1、排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 1 次課 人數 課型教師：教材內容1、排球運動導論教學任務1、了解什么是排球運動及發展概況。2、使學生樹立正確的學習目的，激發其學習興趣與熱情。 3、明確學習的要求。教學重點排球運動的起源、發展排球運動的特點教學難點重要概念1、排球運動部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數基本部分分鐘開始部分（15分）介紹本學期排球課的大體安排。提出幾項有關的要求：認真上好每次課，做好課后筆記。按時出勤、遵守紀律、端正態度、團結互助。注意安全，防止受傷。克服只重視技術的偏向。做到：多觀察，多思考，多發問，多討論，對所學的內容達到：即能在動作上會做，又能理論上

2、會講，即能知道如何做，又能知道為什么要這樣做。見習生的基本要求。基本部分：講授理論課第一講排球運動概述（45分）觀看教學錄象（45分）排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 2 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容準備姿勢移動步法扣球兩步起跳方法正面上手傳球和下手發球教學任務公布本學期教學計劃、教學內容及學習重點、課堂組織紀律要求等。通過學習排球的準備姿勢與移動的練習、扣球兩步起跳方法、正面上手傳球和下手發球，達到使學生基本掌握技術并激發學生學習排球運動的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。教學重點扣球助跑與起跳的結合正面上手傳球和下手發球的手型教學難點扣球助跑與起

3、跳的銜接正面上手傳球的手型下手發球的擊球時機重要概念準備姿勢和移動傳球發球部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分20分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內容與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、徒手操：（1）頭頸運動（2）上肢運動（3）擴胸運動（4）腰部運動（5）腹背運動（6）踢腿運動（7）活動關節、壓韌帶3、游戲活動：（1）躲閃拍球。（2）運球躲閃拍球。2分鐘18分鐘48拍一、 兩列橫隊 二、兩列橫隊成體操隊形三、游戲方法：每人抱一球，當聽到哨音后進行躲閃的同時，去拍別人的球，被拍

4、到次數少，而拍到他人次數多者為勝。要求：不能出場地，不能推、拉、拖。方法與要求同上。基本部分75分鐘學習準備姿勢與移動：（一）準備姿勢與移動的目的與作用：為了迅速起動和快速移動，為了及時助跑、起跳、倒地等完成各種擊球動作。（二）準備姿勢與移動的種類：1、準備姿勢的種類：稍蹲、半蹲、低蹲。2、移動的種類：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、綜合步。（1）準備姿勢： 1、稍蹲：主要用于二傳、扣球、接高發球、處理球2、半蹲：用于接發球、傳球、攔網、短距離移動、防守低球3、低蹲：用于后排防守、前場保護、接低遠球、倒地動作等（2）移動：1、并步：近距離的移動，如傳球、墊球、攔網等技術。經常與跨步或其他倒地擊

5、球技術結合使用。2、滑步：短距離的移動，來球距身體稍遠，并步不能接近球時采用。3、交叉步：用于體側23米左右的來球，或二傳手和攔網者在網前移動及防守兩側來球時運用。4、跨步：可以單獨使用，也可與滑步、交叉步、跑步的最后一步結合運用。當來球低、速度快、距離身體1米左右時運用較多。5、跑步：經常與交叉步、跨步等結合運用。6、綜合步：主要用于身體離球較遠，用一種步法不便于完成擊球動作時采用。二、學習排球技術（一）正面上手傳球 1、傳球的作用：組成各種進攻戰術，即二傳；接推攻球，接攔回高球，接發球和輕扣球，吊球，處理球。2、傳球的特點：準確性好；變化靈活；不便于傳低遠球。3、傳球的分類：按方面分為正面

6、、側面、背傳；按支撐分為原地、跳傳；按用途分為二傳、假動作、其他運用等。4、技術動作：（1）準備姿勢：看清來球，迅速移動到球的落點，對正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。（2）擊球點：擊球點在前額上方約一球距離處。（3）傳球手形：當手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。（4）擊球用力：球來時，兩手微張迎球，用拇指內側，食指全部，中指的二三指節觸球的后下部，無名指和小指觸球兩端控制球方向。用手指的彈力、

7、手臂和身體協調的力量將球傳出。技術要領：蹬地伸臂對正球，額前上方迎擊球；觸球手型呈半球，指腕緩沖反彈球。（三）發球技術之一1、發球的作用：直接得分；破壞對方進攻戰術，減輕本方防守壓力，為防反創造條件；鼓舞全隊的士氣，動搖對方陣腳，挫傷對方的銳氣；2、發球的特點：自拋自擊，成敗取決于個人對發球技術掌握的熟練程度和心理狀態；站位可自選取；有時間限制8秒。3、發球的技術演變：(1)20世紀50年代，采用勾手大力和正面上手發球，力大、弧低、上旋。(2)20世紀60年代，采用飄球，正面上手，勾手。(3)20世紀70年代，同上。(4)20世紀80年代，跳發、遠距離飄、高點平沖飄。(5)20世紀90年代，跳

8、發、跳飄。4、發球的技術分類：正面上手與上手飄球；勾手與勾手飄球；正面下手與側面下手發球；發高吊球；跳發球等正面下手發球1、動作特點：動作簡單，易掌握，準確性大；攻擊性不強；有利于接發球練習和教學比賽使用2、技術動作方法：(1)準備姿勢：面對球網兩腳前后開立，左腳前，兩膝彎曲，上體前傾，左手持球于腹前。(2)拋球：拋在體前右側，離手一球高度，同時右臂伸直，以肩為軸向后擺。(3)擊球：右腳蹬地，身體重心前移，在腹前以全手掌擊球后下部。（四）正面扣球技術(分解教學)(1)準備姿勢：站在離網三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。(2)

