1、安全飲用水求助編輯百科名片 HYPERLINK /albums/1538960/1538960.html l 0$a54e55fbd66d1a5a034f569b o 查看圖片 t _blank 安全飲用水技術安全飲用水指的是一個人終身飲用，也不會對健康產生明顯危害的飲用水。根據世界衛生組織的定義，所謂終身飲用是按人均壽命70歲為基數，以每天每人2升飲水計算。安全飲用水還應包含日常個人衛生用水，包括洗澡用水、漱口用水等。如果水中含有害物質，這些物質可能在洗澡、漱口時通過皮膚接觸、呼吸吸收等方式進入人體，從而對人體健康產生影響。目錄 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1

2、#1 安全飲用水的基本要素 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_1#1_1 確保流行病學安全 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_2#1_2 不引發急慢性中毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_3#1_3 飲用水必須要消毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 2#2 值、硬度和氟化物與健康有關 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1 安全飲用水的基本要素 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_1 確保流行病學安全 HYPERLINK /

3、view/1538960.htm l 1_2 不引發急慢性中毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 1_3 飲用水必須要消毒 HYPERLINK /view/1538960.htm l 2 值、硬度和氟化物與健康有關展開編輯本段安全飲用水的基本要素確保流行病學安全 HYPERLINK /albums/1538960/1538960.html l 0$b3508d13f1afda956438db43 o 查看圖片 t _blank 流行病學安全指的是防止介水傳染病的發生和傳播，確保水質微生物學質量的安全性。一般來說，介水傳染病以腸道傳染病為主，主要癥狀是腹瀉，污染來源主要

4、是被人或動物糞便污染的水。目前，微生物污染仍然是飲用水安全的最大威脅。 不引發急慢性中毒安全飲用水要確保人群終身飲用不會引發急、慢性中毒和潛在的遠期危害。近年來，水中化學污染問題日益突出。這些化學物質在水中殘留時間長，多數不易被降解，可直接對人體產生毒害作用。高濃度短時間作用于人體可產生急性毒性作用；低濃度長時間作用于人體可產生慢性毒性作用。 感官性狀良好水質的感官性狀，即水的外觀、色、嗅和味，是人們判斷水質及其可接受程度的首要和直接指標。飲用者幾乎完全依賴于自己的感官來判斷水質及其安全性。如果水的混濁度很高，有異色或令人厭惡的臭味，就會使飲用者感到不安全而拒絕飲用。當然，感官性狀良好的水并不

5、意味著一定安全。 飲用水必須要消毒飲用水消毒的目的是要殺死或滅活致病微生物。為保證飲用水安全，消毒是必須要做的事情。目前主要的消毒方式有用氯氣、氯胺、臭氧和紫外線消毒等。為了保證從用戶龍頭出來的水仍有消毒作用，在自來水中可能會有一些消毒劑的氣味。消毒劑的主要副產物有氯仿、二氯乙酸、氯化腈、溴酸鹽、甲醛和亞氯酸鹽等。只要飲用水中的消毒副產物不超過標準規定，對人體健康就沒有害處。 編輯本段值、硬度和氟化物與健康有關值表示水的酸堿度，清潔天然水的值應為中性，即為左右。值是水質凈化時的重要控制指標，過低的值會腐蝕金屬管道和容器，過高容易引起結垢，影響加氯消毒效果。我國飲用水的值標準為。飲用水值在正常范

6、圍情況下對人體健康沒有影響。 水的硬度是由溶解于水中的鈣、鎂組成，并折合成碳酸鈣的毫克升作為計量單位。飲用水的硬度過高燒開水時壺內會結垢，也影響口感；硬度過低容易腐蝕管道。我國的飲用水硬度標準限值訂為毫克升。飲用水硬度對人體健康沒有不良影響，大多數研究報告認為，飲用水中有較高的硬度對預防心血管病有好處，而且鈣也是一般人體需要補充的元素。大多數國家的飲用水硬度標準設在毫克升。 飲水是攝入氟的主要途徑。人體攝入過量氟化物會使牙齒染上色斑，嚴重時會使骨骼變形，喪失勞動能力。根據我國的調查資料，飲水中氟化物濃度在毫克升以下，兒童出現氟斑牙的發病率低于，程度比較輕。每個個體對氟的耐受程度不同，并可能與其

