1、初中?足球?隊訓?練計?劃 ?篇?一：?初?中足?球訓?練計?劃 ?一、?指?導思?想 ?足球?訓練?計劃?培?養和?學生?對足?球運?動的?興趣?和愛? 好，?增強?集體?主義?觀念?，在?比賽?中得?到成?功的 ?喜悅?。培?養良?好的?團結? 協作?精神?。通?過對?學生?的訓?練, ?提高?他們?的足?球技?術技?能水?平，?打好?訓 練?基礎?，為?足球?比賽?作好?準備?。 ?二?、工?作目?標 ?提高?小足?球隊?員技?術和?意識?水平?，并?在比?賽中?獲得? 好的?成績?，同?時為?校足?球梯?隊建?設打?好基?礎。 ?迎接?新北?區中?小學?足球? 比賽?，并?能取?得較?

2、好的?成績?。 ?三?、訓?練指?導思?想 ?科學?的進?行系?統訓?練，?積極?提高?原則?，抓?好身? 體素?質、?球技?。 ?四?、訓?練安?排時?間 ?每周?課外?活動?、暑?假全?天 ?階段?訓練?計劃?第?一 階?段 ?（3?月?4 月?）?一、?思?想工?作 ?使學?生熱?愛足?球，?明確 ?紀律?，貫?徹集?體主 ?義思? 想。?二、?身體?訓練?1?培養?學生?反應?靈敏?。并?提高?身體?素質?。 ?主要?內容?：?1?以?跑為?主的?身體?訓練?。 ?（?1）?慢跑?：?15?米 ?X ?2，?指導?學生?跑的?動作?。 ?（?2）?快跑?：?10?米 X?2、?15?米

3、 ?X ?2，?要求?跑的?動作?正確?。 ?（?3）?曲線?跑：?培?養學?生的?靈敏?。 ?（?4）?自由?跳：?培?養學?生的?后蹬?方法?。 ?二?、足?球技?術訓?練 ?1?訓?練學?生熟?悉球?性。?2?讓學?生準?確掌?握技?術動?作要?領。?主?要內?容：? 1?帶?球練?習，?學習?基本?技術?動作?和帶?球方?法。?2?讓學?生初?步接?受和?學習?傳球?、接?球方?法。? ?3?射門?訓練?和接?球后?的射?門訓?練。?（三?）守?門員?的訓?練 ?1?手?型訓?練。?2?靈敏?訓練?。 ?3?接?法練?習。?4、?踢手?拋球?訓練?。 ?三?、足?球戰?術訓?練 ?1?

4、培?養接?球和?進攻?意識?。 ?2?培?養防?守意?識和?經驗?。 ?講解?：?足球?規則?和簡?單陣?型 ?3?.?戰術?訓練?a?.?踢墻?式 2?過 1?。 ?b. ?學?習基?本的?護球?和盯?人戰?術。?一”?4?在小?型對?抗中?體會?什么?叫“ ?二過?一” ?，在?訓練?中練?習“?二過?的戰?術。?四、?游戲?和比?賽 ?1?通?過游?戲，?提高?學生?參加?足球?訓練?的興?趣。?2?通過?小型?比賽?，領?會足?球比?賽方?法，?培養?學生?的對?抗意?識。? ?3?一對?一?、二?對二?的傳?接球?比賽?。 ?4?三?對 ?三、?五對?五的?有門?踢球?比賽?。 ?5

5、?開?展“ ?五人?制”一?、身?體訓?練 ?訓練?比賽?。 ?第二?階段?( ?5 月?6?月) ?1?學?做簡?單的?節奏?操。?2?以跑?為主?的身?體靈?敏、?速度?訓練?，學?習快?速跑?和正?確的?動作?。?（?1）?慢跑?：?20?米 ?X ?2?、3?0 米?X?2?，要?求學?生跑?的動?作準?確。?（2?）快?跑：?6?0 米?、2?00?米。?（3?）曲?線跑?：?用曲?線跑?繞過?障礙?，培?養學?生側?向快?速運?動，?達到?靈敏?和快?速的?目的?。 ?（?4）?變速?跑：?要?求時?快時?慢跑?。 ?3?跳?：?學習?蛙跳?和單?足跳?。 ?4?進?行游?戲比?賽