9、助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，平且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內收準備起跳。助跑的第一步要小，目的是對正上步方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體之前，有利于制動。20分鐘30分鐘15分鐘4-5圈23組每人510次每人510次準備姿勢教學方法、組織及要點： 1、動作的講解要遵從從下至上的原則

10、，腳膝身體重心上體手臂頭。2、半蹲準備姿勢，腳的站位比肩寬，膝部的投影在腳尖前。3、低蹲準備姿勢，肩部的投影超過膝關節。4、講解示范練習糾正示范練習。移動1、動作的講解要遵從從下至上的原則，腳膝身體重心上體手臂頭。2、組織練習的順序原地徒手模仿練習徒手移動模仿練習結合球的各種練習。準備姿勢和移動的練習1、準備姿勢的徒手練習方法（1）學生試做準備姿勢，教師巡回檢查糾正動作。旨在建立初步概念，體會完整動作。（2）全班學生分成兩排面對面站立，一排做動作，另一排糾正對方錯誤動作，兩排互教互學。（3）全班學生看教師信號做動作。教師手臂向前平舉時，學生做半蹲準備姿勢；教師手臂上舉時，學生做稍蹲準備姿勢；教

11、師手臂向側下方舉時，學生做低蹲準備姿勢。如此反復進行，教師隨時糾正動作，也可以讓一排學生做，另一排學生糾正其動作。2、移動的徒手練習方法（1）學生徒手試做各種移動步法，體會完整動作。（2）全班學生由半蹲準備姿勢開始，根據教師手勢做各種步法的左右快速移動。要求防止身體重心起伏跳動，移動后保持好準備姿勢。（3）34人一組，站在端線后，先做原地快速小步跑，聽到教師口令后，快速起動沖刺跑過6m或跑過中線。3、結合球的練習方法（1）兩人一組，相距23m，做好準備姿勢，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動后把球接住再拋回，連續進行一定次數后兩人交換。（2）兩人一組，相距45m，一人向前、后、左、右拋球，另

12、一人移動對準球后用頭將球頂回。規定完成若干次后互換。（3）學生面向教師站立，教師將球拋到學生身前、身后或身體兩側，學生快速向前或轉身改變方向移動去接球。（4）學生面向教師站立，教師將球從學生胯下滾出，要求學生快速起動后在規定區域內將球停住。正面上手傳球教法：1、講解與示范（1）講解：教師首先講解傳球技術在比賽中的作用，然后講解傳球技術的特點和動作要領。講解內容的先后順序一般是：腳的站法，下肢姿勢，身體動作，手型、擊球點，觸球的部位，迎擊球的動作及用力方法等。（2）示范：教師先做完整傳球動作的示范，然后再做分解示范，也可邊講解邊示范，或重點示范傳球的關鍵技術環節，也可結合正面示范、側面示范進行教

13、學。 2、組織練習順序原地模仿練習原地傳球練習移動傳球練習轉方向傳球練習背傳練習調整傳球練習跳傳練習。3、傳球技術的練習方法（1）徒手模仿練習原地模仿練習徒豐做傳球準備姿勢，聽教師的口令依次做蹬地、展體。伸臂擊球動作練習。重點體會傳球前的準備姿勢，身體協調用力的動作和傳球的手型。 原地傳球模仿練習：重點讓學生體會觸球手型，擊球點位置和身體協調配合動作及傳球用力的全過程。兩人一組，一人做好傳球的手型持球于臉前上方，另一人用手扶住球，持球者以傳球動作向前上方伸展，體會身體和手臂的協調用力。要求另一人糾正持球者的手型及身體動作。（2）原地傳球練習每人一球，自己向額上方拋球：做好傳球手型在擊球點位置將

14、下落的球接住，然后自我檢查手型。（2）原地自傳球練習：要求把球傳向頭上正上方，傳球高度離手 11.5 m。連續傳30次為一組。對墻自傳球練習：要求距離墻50左右連續對墻自傳球，體會正確的手型和手指手腕用力的肌肉感覺。（3）移動傳球練習每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動迅速，保持正面傳球。 每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。 兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據來球快速移動傳球。兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一從先后傳兩球，可先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，若干次數后交換。（4）

15、調整傳球練習兩人一組相距6m在網前，用調整傳球動作傳高弧度球練習：要求利用蹬腿，伸臂動作傳球。移動調整傳球練習：4號位隊員傳一般球至5號位5號位隊員傳球到6號位，1號位隊員移動至6號位將球調整到4號位。要求依次循環練習。正面下手發球教法：1、講解與示范（1）講解：首先講解發球在比賽中的作用及所學的發球技術動作名稱和技術特點；然后講解發球的準備姿勢與拋球方法及揮臂與擊球的手法，最后提出下肢與腰腹協調配合用力的方法，反復強調拋球是發好球的前提，擊球是關鍵，手法是保證。（2）示范：在發球區域先做側面的發球完整動作示范，然后再做正面、側面的分解動作示范，使學生看清楚拋球的高度，揮臂路線，擊球手法，擊球

16、部位，下肢配合動作和擊球時重心前移等動作，加深學生對發球技術動作的直觀感受。2、組織練習的順序徒手模仿練習拋球練習擊固定球練習拋球與擊球動作結合的練習鞏固和提高發球技術的練習結合教學比賽的實戰發球練習。3、發球技術的練習方法1)、徒手模仿練習（1）全班學生徒手模仿發球揮臂動作和拋球動作，體會發球用力順序和揮臂的軌跡，掌握正確的揮臂方向和速度。（2）徒手做拋球揮臂擊球動作練習：即做好準備姿勢，左手前上置于擊球點位置，右手做揮臂擊球練習（擊在左手掌上），體會擊球手法和擊球部位，練習拋球、揮臂、擊球動作的協調性。2)、結合球的練習（1）拋球練習：做拋球練習時，要求掌心向上平穩的托送琺，練習正確的拋球