7、他攝入成分（如鈣、錳）的量有關，所以在農村貧困地區，氟化物危害問題更為突出。有資料證明，適量的氟化物可以有效預防齲齒的發生。一般認為飲水中氟化物在毫克升之間是適宜的第10課 做一個自信的人 教學設計 教學目標通過本課的教學，需要讓學生準確理解自信的含義，并知道培養自信心的一些途徑。在學習知識的同時，培養學生積極展示自我的能力，以及進行自我肯定的能力。這些能力的培養，有助于學生培養自信心和對自信的情感體驗，從而養成自信自立的生活態度。教材分析1邏輯分析自信，就好像人體的骨架一樣，缺少了自信，思想就衰弱；缺少了自信，人就成不了氣候。當一個人失去了自信，睜大眼睛來看眼前的一切的時候，一切仿佛都是灰蒙

8、蒙的一片，看一切事物都是那么的不順眼，不稱心。當一個人非常自信的時候，做起任何事來都是那么的起勁，那么有動力，好像大地給了他無限的力量與希望，看眼前的事物都充滿喜悅，似乎能使他看見勝利的累累碩果和甜蜜的笑容。自信是奇妙的力量，它是生命的動力。那么，自信究竟是什么呢？如何培養自信心？這也是本課希望幫助學生解決的兩個核心目標。本課共分為兩站。第一站：自信與人生。(1)理解自信的含義。首先利用情景劇引發學生對自信的思考，然后，“知識鏈接”中給出了自信的具體定義，同時，提供的名人故事和寓言故事又進一步對自信做出解讀。(2)認識自信對人生的重大意義。讓學生認識自信的強大力量，理解自信與自卑以及自負存在的

9、區別。第二站：尋找自信。首先以貼近學生的事例引入，激發對“自信來自哪里”的思考。然后，重點介紹：自信就在我們自己心中，要相信自己是獨特而有價值的。自信首先是要建立在正確的了解和認識自己的基礎上，這樣才有可能找到真正的自信。另外，自信也不是一座空中樓閣，它是通過不斷的積累成功經驗，充實與發展自己而獲得的。學習的關鍵不在于讓學生掌握這些知識，而是著重于培養學生的自信心。圖示：自信是人生成功的奠基石自信與人生自卑是一個人走向成功的絆腳石，是快樂生活的攔路虎自信就在我們自己的心中要讓自信重放光芒，就該相信自己是獨特的，是有價值的尋找自信了解和認識自己，才有真正的自信自信是我們每個人成功經驗的累積自信源

10、于不斷充實和發展自己2內容分析第一站：自信與人生“情景劇”提供了一個課程導入的素材，通過表演與討論，進入有關“自信”話題的講解中。“知識鏈接”“自信”對“自信”做出了比較明確的界定。 對學生而言，理解自信對人生的重要性并不困難，可以結合自負對人的消極影響的講解，使學生的理解不至于極端化。自信又稱為自信心，是一個人相信自己的能力的心理狀態，即相信自己有能力實現自己既定目標的心理傾向。自信是建立在對自己正確認知基礎上的、對自己實力的正確估計和積極肯定，是自我意識的重要成分，是心理健康的一種表現，是學習、事業成功的有利心理條件。自信是人生成功的奠基石。自信心是人們成長與成才不可缺少的一種重要心理品質