6、。?二、?足球?技術?訓練?1?以帶?球為?主，?學習?帶球?的變?向動?作和?過人?技術?。 ?2?讓?學生?初步?學會?二人?一組?的傳?接球?方法?和學?習有?障礙?的傳?接方? 法，?體會?“ 二?過一?” 傳?接技?術。?3?學習?單一?射門?、過?標志?桶的?射門?技術?。 ?4?學?習原?地停?球、?行進?間停?球技?術。?（三?）守?門員?的訓?練 ?1?腳?步移?動 ?2?側?身倒?地練?習 ?3?接?球手?型和?倒地?接球?的護?球方?法。?4?手拋?球和?定位?球，?要求?踢手?拋球?有指?定的?落點?。 ?三?、足?球戰?術訓?練 ?1?學?習二?人一?球傳?接球?和移

7、?動傳?接球?的方?法。?2?學習?有障?礙的?接球?后帶?球過?人及?射門?技術?。 ?3?練?習盯?人、?堵截?和補?位。?4、?在訓?練中?學習?三人?一組?的“ ?二過?一” ?戰術?。 ?5?學?擲界?外球?。 ?四?、游?戲和?比賽?1?，一?對 ?一、?二對?二?、四?對二?傳搶?球游?戲比?賽。?2?有門?的“?五人?制” ?比賽?。 ?第三?階段?一?、身?體訓?練 ?1?、柔?韌性?訓練?，促?進學?生的?四肢?柔韌?、協?調能?力，?提高?動作?的伸? 展性?和協?調性?。 ?2?、在?跑動?中提?高跑?動作?的正?確性?。 ?1?、身?體各?部分?韌帶?練習?2、?30

8、?米往?返跑?。 ?3?、看?信號?做反?應 ?4?、耐?力跑?練習?：?每周?一次?，每?次跑?20?0 米?40?0 米?。 ?5?、下?肢韌?帶練?習和?訓練?結束?后恢?復身?體的?放松?練習?。 ?二?、足?球技?術訓?練 ?1?球?性練?習。?2?練習?快速?帶球?時的?球向?變化?和繼?續帶?球。?3?人一?球傳?接球?活動?。 ?4?行?進間?兩人?傳接?球練?習。?5?掌握?一人?一球?的自?控球?動作?。 ?6?練習?接自?拋球?的停?球技?術。? ?三、?足球?戰術?訓練?1?學習?前場?任意?球戰?術。?2?學習?防前?場任?意球?戰術?。 ?3?學?習筑?“ 人?墻”

9、?戰術?。 ?4?練?習沉?底傳?中和?包抄?戰術?。 ?5?各?位置?跑位?戰術?要求?。 ?6?學習?比賽?中常?用的?盯人?防守?和后?插 上?的戰?術。?四、?游戲?和比?賽 ?（?一）?目的?1、?圍圈?搶球?。 ?2?、四?對二?傳。?3、?三對?一十?傳球?（二?腳出?球）?。 ?4?、五?對五?足球?比賽?（小?門）?。 ?5?、進?行全?場足?球比?賽。?五、?賽前?思想?動員?和準?備 ?1?、高?度重?視，?增強?責任?心和?榮譽?感，?全力?以赴?爭創?佳績?。 ? 2?、放?下思?想包?袱，?輕裝?上陣?，賽?出應?有的?水平?。 ?3?、增?強紀?律性?，聽?從教?

10、練員?的指?揮，?服從?安排?，統?一行?動。? ?4、?文明?參賽?，不?講粗?言穢?語，?不亂?扔垃?圾。?5、?服裝?準備?6、?醫療?物品?篇?二：?2?01?X- ?- 2?01?X 學?年校?初中?足球?隊訓?練計?劃 ?長治?九中?20?1X?2?01?X學?年第?一學?期 ?初中?足球?隊訓?練計?劃 ?進一?步培?養和?鞏固?學生 ?對足?球運?動的?興趣 ?和愛? ?一、?指導?思想?:好，?培養?集體?主義?觀念?，備?戰市?、區?中學?生足 ?球比?賽。?在對?初?一、?初?二、?初三?年級?的足?球隊?員進?行訓?練，?以提?高他?們的?身體?素質?和技?術技?能水?

