1、學校：深圳市龍崗區外國語學校姓名：陳勤學校：深圳市龍崗區外國語學校姓名：陳勤做情緒的主人情緒管理做情緒的主人情緒管理主題教案教學主題做情緒的主人學段初中課程標準中學時期，由于各種原因，如升學、就業、父母和老師過高的期望、人際交往等，給青少年帶來難以承受的壓力，因此產生很多的情緒困擾。但是由于青少年特有的生理心理發展條件的限制和教育的缺失，他們在面對情緒時，很難覺察到情緒，也欠缺情緒管理的有關技能。本課程以埃利斯的ABC情緒理論為依據，通過正向思維的訓練，培養學生正向思維的能力，對青少年形成積極的人生態度，提升情緒管理能力，培養良好個性品質有著積極重要的作用。學情分析正值青春期的初中學生，面臨來

2、自于人際關系、學業、中考等多方面的壓力，容易出現一些情緒困擾，因此需要掌握一定情緒調節的技巧，培養正向思維的習慣。 教學目標知識與能力目標了解情緒的來源，認識情緒ABC理論。過程與方法目標通過正向思維訓練，培養正向思維的能力。情感態度與價值觀目標認識到情緒的選擇權在自己的手中，樂觀的面對生活的壓力和挫折，珍愛生命。教學重難點重點認識情緒ABC理論，掌握正向思維訓練的方法。難點認識到情緒的選擇權把握在自己手上，形成積極的人生態度。學法與教法設計教法：講授法、練習法、案例法學法：探究學習法、合作交流法教學過程環節教師活動學生活動設計意圖導入新課情緒風暴案例：一個考試，兩種心情。（1）教師舉出以下例

3、子帶領同學討論：案例：同學A和B明天要考試，同學A極度緊張和害怕，同學B只有少許緊張，為甚么他們會有不同的反應?（2）提問：你們猜一猜同學A對考試有什么看法，又猜一猜同學B對考試有什么看法。學生參與互動學生分別猜一猜同學A和同學B對考試分別有什么看法。引出情緒的主題。引發學生思考情緒的真正來源。學習內容與學習過程認識情緒的來源;情緒ABC理論A:誘發事件（Activating event）B:信念（Belief）C:情緒和行為結果（Consequence）該理論認為激發事件A只是引發我們情緒和行為后果的間接原因，引起情緒的直接原因是我們個體對事件A的認知和評價而產生的信念B，也就是我們對這個事

4、件的想法、解釋和評價等。學生認識情緒ABC理論1.通過講解情緒ABC理論，使得學生認識到常有的一些不合理的信念是我們產生情緒困擾得主要原因。學會識別不合理信念玩一玩：不合理信念的小測試不合理信念的特點絕對化的要求“必須”“應該”、“一定”等將事情過于災難化認為一件不好的事情發生，那將是非常可怕和糟糕的。過分概括化：以偏概全把“有時”“某些”過分概括為“總是”“所有”等學生完成不合理信念的小測試，認識自身的不合理信念。了解不合理信念的三個特征，學會覺察并識別不合理信念。通過不合理信念的小測試，讓學生對自身的不合理信念有一個認識。幫助學生學會識別不合理信念的想法。建立正向思維（1）自我反問問證據是

5、否有證據支持自己的想法？問其他可能有其他可能原因嗎？問其他角度其他朋友遇到這樣的事，會跟自己有同樣的想法嗎？問結果即使結果真的最壞可以怎樣？案例改寫案例1：如：我一定要考第一名，別人才會喜歡我。案例2：我要是這次考不好，我就上不了高中。案例3：我成績差，所以我一無是處。（3）正向思維練習卡派發正向思維練習紙，先從常見的負面角度出發，再嘗試從正面思維的角度探討，不同的思維方式會引致怎樣的情緒和行動，引導學生寫出正向思維。（1）通過自我反問的學習，學生對案例進行改寫，練習如何進行負面思想的轉化，建立正向思維。（2）對案例進行改寫。（3）完成正向思維練習卡的填寫，并與同伴分享。（1）通過該方法的講授，讓學生學會通過自我反問建立正向思維。（2）在覺察負面思想的基礎上，學會如何通過自我質變，建立正向的思維方式。（3）通過正向思維卡的練習，進一步鞏固并掌握負面思想的轉化，并感受不同思維方式所帶來的影響，并在生活鐘不斷的練