17、手法，體會拋球的位置和高度。（2）固定目標的拋球練習：每人一球站在網或墻邊，利用球網或墻壁的適當高度作為標記，練習拋球的準確性。（3）做拋球、抬臂和引臂的配合練習：體會拋球的位置、高度和振臂引臂的連貫動作。3)、擊固定練習（1）模仿發球揮臂動作擊固定球練習：即一人雙手持球置于腹前或頭上，另一人做揮臂擊球練習（不要將球擊出），體會擊球部位和手法。（2）擊固定球或吊球練習：即用一手將球按在墻上，一手揮臂練習擊固定球或將球吊在空中，練習揮臂擊球，主要體會揮臂動作，擊球手法，擊球點和擊球部位。（3）兩人徒手對擊練習：兩人面對面站立，做好發球的準備姿勢，同時做擊球動作使手掌對擊。體會揮臂擊球時手臂發力的

18、肌肉用力感覺。4)、拋擊結合練習（1）拋球與揮臂擊球練習：結合拋球、引臂和揮臂擊球的練習（不要把球擊出）。體會拋球、引臂和揮臂擊球動作的協調配合。（2）對墻或擋網做拋球與揮臂擊球練習：體會拋球與手臂揮擺的配合以及擊球手法的用力。（3）兩人站在兩條邊線上對發練習：體會揮臂路線與正確的擊球部位，或兩人隔網對發球練習，先9m左右，后逐漸拉長距離，置端線后發球體會控制球的力量與弧度。5)、鞏固和提高發球技術的練習（1）鞏固發球練習：三人一組，發球與接發球者相距12m左右，另一人站在接發球者右前方做二傳，三人規定次數與組數交換。（2）發球準確性練習：可將對方場地劃分成左右或前后部分；或規定區域，進行點線

19、（直線、斜線）結合的練習。（3）發球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發出球的弧度，加快發球速度，發力量重、飄度大，或向場地的“三角區”，1、5號邊角處的發球練習。扣球助跑技術的教學步驟 1、講解與示范 （1）講解：教師首先講解扣球技術在排球比賽中的作用，技術方法與動作要領。在初步掌擁技術動作后，在進一步講解助跑節奏、時機、起跳點的選擇，擊球點及手掌包滿球時的鞭甩動作等。 （2）示范：教師首先做完整扣球技術的示范，讓學生建立完整、直觀的動作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以結合球），關鍵環節放慢示范速度，必要時也可邊講解邊示范，重點突出動作要領和關鍵。教師示范扣球時，力量要適當，動作要輕松，

20、效果好。要引導學生觀察技術動作的結構，揮臂動作的發力，擊球的手法，球飛行的路線，弧度與旋轉等。 2、組織練習順序 助跑起跳練習揮臂擊球練習原地自拋自扣練習助跑起跳扣拋球練習4號位完整扣傳球練習。（三）扣球技術的練習方法1、助跑起跳練習（l）原地雙腳起跳練習：全班同學聽教帥口令練習原地起跳技術。要求雙腳蹬地力猛快速，兩手臂配合劃弧擺動起跳，順勢扣球手臂上舉，后引，抬頭，展腹，身體成反弓形，落地時雙腳前腳掌過渡到全腳著地，屈膝緩沖。（2）一步或兩步助跑起跳練習：集體聽教師口令做 一步或兩步助跑起跳。要求練習速度由慢到快，手腳配合協調，注意控制身體平衡。（3）學生分別站在進攻線后，聽教帥口令向網前做

21、兩步助跑起跳練習，在此基礎上再學習多步助跑，變方向助跑和跑動起跳。要求學生注意助跑起跳的節奏和起跳點位置的選擇。結束部分5分鐘一、課后放松小結二、布置課外練習內容三、回收器材四、宣布下課一、 兩列橫隊 練習密度50%60%運動負荷預計場地器材一塊排球場二、30個排球課后小結與反思排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 3 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容原地雙手正面墊球移動傳球下手發球教學任務通過復習排球的準備姿勢與移動，提高學生對準備姿勢與移動技術動作掌握的熟練程度通過學習原地正面雙手的墊球等技術，提高學生對排球技術的認知程度通過進一步學習下手發球技術，達到使學生基本掌握技術并

22、激發學生學習排球運動的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。教學重點雙手正面墊球手型下手發球的用力移動中判斷傳球的位置教學難點雙手正面墊球的部位下手發球的全身的協調用力人和球的正確位置重要概念墊球協調用力位置感部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分20分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內容與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、徒手操：（1）頭頸運動（2）上肢運動（3）擴胸運動（4）腰部運動（5）腹背運動（6）踢腿運動（7）活動關節、壓韌帶2分鐘18分鐘 徒手操要求：

23、注意力集中，精神飽滿，動作有力、規范，聽從教師的口令節奏。基本部分75分鐘一、復習準備姿勢與移動、正面雙手墊球技術二、復習下手發球三、移動傳球（一）判斷來球的弧線（二）選擇適宜的移動步伐（三）快速移動到球的下方（四）選擇正確的擊球位置（五）運用正確的手型（六）選用恰當的力量四、學習正面墊球技術(一)墊球的作用：1、接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理困難球。還可用墊球來組織進攻。(二)墊球的特點：1、動作簡單易學。2、便于接離身體遠、速度快、弧度低的來球。準確性不及傳球高。技術多樣，身體觸球部位不受限制。(三)墊球技術的演變與分類1、墊球技術的演變：(1)20世紀50年代，有虎口、手掌、手腕