11、平，?爭取?在比?賽中?獲得?好的?成績?，同 ?時為?校足?球隊?打好?基礎 ?。 ?二?、訓?練指?導思?想 ?科學?進行?訓練?，貫?徹從?小打?好基?礎，?系統?訓練?，積?極提?高原?則，?抓好?身體?素質?、球?技。?三、?奮斗?目標?力?爭比?賽踢?出好?成績?, 讓?更多?人喜?歡上?足球?運動?! ?四?、訓?練的?基本?任務?，內?容要?求及?手段 ?（一?）提?高隊?員的?訓練?比賽?作風?。 ?訓練?作風?方面?：?1、?嚴格?的組?織紀?律性?2、?嚴格?的訓?練自?覺性?比?賽作?風方?面：?1?、培?養良?好的?體育?道德?作風?2、?培養?勇猛?頑強?的踢?球作

12、?風 ?3、?嚴格?的比?賽紀?律。?（二?）全?面提?高隊?員的?基本?技術?初?一?、初?二?、初?三年?級：?1?. 提?高隊?員運?控球?能力?。 ?2?. 掌?握正?確的?傳接?球技?術。?3. ?提高?隊員?的傳?接球?的速?度。?4. ?學習?簡單?的傳?切配?合技?術。?5. ?提高?隊員?戰術?，重?點是?個人?與局?部的 ?戰術?配合?。 ?6?. 明?確個?人的?攻守?職能?，進?攻防?守原?則。?7. ?提高?個人?戰術?意識?和局?部二?打一?，三 ?打二?結合?射門?能力 ?。 ?8?. 增?加戰?術意?識、?提高?戰術?修養?，每?日進?行局?部對?抗、?演練?戰

13、術? 配合?，每?周進?行一?次對?抗比?賽，?繼續?狠抓?基本 ?功、?身體?素質?以及?力量?等 ?（?三）?主要?訓練?手段?: ?身體?訓練?手段?：?克服?自身?體重?的各?種跳?躍、?后退?跑、?曲線?跑等?。 ?技術?訓練?手段?：?各種?個人?墊、?運、?控練?習，?各種?一對?一攻?守，?二三?人跑?動中?傳接?球配?合。?（四?）訓?練主?要技?術: ?踢?球：?以?腳內?側踢?球、?腳背?正面?踢球?、腳?背內 ?側踢?球為?主，?腳背 ?外側?踢 球?、腳?尖踢?球為?輔。?停?球：?以?腳內?側停?球、?腳底?停球?為主?，腳?背外 ?側、?腳背?正面?、胸 ?部大?

14、腿 停?球為?輔。?頭?頂球?：?以前?額正?面、?前額?側面?頂球?為主?，介?紹魚?躍頭?頂球?。 ?運球?：?以腳?背正?面、?腳背?內側?運球?為主?，腳?背外?側、?腳內?側為?輔。?（五?）戰?術: ?二?過一?配合?：?橫傳?直插?二過?一?、橫?傳斜?插二?過 ?一、?踢墻?式二?過 ?一、?回傳?反切?二過?一等?。 ?訓練?時間?為：?每?周 ?一、?三?、五?下?午第?二課?休時?間 ?篇?三：?中?學足?球隊?訓練?計劃?中?學足?球隊?訓練?計劃?一?、指?導思?想 ?足球?運動?是一?項具?有競?爭性?和對?抗性?的運?動項?目它? 能體?現出?學生?之間?的配?合

15、意?識和?團結?協作?的精 ?神在?我們?中學?深受?廣大? 學生?的喜?愛。?開展?足球?運動?對培?養學?生對?體育 ?運動?的興?趣促?進學?生身? 心健?康增?強體?質豐?富學?校文?化生?活發?展體?育特 ?長調?節緊?張的?學習?氣氛? 具有?重要?意義?。 ?二?、教?學目?標 ?1?、通?過對?足球?技能?的學?習培?養學?生對?足球?運動?的興?趣。?2、?在運?動實?踐中?體會?足球?的配?合意?識。?3、?充分?利用?足球?運動?的競?爭性?強的?特點?有效?地鍛?煉身?體促?進身?心 健?康培?養集?體主?義精?神。?三、?訓練?時間?周?一到?周五?早晨?63?0-

16、?75?0 ?下午?43?0- ?63?0 ?周六?83?0?10?30?1?33?0- ?15?30?四、?訓練?地點?學?校足?球場?五、?訓練?安排?周?一 ?60?06?20?跑?步 ?62?57?00?顛?球練?習 ?周二?6?00?62?0 ?跑步?6?25?70?0 ?打點?練習?即踢?準 ?周三?6?00?63?0 ?顛球?6?30?70?0 ?打點?練習?周?四 ?60?06?20?顛?球 ?62?57?00?饒?桿帶?球練?習 ?周五?6?00?62?0 ?帶球?變速?跑 ?62?57?00?顛?球練?習 ?周末?可?根據?自己?具體?情況?安排?力量?體能?的訓?練最?好

