1、此資料來自：.（HYPERLINK N:整理后.）聯系電話：020-.值班手機供50萬份治理資料下載3萬集企業治理資料下載1300GB高清治理講座硬盤拷貝晚上911時為免疫系統（淋巴）排毒時刻，此段時刻應安靜或聽音樂。晚間11時凌晨1時，肝的排毒時刻，需在熟睡中進行。凌晨13時，膽的排毒時刻，需在熟睡中進行。凌晨35時，肺的排毒時刻。此即為咳嗽的人在這段時刻咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。凌晨57時，大腸的排毒時刻，應上廁所排便。凌晨79時，小腸大量汲取營養的時段，應吃早餐。療病者做好早吃，在6：30前，養生者在7：30前，不吃早餐

2、者應改變適應，即使拖到9時吃都比不吃好。半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。22:00-6:00夜間安穩入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人講：那專門好，周末我通常會睡12個小時。然而，假如一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量照舊沒有達到最低標準。盡管大多數睡眠專家認可，午后小睡能夠關心恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力，然而，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的損害。一個警告：瞌睡達半小時后，人體進入深度睡眠狀態，當醒來時，人體將感受到遲鈍懶惰。因此，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時刻縮短至半小時內。大便晨起最佳。 開窗換氣811時和

3、1416時，氣溫升高逆流層現象消逝，利于新奇空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸阻礙鐵的汲取。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 學習晨起效果最好。看你要如何睡了.21點至1點.和11點到13點一天當中最佳休息時刻.電視上道家講的. 回答者： - 2009-2-18 17:31 22:00-6:00 夜間安穩入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人講：那專門好，周末我通常

4、會睡12個小時。然而，假如一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量照舊沒有達到最低標準。 盡管大多數睡眠專家認可，午后小睡能夠關心恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力，然而，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的損害。一個警告：瞌睡達半小時后，人體進入深度睡眠狀態，當醒來時，人體將感受到遲鈍懶惰。因此，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時刻縮短至半小時內。 大便晨起最佳。 開窗換氣811時和1416時，氣溫升高逆流層現象消逝，利于新奇空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左

5、右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸阻礙鐵的汲取。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 回答者： - 2009-2-18 17:35 是的.睡眠過少.會加速老化.最好的休息時刻是 晚上9點30分到早上7點30分.建議睡眠要超過8個小時.10個小時是最好的.皮膚啊 什么之類的. 回答者： - 2009-2-18 17:37 22:00-2:00美容覺，修復皮膚。2：00-4：00修復肝臟，4：00-6：00修復腸胃。 回答者： - 2009-2-18 18:50 晚十點到早8點，這是我感受的，我喜愛每天睡10個小時，第二天早上醒來會感受皮

6、膚好好的。確實，睡眠過少，你會老的專門快哦，可不要如此了。每天早晚喝點蜂蜜，會讓你看上去專門有精神。愿你漂亮健康。 回答者： - 2009-2-18 18:53 晚上911時為免疫系統（淋巴）排毒時刻，此段時刻應安靜或聽音樂。 晚間11時凌晨1時，肝的排毒時刻，需在熟睡中進行。 凌晨13時，膽的排毒時刻，需在熟睡中進行。 凌晨35時，肺的排毒時刻。此即為咳嗽的人在這段時刻咳的最劇烈，因排毒動作 已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢物的排除。 凌晨57時，大腸的排毒時刻，應上廁所排便。 凌晨79時，小腸大量汲取營養的時段，應吃早餐。療病者做好早吃，在6：30前，養生者在7：30前，不吃早餐者應改變

7、適應，即使拖到9時吃都比不吃好。 半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 回答者： - 2009-2-18 19:21 記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時刻應該是晚21：00早3：00。因為那個時刻是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。 依照子午流注，21-23時 三焦經；23-1時 膽經 ；1-3時 肝經 ； 回答者： - 2009-2-18 19:35 休息是休息，睡眠是睡眠希望你把它分清一般來講，在你感受累的時候，歇會，那叫休息，是對軀體和大腦的一種放松。而睡眠是對全身的軀體器官的放松，就像是電腦重啟，它是對整個系統的恢復 回答者： - 2009-2-1

