1、 一個人獨立完整的自尊體系。所以，很多人就問說，那怎么才能培養一個人獨立完整的 我的自尊，那么我就要炸掉，我要保護我的自尊。實際上就是這有可能反倒是低 好了，先說說自尊的三人支柱。自尊來自于三件事情，第一個叫作自愛，第二個叫自信，第 缺乏愛的狀態，會導致一系列的人格障礙。原因是他認為我不值得被愛，所以他會出現多疑 擊性強的表現，這是第一個支柱。如果自愛的支柱產生了動搖的話，會對自尊的建構產 第二個叫作自信，自信的合理定義是什么呢？我們認為自己有能力在重要場合采取恰當的行 這個就是自信。你像那天嘟嘟被我派去參加一個婚禮，因為我和他媽媽都沒法去。我們 而一個不自信的人是不能夠聽別人說自己不對，哪怕

2、別人是給他建議，他也會（覺得）聽到 批評。就會立刻反彈起來，不斷地為自己進行辯駁，那實際上過度地辯駁會（讓你）損第三個就是自我觀，自我觀就是對自己的優缺點的合理評價。一個有心理障礙的人，會使得 迷惑，什么意思呢？你會覺得這個人一會兒特別自大，一會兒特別自信，一會兒又特別 這是因為他對自己的評價是飄忽不定、起伏的，他的自我觀沒有建立起來，很人的原因是來 原因就是有的地方你表現得好，會得到來自父母特別多的肯定，有的地方失望了，父母就會 所以，這三個東西是構建自尊的三大支柱，在這三個支柱的建立過程當中，最重要的滋養來 個東西，第一個是感覺到被愛，第二個是感覺到自己有能力。人家聽我說這兩條，因為作者是

3、一個法國人，法國人寫書跟美國人不是一個路子，而且派系也不一樣，表達但是，你有沒有發現，這個人所說的感覺被愛和感覺自己有能力，跟我們講過的自卑與超 那本書有什么聯結？自卑與超越里說，每一個孩子終其一生在尋找兩樣東西，第一屬感，第二個叫作價值感。歸屬感就是他知道有人愛他，價值感就是他知道自己有 那么，人體上來講，人的自尊狀態能夠分兩種，一種叫高自尊，一種叫低自尊，高自尊的表 選擇，而且他失敗了以后，復原的速度很快，這是高自尊人的表現。低自尊的人難 ）， 還包括他容易放棄，或者另外一種極端是，迫于壓力去堅持，迫于壓力去堅持和自己真心想 堅持 力，有周閑的同輩的壓力，人家都這樣。所以，他難以擺脫這個固

4、定的生活壞 親王做飯的一個大廚。你知道法國人做飯，那是非常神圣的一件事。有一天他在做菜 現他有一些材料沒有趁手，做得不夠好，他對自己做的飯不滿意，怎么辦呢？這 把一把刀插在墻上，拿腦袋撞在墻上就死了，就是菜沒做好就自殺了，這是 特別肌型的低自尊的 種起源什么那些東西。他也不想發表那個東西，就老在家里自己研究。后來，直 這本書給我最大的啟發，也是在于它把自尊分成四種類型，高自尊、低自尊，還有一個叫作 和不穩定。那么這樣一來組合出了四種模式，一種叫作穩定的高自尊，什么叫穩定的高始終都處于一個高自尊的狀態，這里邊我能夠想到的，最典型的人就是孔子。孔子 , 喪家狗，你罵我是累累若喪家之狗，我也覺得能接