17、 在?下午?進行?力?量訓?練 ?1 上?肢力?量的?練習?1?兩手?扶頭?在頸?部轉?動時?給予? 抵抗?力。?2?頭手?倒立?。 ?3 兩?人面?對兩?腿左?右分?開站?立兩?手緊?扶對?方的?肩兩?人的?額中?夾一?球互?相用?力頂?住。?4?俯臥?撐引?體向?上雙?臂屈?伸和?俯 臥?撐向?側跳?移動?。 ?5 雙?手傳?拋實?心球?足球?或用?實心?球擲?界外?球。? 6?“ 推?小車?” 。?7?啞鈴?和杠?鈴練?習。?2?1?仰臥?起坐?仰臥?舉腿?仰臥?快速?屈 體?。 ?2 側?臥做?體側?屈俯?臥做?體后?屈。?3?仰臥?兩腳?夾實?心球?離地?15?20?厘 米?以腰?為

18、圓?心劃?圓圈?。 ?4 肩?負杠?鈴做?體前?屈和?體轉?抓舉?械鈴?。 ?5 跳?起 空?中轉?體和?收腹?用力?頂球?。 ?6 兩?腳夾?實心?球連?續向?上跳?幾次?后跳?起將? 球甩?給對?面同?伴。?7?兩腳?夾球?原地?縱跳?23?次然?后向?前方?甩出?立即?跳過? 蹲撐?著的?人再?追球?射門?。 ?8 兩?腳夾?球原?地縱?跳 2?3 次?然后?向前?或后?上方? 甩出?再追?上去?射門?。 ?3 ?1 各?種跳?躍練?習。?立?定跳?遠、?多級?跳、?蛙跳?、跳?臺階?。 ?肩負?杠鈴?或手?握啞?鈴連?續向?上跳?。 ?單腿?或雙?腿起?跳的?跳高?練習?。 ?連?續向

19、?前并?腿跳?。 ?兩?人互? 抱對?方一?條腿?原地?連續?同時?向上?跳。?然后?換腿 ?進行?。 ?雙?腿并?攏然?后 向?前后?左右?跳越?球。?兩腳?夾實?心球?雙手?叉腰?原地?跳三?次后?跳起?在空? 中轉?身 9?0 ?。 ?兩?手捧?實心?球原?地跳?三次?后跳?起越?過蹲?伏的?人。?兩人?下蹲?姿勢?連續?向一?側跳?動頂?球。?3?一人?仰臥?舉腿?另一?人扶?雙腳?仰 臥?者做?屈伸?練習?。 ?4 用?各種?部位?踢較?輕的?實心?球練?習。?5?遠距?離傳?球 和?射門?練習?。 ?4 ?輕杠?鈴的?快速?挺舉?。 ?拔河?練習?。 ?兩人?兩對?和側?對站?立原

20、?地輕?跳數?次之 ?后在?同一?時間?跳起 ?在空?中 用?胸部?和肩?部互?相沖?撞。?坐和?俯臥?姿勢?的啞?鈴練?習。?兩人?不倒? 地的?角力?。 ?兩?人搶?奪球?。 ?跳?起用?力頂?對方?拋來?的 ?體能?訓練?半場? 折反?跑每?天至?少 3?組沒?有場?地可?在家?里或?其他?地方?聯系?長?度應?適量?增 加?不要?練長?跑因?為在?球場?上做?的永?遠是?折反?跑 ?針對?練習?會比?較有?用 ? 基礎?技術?的訓?練方?法 ?第 1?課 ?用右?腳的?腳尖?將球?截回?然后?使左?側腳?外腳?背將?球向?前推?送出?去接?著用?左腳?的內?側腳?背將 ?球截?回反?復

21、練?習。?第?2 課?用?右腳?將球?撥到?自己?身體?下接?著用?左腳?的內?腳背?將球?推踢?出去?。反? 復進?行。?第?3 課?球?正在?向自?己左?側滾?動用?右腳?的腳?背外?側將?球停?住。? 此時?支撐?腿位?置距?球相?當后?面與?右側?外腳?背扣 ?球同?時身?體也?向球?移動? 的方?向移?動過?來。?然后?用右?腳的?腳背?內側?將球 ?推出?然后?再用?右腳?腳背? 外側?扣回?球。?重復?練習?。 ?第 4?課 ?使球?和身?體進?行蛇?形移?動練?習是?練習? 中基?本的?移動?方法?。 ?第 5?課 ?右腳?的足?尖內?側將?球撥?到身?體下?然后?用右? 腳外