8、8 20:30 晚上11到6點 軀體在2點到4點時處于睡眠的最佳狀態 回答者： - 2009-2-18 21:05 23點-4點體內免疫系統回復的時機，假如常期那個時刻段不能進入深睡眠，軀體抵抗力會下降，容易患各種疾病睡眠少因此會老的快 回答者： - 2009-2-19 00:02 每天的睡眠時刻最好是8小時左右，中午有時刻的話小睡一下更好，不需太久30分鐘左右就能夠了，睡眠太少的話會經常出現頭痛、頭暈癥狀，體力也是有所阻礙的 回答者： - 2009-2-19 00:38 從來沒有理論上固定的最佳休息時刻,在你最需要休息的時候確實是最佳休息時刻!睡眠過少，會加速衰的,同時還可能導致一系列的其他

9、疾病! 回答者： - 2009-2-19 00:47 如何樣睡覺才科學假如以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時刻是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和軀體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量阻礙專門大。睡眠的用具不管是南方的床，依舊北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；

10、腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的時刻睡眠時刻一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時刻對軀體有害。由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應

11、這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。睡眠的環境睡眠的好壞，與睡眠環境關系緊密。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不行而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新要求。 回答者： - 2009-2-19 09:05 隨時，只要是你困了 回答者： - 2009-2-19 12:02 對,最佳睡眠是22:00-6:00,中午能小睡一會兒就更好

12、了 回答者： - 2009-2-19 15:06 我也覺得是晚上10:00-6:00,晚上是軀體的各種肌能在進行氣體交換和休息!中午能夠小睡1小時左右為好! 回答者： - 2009-2-19 19:17 睡眠不足會加速腦細胞死亡,而當人至20歲左右人的大腦腦細胞總量就開始每年遞減,因此有專家研究表明長期睡眠不足將阻礙智力 回答者： - 2009-2-19 19:48 會 在傳統的道教治療學中 人最好的睡眠時刻是十一點到一點 也確實是晚上和中午這兩個時刻 這兩個時候是我們的腎排毒的最好時刻 假如經常熬夜 體內毒素不能正常排出則會加速人的衰老 回答者： - 2009-2-19 22:05 夜間安穩

13、入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人講：那專門好，周末我通常會睡12個小時。然而，假如一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量照舊沒有達到最低標準。 回答者： - 2009-2-20 02:05 沒天睡眠不能超過8小時要不然會哈欠連天也不能少于7小時 回答者： - 2009-2-20 09:29 晚10點到早7點，午休時進行閉目養神 回答者： - 2009-2-20 11:28 最好的我就不明白了。最重要的rg確實是晚上的11c到4c是最重要的。11c_始人w肝經j_始循h工作 回答者： - 2009-2-20 12:22 黃帝內經四氣調神大論篇第二 原文： 春

14、三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則難過，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安靜，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也，逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得

15、，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 白文： 春季的三個月謂之發陳推出新，生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。現在，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭發，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中閑逛，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲處，這是適應春季的時令，保養生發之氣的方法。假如違逆了春生之氣，便變會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏季就會發生寒性病變。 夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。現在，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結實，長勢

16、旺盛，人們應該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，情志應保持愉快，切勿發怒，要使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢，通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是機會損難過臟，使提供給秋收之起的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。 秋季的三個月，謂之容平，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。現在，天高風急，地氣清肅，人應早睡早起，保持神志的安靜，減緩秋季肅殺之氣對人體的阻礙；收斂神氣，以適應秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這確實是適應秋令的特點而保養人體收斂之氣的方法。若為違逆了秋收之氣，就會傷及肺臟，使提供給同藏之氣的條件不足，冬天就要發生飧泄病。 冬天的

