1、“中國內蒙古古 HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧糧走向希希望暨團團隊建設設徒步長長征”的組織織實施方方案內蒙古三三主糧實實業股份份有限公公司中國包包頭 HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧走走向希望望暨團隊隊建設徒徒步長征征招募計計劃長征，是是磅礴恢恢宏的大大氣抒寫寫著歲月月滄桑，揮灑著著熱血激激情，駐駐留在千千古汗青青，長征征精神是是具有全全人類普普遍意義義，縱貫貫歷史的的不朽精精神，在在泱泱華華夏乃至至世界民民族之林林矗立起起一座穿穿越時空空的精神神豐碑。 今天天，我們們三主糧糧人重溫溫長征的的歷史，并不是是號召大大家再次次用腳步步去丈量量那漫長

2、長的征程程，而是是要我們們用心靈靈去感受受去領悟悟長征精精神，每每一個三三主糧人人有著各各不相同同的夢想想，這也也成為我我們對待待自身未未來之路路的一種種感悟。踏著華華夏堅實實的土地地，手中中高擎著著三主糧糧膳養天天下的大大旗，心心中升騰騰為人民民健康服服務的夢夢想。走走過艱難難，走過過兇險，走出希希望，走走向三主主糧，走走向世界界，走向向未來。讓我們們在踐行中中選撥，奉獻中中成就，成就中中成長，成長中中傳承。 “大鵬一一日同風風起，扶扶搖直上上九萬里里。”當我們具具有長征征的鐵骨骨精魂時時，我們們的國家家，我們們的民族族，我們們的企業業，就會會以更新新、更美美的形象象昂然屹屹立于世世界的東東

3、方！西西部荒漠漠崛起糧糧倉定將變為為現實，那時候候我們會會很驕傲傲的說我我們是世世界上最最成功的人人，我們們是世界界上最可可愛的人人。 三主糧重重溫長征征路現向向全國經經銷商招招募長征征隊員。長征時間間：20010年年8月115日出出發。長長征路線線：包頭頭-延安安-富縣縣-固原原-蘭州州-雅安安-宜賓賓-遵義義-貴陽陽-珠州州-井岡岡山。長長征人數數：不限限。報名名時間：即日起起開始報報名。報名電電話：004722-211201131 內蒙蒙古三主主糧實業業股份有有限公司司 20009年112月22日“中國內蒙古古 HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧糧走向希希望暨團團隊

4、建設設徒步長長征”的實施方案案一、活動動主題： HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧糧走向希希望暨團團隊建設設徒步長長征二、活動動背景：19334 年年 100 月至至 19936 年 110 月月，中國國工農紅紅軍舉行行了震驚驚世界的的二萬五五千里長長征。在在這交織織著血與與火、苦苦難與忠忠誠、奮奮斗與犧犧牲的漫漫長征程程中煅造造出的偉偉大的長長征精神神，是中中華民族族百折不不撓、自自強不息息的民族族精神的的集中表表現。我我們說長長征精神神就是一一個寶庫庫，過去去、現在在和將來來都能讓讓我們受受益匪淺淺。今天天，我們們尤為需需要以長長征精神神為動力力，堅定定三主糧糧事業信

5、信念，排排除萬難難，在三三主糧事事業的偉偉大征程程中，不不斷奪取取新的勝勝利。 三、活動動目的：通過組組織徒步步長征篩篩選三主主糧黃埔埔軍校骨骨干成員員。四、活動動內容：主題 HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧走走向希望望暨團隊隊建設徒徒步長征征團隊名稱稱三主糧，膳養天天下！活動時間間20100年8月月15日長征路線線包頭-延延安-富富縣-固固原-蘭蘭州-雅雅安-宜宜賓-遵遵義-貴貴陽-珠珠州-井井岡山。（全程程約47776公公里， 50公公里/天天，3-4個月月）團隊人數數不限總負責人人孫治第一組組組長姓 名名年齡職責聯系方式式第一組組組員第二組組組長姓 名名年齡職責聯

6、系方式式第二組組組員第三組組組長姓 名名年齡職責聯系方式式第三組組組員第四組組組長姓 名名年齡職責聯系方式式第四組組組員第五組組組長姓 名名年齡職責聯系方式式第五組組組員五、行前前體格檢檢查 此此次徒步步長征歷歷時4個個月之久久，在出出發前一一個月個個人進行行檢查，確保每每個同行行的隊員員擁有健健康合格格的身體體條件去去進行活活動。體體格檢查查包括如如下內容容： AA一般史史（包括括病史、生活史史、過敏敏史）。 B運運動史（過往的的運動情情況與戶戶外活動動的相關關經驗）。 CC體表檢檢查（包包括檢查查皮膚、粘膜、皮下脂脂肪、腺腺體、淋淋巴結等等）。 D一般般臨床物物理檢查查 （包包括心血血管系

7、統統、消化化系統、呼吸系系統、口口腔檢查查等）。 E功功能檢查查（包括括心肺功功能、神神經、消消化系統統和泌尿尿系統的的功能檢檢查等）。 FF化驗檢檢查（包包括血液液、尿液液檢驗等等）。 G特殊殊檢查（包括xx光、心心電圖、B超檢檢查等）。 備注：以以上體格格檢查項項目，僅僅供參考考。六、行前前的個人人身體素素質訓練練報名者者建議從報報名第二二天起擬擬定個人人行前身身體素質質訓練計計劃！可可參考以以下計劃劃執行:耐力訓練練：包括括心肺功功能和肌肌肉耐力力。長跑，距距離是女女子4000米開始根據據個人實實際情況況，男子子30000米。2、大腿腿力量訓訓練：走走“鴨步”，方法法是下蹲蹲到大腿腿與地