22、?足尖?外側?將球?推出?去右?腳腳?背外?側再?把踢 ?出的?球扣?住身?體一?起向? 球移?動的?一側?移動?用右?腳足?內側?再將?球推?踢出 ?。 ?第 6?課 ?用右?腳的?外側?置于?正在?滾動?的球?的前?面將?球停?住此?時支?撐腳 ?在球?的后?面。?以右?腳為? 軸轉?身 1?80?度然?后用?右腳?背外?側向?前推?出。?第?7 課?用?右腳?內側?放在?正 在?向右?方滾?動的?球的?前面?將球?停住?。再?用右?腳背?內側?將球 ?推出?可以?改 變?前進?的方?向。?第?8 課?往?返跑?動進?行。?這組?練習?是基?本練 ?習。?第?9 課?用?左腳?的腳?尖將?

23、球向?自己?的身?體這?邊拉?回來?然后?用右?腳背?外側?將球? 推出?去接?著用?右腳?尖將?球拉?向身?體方?向繼?續反 ?復上?述練?習。?第?10?課 ? 用右?足的?腳尖?將球?扣住?以左?腳為?軸使?身體?轉 9?0 度?、然?后用?左腳?背內?側 將?球 ?向前?推踢?出。?足?球訓?練方?法?青?少年?足球?訓練?方法?頂?球的?意 義?在于?集體?配合?時有?以準?確地?轉傳?空中?球或?用以?射門?以結 ?束一?次進? 攻。?頭頂?球對?防守?往往?也起?舉足?輕重?的作?用。 ?破嚴?密防?守的?戰術?正在? 不斷?發展?之中?其重?要戰?術之?一?是強?有力?的側?翼

24、進?攻。?為?了熟?練地?掌握?頭球?在練?習時?須分?析當? 時當?地的?環境?其中?包括?能夠?正確?地估?計空?中的 ?強弱?狀況?和強?度從?而采? 取相?應的?動作?。此?外還?要盡?早地?克服?許多?運動 ?員對?頭頂?球的?膽怯?心理 ?。 ?由于?頭頂?球具?有重?要的?戰術?意義?因此?無論?是啟?蒙階?段的?小孩?子還?是 已?經定?型了?的高?級運?動員?每次?訓練?時都?不能?缺少?。必?須一 ?對一?爭奪?不 僅?在地?面而?且空?中也?相當?重要?常常?起決?定性?作用?。 ?發展?足球?運動?員的? 力量?必須?是在?發展?全身?力量?的基?礎上?重點?發展 ?腿

25、部?和腰?腹部?的速?度力? 量。?練習?時可?以采?用徒?手的?各種?跑、?跳、?俯臥 ?撐、?仰臥?起坐?等采?用 器?械的?如踢?和拋?實心?球、?舉亞?鈴和?杠鈴?等以 ?及大?力踏?踢球?射門?、頂? 球?等?結合?球的?練習?。 ?球。?5?乙?守門?。甲?自拋?高球?并頂 ?球射?門。?10? 次后?和乙?互換?。比?誰進?球多?動?作要?點用?前額?頂球?。下?頦傾?向胸?脖子?要 用?勁。?眼睛?要睜?開。?整個?身體?都要?繃成?弓形?。 ?說明?頂球?又分?轉動?上體? 頂球?和直?接迎?、頂?球兩?種。?前者?的力?量較?大。 ?躍起?頂傳?中球?射門?時大?都轉?動上

26、?體。?練?習頂?球射?門時?還要?琢磨?如何?通過?假動?作來?迷惑?守門?員 并?重視?基本?功學?習別?人長?處創?造獨?特風?格。?6?過?程同?上。?乙守?門并?向 拋?高球?。甲?頂球?射門?。 ?較難?動作?甲奔?跑中?頂球?射門?。 ?7 ?兩人?守門?兩 人?進攻?。攻?方一?人擲?或踢?傳中?球另?一人?頂傳?中球?射門?。1?0 次?之后?兩人? 互換?。 ?再 1?0 次?之后?攻、?守雙?方互?換。?比哪?一組?進球?多。 ?較?難動?作擲? 或踢?的傳?中球?較為?猛烈?射門?者奔?迎傳?中球?頂射 ?。 ?8- ?- 傳?中- ?- 頭?球射?門 ? 丁守?門。?

