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文檔簡介

1、預防頸椎病我們有辦法我們需要解決的問題1、什么是頸椎?。?、為什么會得頸椎?。?、得了頸椎病我會有什么表現?4、怎么才能防治頸椎???你了解頸椎病嗎? 頸椎病:就是因頸椎間盤退變及繼發性改變刺激或壓迫鄰近組織,并引起各種癥狀和體征,稱之為頸椎骨關節病或頸椎病。那么有哪些人容易得頸椎病呢? 過去是以中老年的常見病,而現在有年輕化的趨勢,是中青年常見疾?。欢殬I也在發生著變化,過去教師和會計容易得,現在是辦公室工作人員的多發病。我們是怎么 得頸椎病的?導致頸椎病的原因主因:誘因:受力受寒電腦沖浪、書海、電視、長時間固定姿勢 沖涼水、電風扇、冰水枕頭、空調頸椎病的分型1、頸椎關節不穩定疼痛(頸型)2、

2、壓迫血管眩暈(椎動脈型) 3、壓迫神經麻木(神經根4、脊髓型5、交感神經性想想我們自己有那些毛病?比如頸肩痛,頭昏頭痛,上肢麻木、酸脹.保護頸椎的好辦法 一、保持良好的生活習慣 站:昂首、挺胸、拔背、收 腹(立如松 ) 坐:兩眼平視、腰背挺直、兩肩放松(坐如鐘) 避風寒:避免用涼水沖洗,避免直吹冷風,避免直接睡帶涼席的枕頭。保護頸椎的好辦法二、使用適當的工具1、枕頭不宜過高、過低,以適合頸椎的正常生理彎曲為宜。推薦保健枕頭保護頸椎的好方法2、粗鹽袋可加熱后熱敷頸肩部,可促進血液循環緩解肌肉疲勞。保護頸椎的好方法3、頸椎牽引器可放松頸部肌肉,對頸椎小關節紊亂及輕度椎間盤膨出有較好的療效。便于攜帶

3、,是家庭用的最好選擇。保護頸椎的好方法三、進行適當的活動1、活動頸部:(動作慢,幅度大) 比如用頭寫自己的名(還可以用身體其他部位寫)不但鍛煉了頸椎,同時還可以對全身其他關節進行了鍛煉。保護頸椎的好方法2、適當的體育鍛煉:以身體稍感疲勞,微微出汗為宜。即有氧運動如太極拳、慢跑、競走等等。保護頸椎的好方法四、正規醫院找個專業的 大夫1、治療不當的危害頗多。肌肉損傷癥狀加重高位截癱保護頸椎的好方法2、介紹治療頸椎病中西醫方法: 西醫:理療、藥物、封閉、手術。 中醫:推拿、針灸、拔罐、湯 藥、中藥熱敷、中藥離子導入。最好的大夫是我們自己! 要防止頸椎病的發生,除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外,還

4、應積極加強鍛煉,經?;顒宇i部。這里介紹幾式頸椎保健操,以供大家在平時鍛煉。頸椎運動療法的作用 1. 通過頸部各方向的放松性運動,促進血液循環,消除瘀血水腫,同時牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,從而減輕癥狀。 2. 增強頸部肌肉,增強其對疲勞的耐受能力. 一前屈后伸前屈后伸:站立,雙手叉腰,上身不動,頭頸部位于拔伸狀態,頭緩慢后仰,到最大幅度保持約5秒,恢復中立位,低頭緩慢前屈,到最大幅度保持約5秒,然后復原,重復1020次。二左右旋轉左右旋轉 自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩平行,雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側,讓右側頸部伸直后,停留片刻,再緩慢轉向右側,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。反復交替做

5、四次。整套動作要輕松、舒展,以不感到頭暈為宜。 三左右擺動 左右擺動 頭部緩緩向左肩傾斜,使左耳貼于左肩,停留片刻后,頭部返回中位;然后再向右肩傾斜,同樣右耳要貼近右肩,停留片刻后,再回到中位。這樣左右擺動反復做四次,做操時雙肩、頸部要盡量放松,動作以慢而穩為佳。 四旋頸望踵旋頸望踵 站立,雙足分開與肩同寬,雙手下垂,頭頸用力左旋,雙眼望對側腳后跟,下頜接近肩峰,用力拔伸頸部,保持約5秒,還原后右側重復同樣動作,各做1020次。五回頭望月回頭望月 站立,雙足分開與肩同寬,雙手下垂,頭頸用力左旋,雙眼向后上45眺望,用力拔伸頸部,保持約5秒,還原后右側重復同樣動作,各做10一20次。六雛鳥起飛雛鳥起飛 站立,雙足分開與肩同寬,雙手在身后相握用力向后拉伸,雙肩上聳,頭有力后仰,保持5秒,然后放松恢復中立位。重復1020次。七搖轉雙肩搖轉雙肩 站立位,雙手自然下垂,雙肩同時由后向前做最大幅度緩慢搖轉10次,再由前向后做最大幅度緩慢搖轉10次每次鍛煉持續10分鐘,每天堅持2次??偨Y內容一個疾?。侯i椎病兩個兇手:受力、受寒。三個癥狀:頸部疼痛、

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