1、健康與長壽的秘訣 生命健康知識講座從壽命談起人的正常壽命是生長期的57倍。人類的生長期是最后一顆牙齒長出的時間（2025歲）。所以，人的正常壽命是100150歲日本是世界上平均壽命最長的國家。平均壽命87.6歲中國人 50年代平均壽命 45歲 60年代 57歲 90年代 67.8歲 2002年 76歲知識分子平均年齡58.5歲。按這樣的推算，小學6年；中學6年；大學4年；碩士3年；博士3年；博士后3年，學完后也差不多“到點”了中國人反常的死亡現象：絕大多數人是病死，而非老死。專家的結論：他們不是死于疾病，而是死于“無知”WHO（世界衛生組織）提出口號： 全人類都要重視保健，不能死于無知其實，長

2、壽是很現實的生活在紐約的少帥 張學良活過100歲生活在廣島的宋美玲活過100歲生活在英國的覆曼卡門209歲，經歷了12個王朝生活在羅馬尼亞的一個老太太104歲。更有趣的是她在92歲時還生了一個胖娃娃人的壽命為什么會有如此大的差異？怎樣才能長壽？有什么秘訣嗎？WHO提出人類保健的三個里程碑：平衡飲食 有氧運動 心理狀態飲食中的“飲”，即“喝”什么最好喝？可樂？雪碧？酷兒？以上只能解渴而已。6種保健飲料，你必須喝綠茶 紅葡萄酒 豆漿 酸奶 骨頭湯 蘑菇湯平衡飲食喝！ 綠茶含茶坨酚抗癌的重要物質！日本科學家歲40歲以上的人進行普查后，得出的結論：40歲以上的人沒有一個人的體內沒有癌細胞。每天喝4杯綠

3、茶，癌細胞就不分裂，即使分裂也要推遲9年以上。含有氟能堅固牙齒，消滅蟲牙，消滅菌斑飯后3分鐘，牙齒上就要出現菌斑。紅樓夢中賈府的人飯后都要用茶水漱口蘇東坡文中也有此類記載。含有茶甘寧提高血管韌性，不至破裂現代人死于腦出血的很多，醫院每4個死亡的人中就有1個是腦出血死亡平衡飲食飲食中的“食”，即“吃”什么最好吃？小孩子還有很多大人都會說：麥當勞！肯德基！其實它們是真正的偏激食品、垃圾食品。只能充饑，沒有任何保健作用。吃它的結果是上下一般粗，象只“行李卷”最好的吃食為 谷類 豆類 菜類平衡飲食吃！谷類中第一是 老玉米，也被稱做“黃金作物”含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE能有效防止高血壓和動脈

4、硬化食用方法：玉米粥谷類中第二是 蕎麥蕎麥是有名的“三降”：降血壓、血脂、血糖蕎麥里還含有18%的纖維素，吃蕎麥不得胃腸道癌、直腸癌結腸癌平衡飲食谷類中第三是 薯類包括白薯、紅薯、山藥、土豆薯類是“三吸收”：吸收水分、脂肪、毒素吸收水分：潤滑腸道吸收脂肪、糖類：不得糖尿病吸收毒素：不發生胃腸道炎癥多吃薯類，主食中多搭配薯類平衡飲食第三是番茄吃番茄不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌等如何吃西紅柿才抗癌？西紅柿的番茄素（抗癌物質），必須加溫到一定程度才能出來。所以西紅柿炒雞蛋是最值錢的，還有西紅柿湯等。生吃西紅柿是不抗癌的。平衡飲食大蒜大蒜是抗癌之王大蒜本身不抗癌，是其中的“大蒜素”抗癌把大蒜切成

5、薄片，放在空氣中15分鐘以上，它跟氧氣結合就產生了大蒜素吃完大蒜，再吃點山楂或花生米或茶葉就沒有氣味了黑木耳降低血黏度什么樣人容易血黏度增高？AB型血的人，脖子短粗者人一生氣，血就粘稠喝白酒血粘稠長期坐著的人容易血粘稠更年期的女性平衡飲食花粉植物的精子，孕育著生命，營養最豐富花粉的別名：腸道警察花粉美容人人皆知，花粉健美，你也要知道。武則天、慈禧、里根都崇尚花粉平衡飲食 動物有一串選擇：有牛肉和豬肉，你吃哪一個？有豬肉和羊肉，你吃哪一個？有羊肉和雞肉，你吃哪一個？有雞有魚，你選哪一個？有魚有蝦，你選哪一個？有大魚小魚，你選哪一個？有大蝦小蝦，你選哪一個？結論是：動物越小，蛋白越好！兩口蝦比一肚

6、子牛肉的蛋白都要多魚肉蛋白食后1小時就可吸收，吸收率100%海邊壽命最長的地方是吃魚的地方，特別是吃小魚小蝦，最好連頭帶尾一起吃平衡飲食關于午睡午飯后半小時，最好睡1小時左右，太長沒什么好處，不要蓋 大被子。晚上睡覺時間：10：0010：3011.5小時進入睡眠是最科學的睡前最好洗一個熱水澡，喝一杯熱牛奶，睡眠質量會更好有氧運動如果心態不好，那么以上都是白吃白鍛煉了所以，心理狀態是健康的基石生氣的時候，氣質和血液流得最慢生氣容易得腫瘤有一個著名的試驗：拿鼻管擱在鼻子上讓人喘氣。然后再把鼻管放到雪地上10分鐘如果冰雪不變顏色，說明是心平氣和如果冰雪變得更白，說明很內疚如果冰雪變紫了，說明很生氣再把紫色冰雪抽出12毫升給小白鼠打上，12分鐘后，小白鼠也死了心理狀態避免生氣的5種方法：躲避轉移釋放升華控制三國演義中諸葛亮氣死周瑜的案例發人深思心理狀態笑只有人類才有的功能笑一笑 十年少笑口常開 健康常在哈哈一笑 皺紋沒了笑，能治百病：偏頭疼、后背痛、生殖功能不減弱每天大笑3次，不便秘，不得胃腸道病笑，促進腦下垂體產生腦內胚天然麻醉劑女性笑多于男性，所以女性的平均壽命比男性長6歲眼淚正常人的眼淚是咸的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，長時間“不彈”淚的