1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生的知識中醫(yī)以為,夏季陽氣旺盛,陰氣也從夏至開始滋生。養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)自,一方面應(yīng)保護陽氣,不該讓它過于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,保養(yǎng)心臟。中醫(yī)理論以為,夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。酷熱的夏季,更宜調(diào)息靜,“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調(diào)息的好方法,輕音樂能舒緩氣味,使心獲得沉靜,讓心臟獲得歇息。夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦防曬卻被忽略了。后腦是渾身陽氣最盛的部位,后腦常常曬太陽等于體內(nèi)不停聚焦陽氣,陽氣過盛簡單出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做好后腦的防曬。夏季常會出現(xiàn)胃腸不適、乏力疲倦、頭暈頭痛等癥狀,中醫(yī)稱之為“疰夏”。所以夏季飲食應(yīng)采納平淡食材,宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚

2、、養(yǎng)生茶及有益于和胃養(yǎng)胃的食品。隨時閉目養(yǎng)神閉目。可令人平心靜氣,思路沉著,精神靜謐,進而達(dá)到休養(yǎng)生息、振作精神之目的。可利用工作之余或等車、搭車等一些瑣碎時間,隨時閉目。養(yǎng)神。特別是更深夜靜時,靜靜地閉目端,凝思斂思,幾分鐘或十幾分鐘便會感覺思路安靜、心氣平易,并且暑氣漸消、精力漸增。常常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。得空就做深呼吸。深呼吸是氣功中的調(diào)息法。嵇康養(yǎng)生論認(rèn),酷熱夏季“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,酷熱亦于吾心少減,不可以夠熱為熱,重生熱矣”,這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。堅持午間小睡。堅持午休是養(yǎng)生的重要方法,酷熱夏季尤其重要。一則天氣酷熱,夜間不易入眠,清早天亮早,故睡

3、眠往常不足;二則白日工作忙碌,出汗許多,體力耗費大,極易疲憊。健脾除濕。濕邪是夏季的一大邪氣,加上夏季脾胃功能低下,人們常常感覺胃口不好,簡單腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多項選擇擇健脾芬芳化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。清熱消暑。夏季氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,所以常用些擁有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。補養(yǎng)肺腎。中醫(yī)以為,按五行規(guī)律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可采納枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太甚,耗傷津氣。冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏季人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服

4、中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬季好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。夏季吃什么養(yǎng)生1、蓮子養(yǎng)心夏季的時候,因為天熱,易給心臟造成很大的壓力,所以,在夏季的時候,我們特別要注意關(guān)于心臟的保護和保養(yǎng)。所以,夏季的時候,要多吃一些養(yǎng)心的食品,比如蓮子。蓮子在古代作品里常出現(xiàn),是用來養(yǎng)心安神的。2、章魚補血夏每日熱,易昏,簡單致使血液供給不暢。這個時候也要注意多補血。所以,多吃一些補血的食品是好了。章魚就是不錯的選擇。但是多吃章魚。比如,能夠經(jīng)過網(wǎng)上購置一些,來吃,內(nèi)地的地方的人特別這樣。3、豌豆清腸夏季的時候,因為天熱,選擇吃的食品過多,

5、所以會致使一些食品聚積在腸道而不可以消食。這個時候,多建議吃一些清腸的食品,比如豆類,特別是以豌豆最好。它能夠有促使大腸蠕動的功能,讓腸的功能變得高效率。4、鴨蛋補鈣大家要知道,夏季的時候有一個說法叫補夏,那就是得吃鴨蛋。這,不單能讓人不至于失掉體力,并且也會讓人更感覺精神充足和有力。1、鮮果雙皮奶特色:解燥、益脾。以鮮奶和蛋白為主料的此款甜品,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等微量元素,健胃益脾。搭配鮮果,更能清冷解燥。原料:鮮奶500毫升、白糖150克,蛋白4個,水果適當(dāng)。制作方法：將鮮奶與白糖混淆后攪拌平均,蛋清打勻后,加入混淆物中。用紗布或濾網(wǎng)過濾,放在碗中,隔水蒸10分鐘。放入冰箱冷藏室,冷卻后拿出,加入水果碎。2、米仁綠豆湯原料:綠豆200克,米仁100克,陳皮15克,冰糖約200克。做法:綠豆、米仁分別洗凈,用清水浸泡留宿。陳皮浸軟,洗凈。煲中放約1600克清水,先下綠豆用中火煮半小時,再下米仁、陳皮,改用小火煮1