1、考前心理輔導講座演示文稿第一頁，共三十五頁。（優選）考前心理輔導講座.第二頁，共三十五頁。 羿射不中故事 后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸的獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！如果射中了，賞你萬金，如果射不中就削掉你千戶的封邑。”后羿聽后十分緊張，結果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有人答道：“后羿所以這樣，那是因為情緒波動影響了他的射技，萬金厚賞造成了他的失誤。”第三頁，共三十五頁。你得到了什么啟示？ 一個人在緊要關頭，存在著患得患失的雜念，就難正常發揮自己的才能 和本領。 自己有一定實力，只要心理狀態正常就能考出好成績。而缺乏信心、緊張怯

2、場或受患得患失的干擾，結果就會發揮不出應有的水平。第四頁，共三十五頁。影響考試的因素是什么？硬件基礎知識及運用基礎知識解決問題的水平考試的基礎軟件考試前和考試中 的心態考試的關鍵第五頁，共三十五頁。中科院心理研究所王極盛教授連續5年對高考狀元進行跟蹤研究，發現在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態”，其次是考試前的心理狀態，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。一項對高考“狀元”的研究第六頁，共三十五頁。1.3考生的心理狀態與考試成績的關系心理狀態臨場表現考試成績良好狀態超出正常水平意想不到的成績正常狀態考出正常水平一般正常水平低迷狀態水平不強低于正常水平第七頁，共三十五頁。

3、復雜任務簡單任務焦慮水平學習成績低高高第八頁，共三十五頁。考前心態調整十六字強化信心優化情緒進入狀態充分發揮怎么調整考前心態呢？第九頁，共三十五頁。一、瀏覽全卷 心中有數 應試答題策略二、先易后難 穩扎穩打 三、快慢結合 準確解答四、查缺補漏 修正錯誤 中考中應怎樣應試第十頁，共三十五頁。一、瀏覽全卷 心中有數瀏覽全卷 了解試卷總頁數，查有無漏面、空頁 了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷代號是A或B，按規定填寫考試科目、準考證編號和填涂號碼 第十一頁，共三十五頁。心中有數 了解易題數、中檔題數，難題數。科學安排時間解題時間。 一、瀏覽全卷 心中有數第十二頁，共三十五頁。二、先易后難 穩

4、扎穩打先易后難易 題中檔題難 題易 做易成功 愉快感 思維活躍快速準確思維敏捷破難關第十三頁，共三十五頁。穩扎穩打 由于人的心理活動具有定勢傾向，先前所進行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習慣于按照自己已經形成的思路去思考問題，如果已經出現了錯誤，往往很難糾正。 凡是會做的題，要準確，力求做完一題，就拿到該題應得的分數 步步為營二、先易后難 穩扎穩打第十四頁，共三十五頁。三、快慢結合 準確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧 讀字、句 關鍵詞理解題意（畫出草圖）弄清求解問題隱蔽條件挖掘找感知已知條件可用筆標出審綜合題目信息第十五頁，共三十五頁。“快”書寫速度快三、快慢結合 準確解答解題

5、在理解題意的基礎上 迅速判斷快速找出與所求問題相關聯的知識 準確、規范、快速地書寫相應的重要的論述和方程式或表達式 。回答求解問題 字跡清楚、卷面整潔、畫圖規范、格式正確， 也是獲得好成績的條件之一。 第十六頁，共三十五頁。四、查缺補漏 修正錯誤第十七頁，共三十五頁。預防考試“怯場”做好考前準備：備齊證件與文具，提前到考場。積極的自我暗示：“今天精神不錯！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養神、松馳練習做深呼吸第十八頁，共三十五頁。1.精神放松法暫停答卷 平靜心態 閉目養神想最愉快事雙腳與肩同寬兩手自然放在膝蓋上雙目微閉 慢慢吸氣 緩緩吐出萬一怯場怎么辦？怯場心理調節法第十九頁，共三十五

6、頁。2.自我暗示法 如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低。”“我今天精神很好，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”等。 通過這樣的聽覺渠道、言語渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能有效地抑制你的緊張情緒。怯場心理調節法第二十頁，共三十五頁。 3.轉移刺激 有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不假思索，正確答案也會“油然而生”。這種現象我們稱為“舌尖現象”。遇到“舌尖現象”該怎么辦？怯場心理調節法第二十一頁，共三十五頁。建議： 把回憶的問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。考試時，一時想不

7、起某道試題的答案，暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也就可能回憶起來了。 第二十二頁，共三十五頁。考試中記憶空白的應對策略保持鎮靜聯想回憶當時記憶的環境與情景利用其它考題轉移視線隨便寫點什么按時間順序回憶從后往前推想反復審題第二十三頁，共三十五頁。放松方法調節緊張心理1、自我想像放松法2、肌肉松弛法3、呼吸調節法4、按摩穴位法第二十四頁，共三十五頁。4.學會放松 解除疲勞考試時間長 ，容易疲勞，影響水平動動手 伸伸腰 揉揉眼 干洗臉怯場心理調節法第二十五頁，共三十五頁。你試從老師的課堂講課中回憶！你試從筆記中回憶你試從與同學的討論回憶！從試卷中尋找能使你回憶的

8、題！ 5.善于聯想 克服記憶中斷怯場心理調節法第二十六頁，共三十五頁。考試中突然慌亂怎么辦？考試中突然慌亂怎么辦？第二十七頁，共三十五頁。建議：第一種方法是放松。暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復六次,并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。考試中心慌的調節方法第二十八頁，共三十五頁。 第二種方法：深呼吸，有意調節呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼吸時也應達到同樣要求。第三種方法：思路中斷，你可以果斷對自己說停，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產生慌亂的思路，當然自覺情況好轉后，應該迅速轉入正常考試。 考試中心慌的調節方法第二十九頁，共三十五頁。遇到不會做的題怎么辦？遇到不會做的題怎么辦？第三十頁，共三十五頁。難道就是我不會?調整心態 自信是關鍵提醒您：不要因一步受挫影響全題。不要因一題不會影響全科。不要因一科受阻影響全局。第三十一頁，共三十五頁。考試中正向語言的應用1、我已經準備很充分，一定可以好好表現一番。2、我知道我能應付這個考試。3、只管現在考試，不必擔心其他事務。4、緊張是正常的，沒關系，做個深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，盡力而為就可以了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關系，無論考試結果如何， 那將不會是最 后一次。第三十二頁