24、關節部位，有抱拳墊球和翹腕墊球等方法。主要用于接各種大力發球和扣球，當時稱為下手傳球。(2)20世紀60年代，前臂墊球，用于接飄球、接扣球和吊球。(3)20世紀90年代，用身體任何部位。2、墊球技術的分類：按動作分為正面、體側、背向、跨步、低姿 、單手、側倒、滾翻、前撲、魚躍、擋球、其他部位墊球等；按用途分為接發球、接扣球、接攔回球、接傳墊球。(四)技術動作方法：1、準備姿勢：面對來球，成半蹲或稍蹲姿勢站立。2、手型：兩手掌根相靠，兩手指重疊，手掌互握，兩拇指平行向前，手腕下壓，兩前臂外翻成一個平面。3、墊球動作：當球飛到腹前約一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘

25、、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。4、擊球點與部位：保持在腹前高度，擊球后下部5、球觸手臂部位：腕上10公分處，橈骨內側平面6、擊球后動作：重心向抬臂方面伴送，松開雙臂7、技術要領：兩臂夾緊插球下，提高送臂腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，輕球重球有變化；撤臂緩沖墊重球，輕球主動抬臂擊。 “插”：插到球下；“夾”：手臂夾，掌根靠攏，手腕下壓；“抬”：蹬地抬臂，提肩頂肘。五、身體素質訓練1、折返跑6-9-12-18米22、仰臥舉腿320次3、六級蛙跳36次復習內容教法：1、學生站成四列橫隊，聽口令做動作。2、教師巡回檢查，及時糾正錯誤。3、墊球練習分兩人一組，先練習墊拋

26、球，每人30次交換；再練習對墊。要求：1、學生注意力集中，動作規范。2、教師隨時觀察學生動作，及時指出錯誤并幫助糾正。復習內容教法：1、兩人一組。每人練習傳雙手、傳單手肩上拋球各30次，交換。2、兩人一組。每人練習正面下手發球30次，交換。要求：傳球兩人間距離由6米9米；發球兩人間距離由12米18米；傳球技術教法：1、每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動迅速，保持正面傳球。2、每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。3、兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據來球快速移動傳球。4、兩人兩球一組，一人先后拋兩球

27、，另一人先后傳兩球，可先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，若干次數后交換。墊球技術的教學1、講解與示范（1）講解：教師首先講解墊球技術在排球比賽中的作用，技術特點和動作要領。重點講解手型，墊擊部位，擊球點，手臂角度及身體上下肢的協調用力動作。（2）示范：教師先做墊球的完整動作示范，讓學生建立墊球技術的完整動作概念。然后再進行分解示范，也可以邊講解邊示范，讓學生加深印象。做側面示范時，要讓學生看清兩臂向前插臂。蹬地、提肩、頂肘、壓腕的身體協調動作；做正面示范時，要讓學生看清手型，墊擊部位平面，兩手夾臂的動作。正面與側面示范要結合運用。如圖所示。2、組織練習順序徒手試做擊固定球練習墊

28、拋球練習移動墊球練習接發球練習接扣球練習結合教學比賽及各種串連練習。3、墊球技術的練習方法1)、徒手模仿練習（1）兩手疊掌或抱拳互握的墊球手型練習：要求前臂夾緊并伸直，形成墊擊平面，教師及時檢查。（2）結合半蹲準備姿勢的原地集體徒手模仿墊球練習：要求先慢后快，重心低，動作協調，教師及時檢查與糾正錯誤動作。（3）原地與移動的徒手墊球動作練習：聽教師口令做原地墊球徒手動作；看教師手勢做前、后、左、右的并步、交叉步、跨步的移動墊球動作練習。要求動作正確、協調。連貫。2)、結合球的練習（1）擊固定球練習：兩人一組，一人雙手持球于腹前，另一人做墊擊動作。重點體會正確的擊球點、手型及手臂用力時的肌肉感覺。

29、（2）墊拋球練習：兩人或三人一組，相距4m，一拋一墊或一拋二墊。要求先教會學生用雙手下手拋球，拋出的球弧度適宜，不太旋轉，落點準確。墊球者先將球墊高墊穩，然后要求墊準到位。（3）對墻墊球練習：學生每人一球，距墻2m處連續對墻自墊。要求墊擊手型，墊擊點和墊擊部位正確，用力協調，控制球能力強。（4）轉換方向墊球練習：三人一組成三角形，一人拋球，一人變換方向墊球，另一人接球或傳球給拋球者，循環往復。（5）多球練習：兩人兩球一組，一人先后拋出兩球，另一人先后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點的球，若干次后交換。3)、結合移動的墊球練習（1）移動自墊球練習：每人一球，向左、向右。向前、向后移動墊

30、球。要求學生在移動墊球時低重心移動正面墊球。（2）兩人或三人一組，一人拋球，另一人或兩人輪流向左、右、前、后移動墊球。要求移動速度不宜太快，墊出的球要稍高，并控制好落點。墊球者盡量做到正對墊球方向墊球。（3）三人一組跑動墊球或4人一組三角移動墊球。要求墊球人盡量移動到位，對正來球，把球準確墊到位。4)、結合接發球的墊球練習 （1）兩人一組相距78m，先一擲一墊球練習，再過渡到一人下手發球或上手發球，一人接發球。要求接至假設的二傳位置上。（2）兩人一組相距9m，一發一墊，或三人一組，一發二人輪流接發球。要求開始發球要穩，然后逐步拉長發球的距離，增加發球的難度。（3）三人隔網或不隔網，一發一墊一傳