11、。一個有信心的人，確信自己能夠把事情做得很出色，相信自己能夠獲得成功，能夠激勵一個人有決心去克服困難，在學習、工作、生活中自強不息，成為強者。學生的自信心主要表現在以下幾個方面：學習、精神狀態、社交口才、能力、個性等。對學生來說，有自信就是要做到：相信自己能學好，知道自己該怎么學好并能認真去做；有良好的精神狀態，能夠笑對人生，即使遇到困難和阻力也不輕易改變信念或者放棄；相信自己的社交能力，能夠和多數人融洽地相處，輕松自如地交往；對自己的能力充滿信心，相信自己只要努力，就能處理好一切事情；相信自己是最好的，能夠全面客觀地評價自己、認識自己、悅納自己。“各抒己見”提供了一個學生討論的空間，故事主要

12、反映了自信與堅持對成功的重要影響。“社會觀察”欄目要求學生搜集成功素材，每個成功都有它的獨特之處，這里主要是要學生能夠歸納出共同之處。自卑是一個人走向成功的絆腳石，是快樂生活的攔路虎。自卑是與自信相反的一種心理狀態，通過對自卑的講解，有助于學生形成對自信更深刻的認識。可以從自卑的含義、自卑產生的原因以及自卑的表現形式等多個角度進行教學。自卑是自己輕視自己，總認為自己不如別人，對自己失去信心的一種消極心理。自卑的產生是自認為在處境、才能等方面不如別人，或生理有缺陷，或犯過錯誤等原因造成的。自卑的表現形式有：情緒消極，失去進取心，常處于孤僻、悲觀狀態，特別是當受到別人的嘲笑和侮辱時，有時會產生變態

13、心理。如暴怒、嫉妒、自暴自棄等。 參考書目：阿德勒自卑與超越第二站：尋找自信自信就在我們自己的心中。“想一想”的故事主要體現的也就是這個知識點。要幫助學生建立起自信，首先要他們理解自信來自何方。自信并不是他人賦予的，而在于自己心中，是否把它挖掘出來，全在乎自己的想法。利用本站的“想一想”，引導學生進行深入的探討與思考，讓學生理解自信就在自己的心中，是被人所無法奪走的。要讓自信重放光芒，就該相信自己是獨特的，是有價值的。我們每個人都有理由相信自己是有長處的，這種優勢、長處表現在日常的生活、學習和工作的各個方面。自己的長處、優勢，就是自信的支撐點。 參考書目：51招提升你的自信作者：（美）明欽穎著

14、，黃海燕譯。“活動平臺”提供了一個課堂小調查，調查的目的主要是啟發學生的思考，強調應該做好自己。因此，要讓自信重放光芒，就要相信自己是獨特的，發現自己的長處。雖然因人而異，但人總有自己的長處和優勢，要找到自己的長處就首先要正確認識自己，特別是自己的能力。要了解和認識自己，才有真正的自信。因為人的能力是多向的，不僅僅是在學習方面，相信自己有力量。其次，要找好正確的參照標準，一個人對自己的認識和評價，常常是通過與人對比形成的，在比較的時候也要講科學。有人用自己的短處比別人的長處，其結果是動搖自信，有人只用自己的長處比別人的短處，其結果過于自信，滋長驕傲心理。這就需要調整參照標準，比出努力的方向，比

15、出信心和勇氣。“活動平臺”“毛遂自薦”為學生提供一個展示自我的平臺，使學生在活動中能夠更好地認識與了解自己。“知識鏈接”“自我肯定”介紹了自我肯定的概念以及意義，通過自我肯定，才能夠有效的增強自信。自信是我們每個人成功經驗的累積。一個總是處于失敗狀態中的人決不會比一個經常取得成功的人更有自尊自信。一般來說，一個人的成功經歷豐富，他爭取成功和進步的信心就越強，維護成功記錄的信心也就越強。因此，我們要不斷地爭取成功的機會，創造成功的記錄。對于缺乏自信心的人來說，尤為重要。要想創造成功的記錄，首先要根據自己現有的能力與發展的方向確定恰當的目標，就是要使個人的能力與目標相符，積累經驗，擴大戰果，形成良

