1、春分養生原則春分養生方法春分養生原則春分養生方法，我為大家匯聚了一些健康知識和日常養 生的文章，今天給大家帶來的是春分養生原則春分養生方法的內容，希望大 家喜歡。春分養生原則古有云：“春分者，陰陽相半也，故晝夜居委寒暑平。”正因如此， 春分時節，草木生長開始萌芽，萬物生長，細菌繁衍迅速，流行性傳染病增 多；人體的血液也正處旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，要謹 防非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大、過敏性疾病等。春分養生方法早起早睡以養肝黃帝內經說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥 早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰， 此春氣之應，養生之道也。逆之

2、則傷肝意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志 隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春 季以舒暢身體，調達情志為養生方法。防止舊病復發古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春后是疾病多發的季節。春 天的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、 精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預 防。不要過早減衣“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣，

3、身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平 衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫 下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發 各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。每天梳頭百下養生論說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很 好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然， 有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通 達陽氣的重要作用。少吃補品和鹽很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、 夏長、秋收、冬

4、藏”的特點。人生于自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎 氣，不利于保養陽氣。多吃韭菜香菜春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應 適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物 可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的藥膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼后打勻。炒鍋上火，植物油燒溫 熱后，放入蝦皮煽炒至香。然后倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀后將韭菜倒入。煽炒一