1、大學(xué)體育之健美操選項(xiàng)課教學(xué)大綱一、課程基本信息課程性質(zhì)： 公共課課程名稱：大學(xué)體育之健美操選項(xiàng)課學(xué)分：3學(xué)分總學(xué)時(shí)數(shù)：102 (實(shí)踐學(xué)時(shí)：90 理論學(xué)時(shí)：12 )二、課程簡介1. 健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。2. 通過健美操實(shí)踐課學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作技術(shù)和基本技能。提高心肺功能和肌肉耐力，增強(qiáng)體質(zhì)。促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，調(diào)節(jié)心理壓力。改善體型，矯正畸形，培養(yǎng)良好體態(tài)。3. 通過音樂跟隨練習(xí)，提高學(xué)生音樂節(jié)奏感、韻律感及動(dòng)作的表現(xiàn)力，提高學(xué)生欣賞美、創(chuàng)造美的能力。培養(yǎng)學(xué)生高雅氣

2、質(zhì)，陶冶美好情操。4. 通過健美操理論課的講授，使學(xué)生掌握一定的健美操基礎(chǔ)理論知識，并能初步掌握健美操的教學(xué)方法，組織競賽方法，培養(yǎng)其創(chuàng)編能力和社會(huì)參與意識。在豐富校園生活的同時(shí)掌握一種正確的健身方法，培養(yǎng)鍛煉身體的習(xí)慣，為終生體育奠定基礎(chǔ)。5. 為校健美操隊(duì)輸送人才，提高全校健美操水平，為各類健美操比賽取得佳績作前期準(zhǔn)備。三、教學(xué)目標(biāo)1. 初級班(1) 通過理論學(xué)習(xí)，了解健美操選項(xiàng)課的教學(xué)體系，健美操課程性質(zhì)、了解健美操起源、演進(jìn)、特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，初步掌握健美操鍛煉的原理、原則、方法、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和對健美操運(yùn)動(dòng)的愛好。(2) 通過實(shí)踐練習(xí)，掌握健美操運(yùn)動(dòng)的基本步伐、手位，能完成最新大眾健

3、美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級動(dòng)作。(3) 全面發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)體能和有針對性的發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)所需的選項(xiàng)體能。2. 中級班(1) 通過理論教學(xué)使學(xué)生了解飲食、營養(yǎng)與鍛煉的關(guān)系，糾正不良飲食習(xí)慣科學(xué)控制飲食；了解健美操的基本創(chuàng)編原則，掌握局部健美練習(xí)的原則、方法及手段，使學(xué)生運(yùn)用知識能力進(jìn)一步加強(qiáng)。(2) 掌握最新大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級動(dòng)作。(3) 介紹特色健美操（啦啦操、有氧舞蹈、拉丁操等）；體驗(yàn)健美操學(xué)習(xí)帶來的樂趣，懂得欣賞健美操運(yùn)動(dòng)。(4) 全面發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)體能和有針對性的發(fā)展健美操運(yùn)動(dòng)所需的選項(xiàng)體能。3. 高級班(1) 簡單了解有氧健美操和競技健美操，編排原則、創(chuàng)編方法、技術(shù)要點(diǎn)及競賽規(guī)則。培養(yǎng)學(xué)

4、生創(chuàng)新協(xié)作意識，提高自主學(xué)習(xí)能力。(2) 掌握最新全國啦啦操規(guī)定套路一級；能進(jìn)行成套健美操創(chuàng)編。(3) 介紹輕器械健美操（旗操、傘操、棍操、踏板操等），激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、創(chuàng)造積極性。（4）掌握健美操運(yùn)動(dòng)中損傷的預(yù)防和處理。(5) 全面發(fā)展學(xué)生基礎(chǔ)體能，能完成包括橫腹肌、俯臥撐柔韌性和支撐性練習(xí)。四、教學(xué)內(nèi)容類別項(xiàng)目具 體 內(nèi) 容初級中級高級男女男女男女理論基礎(chǔ)理論知識1.健美操的起源、演進(jìn)、特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值2.當(dāng)代健美操的特征與發(fā)展趨勢3.健美操創(chuàng)編原則與方法4.健美操運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理5.健美操賞析基本技術(shù)基本步伐1.交替類：踏步、走步，一字步、V字步、漫步2.邁步類：并步、邁步點(diǎn)地

5、、邁步后屈腿、邁步吸腿、交叉步3.點(diǎn)地類：腳尖點(diǎn)地、腳跟點(diǎn)地4.抬腿類：吸腿、擺腿、踢腿、彈踢腿跳、后屈腿跳5.雙腿類：半蹲、提踵、開合跳、并腿跳、分腿跳、弓步跳、跑、點(diǎn)跳、并步跳、跑基本手型1.掌：分掌、合掌、花掌、立掌2.拳：全握、半握3.指：一指、劍指、鹿指手位及其它1.屈伸、繞、繞環(huán)、撐、擺2.提（沉）肩、擴(kuò)（含、振）胸、提（沉，繞）髖組合練習(xí)規(guī)定動(dòng)作1.大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級動(dòng)作2.大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級動(dòng)作3.最新全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級特色操1.啦啦操、有氧舞蹈、拉丁操2.旗操、傘操、棍操、踏板操組織編排教學(xué)比賽1.規(guī)定動(dòng)作比賽2.特色操創(chuàng)編、表演3.有氧健美操、特色操創(chuàng)編