16、性循環。“各抒己見”提供了一個平臺，在這個欄目中，學生可以回顧自己的成功經驗，體驗成功的感受，并在分享中獲得自信。自信源于不斷充實和發展自己。持久的自信，自我的不斷完善與發展。發展自己需要正確看待成功和失敗，自信固然需要成功經驗的積累，但是人生并不是一帆風順的，只有不怕失敗，敢于面對失敗，不斷努力，自信才可能持久。這一重點雖然在課文中所占篇幅不多，但包含的含義是很豐富的，對于閱歷較淺的學生來說有一定的難度。可通過討論、事例分析等形式引導學生正確看待成功和失敗，學會調節心態，保持前進的動力，從而保持良好的自信心。“活動平臺”“自信成績簿”可以作為課余活動，長期進行，其目的是幫助學生能夠不斷地充實

17、和發展自己，體驗成功的心情，從而增加自信。“擴展閱讀”誰也攔不住你是一篇優美的短文，可以陶冶情操，體驗前進的動力，可作為學生的課外閱讀材料。 教學建議1重點難點分析本課教學核心為自信，重點在于讓學生理解自信是人生成功的奠基石，并能夠積極培養起自信心。其中，在講解自信的含義時，重點在于把自信的含義與豐富的事例相結合，要讓學生在故事中獲得成長的動力。注意幫助學生區分自信與自負的不同含義。自信與自負，是截然不同的兩種人生觀。在現代漢語詞典里，自信被解釋為“相信自己”；而自負的解釋則是“自以為了不起”。自信的人通常是理性的，他們在感性認識的基礎上借助思維、判斷、推理形成對事物本質和內部聯系的正確認識，

18、繼而找到解決問題的正確方法。而自負的人通常是感性的，他們僅僅通過感覺、知覺、表象等認識的基本形式，對事物或形勢進行表面性地判斷，盲目地、自以為是地相信自己，最后的結果往往與預期的目標相去甚遠，甚或截然相反。自負應該屬于主觀唯心主義的范疇，自負的人妄想以自己的思想、意識來影響甚至主宰事物；而自信則屬于辯證唯物主義的范疇，自信的人始終堅持物質第一、意識第二，不盲從不臆斷，實事求是。因此，自負和自信，在意識形態方面是有著本質差別的。有沒有自知之明，是區分自負與自信的一個重要標準。所謂的“自知之明”，便需要結合前面第三課“正確認識自己”來進行講解。本課的另外一個重難點是如何培養學生的自信心，需要通過開

19、展各種活動才能夠更好的實現這個教學目標，其中，培養學生自我肯定的能力是培養學生自信心的重要途徑。自信就是對自己實現個人理想，目標的堅信程度。它表現為接受任務以后，對完成任務充滿信心，并能提出完成任務的方法，步驟，有克服困難的決心。自信是取得事業成功的重要精神支柱，一個人只要有競爭的決心和信心，就能保持最佳工作狀態，把全部精力集中到所追求的目標上。有志者，事竟成，也只有堅信自己是有能力競爭的人，才會取得成功。相反，如果對自己沒有信心，覺得自己什么也不行，就會對精神產生壓抑，在這種情況下，甚至大腦也會變得麻木起來。初中生處于人格培養的關鍵階段，這一階段的學習與成長，能夠為未來人生的發展打下堅實的基

20、礎。因此，在這個階段，關注學生自信心的培養，不僅有助于他們完成初中的學業課程，也有助于他們適應未來競爭激烈的社會。一個人的自信不是天生的，它與自我評價和外界對自己的評價有直接關系。根據心理學的研究和理論，做到以下幾點將有助于自信的培養和維護。在培養學生自信心的過程中，除了結合教材中的知識點進行教學外，還應該協助學生做到以下幾點：(1)形成良好的自我形象感。一個人的自信感覺，在很大程度上受自我形象的影響。認為自己的自我形象不好的人，往往也具有嚴重的自卑，深深地影響到自信心的建立。因而，為了保持學生的自信心，應該引導學生充分認識到，歸根到底是自己在決定著對自己的看法和態度。(2)正確地認識和評價自

