1、第二節 選擇健康的生活方式第三章 了解自己，增進健康學習目標1.認識、理解生活方式的概念；認識生活方式對健康的影響；了解健康生活方式的內容與作用。2.認同酗酒和吸煙對人體健康的危害，選擇健康生活方式的重要性。 新課導入 心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍有50%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。新課導入 誘發心腦血管疾病的重要因素包括人們的一些不良生活習慣，如吸煙、酗酒、高脂飲食、熬夜、缺乏運動等。那么我們應該

2、選擇什么樣的生活方式來減少心腦血管疾病的發生呢？新課講解想一想，議一議8:00 起床8:008:30 鍛煉身體8:3011:30 看電視11:3012:00 午飯12:0014:00 寫作業14:3017:30 閱讀17:3018:00 晚飯18:3024:00 上網 這是一位同學制定的假期計劃。在他的計劃中，哪些是不符合健康要求的呢？新課講解討論 該同學的計劃中，看電視、寫作業、上網的時間安排不合理，并且沒有吃早餐，會對身體健康造成損害。新課講解一、生活方式對健康的影響1. 什么是生活方式？ 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣，如飲食習慣、起居習慣、娛樂活動、參與社會活動的習慣

3、，等等。新課講解 2. 閱讀課本P103頁的“資料分析”，然后完成討論。 （1）50多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化？新課講解 1957年，排前三位的是呼吸系統病、急性傳染病和肺結核，心臟病、腦溢血和惡性腫瘤排在第5、6、7位；到2009年，惡性腫瘤、心臟病、腦血管病排在前三位，而呼吸系病則下降到第四位，急性傳染病和肺結核下降至第7位以后。新課講解 （2）哪些疾病死亡率的下降得益于醫療水平和藥物研究的發展？急性傳染病、消化系病、肺結核等疾病新課講解（3）為什么在醫療水平提高的情況下，惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病等的死亡率反而上升了呢？這與人們的生活方式有關嗎？ 因為惡性

4、腫瘤、心臟病、腦血管病除受遺傳因素影響外，還與心理因素和不健康的生活方式有關。新課講解3. 生活方式對健康的影響（1）生活方式病 目前，在許多發達國家和部分發展中國家，影響人們健康的主要疾病已經不再是傳染病，而是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現代文明病”。新課講解（2）不健康的生活方式是形成“生活方式病”的重要原因 科學研究表明，除了受遺傳因素和環境的影響外，患慢性、非傳染性疾病的風險與個人的生活方式有關。不健康的生活方式會加速這些疾病的發生和發展。新課講解論探究 酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響 下表為不同濃度梯度的酒精，在15C

5、左右的室溫中，經過實驗得到的在10秒內水蚤心跳次數的平均值。酒精溶液濃度0(蒸餾水)1%3%5%8%10%15%20%10秒內心跳的次數33302824222118死亡新課講解 水蚤屬于水生的小型節肢動物，長約2毫米，心臟呈白色，觀察水蚤的心率必須借助顯微鏡。 新課講解課本P105頁討論 酒精或煙草浸出液對水蚤心率有什么影響？怎么解釋這種現象？ 低濃度酒精（體積分數在0.25%以下）對水蚤的心率有促進作用，高濃度酒精對水蚤的心率有抑制作用。煙草浸出液對水蚤的心率起促進作用，因為煙草含有尼古丁等。 新課講解 哪種體積分數的酒精或煙草浸出液對水蚤有致死作用？ 體積分數為20%的酒精溶液對水蚤有致死

6、作用，高濃度的煙草浸出液對水蚤也有致死作用。 新課講解 由此推論，酗酒或吸煙對人體的健康可能有哪些危害？ 酗酒對人體健康可能造成的危害有：酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會使中樞神經過度興奮或麻痹，長期酗酒會造成酒精中毒。 新課講解 吸煙對人體的健康可能造成的危害有：煙草燃燒時，煙霧中含有多種對人體有害的物質，如尼古丁、焦油等。這些物質進入人體后，會損害人體的神經系統，還能誘發多種呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎，還有可能誘發癌癥。 新課講解 健康的生活方式不僅有利于預防各種疾病，特別是一些慢性、非傳染性疾病，而且有利于提高人們健康水平，提高生活質量。二、健康的生活方式 新課講解想一想：健康的生活方

7、式應包括哪些內容？ 合理營養，平衡膳食；堅持體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理安排上網、看電視時間；積極參加集體活動等。 新課講解合理營養，平衡膳食 新課講解堅持體育鍛煉 新課講解拒絕毒品 新課講解合理安排上網時間 新課講解不良生活方式對健康的影響（1）煙草對身體的危害 誘發多種癌癥、心腦血管疾病、呼吸系統 疾病和消化系統疾病等。 新課講解（2）酗酒的危害 導致心腦血管疾病和肝臟疾病，增加患癌癥的危險。 導致骨骼異常，增加骨質疏松癥、骨折的發生率。 酒后還可能導致違法犯罪等一系列嚴重的社會問題。 新課講解（3）吸毒的危害 吸食毒品（如搖頭丸、K粉、冰毒等）對人體的危害更大。吸毒

8、會損害人的神經系統，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴重的會導致死亡。吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴重危害社會。 新課講解（4）上網的危害 染上網癮的人會毫無節制地花費大量時間和精力上網，導致身體免疫力低下，還會出現心理疾病，產生錯誤的思想道德觀念。 新課講解（4）上網的危害 染上網癮的人會毫無節制地花費大量時間和精力上網，導致身體免疫力低下，還會出現心理疾病，產生錯誤的思想道德觀念。新課講解小結健康的生活方式合理營養，平衡膳食堅持體育鍛煉按時作息不吸煙、不喝酒、拒絕毒品合理安排上網時間、看電視時間積極參加集體活動當堂小練1. 下列認識中不正確的是（ ）A.香煙中的尼古

9、丁、焦油等會損壞人體的呼吸系統B.食品過期變質后仍可食用C.吸食毒品會損害人體的神經系統、呼吸系統，還會讓人成癮D.飲酒過多，會使腦處于過度興奮或麻痹狀態，引起神經衰弱和智力減退B當堂小練2.健康的生活方式不包括（ ）A合理膳食 B適量運動 C愛看電視 D心理平衡C當堂小練 3.吸毒是一個社會化的問題，下列有關吸毒的敘述不正確的是（ ） A.吸毒會損害神經系統 B.吸毒會降低免疫功能 C.吸毒會使心肺受損 D.吸毒只會危害自身，不妨礙他人D當堂小練 4.下列關于吸煙、喝酒、吸毒的敘述中，錯誤的是（ ） A.青少年應該不吸煙、不喝酒，應當絕對禁止吸毒 B.長期吸煙會使人的記憶力和注意力增強 C.飲酒多了，會使腦處于過度興奮或麻痹狀態 D.毒品會嚴重影響神經系統的調節功能，危害人的身心健康B當堂小練 5.如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對人沒有危害。”你能