31、練習。要求發球準，接發球者積極移動取位把球墊到傳球隊員的位置上，傳球隊員再將球傳給發球人。5)、結合接扣球、吊球的墊球練習（1）兩人一組，一扣一防練習。要求接扣球者做好防守準備姿勢，開始練習時扣球要穩，隨著防守者逐步適應，可逐步增大扣球的難度。（2）三人一組，一扣一防一傳練習。要求扣球隊員扣、吊結合，防守隊員相互配合，互相呼應，互相保護。（3）輪流連續接扣球練習。由教師在網前扣球或在高臺上隔網扣球。要求接扣球者在5、6、1號位連續接扣球練習。結束部分5分鐘一、課后放松小結二、布置課外練習內容三、回收器材四、宣布下課一、 兩列橫隊 練習密度運動負荷預計場地器材一塊排球場二、30個排球課后小結與反

32、思排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 4 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容扣球手法扣球揮臂動作移動傳、墊球與改變方向傳球教學任務通過復習排球正面上手傳球、正面下手發球技術及正面扣球技術的助跑起跳，進一步鞏固學生的技術動作學習扣球的手法、揮壁動作，達到使學生基本掌握技術并激發學生對學習排球運動技術的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好的教學基礎。教學重點扣球的擊球部位扣球揮臂的“鞭甩”動作教學難點擊球時用力擊球的力量傳遞重要概念揮壁鞭甩部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分20分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內

33、容與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、排球游戲活動：（1）傳球接力。（2）墊球接力。 方法：全班按人數分成34組，人數均等，排頭每人持一球，跑動中進行自傳球，返回交給同伴，以用時少隊為勝。要求：球不能落地，落地要重新進行。方法：全班按人數分成34組，人數均等，排頭每人持一球，跑動中進行自墊球，返回交給同伴，以用時少隊為勝。要求：球不能落地，落地要重新進行。基本部分75分鐘復習排球正面上手傳球二、復習、糾正、鞏固墊球技術三、正面扣球技術(分解教學)手法(1)準備姿勢：站在離網三米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察

34、二傳來球，隨時準備向各個方向助跑起跳。(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，平且選擇適當的起跳點。助跑的時機、方向、步法、速度、節奏是根據來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。以兩步助跑為例：助跑時，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時并上，落在右腳側前方，兩腳尖稍向內收準備起跳。助跑的第一步要小，目的是對正上步方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點在身體之前，有利于制動。(3)起跳：在助跑跨出最后一小步的同時，兩臂繞體側向后引，左腳在落地制動的過程中，兩

35、臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。實踐證明：踝關節角度為80-90度，膝關節100-110度，髖關節90-100度，能獲得更高的彈跳高度。(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。一、身體素質訓練1、折返跑6-9-12-18米22、仰臥舉腿320次3、六級蛙跳39米復習內容教

36、法：1、兩人一組。每人練習傳雙手、傳單手肩上拋球各30次，交換。2、兩人一組。每人練習正面下手發球30次，交換。要求：傳球兩人間距離由6米9米；發球兩人間距離由12米18米；3、每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動迅速，保持正面傳球。4、每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。5、兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據來球快速移動傳球。6、兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一從先后傳兩球，可先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，若干次數后交換。墊球技術復習內容教法：1、墊拋球練習：兩人或三人一組，

37、相距4m，一拋一墊或一拋二墊。要求先教會學生用雙手下手拋球，拋出的球弧度適宜，不太旋轉，落點準確。墊球者先將球墊高墊穩，然后要求墊準到位。2、對墻墊球練習：學生每人一球，距墻2m處連續對墻自墊。要求墊擊手型，墊擊點和墊擊部位正確，用力協調，控制球能力強。3、轉換方向墊球練習：三人一組成三角形，一人拋球，一人變換方向墊球，另一人接球或傳球給拋球者，循環往復。4、多球練習：兩人兩球一組，一人先后拋出兩球，另一人先后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點的球，若干次后交換。扣球技術的分解教學一 正面扣球技術是其他扣球技術的基礎，教學中應首先學習，在此基礎上再學習其他扣球技術和戰術扣球。扣球技術比

38、較復雜，初學時較難掌握，所以在教學時宜采用分解教學法，將助跑、起跳和扣球揮臂環節分別進行學習，待學生掌握后，再用完整教學法教授扣球的完整動作。 （一）扣球技術的教學步驟 1、講解與示范 （1）講解：教師首先講解扣球技術在排球比賽中的作用，技術方法與動作要領。在初步掌擁技術動作后，在進一步講解助跑節奏、時機、起跳點的選擇，擊球點及手掌包滿球時的鞭甩動作等。 （2）示范：教師首先做完整扣球技術的示范，讓學生建立完整、直觀的動作概念。然后做分解示范（可徒手，也可以結合球），關鍵環節放慢示范速度，必要時也可邊講解邊示范，重點突出動作要領和關鍵。教師示范扣球時，力量要適當，動作要輕松，效果好。要引導學生

39、觀察技術動作的結構，揮臂動作的發力，擊球的手法，球飛行的路線，弧度與旋轉等。 2、組織練習順序 助跑起跳練習揮臂擊球練習原地自拋自扣練習助跑起跳扣拋球練習4號位完整扣傳球練習。（三）扣球技術的練習方法1、助跑起跳練習（l）原地雙腳起跳練習：全班同學聽教帥口令練習原地起跳技術。要求雙腳蹬地力猛快速，兩手臂配合劃弧擺動起跳，順勢扣球手臂上舉，后引，抬頭，展腹，身體成反弓形，落地時雙腳前腳掌過渡到全腳著地，屈膝緩沖。（2）一步或兩步助跑起跳練習：集體聽教師口令做 一步或兩步助跑起跳。要求練習速度由慢到快，手腳配合協調，注意控制身體平衡。（3）學生分別站在進攻線后，聽教帥口令向網前做兩步助跑起跳練習，