21、己。正確地認識和評價自己有助于克服自卑。正確認識自己，既要看到自己的長處，也要看到自己的短處，不要用自己的不足之處與別人的長處相比，更不能用自己的不足之處來否定自己的一切。正確評價自己，是在正確認識自己的基礎上給自己定位，為自己制定切實可行的目標，樹立良好的自信心。(3)改變委曲求全的思維方式。面對問題首先考慮的不是問題本身，而是想著如果不按別人的意愿去辦會有什么后果，這就是典型的委曲求全的思維方式。人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那么行為的改變就會容易得多。選擇符合自己的思想，興趣，個性，價值觀的行為標準，將有助于自信的建立。(4)認識和調整不現實的生活目標

22、。有些人習慣于向自己提出一種“高標準”的要求，凡事都要做得最好。這樣常常也就會顯得十分勉強，并且每當愿望不能達到或實現時，也就會不斷影響或傷害自己的自信心。因此，如果能夠正確地認識和調整不現實的生活目標，制定切實可行的目標，腳踏實地地求發展，那么每當實現了一個目標，便會增加一分自信。(5)進行積極的自我歸因。自信程度低的人，往往會陷于種種消極的歸因模式中。比如，當獲得成功時，把成功歸于自己的“運氣”；而失敗時，則深深地責備自己的無能。作為對自信心的培養，我們應該采取相反的態度和方式，進行積極的自我歸因，把成功歸功于自己的努力，面臨失敗時則盡量去考慮導致失敗的客觀因素。(6)看到自己的長處和力量

23、。自信心較差的人，總是想著自己有許許多多的缺點，同時，他們卻又往往對自己成功的力量視而不見。然而，事實上每個人都有缺點和不足，也都有自己的優點和長處。我們應該學會盡量欣賞自己的長處，欣賞自身好的品質，用這種欣賞和贊美，來增加自己積極的自我意識，增加自己的自我接受程度和自我價值感，以保持和增強我們的自信心。(7)努力提高與發展自己。每個人都有一種內在發展的需要，都有一種內在心理品質提高的需要。這也正如心理學家所強調的，自我完善是人一生的歷程。自信心強的人，會重視工作，學習和生活中的種種機會，以便使自己得到提高和發展。人的內在發展和提高，可以通過閱讀好的書籍，吸收人類思想的精華而獲得；也可以通過持

24、續不斷的個性培養和人格完善來獲得。所獲得的這種發展和提高，會幫助我們建立與維護我們的自尊與自信。(8)積極樂觀地與人相處。自信心差的人往往看不起自己，同時也往往看不起別人，不能積極樂觀地與人相處。顯然，以這樣的態度與人交往或相處，會產生種種的緊張關系，也容易被人拒絕，遭到別人的非議。而這種人際交往中的挫折或失敗，又會反過來進一步打擊和影響一個人的自信程度。因而，作為對自信心的培養，我們就應該改變這種不利的社會交往傾向和態度。如果我們能夠引導學生用一種積極而樂觀的，能夠欣賞和贊美別人的態度與人相處的話，那么學生也就會在這樣與人相處的情景、氣氛和過程中得到一種對自我的肯定，獲得別人的接受和認同。這

25、樣，學生也就能在具體的生活過程中，提高與維護自己的自信心。2教學過程教師可選用以下方式導入。(1)活動導入：用教材上的情景劇，指導學生表演并發表感受，引發對生活中其他關于自信與不自信事例的討論，認識生活中有關自信的種種表現。(2)調查了解導入：以調查問卷的方式了解學生在學習生活中不同方面的自信表現，將調查結果作為資料，導入新課，這樣可以客觀的幫助教師了解學生的思想，增強教學針對性，避免空講道理，讓學生感覺學習的內容與自己關系緊密，從而熱情參與。第一站自信與人生(1)自信者的格言。自信者常說的話是“我能行”。但是就這簡單的三個字，并不是每個人都能輕松的說出來，因為“我能行”這三個字包含了對自己極

