1、預防頸椎病我們有辦法我們需要解決的問題1、什么是頸椎病？2、為什么會得頸椎病？3、得了頸椎病我會有什么表現？4、怎么才能防治頸椎病？你了解頸椎病嗎？ 頸椎病:就是因頸椎間盤退變及繼發性改變刺激或壓迫鄰近組織，并引起各種癥狀和體征，稱之為頸椎骨關節病或頸椎病。那么有哪些人容易得頸椎病呢？ 過去是以中老年的常見病，而現在有年輕化的趨勢，是中青年常見疾病；而職業也在發生著變化，過去教師和會計容易得，現在是辦公室工作人員的多發病。我們是怎么 得頸椎病的？導致頸椎病的原因主因：誘因：受力受寒電腦沖浪、書海、電視、長時間固定姿勢 沖涼水、電風扇、冰水枕頭、空調頸椎病的分型1、頸椎關節不穩定疼痛（頸型）2、

2、壓迫血管眩暈（椎動脈型） 3、壓迫神經麻木（神經根4、脊髓型5、交感神經性想想我們自己有那些毛病？比如頸肩痛，頭昏頭痛，上肢麻木、酸脹.保護頸椎的好辦法 一、保持良好的生活習慣 站：昂首、挺胸、拔背、收 腹（立如松 ） 坐：兩眼平視、腰背挺直、兩肩放松（坐如鐘） 避風寒：避免用涼水沖洗，避免直吹冷風，避免直接睡帶涼席的枕頭。保護頸椎的好辦法二、使用適當的工具1、枕頭不宜過高、過低，以適合頸椎的正常生理彎曲為宜。推薦保健枕頭保護頸椎的好方法2、粗鹽袋可加熱后熱敷頸肩部，可促進血液循環緩解肌肉疲勞。保護頸椎的好方法3、頸椎牽引器可放松頸部肌肉，對頸椎小關節紊亂及輕度椎間盤膨出有較好的療效。便于攜帶

3、，是家庭用的最好選擇。保護頸椎的好方法三、進行適當的活動1、活動頸部：（動作慢，幅度大） 比如用頭寫自己的名（還可以用身體其他部位寫）不但鍛煉了頸椎，同時還可以對全身其他關節進行了鍛煉。保護頸椎的好方法2、適當的體育鍛煉：以身體稍感疲勞，微微出汗為宜。即有氧運動如太極拳、慢跑、競走等等。保護頸椎的好方法四、正規醫院找個專業的 大夫1、治療不當的危害頗多。肌肉損傷癥狀加重高位截癱保護頸椎的好方法2、介紹治療頸椎病中西醫方法： 西醫：理療、藥物、封閉、手術。 中醫：推拿、針灸、拔罐、湯 藥、中藥熱敷、中藥離子導入。最好的大夫是我們自己！ 要防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、受寒外，還

4、應積極加強鍛煉，經常活動頸部。這里介紹幾式頸椎保健操，以供大家在平時鍛煉。頸椎運動療法的作用 1. 通過頸部各方向的放松性運動，促進血液循環，消除瘀血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀。 2. 增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力. 一前屈后伸前屈后伸：站立，雙手叉腰，上身不動，頭頸部位于拔伸狀態，頭緩慢后仰，到最大幅度保持約5秒，恢復中立位，低頭緩慢前屈，到最大幅度保持約5秒，然后復原，重復1020次。二左右旋轉左右旋轉 自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。先將頭部緩慢轉向左側，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。反復交替做

5、四次。整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。 三左右擺動 左右擺動 頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。 四旋頸望踵旋頸望踵 站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼望對側腳后跟，下頜接近肩峰，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側重復同樣動作，各做1020次。五回頭望月回頭望月 站立，雙足分開與肩同寬，雙手下垂，頭頸用力左旋，雙眼向后上45眺望，用力拔伸頸部，保持約5秒，還原后右側重復同樣動作，各做10一20次。六雛鳥起飛雛鳥起飛 站立，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉伸，雙肩上聳，頭有力后仰，保持5秒，然后放松恢復中立位。重復1020次。七搖轉雙肩搖轉雙肩 站立位，雙手自然下垂，雙肩同時由后向前做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向后做最大幅度緩慢搖轉10次每次鍛煉持續10分鐘，每天堅持2次。總結內容一個疾病：頸椎病兩個兇手：受力、受寒。三個癥狀：頸部疼痛、