40、在此基礎上再學習多步助跑，變方向助跑和跑動起跳。要求學生注意助跑起跳的節奏和起跳點位置的選擇。2、扣球揮臂動作的擊球手法練習（1）徒手模仿扣球揮臂練習 按規定的隊形聽教師口令做揮臂練習。要求揮臂放松自然，弧形揮動，有鞭甩動作。；（2）扣固定球練習：扣吊球或兩人一組，人雙手球高舉，另一人原地扣固定球；或自己左手舉球，右手做揮臂擊球練習，要求擊球時全手掌包滿球，做快速鞭打動作。（3）自拋自扣練習：每人一球，距墻5m左右先拋一次扣一次，然后連續對墻扣反彈球，或兩人面對相距67m對扣，也可在低網上 拋自扣等。要求擊球力量不宜過大，動作放松，手腕有推壓鞭甩動作，使擊出的球成上旋飛行。（4）扣拋球練習：兩

41、人或多人一組，人站在距墻5m處拋球，另一人或多人依次對墻扣拋球。在低網前的一拋一扣練習，或在網前輪流扣教師的拋球練習，要求拋球距離有近到遠，弧度由低到高，扣球者好起跳點，保持好擊球點，揮臂擊球手法正確結束部分5分鐘一、課后放松小結二、布置課外練習內容三、回收器材四、宣布下課一、 兩列橫隊 排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 5 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容一般二傳技術改變方向墊球扣球揮臂擊球動作原地起跳扣球完整扣球技術動作。教學任務通過重點復習、糾正、鞏固排球的技術，達到使學生基本掌握傳、墊、扣球技術的目的并調動學生學習排球運動的興趣，為今后的進一步學習其他項技術打下良好

42、的教學基礎。學習扣球完整動作，達到使學生基本掌握技術的目的發展學生的協調能力，培養學生的團隊精神教學重點規范學生的技術動作提高學生的完整技術串聯能力教學難點傳、墊球的協調用力扣球助跑、起跳、揮壁、擊球的銜接重要概念扣一般球串聯技術部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分20分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內容與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、游戲活動：活動籃筐游戲目的：提高學生投籃的準確性移動中傳球的能力，培養集體主義精神。游戲準備：籃球一個，籃球場地一塊。 方法：把游戲者分成

43、人數相等的兩隊，站在自己的半個場地內，每隊指定3人手拉手圍成圓圈作為活動的籃筐，在本隊場內任意活動。游戲從中圈跳球開始，雙方象籃球比那樣進行攻、守對抗。獲球隊通過傳球，設法將球投入對方的籃筐，每投中一球得1分，防守隊設法得球轉入反攻，游戲反復進行。在規定的比賽時間內，以得分多的隊為勝。要求：做“活動籃筐”的隊員，不準松手或縮小圓圈。進攻隊員只準傳球，不準運球或持球跑。出現違例和犯規時，均由對方發界外球。基本部分75分鐘一、復習、糾正、鞏固準備姿勢與移動技術二、復習、糾正、鞏固傳球技術三、復習、糾正、鞏固墊球技術四、學習正面扣球技術之二(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉，右臂向后上方

44、抬起，身體成反弓形。揮臂時，以迅速轉體、收腹動作發力，依次帶動肩、肘、腕各部位關節成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點在起跳和手臂伸直最高點的前上方。(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負擔過重，應盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時順勢屈膝，緩沖身體下落力量。(6)技術要領：助跑節奏慢到快，一步定向二步邁；后步跨上猛蹬地，兩臂配合向上擺；腰腹發力應領先，協調揮臂如甩鞭；擊球保持最高點，全掌包球擊上旋。(7)易犯錯誤與糾正易犯錯誤糾正方法1、助跑起跳前沖

45、，擊球點保持不好1、進一步講解，并多做助跑起跳練習2、做限制性練習，如設置障礙物起跳，地上劃出起跳點與落點3、扣固定球，接拋球，一步起跳扣球1.上步時間早，起跳早2.擊球手法不正確，手未包滿，擊出的球不旋轉1、以口令、信號限制起動起跳時間2、固定二傳弧度練習扣球1、擊固定球，對墻平扣、打旋轉2、低網原地扣球練習3、練習手腕推壓、鞭甩動作五、身體素質訓練1、折返跑6-9-12-18米22、仰臥舉腿320次3、六級蛙跳39米準備姿勢與移動技術復習內容教法：1、學生站成四列橫隊，聽口令做動作。2、教師巡回檢查，及時糾正錯誤。3、兩人一組，相距23m，做好準備姿勢，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動

46、后把球接住再拋回，連續進行一定次數后兩人交換。4、兩人一組，相距45m，一人向前、后、左、右拋球，另一人移動對準球后用手將球傳、墊回。規定完成若干次后互換。5、學生面向教師站立，教師將球拋到學生身前、身后或身體兩側，學生快速向前或轉身改變方向移動去接球。6、學生面向教師站立，教師將球從學生胯下滾出，要求學生快速起動后在規定區域內將球停住。傳球技術復習內容教法：1、每人一球行進間自傳球練習：要求傳球手型正確，移動迅速，保持正面傳球。2、每人一球向左、右、前。后移動傳球練習：要求自傳一次高球，再傳一次低球，提高控制球的能力。3、兩人一組，一拋一傳球練習：要求拋者向左、右、前、后拋球，傳球者根據來球