26、大的自信心。阻礙自信心表達的因素主要有兩個。一個是從“想一想”中反映出來的，即過去失敗挫折的經歷；另外一個是教材中小澤征爾的故事中所反映的，即周圍人的否定。教師可以就情景劇和故事引導學生展開討論，并在適當時候歸納總結出這兩個影響個體自信的因素。認識到可能潛在的問題，有助于學生做好心理準備，從而更好地建立自信心。(2)什么是自信。“知識鏈接”“自信”給出了自信的準確定義。由于“自信”是一個含義明確的詞語，大眾的理解與教材給出的定義并沒有太大分歧，因此，對“自信”含義的講解，可以結合“社會觀察”欄目進行，用豐富的事例來加深學生對自信的認識。“社會觀察”欄目可以作為一個承上啟下的活動。在引導學生分享

27、收集的名人故事中，一方面幫助他們理解自信是什么，另外一方面，這些事例同時也引出了本站的一個知識點：“自信是人生成功的奠基石”。也就是自信對人生成功的重要意義。(3)克服自卑。不管是在介紹自信的含義，或者講授自信的重要意義。“自卑”作為“自信”的一個對立面，對它做必要的介紹都將有助于學生對自信的理解。自卑的含義：自卑是一個人自己瞧不起自己，對自己的能力、品質等方面做出偏低的評價的一種消極心理狀態。有自卑心理的人，往往容易把困難想得過于嚴重，容易對未來悲觀失望，處于孤僻狀態。它有時又會以暴怒、忌妒、自暴自棄的形式表現出來，嚴重時甚至會導致輕生。所以，自卑心理是一種不健康的心理，有很大的危害。相關資

28、料：如何克服自卑感？正值豆蔻年華的少男少女，本該一個個活潑開朗，充滿自信。可偏偏有一部分人。因成績不夠好，個子不夠高，長相不夠漂亮，或自己覺得能力不夠強等等而產生低人一等的自卑感。他們常常沉默寡言，性格內向，情緒低落，不愿與他人和異性交往，失去了應有的朝氣與活力。這里先介紹一則寓言故事吧。有位園丁，一天早晨，當他到花園里去的時候，發現所有的花草樹木都枯萎凋謝了，園中充滿了衰敗景氣，毫無生氣。他非常詫異，就問花園門口的一棵橡樹：你們中間究竟出了什么事？后來他得知，橡樹因為自怨沒有松樹那樣高大挺拔，所以就生出厭世之心，不想活了；松樹又恨自己不能像葡萄藤那樣結果子而沮喪；葡萄藤也很傷心，因為它終日匍

29、匐在地，不能直立，又不能像桃樹那樣綻開美麗的花朵；牽牛花也苦惱著，因為它自嘆沒有紫丁香那樣芬芳。其余的樹木也都有垂頭喪氣的理由，都埋怨自己不如別人。這時，只有一棵小草卻長得青翠可愛。于是園丁問它：你為什么沒有沮喪？小草回答：我沒有一絲灰心，一毫失望。我在此園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹、一棵松樹，或者葡萄藤、桃樹，或者牽牛花、紫丁香，你才去栽種它們；我知道你也需要我這棵小小的草，我就心滿意足地去吸收陽光雨露，使自己天天成長。這個富有哲理性的故事告訴我們：世界上沒有十全十美的事物，也沒有完全一樣的東西。那么，作為萬物之靈的人類，又會不會有十全十美的一個或者完全相同的兩個？成績不夠好

30、的人，也許卡拉OK唱得很棒；不夠聰明的人，也許心地善良；你也許數學不好，可是能寫出很好的文章；你貌不出眾，可你人緣很好只要仔細觀察身邊的人，就會發現，再優秀的人，總有他的缺點和瑕疵；再差的人，也總有他的優點和獨特之處。這就是尺有所短、寸有所長的道理。明白這個道理，你就會在思想上豁然開朗，從而悅納自己，接受現實，避開弱點，最大限度地發揚自己的長處。這樣，你也許將來會成為歌唱家、文學家、社會活動家或慈善事業家。你們也許聽說過，著名物理學家牛頓、愛因斯坦等，幼年時都曾有過許多愚笨之處和弱點。追求完美，是人的向上天性；可是不完美卻是人生的真實和生活的真實，如果總以幻想中的“完美”來要求自己，那就永遠走

