1、第10頁共10頁2022年信任背摔心得體會模板信任背摔我是第一個上的，沒有先例，站在_米多高的背摔臺上，毫無顧慮的躺下去，需要的不僅是勇氣，還有對臺下隊員的充分信任。但我堅信只要克服心理恐懼，相信伙伴，我就一定能夠做的到。當我背對著大家說出“準備好了嗎”我的隊友高喊：“準備好了，請相信我們，我們愛你”的喊聲時，向后直直的倒下。傾倒的瞬間，一剎那大腦甚至一片空白，只能用心靈感受伙伴的信任，此時只有信賴，別無選擇。當我在失重的驚懼中倒在隊友彈性而牢固的臂中時，倒在團隊溫暖的懷抱時，感覺到心里是那么的踏實。那從心底發出的安心，讓我深刻地感觸到信任的重要性，團隊每一位隊員溫暖的雙手，永遠留在了我的記憶

2、里。同時也讓我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的_，他們才會在你需要幫助時給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴，相信你的_，我們在_中才會有歸屬感和責任感，而臺下的隊員同樣要有團結協作的精神，要有承接住上面隊員的勇氣、信心和責任。背摔，讓我深切懂得：在平時的工作中，只要你信任別人，拿出你的真誠對待別人，別人才會信任你，當你遇到困難時，大家會毫無保留地伸出愛心之手來幫助你，得到別人的幫助是一種幸福，能幫助別人更幸福。背摔，喚醒了我的記憶，是的，團隊，只有團隊是最重要的。我感謝團隊，感謝給我支撐的那些溫暖的雙手，感謝教練，再次_我相信自己，更要相信伙伴，信任是合作的前提，合作是成功的基礎。

3、一次新的自我超越、團隊熔煉，使我感慨萬千：伙伴們愛的呼喚，“準備好了，請相信我們，我們愛你”，幾句簡短的話語，平常誰都能說，誰都不在乎，甚至可以玩笑而過，可是在信任背摔，_米高的站臺上，在在一無依靠的周圍，在看不到同事們熟悉面孔的那一刻，這呼喚是生命與生命的交錯，是生命與生命的凱歌，是生命與生命的交融，是生命與生命的相容，更是生命與心靈的合二為一；是支持，是鼓勵，是信任，是感動，是我們更不能用語言形容的相通。是_的力量，是團隊的精神，是大家同舟共濟的再現。“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作

4、中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。高空斷橋與畢業墻“拓展訓練”這個名詞對于我來說既熟悉又陌生，向來只是聽說誰誰參加拓展訓練了，也在電視節目中看到過相關的介紹，卻從來沒有親身經歷過。在印象里似乎就是進行一些團隊拓展項目，目的是為了進行一些團體意識的拓展訓練等等吧，帶著種種的好奇與疑問，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。在拓展訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養現代人和現代_全新的學習方法和拓展培訓方式，一項挑戰極限的拓展訓練拓展活動，旨在激勵人的斗志，激發人的潛能，培養人的自信，創造性的發揮人的團隊合作能力。在兩天的拓展訓練中，我們參加了有軌電車、

5、建繩房、信任背摔、生死電網、高空斷橋、孤島救援、畢業墻等七個拓展項目。這些拓展項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創新和齊心協力、共同奮進的表現。給我印象最深的是高空斷橋和畢業墻兩個拓展項目。在高空斷橋拓展項目拓展訓練時，我在下面望著十二米高的斷橋時，心理只有恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去摔住怎么辦。當我一步一步爬上十二米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄得多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，還是下去吧。”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳，斗大的汗珠將衣服都浸濕了，就是一個“怕”字。下面同伴在一遍遍地喊“加油。加油。”

6、這時我才意識到已經上來一會兒了，為了不耽誤團隊太多時間，心一橫，豁出去了。一躍，成功。此時此刻，我驚訝于我戰勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍這個拓展項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。在“畢業墻”拓展項目拓展訓練時，一堵_米的_，光滑、沒有任何工具，要求所有的隊員都翻越過去，才算勝利。在這個拓展項目中，我不想說我學到了團結的力量是無窮的，也不想說_的能力是偉大的，更不想說人的潛能是無限的這個拓展游戲給于我的，除了感動，還是感動。為第一個爬上墻頭，堅持救上個一個又一個同伴的朋友感動。為在下面咬著牙甘當基石，讓一個個同伴

7、們踏著自己的肩頭求生的朋友感動。為指揮大家伙兒逃生，用自己的雙手將同伴們一個一個高高舉起的朋友感動。直到墻下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，一個體重較輕的隊友從墻頭上垂了下來，墻下的隊友堅定的抓住了墻上同伴的手。當最后一人成功躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲。那一刻，我真的有點想哭這次拓展訓練的體會，總結起來有以下下幾點。一是分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。二是做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。三是遇到問題應學會換位思考。在