47、快速移動傳球。4、兩人兩球一組，一人先后拋兩球，另一從先后傳兩球，可先傳雙手拋輕球，然后過渡到傳單手肩上拋重一點的球，若干次數后交換。墊球技術復習內容教法：1、墊拋球練習：兩人或三人一組，相距4m，一拋一墊或一拋二墊。要求先教會學生用雙手下手拋球，拋出的球弧度適宜，不太旋轉，落點準確。墊球者先將球墊高墊穩，然后要求墊準到位。2、對墻墊球練習：學生每人一球，距墻2m處連續對墻自墊。要求墊擊手型，墊擊點和墊擊部位正確，用力協調，控制球能力強。3、轉換方向墊球練習：三人一組成三角形，一人拋球，一人變換方向墊球，另一人接球或傳球給拋球者，循環往復。4、多球練習：兩人兩球一組，一人先后拋出兩球，另一人先

48、后墊兩球，可先雙手拋輕球，后單手肩上拋重一點的球，若干次后交換。扣球技術內容教法：1、扣拋球練習：兩人或多人一組，人站在距墻5m處拋球，另一人或多人依次對墻扣拋球。在低網前的一拋一扣練習，或在網前輪流扣教師的拋球練習，要求拋球距離由近到遠，弧度由低到高，扣球者掌握好起跳點，保持好擊球點，揮臂擊球手法正確。2、4號位扣球練習：扣球者每人一球 ，先將球傳給3號位，再由3號位把球順網拋或傳給4號位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時機，在空中保持好人與球的位置關系。3、個人跑動扣球或結合“中、邊二三”進攻戰術的扣球練習：要求由4號位跑到3號位或2號位扣球，或由3號位跑到4號位或2號位扣

49、球等，主要培養扣球者在不同位置的扣球能力，場上應變能力和集體戰術的配合能力。3、完整扣球練習（1）助跑起跳扣固定球練習：教師在網前高凳上，手托球，學生依次扣高出網口的球。（2）扣拋球練習：兩人或多人一組，人站在距墻5m處拋球，另一人或多人依次對墻扣拋球。在低網前的一拋一扣練習，或在網前輪流扣教師的拋球練習，要求拋球距離有近到遠，弧度由低到高，扣球者好起跳點，保持好擊球點，揮臂擊球手法正確。（3）4號位扣球練習：扣球者每人一球 ，先將球傳給3號位，再由3號位把球順網拋或傳給4號位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時機，在空中保持好人與球網的位置關系。（4）結合一傳的扣球練習：接對方

50、發的輕球，墊給3號位二二傳，然后二傳把球傳向4號位，由4號位助跑起跳扣球 壯。要求中等力量扣球，注意正確的揮臂擊球手法，選好擊球點，防止手觸網或過中線犯規。（5）個人跑動扣球或結合“中、邊二三”進攻戰術的扣球練習：要求由4號位跑到3號位或2號位扣球，或由3號位跑到4號位或2號位扣球等，主要培養扣球者在不同位置的扣球能力，場上應變能力和集體戰術的配合能力。結束部分5分鐘一、課后放松小結二、布置課外練習內容三、回收器材四、宣布下課一、 兩列橫隊 排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 6 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容調整傳球接發球的完整墊球技術原地扣球的技術動作教學任務通過繼續糾

51、正、鞏固學生的傳、墊、扣、發技術了解二傳的作用，并學習調整傳球技術通過進一步復習所學技術，培養學生自學、自練能力和團結互助、積極競爭以及集體主義的精神。教學重點培養學生在場上的位置感進一步提高學生對墊球技術的運用能力教學難點學生的判斷、取位扣球技術的連貫性重要概念調整傳球背弓部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分20分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內容與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、游戲活動：（1）躲閃拍球。（2）運球躲閃拍球。 方法：每人抱一球，當聽到哨音后進行躲閃的同時

52、，去拍別人的球，被拍到次數少，而拍到他人次數多者為勝。要求：不能出場地，不能推、拉、拖。方法與要求同上。基本部分75分鐘一、排球專項技術練習傳球技術練習。（1）傳正面雙手拋球 （2）傳單手肩上拋球 2、墊球技術練習。（1）墊正面雙手拋球 （2）墊單手肩上拋球3、傳、墊球串連技術練習。4、四號位扣球技術練習，二、學習正面順網二傳技術順網二傳與正面上手傳球基本動作差不太多，但由于一傳大多來自后場區，二傳隊員需要將球改變方向，轉一個角度傳球。因此當一傳來球時，二傳隊員不宜正對來球方向，要適當轉向傳出方向，盡量保持正面傳球，使球順網飛行。順網正面二傳可根據扣球手的需要將球傳高一點或傳低一點。調整傳球由

53、于一傳來球沒用固定的場區，二傳隊員需要將球改變方向，轉一個角度傳球。因此當一傳來球時，二傳隊員不宜正對來球方向，要適當轉向傳出方向，盡量保持正面傳球，使球向4號位飛行。調整傳球可根據扣球手的需要將球傳高一點或傳低一點。三、學習體側墊球技術（接發球完整技術）1、體側墊球技術的方法：左側墊球時，先以右腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，身體重心移至左至左腳，并保持兩膝彎曲。兩臂向左側伸出，使左臂高于右臂，右肩微向下傾斜。擊球時，用向右轉體和收腹的動作，配合提肩抬臂在身體左側稍前的位置截住球，兩臂墊擊球的后下部。來球在右側時，以相反方向的動作擊球。體側墊球技術分析： （1）雙手體側墊球的擊球點位置應在體