31、不出自卑的泥沼。而自卑，又像一堵看不見的籬笆墻，把自卑者隔離和封閉起來。因為自卑，他們有了退縮乃至失敗的借口。自卑消磨了少男少女的青春熱情和朝氣，也扼殺了他們的進取精神，使他們成為同齡人中的落伍者。相反，自信卻是醫治自卑的良藥。它使人樂觀、向上，增添無窮的力量；它更使人在與異性交往時熱情爽朗、落落大方。自信給人生增添亮麗的色彩。 第二站尋找自信(1)自信在哪里。本課第二站的標題為“尋找自信”，之所以用“尋找”而不用建立，是因為自信就在我們自己的心中。從這個觀點出發，可以降低學生學習的焦慮，同時也給了學生獲得自信的信心。可以利用“想一想”中小女孩的故事歸納總結，同時，結合前一站所討論的一個知識點

32、周圍人的否定可能影響自信心，突出強調自我的力量，是否自信主要是自己對自己的看法如何。如果能夠相信自己是獨特的，是有價值的，那么自信就能夠散發光芒了。“活動平臺”“課堂小調查”可以用在這里，鼓勵學生成為獨特的自我，并相信這個自我是有價值的。(2)正確的認識自我。但是，盲目的相信自己容易導致自大。因此，要避免前面的講解可能給學生帶來的誤解。因此，接下來的教學應該提出：只有真正的認識和了解自己，才能有真正的自信，即強調認識自我是自信的堅實基礎。認識自我的內容在本冊第三課有專門的講解，這里可以結合第三課的內容做一定說明。(3)自我肯定。認識自我只是尋找自信的第一步，接納自我是進一步的內容。自我肯定是接

33、納自我與自我鼓勵的一種重要方法。“知識鏈接”“自我肯定”給出了自我肯定的含義，而“活動平臺”“毛遂自薦”是針對自我肯定能力培養而設計的一個活動。教師在教學時可以先介紹“知識鏈接”的內容，然后再引導學生進行自我肯定的活動。相關資料：流過我們頭腦的言語和念頭是十分重要的。在大部分時間里，我們并沒有意識到這種思想流，但我們在頭腦中告訴我們自己的一切，是我們形成對現實經驗的基礎。我們頭腦中的評論，影響著我們的情緒以及我們對我們生活中所正在發生的一切的感受。正是這些思想形式最終吸引了、創造了那發生在我們身上的一切。進行肯定的練習，讓我們能夠開始用一些更積極的思想和概念來取代我們過去陳舊的、否定的思維模式

34、。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間改變我們對生活的態度和期望的技巧。肯定法（the affirmation method）首先運用于法國，是艾米勒?庫埃(Emile Coe)所發明，他稱此法為“自我暗示”。此法的變化頗多，但原則卻很簡單，只要你選擇一些目標與特點，然后一遍遍的告訴自己這是真的。你的目標可以是任何事情。比如說：改善和某人的關系、更強壯、更健康、獲得勇氣或力量，想要有輕松的感覺、或是精力充沛，希望能夠完成某項工作，希望能有吸引力，希望對自己感到滿意。這些目標可以是無窮盡，任何肯定的事物，都可以借助肯定法去進行。可以讓學生拿一個本，或是一些空白卡片，寫上以下的句子：我，每天都對自己更滿意。我，（自己的名字），每天都更好。我，（自己的名字），每天都更高興做我自己。我，（自己的名字），美麗又可愛。我，（自己的名字），很能干、聰明，又有創造性。我，（自己的名字），一天比一天聰明。我，（自己的名字），可以貢獻很多，別人也清楚這一點。我，（自己的名字），和某某愈來愈相處融洽了。我，（自己的名字），具有幽默感，別人很欣賞。我，（自己的