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1、八段錦 八段錦是什么一、八段錦簡介：八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史，有坐功和站功之分，站功從清朝開始又分南北兩派。現(xiàn)代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，體勢動作古樸高雅，故名為“八段錦”，簡單易學，節(jié)省時間，效果顯著；男女老少皆宜，可使瘦者健壯，胖者減肥。八段錦功法口訣：雙手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉；五勞七傷往后瞧；搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攥拳怒目增氣力；背后七顛百病消。八段錦的健身原理一、導氣引體，調暢氣血八段錦動作柔和緩慢。柔和緩慢的運動能讓生命機體充分放松自然，更好地發(fā)揮人體自身的調節(jié)功能，因

2、而有利于機體的全面康復。八段錦導氣引體、調暢氣血的原理是，通過對外在肢體軀干的屈伸俯仰和內部氣機的升降開合，使全身筋脈得以牽拉舒展，經(jīng)絡得以暢通，從而實現(xiàn)“骨正筋柔，氣血以流”。研究結果表明，通過習練八段錦，人體血管彈性明顯改善，心肌收縮更加有力，迷走神經(jīng)的興奮性進一步增高，血管的充盈度和節(jié)律性也會更強。提倡站樁，強心抗衰八段錦的基礎姿勢乃是站樁。站樁是氣功中常見的調身手段，要求意靜神寧、舒適得力、輕松自然，是一種很好的強身健體方法。通過樁式的練習強健腰腿筋骨。八段錦的預備勢抱元守一式就是站樁，站樁作為基本功動作在整套功法的段落間和節(jié)分處進行反復的練習。站樁能夠促使肌肉筋脈特別是下肢產(chǎn)生節(jié)律式

3、蠕動，有利于血液的回流和經(jīng)氣的布散。俗話說：人老腿先老。持續(xù)適度的站樁無疑可以增強下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究結果表明，站樁有利于實現(xiàn)“體外反搏”，促使下半身血流加速回流到軀干和頭頸，從而增加心、腦、腎等重要器官的血液循環(huán)，預防心腦血管疾病。運動適量，小勞防疾唐代養(yǎng)生大家孫思邈（公元581或541-682）在千金備急要方中提到“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳！且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”小勞是八段錦健身養(yǎng)生的一個重要特色。宋代蒲虔貫在保生要錄中提倡的“小勞術”，實際上就是近現(xiàn)代立式八段錦的源頭之一。古往今來，因大疲至勞而病者比比皆是，積勞成疾，早衰相隨，中道夭亡者也不乏其人。因此對小勞之術，卻不可等閑輕視。 保生要錄記敘了“小勞”的功效： “事閑隨意為之，各數(shù)十過而已。每日頻行，必身輕、目明、筋壯，血脈調暢，飲食易消，無所壅滯。體中小有不佳，快為之即解。”說明只要持之以恒，其保健的功效是十分理想的。八段錦正是這樣一種運動量適中的“小勞”之術。強化臟俯，疏通經(jīng)絡八段錦同傳統(tǒng)中醫(yī)學臟腑經(jīng)絡理論關系密切。比如第一勢中的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上托下落

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