5、受，不要緊。因為我心中知道我有幾 第二種叫作不穩定的高自尊，什么是不穩定的高自尊呢？你比如說有一個著名的指揮家叫卡 他的一個好朋友在寫回憶錄的時候說，你知道卡拉揚是怎么評價自己的嗎？卡拉揚經 講，我完全不會演奏莫扎特，我每次站在臺上，我都不知道怎么演奏莫扎特。我都 卡拉揚的狀態是時好時壞，他自信的時候會特別自信。但是他遇到短板，他覺得莫扎特我實 成了自尊水平高并且不穩定的人，一般都有這樣的經歷。比如說父母對孩子的贊美，說 父母過于理想化或者比較冷淡，只關心自己，不關心孩子。孩子要引起父母的關注，令父母 父母本身自尊水平高，而且不穩定，孩子通過模仿，直接照搬了父母的初始模式。以及父母孩子表現好的

6、時候才注意、關心孩子，這種情況下孩子就容易形成不穩定的高自尊的特 實能力或者潛力給予他們符合實際的贊揚，他們的父母與孩子關系親近，時刻陪伴 子不需要總是過分地表現來吸引他們的注意力，就是孩子過分的高自尊的展現 好了，那么另外一個模塊，第一個叫作穩定的低自尊，什么是穩定的低自尊？這個在名人當 難舉到這樣的例子，因為他能夠成為名人，就基本上不會是一個穩定的低自尊的人。穩 尊就是，我就這樣，我就沒法改變。因為我就不行，這種人習慣了忍受，永遠消極 另外一種，叫作不穩定的低自尊。不穩定的低自尊就有機會，他表現的是謙虛謹慎的，但是 夠被激勵。比如，說在會議當中，他本來不想發言，后來被領導說，你來講兩句，結

7、果得熱血沸騰，獲得了全場的掌聲，覺得今天狀態還真是不錯。這種叫作不穩定的低 那么，我們來看看，低自尊的來源在哪兒？如果一個人自尊水平低，而且不穩定，那么通常 他從 鼓勵我，也沒有肯定過我的價值。我聽過很多人說這樣的話，上學校的時候能力一 而且極少贊美孩子，這個時候，會影響到孩子能力的發展，并且讓他感受到自尊水平不 制外部壞境。比如說父母中有一方去世，或者典型的抑郁癥的表現，極度缺乏父母的愛 題會伴隨其他的病理現象出現等等。比如說家里邊有家庭暴力，長期的家庭暴力，或 種，有很多人是長期穩定高自尊，但他是個壞人。當然，有很多很成功的人士也會有像我們剛剛講到了達爾文等等，都會有。所以我們說，我們不需

8、要刻意地去追求把每個人都 一定 那么我們來看看自尊建立的過程。一個小孩子，在小時候建立自尊的時候，通常有五個方面 子，就容易被老師關注，長得好看的孩子，可能父母對他就更客氣一點，更喜歡他一點 更多的撫摸和疼愛，這個就叫作基因的效應的效應。你以為那些東西是父母的表現 第二個是運動能力，孩子在小時候，運動能力是非常重要的。他肯定要跟人家打打鬧鬧，跑第三個是受歡迎程度，他的性格，他在社群當中跟小伙伴的關系到底怎么樣 ?第四個是，他是不是能夠適應社會的規矩，他能夠符合規矩，他不會在學校里邊整天被人罰 第五個是學習成績。這五個東西是決定一個孩子自尊狀態的基本面，那么對孩子的評判的來 主要有四個，父母、朋

9、友、老師、同學。我見過一張圖，人概那個圖的意思是，這個曲線 看，看到我畫的這個曲線嗎？這個曲線是家長的影響，什么意思呢？就是家長在犬概十歲 前，對孩子的自尊水平影響是最人的。孩子最關注的是來自于家長的評論，但是過了十歲 源 以以 參與到你的學校生活，你會發現你這一天都沒法干。因為根本是兩個人。家長會很吃驚 你比如說，你在家里對一個東西有一個特定的稱謂，你在學校里邊，如果不小心把這個詞說 所以當孩子上學以后，慢慢你發現家長的影響變得越來越小，開始走下坡路，這時候你發現 伴的影響變得越來越人，就是老師的影響是起來一點就卞去了，但是影響最犬的是同伴的 響。就是你和你的同伴之間的這種關系，所以一個小孩

