(fā)揮。(2)、正確看待名次和名次波動(dòng)問(wèn)題只要保證自己在某個(gè)區(qū)間內(nèi)(例如上游區(qū)間、中上游區(qū)間等)，就屬于正常發(fā)揮，就是成功了，沒(méi)有必要非要求

13、自己達(dá)到某個(gè)名次。只要在平時(shí)平均的名次上下浮動(dòng)，幅度不是太大就是很正常的。不要因?yàn)槟M考試數(shù)學(xué)或其他成績(jī)不理想，名次下降了，就妄自菲薄，看不到自己平時(shí)的實(shí)力。4、學(xué)會(huì)積極的心理暗示積極的心理暗示可以激發(fā)潛能，提高復(fù)習(xí)效率，在考試中做到正常和超常發(fā)揮；相反地，消極的心理暗示，會(huì)阻礙考試能力的發(fā)揮。運(yùn)用心理暗示時(shí)要注意暗示語(yǔ)以第一人稱開(kāi)頭，暗示語(yǔ)要短，暗示語(yǔ)中不要出現(xiàn)負(fù)面詞語(yǔ)。我們來(lái)看一些例子，積極心理暗示：“我是最棒的，我一定會(huì)成功。”、“我自信，我成功。”、“我的頭腦十分清醒，我考試肯定成功。”、“我很棒，我準(zhǔn)備好了。”；消極心理暗示：“我復(fù)習(xí)不充分”、“這次肯定考不好了”、“不緊張，不要緊張

14、”等。高中一名學(xué)生回憶，臨近中考前，她每天早上刷牙時(shí)，都會(huì)對(duì)著鏡子里的自己笑一個(gè)，說(shuō)“充實(shí)的一天又要開(kāi)始了，我能行”。她覺(jué)得這句話真地有打氣的作用，能夠鼓舞自己的斗志，“到現(xiàn)在，在我遇到了困難的時(shí)候，我都會(huì)用這個(gè)方法，不停地鼓勵(lì)自己，然后就能一一度過(guò)難關(guān)。”5、學(xué)會(huì)放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練能在短時(shí)間內(nèi)消除大腦疲勞和過(guò)度緊張的情緒。在考前的復(fù)習(xí)中，如果感到大腦比較疲勞，或產(chǎn)生了過(guò)度緊張、焦慮的情緒時(shí)，可以完整的做一下放松訓(xùn)練，即深呼吸放松、緊張放松和想象放松；在考試中，如果感到過(guò)分緊張、焦慮時(shí)，可以僅做放松步驟中的第一部分，即深呼吸放松：深深的吸一口氣，同時(shí)感到腹部有種鼓起來(lái)的感覺(jué)，然后慢慢的呼出來(lái)，同

15、時(shí)感到身體有種松弛的感覺(jué)。多做幾個(gè)深呼吸放松，也可以降低過(guò)度緊_焦慮。6、不要過(guò)分追求_，學(xué)會(huì)欣賞自己從某種角度來(lái)說(shuō)，追求_是一個(gè)人上進(jìn)心強(qiáng)、嚴(yán)格要求自己的表現(xiàn)。然而，如果一個(gè)人硬要用_的尺度去衡量自己，那他(她)肯定會(huì)常常生活在焦慮、緊張、失望和痛苦之中。因?yàn)椋琠是相對(duì)的，而不_才是絕對(duì)的。在復(fù)習(xí)中要提醒自己，復(fù)習(xí)不全面，某些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有掌握是很正常的，沒(méi)有人能做到每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都掌握了；在中考中要提醒自己，某些題目不會(huì)做也是很正常的，關(guān)鍵是會(huì)做的盡量做對(duì)就算成功了。7、不要攀比，樹(shù)立“發(fā)揮出自己的水平就是成功”的信念什么叫中考成功。考出自己平時(shí)水平就是成功。8、堅(jiān)持適量體育鍛煉，保持大腦充沛精力

16、心理科學(xué)研究表明：大腦各部分有著不同的分工，分別負(fù)責(zé)指揮身體不同部位的工作。體育鍛煉有促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，促進(jìn)記憶、學(xué)習(xí)、語(yǔ)言中樞休息的作用。一味過(guò)度使用學(xué)習(xí)、語(yǔ)言、記憶中樞而不注意休息，會(huì)使大腦機(jī)能退化，并出現(xiàn)記憶力明顯下降的情況體育鍛煉可使血液循環(huán)增強(qiáng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收，還可提高心臟機(jī)能，保持心血管健康狀態(tài)，也能改善呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，提高抗炎熱能力及抗病能力。保持適量體育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力都會(huì)得到有效提高，大腦能在每天的學(xué)習(xí)中提供充沛的精力。所以適量體育鍛煉不會(huì)是浪費(fèi)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步。不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，做些強(qiáng)度很小的運(yùn)動(dòng)如慢跑、散散步等，這

17、樣對(duì)放松緊張情緒、緩解身心疲勞有好處。9、勞逸結(jié)合，不開(kāi)夜車，保證充足的睡眠二、學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：回歸課本，回歸基礎(chǔ)，查漏補(bǔ)缺1、這段時(shí)間要注意兩個(gè)“不應(yīng)該”。一不應(yīng)該“玩命背書、做題”，二不應(yīng)該“徹底放松”，聊大天，不看書。2、應(yīng)把回歸課本、提高基礎(chǔ)題的得分率作為重點(diǎn)，越到最后復(fù)習(xí)階段，越要回到基礎(chǔ)知識(shí)上來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間，應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干，不必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一邊。到_月底左右，作為復(fù)習(xí)，可以說(shuō)大局已定了，因此，最后的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過(guò)”。還可以看

18、自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。每天適當(dāng)?shù)刈鼍碜樱M量不要做整張卷子，可以做卷子中部分題型、題目。做過(guò)去做過(guò)的卷子，一做就會(huì)，一做就有信心。做卷子的目的是練手、練信心。不要做難和新的卷子，否則會(huì)影響心態(tài)的。看一看曾經(jīng)做錯(cuò)的習(xí)題，找出錯(cuò)誤的原因。3、考試前的幾天，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，保持大腦皮層中等的興奮度(既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張)最好。三、合理的飲食1、忌暴飲暴食。毫無(wú)疑問(wèn)，考生需要營(yíng)養(yǎng)豐富的高質(zhì)量食物，但量不宜過(guò)多，否則會(huì)發(fā)生困倦，難于保證大腦充足的供血，降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，影響反應(yīng)速度。所以只要按照以往習(xí)慣，有側(cè)重地選擇一些含蛋白質(zhì)、卵磷脂和能量較多而且易消化的食物就可以了。2、注