27、丙防?守乙?。甲?向乙?拋球?后奔?跑到?位。 ?乙用?頭向?甲傳?球。?甲接 ?、運?球后?拋高?球給?乙。?最后?甲從?側翼?傳中?乙頂 ?傳中?球射?門 5?次射?門后? 甲、?乙互?換。?再 5?次射?門后?攻、?守雙?方互?換。?較?難動?作甲?的傳?球較?為 猛?烈距?離加?大。?乙奔?迎接?球。?9?丙?、丁?守門?。甲?站在?門旁?向乙?拋弧?線 高?球即?“ 上?拋球?” 球?落在?乙在?上方?乙球?起頂?球射?門。?其余 ?同上?。 ?身體? 繃成?弓形?的練?習方?法。?1?高跳?后在?原地?起跳?點著?地。?躍起 ?之后?用腹?部 去?頂對?方手?中的?球一?定要?落在

28、?原起?跳點?。 ?2 對?方斜?高舉?球練?習者?跳躍? 起繃?起弓?形用?前額?頂球?。 ?3 自?拋高?球躍?起迎?球身?體繃?成弓?形用?前額?朝 下?向球?門線?頂球?然后?在原?起跳?點著?地。?1?0 ?過程?同上?。甲 ?向乙?的前?方 拋?球。?乙奔?向球?單腿?起跳?身體?繃成?弓形?頂球?射門?。注?意一 ?定要?及時?地單?腿起?跳。?較?難動?作丙?防守?乙和?乙一?道起?跳。?但開?始時?不要?干擾?乙 ?11?丙?丁守?門。?甲擲?或踢?傳中?球。?乙原?地躍?起轉?身頂?球射?門。?其余?過程? 同上?。 ?技術?動作?重點?及時?起跳?使身?體能?繃成?弓形?

29、而后?頂球?。如?果是?向側?方頂?球上?體要?側轉?去頂?球。?甲傳?較猛?烈的?傳中?球。?乙前 ?進兩?、三?步 迎?頂傳?中球?。 ?12?丁?守門?。丙?防守?乙。?乙跑?向傳?中球?單腳 ?起跳?傳中?球 如?來自?右方?則用?左腳?起跳?。反?之亦?然轉?身并?轉動?上體?用前 ?額頂?球射?門。?丙和?乙一?道起?跳緊?逼乙?但開?始時?不要?干擾 ?乙。?其?余過?程同?上。?說?明躍?起向?一側?頂球?時的?轉體?動作?除了?練習?時之?外平?時在 ?做準?備活?動時?也要?反復?練習?。 ?13?- - ?傳中?- - ?頭球?射門?丁?守門?。丙?防守?乙。?甲作?為

30、組?織者?向乙?拋或?踢高?球后?奔跑?到位?。乙?躍起?將球?回頂?給甲 ?。甲?接球?后 運?球再?向乙?傳高?球。?甲在?門前?呈半?圓形?活動?使得?他能?從兩 ?則傳?中乙?也 能?從兩?則頂?傳中?球射?門。?其余?過程?同上?。 ?較難?動作?丙設?法干?擾并?自己? 用頭?球防?守。?他的?防守?也可?觸及?到甲?。 ?14?兩上?前鋒?兩個?后衛?或者?前衛? 三個?前鋒?三個?后位?過?程及?較難?動作?均同?上前?衛的?傳中?球要?輕、?重兼? 施。?1?5 ?前衛?甲向?三名?前鋒?供長?空中?球。?前衛 ?乙擺?脫后?位接?前鋒?的傳? 球并?回傳?給前?衛甲?然后?

31、再次?擺脫?向側?翼跑?去并 ?傳中?。三?名前?鋒接?傳中? 球射?門。?守門?員將?球重?新傳?給前?衛甲?。 ?較難?動作?守方?認真?防守?。如?果 給?前衛?乙的?傳球?被守?方控?制后?前鋒?和后?衛互?換位?置。?但兩 ?名前?衛仍?不 動?。 ?16?前?衛從?一門?到另?一門?向四?名前?鋒傳?長空?中球?。兩 ?個球?門由?中 立?守門?員守?。前?衛傳?出的?每次?空中?球都?由一?名前?鋒用?頭傳 ?給下?一名?前 鋒?后者?將球?回傳?給前?衛。?每次?進攻?都以?接傳?中球?射門?告終 ?。比?較 1?0 次? 進攻?哪一?組進?球最?多 ?說明?凡是?不用?頭傳?

