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文檔簡介

1、合理膳食與健康運動演示文稿第一頁，共十五頁。合理膳食與健康運動第二頁，共十五頁。食物是人類賴以生存的物質基礎 你的飲食符合健康的要求嗎？ 面對繁重的學習任務，你是如何通過 合理膳食促進自己的健康、發展體能的呢？讓我們帶著這兩個問題開始本節課的探討第三頁，共十五頁。學習目標了解合理膳食對身體健康的重要性及要求了解體育鍛煉時的營養需求第四頁，共十五頁。一、營養與健康（一）營養不良與過剩 蛋白質、油脂、糖類、維生素、水和無機鹽是人體所需的六大營養素，前三者在體內代謝后產生能量，故又稱產能營養素 第五頁，共十五頁。 合理營養和科學的參與體育運動，形成良好的生活方式是每一名高中學生健康成長的重要保障。第

2、六頁，共十五頁。（二）平衡膳食與高中生營養的需求保證足夠的熱量蛋白質需要量高于成人對鈣、磷、鐵的需要量為一生中最高需要增加各種維生素以保證機體的正常發育青春期應少吃甜食，千萬不要養成嗜酒的習慣第七頁，共十五頁。算一算第八頁，共十五頁。第九頁，共十五頁。形態美形體健美姿態美第十頁，共十五頁。形體健美精神面貌健與美協調組合健康、協調的體型第十一頁，共十五頁。姿態美這里介紹站、行、走、臥等姿態的最基本要求第十二頁，共十五頁。體驗站姿、坐姿第十三頁，共十五頁。二、體育鍛煉的營養需求（一）能量供給與營養（二）運動過程中如何飲水第十四頁，共十五頁。分析討論 綜合糖的拓展介紹，分析馬拉松比賽中補充運動飲料的作用供能迅速糖代謝產生廢物少

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