8、工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過_、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。四是要學會相互配合。在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。五是要因村適用。要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取長補短，在差異中塑造一個_的_、_的團隊。六是要以大局為重。我們的_是臨時_起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工

9、作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘于奉獻。拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我這些年來的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了創新的重要意義。我將努力在以后的工作中，發揮團隊合作的精神，為我區的財政工作盡一份力量。挑戰_分鐘怎樣讓員工發現自己的潛能并勇于挑戰自我。員工很容易滿意于目前的業績狀態，如果沒有足夠的推動力，很少有員工愿意自覺承擔起更高目標。挑戰五分鐘能幫助員工認識到自己的潛力，掌握開發自我潛能的方法，開啟更高挑戰的源動力。分鐘能為我們帶來

10、什么。挑戰_分鐘能為我們帶來什么。挑戰五分鐘能幫公司解決一些實際問題：.當公司總目標因具有高度挑戰性而無法落實下去的時候，通過挑戰五分鐘，讓員工產生勇于自發挑戰高目標的動力；.當部門之間或內部的運作流程出現問題時，挑戰五分鐘能幫主管/員工掌握流程分析和重新設計的能力；.當發現團隊內部的融洽氛圍過度膨脹的時候，通過挑戰五分鐘，營造適當的沖突氛圍，幫助團隊發現可持續改進的空間；.當發現任務因執行不利而導致最終流產時，挑戰五分鐘使員工深刻體會決策與執行間的緊密關系，更加_執行過程中的細節管理；.當員工已經厭倦了單調的晚宴年會形式，挑戰五分鐘讓員工的身心都動起來，提升對公司年會的期待和滿意度。同時，挑

11、戰五分鐘是一個很有趣的課程。學員要在最短時間內完成若干個項目，所有的項目都充滿挑戰性和趣味性，讓參與者充分投入，并從始至終都保持著一份愉快的心情。.數字城堡數字城堡：_名隊員分別手持網球進入數字毯內用腳依次踩出_號的號碼，用時越數字城堡短越好。.動感顛球動感顛球：用綁著繩子的鼓把皮球不落地的一次性顛_個。動感顛球.同步接力同步接力：在不使棒倒地的情況下移動到旁邊人的位置，抓住旁邊人的棒連續移動5同步接力次。.移動高爾夫移動高爾夫：把_個管子連接起來，使golf球在上面移動到達_米前的杯子里。移動高爾夫.巧接彩珠巧接彩珠：_人一組把球拋在木板上，使它彈起來，另一人一次性用pipe把球接住。巧接彩

12、珠.臥式傳遞臥式傳遞：所有隊員臥躺成一縱列，將指定隊員從隊尾傳至隊首，被傳遞隊員四肢不能臥式傳遞著地。.目標金字塔目標金字塔：所有隊員組成上中下三層塔式造型，高呼隊訓結束挑戰。目標金字塔挑戰五分鐘的常見運用場合：.公司年會挑戰五分鐘+晚宴.銷售團隊體驗式培訓激發挑戰高目標的動力波光淋漓的水面幾個塑料桶、幾個竹竿，如何才能扎一個足夠結實的竹筏，載我們遠航。_動手創作出勞動成果，堅定目標，同心協力，駛向成功的彼岸、清爽潮濕的清風、一定會帶給你無盡的樂趣培訓目標：建立良好的合作意識，認識到個人能力的不足，感受_和個人利益的關系；體驗團隊合作的重要意義，學會合理運用資源；學會并懂得溝通的重要意義、掌握

13、溝通技巧達到心理素質提高和升華的目的感受體能極限，鍛煉堅持到底的決心和毅力。沙漠掘金第二天的重頭戲是“沙漠掘金”，隊員根據天氣情況、手中的資源決定走哪條路線、挖幾天金子。由于沙漠中無法收聽天氣預報，各組必須先做決定，培訓師才公布當天的天氣。漸漸地，一些隊員開始記錄每天的天氣狀況，分析發現，天氣的變化是有規律的，可以根據記錄來推測未來的天氣，有了這一發現，很多小組如魚得水，最后的得分也很高。“沙漠掘金”將培訓活動推向_，大家從中體會到太多的東西，除了確定明確的目標、制定了掘金方案、合理配置資源等，也意識到主動追蹤、駕馭變化的重要性。那些沒有尋找變化規律的小組生存得異常艱辛，他們聽天由命，草草挖了

