1、 四季養生 雪芝堂中醫研究所 李雨澤春季的節氣生立春(2.5)雨水(2.19)驚蟄(3.5)春分(3.20)清明(4.4)谷雨(4.20)春季木“養生”的含義1.生命的發展規律2.尊重生命氣候變化環境污染不良生活方式食品安全問題不良情緒意外傷害正氣不足陰陽失調臟腑失和環境污染不良生活方式食品安全問題氣候變化意外傷害不良情緒現代生活，危機重重 健康的定義（世界衛生組織WHO）“健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且是身體、精神和交往處于完美狀態”。亞健康80%健康5%疾病15% 亞健康任其發展養生保健 健康 疾病 不生病少生病晚生病 養生救治于后，不若攝養于先！養生的目的 一年之際在于春春生夏長秋收冬

2、藏養生方法合理飲食合理運動合理起居合理情志春季養生氣候特點 多風寒冷陽氣生發乍暖還寒健康隱患傳染性疾病肝臟疾病隱患呼吸系統隱患養生原則扶正氣增強免疫，抵御疾病平陰陽養護陽氣，助陽生發調臟腑養肝為先素問四氣調神大論篇 “春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭。被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也；逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”釋意春三月：一步一步生發（立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨）；陳：陳舊，冬天養的精。 冬天養的不好：1、痿厥（痿，精不足導致肌肉無力；厥，手腳冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相較于秋日早臥早起、冬日早臥遲起的要求，

3、春天的養生法則中，最重要之處在于要“夜臥早起”。 “廣步于庭”，但是提醒我們春季要避免風寒，否則春寒傷陽氣，俗話常說“春要晤”，就是同樣的道理。“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”。古人認為，這段時間里，多給周圍人一些鼓勵、幫助的話，不光是對對方，對自己也會帶來一年好運的好兆頭。所以古時的處罰之刑，不會放在春天，一定是秋后。“逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。如果不遵守春季養生方法，會傷害到肝的功能。這是因為，春屬木，人體五臟之中，肝也屬木，不按照春季養生方法行動，肝氣得不到良好的滋養，本該屬火、充滿溫煦的夏，就會因為沒有足夠的“奉長”之資，反為“寒變”。女子傷春，男子悲秋。 扶正氣平陰陽調臟腑三

4、調養：中醫分析人體、解決健康問題的方法簡單的養生（原則） 正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛！ 黃帝內經扶正氣 食欲不佳、失眠多夢、容易疲勞、 精神不振、記憶力減退等 易感冒、易低燒，易得流行病 疾病多，且易反復、患病后恢復慢 病程長、傷口愈合緩慢等等。正氣不足，百病由生 扶正氣，治未病的關鍵初 始 階 段天 長 日 久 飲 食起 居運 動情 志多吃溫補陽氣的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥 早睡早起，防“春困”“春捂秋凍”，要適度多做戶外運動：爬山、放風箏、散步踏青；遠眺：鍛煉視力肝；按摩：梳頭、按摩穴位（緩解春困）少生氣、好好睡覺、多讀書、與朋友交流扶正氣秋季扶正氣春季 產品組合：宣

5、肺排毒疏肝利膽+肩頸椎+扶 正 氣+ 陰虛、陽虛，究竟是什么？我為什么會這樣？哪些癥狀是最需要警惕的？想改善，怎么做？ 平陰陽 陽：運動的、上升的、溫暖的陰：靜止的、下降的、寒冷的陰陽者，水火之兆也黃帝內經陰陽健康的關鍵陰陽是什么？ Product 上 升 溫 熱 明 亮 運 動Product畏寒肢冷手腳冰涼 臟器下垂 倦怠 懶惰皮膚晦暗瞳孔無光澤陽 陽虛屬性屬性屬性屬性表現表現表現表現 加速衰老：脫發、掉牙、眼花影響行動：筋骨疼痛、腰膝酸軟生活不便：尿頻尿急、五更瀉、尿失禁寒凝氣滯：心臟病的前兆不通則痛：容易滋生增生、腫瘤等疾病精神疾病：抑郁、孤獨，多憂善悲其他：性冷淡、性功能衰退，影響家庭

6、幸福陽虛，您需要警惕 Product 內 守 下 降 寒 涼 靜 止Product肝陽上亢頭疼頭暈虛陽外越面部潮紅 失眠多夢 煩躁不安五心煩熱午后熱甚屬性屬性屬性屬性表現表現表現表現陰 陰虛 影響工作：注意力不集中，無法持續、高效工作影響生活：人際關系不佳 影響美容：排毒不暢，垃圾堆積，皮膚干燥，更年期提前關聯疾病：消化道疾病、婦科疾病。糖尿病、肺結核、更 年期綜合征、甲亢情緒問題：躁狂陰虛，您需要警惕 飲 食起 居運 動情 志陰虛者增加甘性食物陽虛者適當進補陰虛者堅持午睡，拒絕熬夜 陽虛者及時增減衣物，防感冒 陰虛者散步令神怡，注意防風陽虛者仍以戶外運動主，適量陰虛者少抱怨、少發火陽虛者去抑

7、郁，防春傷平陰陽春季 平陰陽產品組合：宣肺排毒疏肝利膽滋養暖腎+ 每個季節，哪個臟腑最容易受傷？如何好好保護它？調臟腑 春季調臟腑組合產品組合疏肝利膽 養陰生津+調理腸胃 腸胃保養 清熱潤燥調理腸胃 宣肺排毒 四合理：飲食、起居、運動、情志的合理飲食結構合理定時適量溫熱適宜 起居科學睡眠勞逸結合生活規律 運動積極運動因人而異持之以恒 情志平和心態良好情趣遠離陋習 提 升生 命 力抗病能力、適應能力、康復能力三調養健康產品+四合理生活方式如何選擇適合自己的健康產品？ 適合自己的被認可的有實力的品牌追求潮流，人用我用僅憑廣告，忽略口碑不講品牌，不問背景養肝護肝穴1、 大敦穴 大敦穴是肝經的第一個穴

8、位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。 養肝護肝穴2、 行間穴 “行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。 養肝護肝穴3、太沖穴 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把