32、的空?中球?都要?立即?回傳?給前? 衛。?較?難動?作甲?組和?乙組?分別?在兩?個門?前防?守。?丙組?按上?述方?法向?甲 組?進攻?。甲?組攻?乙組?乙組?攻丙?組依?次循?環。?1?73?3?2 在?兩門?之間?活動? 甲?、乙?兩個?組每?組各?三人?另有?兩人?有時?增援?控制?球的?一方 ?。攻?方在?兩 門?之間?練空?中球?和頭?球直?到球?被另?一方?奪去?為止?。比?在一 ?個 ?固定?時間? 內哪?一組?頭頂?球最?多 ?較難?動作?1 只?有一?人有?時增?援攻?方 2?攻、?守雙?方 人?數相?等。?說?明以?上所?有分?組攻?門練?習的?重點?始終?是空?中球?

33、頭球?及頭?球射?門。?1?8 ?過程?同練?習 ?2、?3。?仔?細琢?磨魚?躍下?落時?身體?應怎?樣 ?落地?時身?體要?放松?、有? 彈性?兩臂?彎曲?撐地?。 ?19?1?躍起?將球?頂給?跑動?中的?同伴?或轉?身將?傳中?球 踢?向另?一側?。開?始時?無人?防守?然后?有一?人或?多人?防守?。先 ?帶助?跑然?后單?腿起?跳。?2?魚躍?頂高?球射?門。?注意?躍起?迎球 ?用整?個前?額頂?球落?地時? 有彈?性地?彎曲?雙臂?做到?“ 軟?” 著?地。?然后?立即 ?站起?迎向?擺動?中的?吊球? 再次?魚躍?頂球?。 ?二練?習注?意事?項 ?1 要 ?注意?安全?。練

34、?習前?認真?做好?準備? 活動?練習?時精?力要?集中?練習?后必?須做?好肌?肉的 ?放松?。在?負較?大負?荷練? 習時?要掌?握正?確的?方法?要領?加強?保護?預防?傷害 ?事故?。 ?2 增?長速?度力?量 和?爆發?性力?量時?必須?要求?速度?和強?度每?組練?習次?數不?宜過 ?多而?每組?間 隔?時間?要長?一點?增長?重量?性力?量和?力量?耐力?時練?習組?數和 ?次數?可多?一 些?每組?間隔?時間?短一?點。?3?力量?練習?應按?身體 ?各部?分上?肢、?下肢?、腰? 腹交?替進?行否?則容?易造?成局?部負?擔過?重。?每組 ?練習?中間?應安?排顛?球或?放松

35、?跑練?習。?4?力量?素質?增長?得快?停止?訓練?后消?退也?快。 ?為保?持和?發 展?力量?素質?要注?意處?理好?經常?性和?間隔?的關?系。?一般?是每 ?周不?少于?兩 次?力量?練習?。 ?5 力?量練?習一?般都?放在?一次?課基?本部?分的?最后?一部?分。?在幾?種力?量都?要練?習時?順序?應先?速度?力量?次重 ?量性?力量?最后?力量?耐力 ?。 ?6 青?少年?正是?骨骼?、肌?肉迅?速生?長時?期。?安排?力量?練習?要慎?重即?要 正?確掌?握所?給予?的負?荷和?身體?可能?承受?的負?荷之?間的?關系 ?多采?用中?小 負?荷練?習。?篇四?：?初中?足球

36、?隊訓?練計?劃、?記錄?、總?結 ?20?1X?年湯?池中?學足?球隊?訓練?計 劃?足?球運?動是?我國?體育?的弱?項，?要想?提高?足球?運動?的整?體水?平，?關鍵? 還是?要從?小抓?起，?增強?青少?年體?質，?培養?足球 ?運動?興趣?。?一、?指導?思想?2?01?X年?新學?年到?來之?際，?為開?展豐?富的?學生?課余?文化?生活?，活?躍校?園文?化氣?氛，?積極?開展?素質 ?教育?，樹?立“ ?健康?第一 ?” 的?生活?理念?，更?好地?貫徹?學校?的教?育方?針、 ?培養?學生?對體?育運?動的? 興趣?，促?進學?生身?心健?康，?增強?學生?體質?，發 ?展