8、面面平行，上身挺挺直，保保持這樣樣的姿勢勢向前走走，屁股股不能往往上抬。距離為為三十米米，走到到后放松松走回起起點，這這就是一一個來回回，簡稱稱一組，一共做做五組，組與組組之間不不再休息息。 3、小腿腿力量訓訓練：踮踮腳跳，方法是是直立身身體，雙雙手抱頭頭，雙腿腿自然分分開，腳腳后跟踮踮起，就就這樣向向前跳，盡量跳跳高一點點。注意意：此法法是訓練練小腿所所以大腿腿不要用用力，膝膝蓋僅保保持正常常的彎曲曲，而不不要用力力和受力力，腳后后跟不能能落地，始終是是前腳掌掌落地，起跳用用力和落落地受力力都是小小腿來完完成。距距離三十十米，跳跳到終點點后放松松走回起起點，一一共做五五組，中中間不休休息。4

9、、上肢肢力量訓訓練：俯俯臥撐88個一組組，共五五組，組組之間休休息300-500秒；引引體向上上6個一一組，共共五組，組間休休息300-500秒。腰腹力量量訓練：仰臥起起坐加轉轉體155-200次一組組共三組組。備注：以以上訓練練項目僅僅供參考考，個人人依據實實際情況況選取。 HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧走走向希望望暨團隊隊建設徒徒步長征征前期準準備清單單名 稱稱數量統一服裝裝（包括括徒步旅旅行專用用鞋）自自費三主糧紅紅旗（ HYPERLINK /zxgg_show.asp 三主糧糧走向希希望暨團團隊建設設徒步長長征！）1面三主糧公公司相關關資料（穿越邊邊界）500

10、本本軍用被常用藥品品如：感感冒藥，跌打磕磕傷藥！自備個人用品品自備相機，攝攝相機，筆記本，筆（日日記）相機，攝攝相機，備注： 1、參參加本次長征的隊員所帶帶現金不不得超過過50000元，燕麥米米自定攜攜帶。2、參參加此次次徒步長長征長征征的隊員必須須要具備備良好的的體能，穩定的的心理素素質和道道德水準準，還有有較強的的團隊凝凝聚力。3、參加加此次長長征活動動的成員員必須簽簽署以下下承諾書書。承諾書提示：本本承諾書書是你自自愿申請請參加本本次“重溫長長征路”（以下下簡稱：本次活活動）必必須簽署署的文件件。這個個文件對對于你是是非常重重要的，請你務務必仔細細閱讀。當你認認為本承承諾書所所詳列的的條

11、款符符合你的的真實意意思表示示并毫無無異議時時，才能能簽署本本文件。當你簽簽署承諾諾書后，在出發發前可以以書面要要求撤回回，但若若你正在在參加本本次活動動當中，撤回是是無效的的。 本人謹依依據以下下認知： 本次活動動是一項項具有高高度危險險性、不不可預知知風險、采取保保護或救救助措施施也不能能完全排排除險情情發生的的運動；我自愿愿參加并并預知到到上述危危險將難難以完全全避免；同時，我完全全知道本本次活動動是完全全自愿的的，本人人以外的的活動參參與者的的資產不不用于承承擔本人人的活動動風險賠賠付。 做出我的的風險責責任承諾諾： 一、本人人將根據據自己的的體能狀狀況選擇擇適合自自己的活活動項目目，

12、并對對整個活活動行程程中出現現的一切切不良健健康狀況況及后果果自負其其責。 二、本人人在參加加本次活活動的整整個行程程中，將將著重發發揮個人人技能、潛能和和器械做做好自我我防護。當集體體防護及及個人防防護都不不足以避避免事故故發生時時，將獨獨自承擔擔事故發發生后人人身所受受侵害傷傷害的救救治責任任和財產產損失責責任。若若事故是是因第三三人的主主觀過錯錯造成的的，由本本人直接接向第三三人求償償。 三、在本本次活動動中，自自覺保管管自己的的個人物物品。個個人物品品遺失或或丟失，將自負負其責。 四、在本本次活動動中，注注意飲食食衛生和和保持健健康生活活作風。食物中中毒、醉醉酒及違違反組辦辦單位相相關規定定等責任任自負。身患傳傳染疾病病，本人人當即自自覺中止止活動。 五、本人人自覺購購買本次次活動中中相關人人身意外外傷害險險、住院院醫療險險等險種種，確保保本次活活動風險險受償。沒有購購買保險險或無法法確定已已購險種種的，不不參加本本次活動動；隱情情參加本本次活動動的，意意外事故故責任自自負。 六、本人人確認申申報的所所有個人人資料是是真實有有效的，這些資資料證實實自己是是完全民民事行為為能力人人，瞞報報資料后后果自負負。 簽署人簽簽名： 簽署時間間：_年_月_日 本承諾書書一式二二份，由由本次活活動參與與者及主主辦單位位各執一一份，本本次活動動結束后后自動失失