10、子處在一個什么樣的壞境當中，他 可以補充。就比如說父母不喜歡我，但是我的老師、同學跟我關系特別好，他也依然可較健康的發展。或者說他的同學不喜歡他，但是他能夠從父母那里，從老師那里得到 跟低自尊聯系在一起的，有的時候學校里的競爭性很強，就是排名，高調宣布，寫一個 有的學校就沒有那么強的競爭性，那好還是不好呢？應該說競爭性強的學校壞境 但是現在我理解了，我們是屬于比較適應那種競爭環境的，會覺得很嗨，競爭很嗨。但是 一個孩子自尊水平不夠高的話，那種競爭環境會給他造成很大的壓力。所以，這一點需 老師們都能夠理解，就是到底給孩子們營造一個什么樣的氛圍，對他們的自尊是有 講他的懷疑和抱怨的時候，我們要認真

11、傾聽，認真傾聽本身就是對孩子最大的支持，不 慰和轉移話題。你比如說，有的家長一聽孩子抱怨，（就）說沒關系，你這個事不 這種話說完以后孩子就沒話說了，因為你把我堵死了，你都說相信我了，而且又說我很棒 讓我怎么去表達我的痛苦。所以，很多孩子到了青春期以后，會覺得跟父母沒法溝通 所以第二個第三個，是不要急于插手，說那我幫你做，這件爭我去跟他們談談，這是插手。還有就是揣 如果父母去揣測孩子，尤其是你猜對了的話，會讓孩子覺得更加痛苦。因為孩子覺得你 所以看樣子是我比較笨，所以他的自尊水平會更加低。因此，父母就算是學了點心理 不要在孩子面前顯擺，不要整天用這個東西去拿孩子做實驗，說，你看，我說的 他只有在

12、童年的時候愿意跟你說。童年的時候，如果跟你說有幫助，他到了青春期才 說一點點，但是如果童年的時候跟你說了就沒用，就被你頂回去了，就被你用各 價值感是來自于他能力的提升，而能力的提升需要通過教育來實現，教育是有條件的。教育 所以，你要用無條件的愛，加上有條件的教育手法，才能夠讓孩子既能夠找 現是密切相關的。你比如說，我們在生活中，會見到很多人喜歡竭力取悅別人。就如果 在那個自助餐廳里，他們安排了很多美女。有很多美女在那個自助餐廳里邊。這些美女還會 去要了美女的電話號碼。后來就發現，凡是那些被表揚了智商高的人，那天在自助 那些長得美的人要電話號碼，而那些智商測試（成績）比較低的人，他 所以，結論就

13、是如果你整天貶低你的老公的話，他可能會找一個特別沒品位的人回來。這是 意思，法國人喜歡研究這些事，但是女性是完全相反的，就是女性如果你貶低她的智商 就是要給那個男的打氣，說你今天真棒，這西裝真漂亮，容光煥發，你最近事業也有 ）， 所以，女性要自尊水平低的時候，容易被追求，男性要自尊水平高的時候，容易追求人，這 是對 么辦呢？在家里邊要進行適當的角色分配，比如說男主外，女主內。主內要有活干，你 特別多來自自尊的虐待，我見過有的人企業欺負人，就是你做錯了爭怎么 要在公眾場合寫，周圍的人都在工作，不許你工作，就寫檢查。寫一 還有一個很有意思的現象，就是權力和自尊的關系。一個人所擁有的權力越人，他的自