17、三個月，謂之閉藏，是生機埋伏，萬物蟄藏的時令。當現在節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志深藏于內，安靜自若，仿佛有個人的隱秘，嚴守而不外泄，又象得到的渴望得到的東西，把他密藏起來一樣；要守避嚴寒，求取溫暖，不要使皮膚開泄而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。違逆了冬令的閉藏之氣，就要損傷腎臟，使提供給春生之氣的條件不足，春天就會發生痿厥之疾。 回答者： - 2009-2-20 14:42 按照中醫養生的觀點，晚11點到早晨6、7點。中午12點到1點之間睡半小時午覺。時刻的多少，不同的人有專門大不同。一天

18、合計6-9小時都算正常，可不能加速衰老。再少的話就不但會加速衰老，還對軀體其他方面都有害了。 回答者： - 2009-2-20 16:30 過少會的,晚上10點前入睡 是最佳時刻. 回答者： - 2009-2-20 17:02 1 窗體頂端窗體底端2010 Baidu百度明白是全球最大的問答型知識分享平臺，每一個問答都來自于千千萬萬的熱心網友。我們真誠歡迎您加入，分享屬于您的精彩！窗體頂端窗體底端| HYPERLINK N:整理后.zhidao.baiduquestion86537930.html?pn=25 l # t _blankN:整理后.zhidao.baiduquestion8653

19、7930.html?pn=25 - #明白 窗體頂端窗體底端窗體頂端窗體底端 已解決 一天當中最佳休息時刻是什么時候，什么緣故？懸賞分：200 - 解決時刻：2009-2-23 11:59 睡眠過少，會加速衰老嗎 提問者： 匿名最佳答案22:00-6:00夜間安穩入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人講：那專門好，周末我通常會睡12個小時。然而，假如一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量照舊沒有達到最低標準。盡管大多數睡眠專家認可，午后小睡能夠關心恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力，然而，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的損害。一個警告：瞌睡達半小時

20、后，人體進入深度睡眠狀態，當醒來時，人體將感受到遲鈍懶惰。因此，專家建議將瞌睡、小睡和午睡的時刻縮短至半小時內。大便晨起最佳。 開窗換氣811時和1416時，氣溫升高逆流層現象消逝，利于新奇空氣進入。 鍛煉1516時或晚間。 洗澡臨睡前。 刷牙進食3分鐘以內。因飯后3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。 睡眠22時左右最佳。 護膚睡前。 喝茶飯后1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸阻礙鐵的汲取。 喝牛奶睡前半小時。 吃水果飯前l小時。 吃蛋糕甜點上午10時。 學習晨起效果最好。 參考資料： 12回答者： - 2009-2-18 17:29 提問者關于答案的評價：大伙兒回答

21、的都專門不錯，我按順序把分給分數最少的人了相關內容 42010-1-1 2007-11-23 32009-8-4 52009-8-28 12009-2-3等待您來回答其他回答共 29 條中醫理論認為，人體的生物鐘應當順應大自然的規律。健康的睡眠，不僅有賴于正常的作息規律，而且還要順應四季變化，適應四季生、長、收、藏的規律。 一般來講，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡5個小時至7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時刻在7個小時至8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，每天需睡8個小時到9個小時。 由于現代人工作時刻的固定性，專門難依照四季變化來嚴格調整作息，但關于工作忙碌的都市人來講，應該盡量規律睡眠時刻。晚上9時到次日凌晨3時是人體細胞生長最快、也是人類生長荷爾蒙分泌的時刻，錯過了這段睡眠的“黃金時段”，就會阻礙細胞的新陳代謝，從而加快衰老。 最好的 回答者： - 2009-2-22 00:15 22:00-6:00夜間安穩入睡的重點在于始終如一地堅持每日至少8小時的睡眠。有些人講：那專門好，周末我通常會睡12個小時。然而，假如一周中的某晚，你只睡了5小時，平均計算，你的睡眠數量照舊沒有達到最低標準。盡管大多數睡眠專家認可，午后小睡能夠關心恢復一上午緊張學習和工作而消耗的體力，然而，零星小睡或午睡無法彌補因長期缺少睡眠而造成的損害。一個警告：瞌睡達半小時后，人體進入深度睡眠狀