14、三四天金子就匆忙退出，擔心食物和水無法應付惡劣的天氣，他們的目標已由“盡可能多地挖掘金子”變為“如何活命”。有的隊員提出，企業的經營和市場風險不如模擬活動那么有規律，那追蹤變化的意義何在。培訓師回答說，如果你連有規律的東西都捕捉不到，更不要談如何處理沒有規律的情況。培訓結束后，我們召開了討論會，列出公司目前可改進的地方并提出潛在的解決方案。然后，分小組對公司現況進行分析，提出各項建議，確定下一步行動計劃。任何問題都無法依靠一次培訓得到徹底解決，但是經歷了此次培訓的員工在之后的工作中始終保持著較為開放的心態，在自己領導的團隊中不遺余力地宣傳變革理念，提升員工士氣。如今，公司氣氛更為和諧，整體凝聚

15、力不斷攀升。1.“沙漠掘金”課程是對團隊運作時可能出現的人員合作、溝通、競爭、壓力及沖突等問題進行深度挖掘、分析和找到解決方法的專業體驗學習課程。2.透過游戲的體驗引導，發掘出團隊做好目標設定及目標管理的重要性，還能發現資源的不當使用所造成團隊或公司的影響及破壞。3.對于公司主管，該課程可以訓練領導能力，更重要的是能夠協助公司在管理、銷售、溝通等方面，運用團體游戲的方式，在不知不覺中去顯現出問題，發掘出問題的根本實質，而讓學員親身體會公司的問題所在，并找到立竿見影的解決方法。2022年信任背摔心得體會模板（二）信任背摔規則信任背摔游戲規則信任背摔要求極其規則：接人動作布置。右弓步，雙手伸出，手

16、掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上(要注意五指并攏、拇指不能向上)，一組的兩個人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上_度看背摔者。背摔者動作布置：背摔者手部的準備動作：前伸、內翻、相扣、翻轉抵住下顎。綁帶后，令背摔者站在站臺上進行以下動作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準備背摔信任背摔安全規則：1、脊椎，腰部受過傷和有心臟病高血壓以及體重超過_斤的學員請舉手，在開始背摔之前必須取下身上所有的硬物，包括手表、手機、鑰匙、打火機等等。2、背摔者的姿勢。雙手平伸交叉，掌心相對，十指互扣，由內向上反翻到胸前，雙肘向內收緊，拳頭抵住下顎。背摔者倒下時，挺胸直腰，臀部和膝蓋不要彎曲，肘關節

17、收緊，不打開，不可以抬腿，不可以跳下或者向后躍出，不可以大叫。3、承接者的姿勢。身高相近的人兩兩相對站成至少五組，大家都出同側腿，弓步站好，兩人肢內側相抵，膝蓋接近，上體保持正直，腰部用力，保持自己的重心穩定，雙臂向前平舉與肩同高，掌心與肘窩內側都向上，指尖指明觸到對方的肩膀，雙臂自然微曲繃住力，四條臂膀交錯，胳膊之間不留空隙，所有人都抬頭向上看著要倒下人的后背；承接者必須肩并肩排列，對面學員要靠近至雙手能抓到對方身體，掌心向上，手臂間隔均勻排列，側仰頭注視背摔者的背，做好承接的準備。如果挑戰隊員倒偏了，要及時調整位置，哪怕摔在你一個人身上，也要接住背摔隊員。4、接住挑戰隊員之后不可以鼓掌慶祝

18、，應先放腳，讓挑戰隊員自行站立。隊長站在承接隊伍的隊尾，負責用雙手接背摔者的頭和調整承接者的排列。隊長背摔時，找人替換。5、每名隊員開始挑戰之前，所有隊員把手放在其肩上一起喊：“你真的很不錯，你真的很不錯，你真的真的真的真的真的很不錯”為其充電。開始背摔之前，背摔者大聲喊：“我相信我就是我，我相信我們的團隊，你們準備好了么。”回應：“時刻準備著。”背摔者：“我來了。”回應：“來吧，我們愛你。”聽到愛字的時候背摔而下，最后挑戰隊員站在背摔臺下向所有人鞠躬致謝：“謝謝你們。”拓展閱讀信任背摔心得體會：這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在_米的跳臺

19、上直挺挺地向后倒下的時候，在臺_的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。通過信任背摔項目，會引申很多拓展訓練感想，可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。信任背摔游戲拓展訓練信任背摔信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。當人站在_米的跳臺上直挺挺地向后倒下的時候，在臺_的同事會用手托起成一個“人床”把臺上摔下的人接住。人生就是一次體驗，就如一次拓展。從零開始，學會信任，學會團結，學會默契，學會感恩，學會敢于挑戰、學會放飛夢想，學會，這次笑翻天樂園拓展訓練活動增強了團隊凝聚力和整體競爭力，增強了員工的責任感和榮譽感，達到“磨練意志，陶冶情操，發掘潛能，融煉團隊”的目的。通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。體會與_：。“我要跳了，你們準備好了嗎。”，臺下所有組成人床的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們。”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。承諾體現了一種責任感，當說出自己的承諾時，相當于把自己的人品、公信力、責任心置于公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衛的。2.互幫互助，我為人人，人人為我。