1、登山社登山交流賽策劃一、活動走出校園，走進自然，增進友誼，自我。二、活動意義登山是指在特定要求下，運動員徒手或使用專門裝備，從低海拔地形向拔山峰進行攀登的一項體育活動。經常出行登山野營活動對有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩衰老等五個方面有直接的益處。（一）在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使肌增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。（二）人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，

2、登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗內的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。(三)登山可以放松人的心理壓力，調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力,使人精力充沛地投入學習。登山鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮的積極性、創造性和主動性。（四）登山有助于豐富學生的課余生活，加強同學之間的溝通，增進的友誼，發展良好的人際關系。（五）登山有助于培養學生的自信、頑強拼搏的意志品質。（六）登山可以愉悅人心、放松自己，也有助于學生調節心情、緩解學習壓力，改造自己的學習狀態，創造更

3、好的學習環境。三、活動時間、地點2017 年 12 月 3 日市蟒山國家森林公園四、活動發起部門中華女子學院登山社、社五、活動成員登山社、社所有成員及 2016 級有的學生六、活動流程（一）海報宣傳：由登山社、社宣傳部負責海報的策劃、宣傳工作。（二）前期報名：該活動是由各班班長或團支書傳達，報名人數為 30 人，以自愿為原則。（三）路況選擇:自龍門售票處一路向山上行走，就可到達 1299 階登山石階的起點，從起點至山頂共計 1299 個臺階。（四）計時：登山的計時工作全部由組織部成員負責完成，分別掐表計時每位同學的登山用時。負責計時以及協助的學習部干事，由近道快速登向小和山頂，在山頂等候。（五

4、）設立驛站：每條路線的沿途可設立幾個休息點，每個休息點安排一個生活部干事，每次休息限時十分鐘。時間一到，干事吹哨集合，繼續登山。之后，干事將每位同學的休息情況反映到山頂的計時員，除掉中途的休息時間，準確算出登山的實際用時。（六）7：00 在中華女子學院學校南門口集合，組織負責清點人數，檢查裝備，清點完畢后依次乘車。（七）8:20 車達到，清點人數，飲用水，告知登山比賽規則，以及行進過程中需要注意的安全問題。同時號碼牌。（八）8:50 分比賽開始，在售票口處檢錄，比賽途中，可以欣賞風景，游玩拍照，終點在山頂最高處。（九）11:30票口處集合，比賽結果 ，頒發獎品，合影留念。清點人數。七、安排活動

5、總指揮:團裁判組:起點裁判員:團，組織部負責參賽登記和，終點裁判員:組織部負責成績登記和。安 全:安全部后勤服務:生活部、學習部攝影:編輯部簡 報:宣傳部八、競賽規則本次活動秉承“友誼第一、比賽第二”的比賽原則，提倡“重在參與”的比賽精神。為保證比賽活動順利進行，特制此比賽規則。（一）各參賽隊員應提前 10 分鐘到達比賽起點檢錄，開賽時間過 5 分鐘后仍未到場的隊員視為棄權。（二）參賽選手必須為兩個人一組，參賽選手必須配帶的比賽號碼牌。（三）當宣布開始比賽，以哨聲為令，全體隊員出發。（四）以越過規定終點線視為到達終點，前提是兩個人都必須過終點線，否則不予承認。（五）本次登山比賽采用記時賽的方式

6、，用時最短的小組為冠軍，依次類推。（六）在比賽的過程中，出現爭議或其它特殊情況，則由裁判組決定處置辦法。（七）有下述情況之一者，比賽成績將被視為無效。1、有意無意地造成國家或他人的經濟損失和破壞自然風景者，由此帶來的一切和責任由肇事人承擔。2、超過比賽規定的時間尚未到達者。3、抄近路的參賽者。4、本次登山比賽，重在參與，參賽過程要注意禮讓，安全第一。九、獎項設置比賽共設一等獎一名二等獎兩名三等獎三名,會后會頒發相應獎品。十、活動注意事項：（一）活動過程中聽從指揮，不要單獨行動，遇到問題可與聯系，不要擅做決定。（二）此次活動為戶外運動，并且此次活動是在公園管理范圍之內進行的，請參與遵守公園管理要

7、求，不得管理要求，否則自負。(三) 請參與務必準備好背包，合適服裝、鞋襪、以及必要的日常用品。衣著、鞋子要適合登山運動。最好帶上帽子，防曬，防風。少帶雜物，盡量輕裝上山；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋。（四）每人也需要配備充足的礦泉水或飲料，以防口渴。少量零食。（五）登山前必須做熱身運動，特別是踝和膝關節要活動開。（六）請保護好自己帶的錢包，和其他貴重物品。（七）行進時要注意路標，做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度。（八）行為舉止大方得體，注意學校形象，不在風景區里大聲喧嘩，亂扔，破壞公物，破壞環境。（九）注意安全，在行進過程中要。期間出現任何突況時，要及時上報，及時處理好應變工作。（十）在登山過程中注意安全，不要擁擠，有序進入景點。在區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自前往。（十一）大家留好，最好保持足夠電量，保持暢通。（十二）裝袋，下山后集體處理，不要亂丟亂放。十一、應急方案（一）天氣問題：如果當天天氣發生了變化，那么在早上隨機應變。如果天氣變化不大，活動繼續進行。如果突遇下雨等比較的天氣，那么將活動臨時取消，通知參加活動的同學，并向大家道歉。（二）學校：如果學院有其他安排導致部分學生不能按預定參與，負責人要及時做出調整。（三）如果在中有人感覺不舒服甚至受傷