14、尊水 不斷地提高。他所表現出來的特征，一般有這么四個，一個是相信自己的命運，他覺得 是天定的，我有這樣的命，特別相信命。第二個是高瞻遠矚，他愿意思考更遠的事 的事，他比普通人想得要遠得多。第三個是付諸行動，想了就去做。第四個就是 高的話，他的自尊就很難高，因為你上邊的成功再高，高不過底下的自我需求。所以控 你看到嗎？海明威都得了諾貝爾文學獎了，他都已經寫出了老人與海，寫出了喪鐘為 正常的理想一般是這樣說的，正常的理想說，我希塑，而病態理想說，我非得 正常理想是非理想化的理想，他說如果做到了當然好，但那樣也不能保證解決一切問題。你 很理智，他知道我做到這件事很好，但它不能夠解決一切問題。病態理想

15、是說，等我做切都會好得不得了。我們在生活中有特別多的人都覺得，只要我解決了這個問題 , 我失望一段時間，過一段時間我又恢復了，我又接著來了。而病態理想如果沒有實現理 所以，當我們有一個想法，有一個愿望要去實現的時候，你可以問一下自己，根據我這四條 對照 然后，我們來看看如何修補自尊？首先來看看與自尊有關的疾病，首先抑郁癥，抑郁癥是典 和自尊水平有關的病。躁狂癥，躁狂癥的自尊水平不穩定，就是狂起來的時候特別高 典型的是有人覺得自己鼻孔人，就是有的人會整天就照鏡子，就看著鼻孔，我的鼻孔好人 看。這種，這就叫作身體變形情結，他老覺得自己身上有一個地方突出、變形了，在別 然后酗酒，小王子里邊有一段片段

16、特別有意思，小王子到了一個星球上，看到一個人坐 什么呢？我想遺忘我對自己的失望，我自己特別失敗，那你為什么覺得失敗呢？因 這里，有一些問題是來自于傷人的父母，這本書里，總結了一下傷人的父母的特點。比如說 控制的父母，做什么事都控制，第二個叫酗酒的父母，言語虐待的，言語虐待的現彖在 活中比比皆是。我見過特別多的父母，你問他愛不愛孩子？他說愛得要命，但是 個話，簡直狠到讓人沒法接受。言語的虐待也是虐待，請記得，因為這是傷人 看，有一種東西叫作防御機制。你比如說一個孩子去參加跑步，沒選上，沒選上他說什 他是防御機制在起作用，防御機制一旦起作用，有好處也有壞處。如果防御機制在恰當的范 果一個人的防御機

17、制過人，他長期依賴防御機制生活，這個防御機制本身就會造成 今天這個球隊輸球了，我想死，我不想活，我把人卡車燒了，我跟他們拼了，為什么？因為度地使用了間接成功的手法來證明自己，他用球隊的成功來證明自己，那類似的還有很第二個就是呆在群體中。一個低自尊的人，有時候他會混在一個群體當中，不冒頭，不出來 就永遠不可能，不會被這個群體排除。他覺得有這么一個小團隊這是最重要的，這是第二 三招就是進入幻想的世界，通過游戲，通過看小說，通過自己做白口夢進入到一個幻 這事是他們搞的，他把貴任推到那邊去。還有向下比，我雖然不行，但是底下比我糟 這是高自尊常用的方法。還有一種就是批評評判者，你還說我不對，我看你還不

18、所以，總的來講，主要的心理防御機制有這么幾條，回避和應對、否認、投射、幻想及白口 及合理化，還有補償。這些都是常用的無論低自尊還是高自尊，都會常用的一些心理防 他經常采取行動，因為他自尊水平高，所以行動力比較強。采取行動以后有兩種方向 動失敗了。行動失敗了之后，他會將失敗相對化，他很合理地解釋這個失敗，自尊 他很少采取行動，因為自尊水平低，覺得做啥事都沒勁，也懷疑自己做不好。很少采 況卞，如果行動失敗了，自我貶低，自尊水平降低，又回到低自尊，如果他行動 個人要想在社會上獲得足夠的尊敬和信任，就要想辦法去放大你的公開彖限，公開彖限越 所獲得的尊敬和信任就越多。所以，你說我怎么才能夠認清楚我自己呢？跟他人多交一 二個就是交際。除了自省了