6、、表演備注五、學(xué)時(shí)分配序號教 學(xué) 內(nèi) 容學(xué) 時(shí) 分 配第二學(xué)期（34學(xué)時(shí)）第三學(xué)期（34學(xué)時(shí)）第四學(xué)期（34學(xué)時(shí)）理論部分實(shí)踐部分理論部分實(shí)踐部分理論部分實(shí)踐部分1健美操概述42基本步伐、手位43大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級124跳遠(yuǎn)445力量練習(xí)266柔韌性練習(xí)27大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級128特色操129有氧健美操編排表演410體能44411選項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)22212大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)四級1413競技健美操介紹2214輕器械健美操介紹415有氧創(chuàng)編理論316健美操運(yùn)動(dòng)損傷的防治2小 計(jì)：430430430理論部分合計(jì)12實(shí)踐部分合計(jì)90總計(jì)102理論部分比例11.8%實(shí)踐部分比例88.2%

7、六、教學(xué)進(jìn)度1.初級班教學(xué)進(jìn)度課 次教 學(xué) 內(nèi) 容1健美操概述2大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第一組合1、2八拍）；體能練習(xí)3大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第一組合3、4八拍）；體能練習(xí)4大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第一組合58八拍）；體能練習(xí)5大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第二組合1、2八拍）；體能練習(xí)6大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第二組合3、4八拍）；體能練習(xí)7大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第二組合58八拍）；體能練習(xí)8大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（復(fù)習(xí)）；體能練習(xí)9健美操理論10大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第三組合1、2八拍）；體能練習(xí)11大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定

8、套路（第三組合3、4八拍）；體能練習(xí)12大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第三組合58八拍）；體能練習(xí)13大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第四組合1、2八拍）；體能練習(xí)14大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第四組合3、4八拍）；體能練習(xí)15大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（第四組合58八拍）；體能練習(xí)16大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（總復(fù)習(xí)）；體能練習(xí)測試17大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路（測試）2.中級班教學(xué)進(jìn)度課 次教 學(xué) 內(nèi) 容1理論：有氧健美操創(chuàng)編理論與方法2大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第一組合1、2八拍）；選項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)3大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第一組合3、4八拍）；體能練習(xí)4

9、大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第一組合58八拍）；選項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)5大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第二組合1、2八拍）；體能練習(xí)6大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第二組合3、4八拍）；選項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)7大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第二組合58八拍）；體能練習(xí)8大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（復(fù)習(xí)）； 體能測試9大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第三組合1、2八拍）；體能練習(xí)10大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第三組合3、4八拍）；體能練習(xí)11大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第三組合58八拍）；體能練習(xí)12大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第四組合1、2八拍）；有氧操創(chuàng)編13大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)

10、定套路（第四組合3、4八拍）；有氧操創(chuàng)編14大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（第四組合58八拍）；體能練習(xí)15大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級級規(guī)定套路（總復(fù)習(xí)）；體能測試16大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路（測試）17理論：有氧操創(chuàng)編與表演3.高級班教學(xué)進(jìn)度課 次教 學(xué) 內(nèi) 容1理論：競技健美操簡介2全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操基本手位）；選項(xiàng)素質(zhì)3全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操基本手位）；體能練習(xí)4全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操基本手位）；選項(xiàng)素質(zhì)5全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操基本手位）；體能練習(xí)6全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操基本手位）；體能練習(xí)7全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第一組合）；體能練習(xí)

11、8全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第二組合）；體能測試9全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第三組合）；體能練習(xí)10全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第四組合）；體能練習(xí)11全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第五組合）；體能練習(xí)12全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第六組合）；輕器械健美操創(chuàng)編與表演13全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第七組合）；輕器械健美操創(chuàng)編與表演14全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操第八組合）；體能練習(xí)15全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操小組創(chuàng)編）；體能測試16理論：大學(xué)體育1-6章17全國啦啦操規(guī)定動(dòng)作一級（花球操測試）七、考核內(nèi)容、方法和標(biāo)準(zhǔn)（一）考核內(nèi)容1. 初級班：最新大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)

12、一級規(guī)定套路的測試2. 中級班：最新大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路的測試，有氧操的創(chuàng)編表演3. 高級班：花球操規(guī)定套路測試（二）考核方法考試學(xué)生四人一組背對背，跟隨音樂完成考試。（三）評分標(biāo)準(zhǔn)分 值動(dòng) 作 完 成 情 況90分以上動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)、有彈性、無多余動(dòng)作、表情自然大方有感染力；姿態(tài)優(yōu)美8090分在音樂帶領(lǐng)下動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)連貫、有彈性、無多余動(dòng)作、表情自然7080分動(dòng)作正確、協(xié)調(diào)連貫、有彈性、有少許多余動(dòng)作；感染力不強(qiáng)6070分有錯(cuò)誤動(dòng)作、略有停頓、有多余動(dòng)作60分以下動(dòng)作錯(cuò)誤多、不協(xié)調(diào)不連貫、多余動(dòng)作多、表情僵硬八、學(xué)期考核與成績評定每學(xué)期考核與成績評定所占比例表學(xué) 期平時(shí)成績占

13、10%體能類占50%選項(xiàng)技能類占40%理論考核30%第二學(xué)期（初級班）出勤率占5%課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上、（女）一分鐘仰臥起坐10%2.100米 占10%3.（男）1000米（女）800米 占20%4陽光體育鍛煉占10%最新大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)一級規(guī)定套路的測試40%第三學(xué)期（中級班）出勤率占5%課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上、（女）一分鐘仰臥起坐10%2.立定跳遠(yuǎn)10%3.（男）2400米（女）1600米 占20%4.陽光體育鍛煉占10%1.最新大眾健美操等級鍛煉標(biāo)準(zhǔn)三級規(guī)定套路的測試20%2.有氧操的創(chuàng)編表20%第四學(xué)期（高級班）出勤率占5%課堂表現(xiàn)占5%1.（男）引體向上、（女）一分鐘仰臥起坐10%2.（男）1000