54、側前方，要搶先在稍偏側前的位置截擊來球。不能當球飛到體側時，再隨球擺臂向后讓球。因越向體側后方讓，墊球點離身體越遠，容易造成球觸手后向側方飛出。墊球時，要注意調整和控制兩臂組成的墊擊面，使球準確地反彈墊向目標。（2）來球平沖追胸時，若來不及后退采用正面墊球，應向側橫跨一步，跨出腿稍屈，身體重心移至跨出腿上，讓球后采用體側墊球。此時除跨步讓開來球路線的動作及時外，必須迅速抬起雙臂使墊擊面對準來球，爭取及時截住來球路線，才能將球向前上方墊起。3、體側墊球技術的技術要領：向左跨步側前伸臂，向右轉體提肩擊球。4、體側墊球的易犯錯誤與糾正易犯錯誤糾正方法1、互相.屈肘、兩臂不平，擊球部位不在前臂上1、模

55、仿練習，墊固定球，自墊發力練習2、體側墊球時，手臂離身體太遠2、多做對墻的左右移動墊球練習三、復習、糾正、鞏固扣球技術四、身體素質練習1、原地起跳摸籃板315次。2、仰臥起坐330次3、兔蹦39米傳球練習方法：兩人一組，相距35米。每人練習50次后交換。每人練習2組。墊球練習方法：兩人一組，相距35米。每人練習50次后交換。每人練習2組。正面順網二傳的教學1、講解：講解內容的先后順序一般是：腳的站法，下肢姿勢，身體動作，手型、擊球點，觸球的部位，迎擊球的動作及用力方法等。2、示范：教師先做完整傳球動作的示范，然后再做分解示范，也可邊講解邊示范，或重點示范傳球的關鍵技術環節，也可結合正面示范、側

56、面示范進行教學。3、練習方法：（1）順網傳6號位雙手拋球。（2）順網傳6號位單手拋球。（3）順網傳6號位下手發輕球。（4）順網傳6號位墊球。（5）二傳隊員分別在場區不同的位置接來至1、6、5號場區的球（6）二傳隊員分別在場區不同的位置接來至2、3、4號場區的球（7）二傳隊員分別在場區不同的位置接來至場區外的球體側墊球的技術教學1、講解與示范 （1）講解：教師首先講解體側墊球技術在排球比賽中的重要作用，再講解體側墊球技術的動作方法和要領。（2）示范：正面、側面與背面示范相結合進行教學。2、組織練習方法（1）分隊練習：（2）分組練習：練習方法（1）隔網墊拋球（2）隔網墊小力量拋球（3）隔網墊高弧線

57、拋球（4）隔網墊高弧線發球（5）隔網墊中等力量發球（6）隔網墊低弧線中等力量發球（7）隔網墊低弧線大力量發球發球技術復習教學法4發球（1）鞏固發球練習：三人一組，發球與接發球者相距12m左右，另一人站在接發球者右前做二傳，三人規定次數與組數交換。（2）發球準確性練習：可將對方場地劃分成左右或前后部分；或規定區域，進行點線（直線、斜線）結合的練習。（3）發球攻擊性練習：在準確性的基礎上，降低發出球的弧度，加快發球速度，發力量重、飄度大，或向場地的“三角區”，1、5號邊角處的發球練習。扣球技術復習內容教法：1、扣拋球練習：兩人或多人一組，人站在距墻5m處拋球，另一人或多人依次對墻扣拋球。在低網前的

58、一拋一扣練習，或在網前輪流扣教師的拋球練習，要求拋球距離有近到遠，弧度由低到高，扣球者好起跳點，保持好擊球點，揮臂擊球手法正確。2、4號位扣球練習：扣球者每人一球 ，先將球傳給3號位，再由3號位把球順網拋或傳給4號位，扣球者上步 助跑起跳扣球，要求掌握好 上步起跳時機，在空中保持好人與球網的位置關系。3、個人跑動扣球或結合“中、邊二三”進攻戰術的扣球練習：要求由4號位跑到3號位或2號位扣球，主要培養扣球者在不同位置的扣球能力，場上應變能力和集體戰術的配合能力。結束部分5分鐘一、課后放松小結二、布置課外練習內容三、回收器材四、宣布下課一、 兩列橫隊 練習密度運動負荷預計場地器材一塊排球場二、30

59、個排球課后小結與反思排球普修課電子版教案（48學時） 級 第 周 第 7 次課 人數 課型教師：劉傳進教材內容兩人之間的打墊技術完整扣球技術原地起跳單人攔網動作教學任務1、通過糾正、改進排球傳、墊、扣、發基本技術2、通過學習單人攔網技術，使學生基本掌握動作，3、了解二傳的作用，為以后的進一步學習打下基礎，并培養學生自學、自練能力和團結互助、積極競爭以及集體主義的精神。教學重點單人攔網的基本方法打墊技術的手法教學難點單人攔網的手型打墊的用力方法重要概念攔網打墊部分內 容練習分量組 織 教 法時間次數準備部分5分鐘一、課堂常規：1、整隊集合、師生問好。2、點名、安排見習生。3、宣布本次課的教學內容

60、與重點以及組織要求。二、準備活動：1、圍繞場地慢跑,結合運球及熟悉球性、球感的持球練習。2、徒手操：（1）頭頸運動（2）上肢運動（3）擴胸運動（4）腰部運動（5）腹背運動（6）踢腿運動（7）活動關節、壓韌帶 徒手操要求：注意力集中，精神飽滿，動作有力、規范，聽從教師的口令節奏。基本部分75分鐘一、打墊技術（1）復習、糾正、鞏固墊球技術（2）一打一墊 打球的學生手腕要適度緊張，開始打球時不能有甩碗動作。 開始打球時力量要適宜，由輕逐步過渡到大力量二、完整扣球技術三、學習攔網技術一攔網的作用與特點（一）攔網的作用1、攔網是排球運動的基本技術之一。可以直接攔死、攔回對方的扣球，也可以將對方有力的扣球