37、學?生體?育特?長，?調節? 緊張?的學?習氣?氛，?豐富?學校?文化?生活?，推?動我 ?校足?球運?動的?開展?，進?一步?提高?足球?隊員?的技?戰術?的水?平。?特組?織成 ?立足?球興?趣小?組，?制定 ?20?1X?學校?足球?運動?訓練?工作?計劃?。 ?二?、教?學目?標 ?1?、通?過對?足球?技能?的學?習，?培養?學生?對足?球運?動的?興趣?。 ? 2?、在?運動?實踐?中體?會足?球的?配合?意識?。 ?3?、充?分利?用足?球運?動的?競爭?性強?的特?點有?效地?鍛煉?身體?，促?進身? 心健?康，?培養?集體?主義?精神?。 ?4?、進?一步?提高?足球?隊員?

38、的技?戰術?的水?平，?為足?球運?動早?日成?為我? 校的?特色?之一?做準?備。?三、?教學?措施?(一?) 訓?練時?間 ?每周?一?、?三、?五下?午第?八節?課，?訓練?時間?為 4?0 分?鐘，?周 ?二、?四下?午第?七、?八節?課，?時間?一小?時。?(二?) 訓?練原?則 ?1?、隊?員應?準時?參加?訓練?，不?得無?故缺?席。?2、?堅持?在不?影響?學習?的情?況下?進行?訓練?，努?力做?到訓?練學?習兩?不 誤?。 ?3?、隊?員們?在訓?練中?發揚?吃苦?耐勞?和團?結合?作的?精神?。 ?4?、有?目的?，有?計劃?的針?對隊?員身?體情?況提?高他?們的?技，

39、?戰術?能力 ?。 ?5?、在?訓練?中注?重個?人技?術的?訓練?，以?及隊?員配?合的?訓練?。 ? 6?、在?身體?，技?戰術?訓練?的同?時更?要注?重隊?員心?理和?智力?的訓?練。?具?體訓?練計?劃及?內容?第?一階?段?一、?身體?訓練?(一?) 身?體訓?練的?目的?1、?使學?生熱?愛足?球。?2、?培養?學生?反應?靈敏?。并?提高?身體?素質?。 ? ( ?二) ?身體?訓練?的主?要內?容 ?1?、做?徒手?操 ?2?、以?跑為?主的?身體?訓練?。 ?( l ?) 慢?跑：?1?5 米?X2?，指?導學?生跑?的動?作。?(2?) 快?跑：?1?0 米?X ?2、?

40、15?米 X?2，?要求?跑的?動作?正確?。 ?( ?3) ?曲線?跑：?培?養學?生的?靈敏?。 ?( ?4) ?自由?跳：?培?養學?生的?后蹬?方法?。 ?二?、足?球技?術訓?練 ?( ?一) ?技術?訓練?的目?的 ?1?、訓?練學?生熟?悉球?性。?2、?讓學?生準?確掌?握技?術動?作要?領。?(二?) 技?術訓?練的?主要?內容?1、?以帶?球為?主，?在帶?球中?學習?基本?技術?動作?和帶?球方?法。? ?2、?讓學?生初?步接?受和?學習?傳球?、接?球方?法。?3、?單一?的射?門訓?練和?接球?后的?射門?訓練?。 ?( ?三) ?守門?員的?訓練?1、?手型?訓練

41、?。 ?2?、自?由訓?練。?3、?下手?球和?上手?球接?法練?習。?4、?踢手?拋球?訓練?。 ?三?、足?球戰?術訓?練 ?( ?一) ?戰術?訓練?的目?的 l ?、培?養接?球和?進攻?意識?。 ?2?、培?養阻?擊和?防守?方法?。 ?( ?二) ?戰術?訓練?的主?要內?容 ?1?、學?習二?人一?組的?傳接?球和?接球?后即?快速?推進?，接?球后?帶球?過人 ?。 ?2?、學?習基?本的?護球?和盯?人戰?術。?一”?3、?在小?型對?抗中?體會?什么?叫“ ?二過?一” ?，在?訓練?中練?習“?二過?的戰?術。?四、?游戲?和比?賽 ?( ?一) ?目的?1、?通過?游戲

42、?，提?高學?生參?加足?球訓?練的?興趣?。 ?2?、通?過小?型比?賽，?領會?足球?比賽?方法?，培?養學?生的?對抗?意識?。 ? ( ?二) ?比賽?方法?1、?一對?一?、二?對二?的傳?接球?比賽?。 ?2?、三?對 ?三、?五對?五的?有門?踢球?比賽?。 ?3?、開?展“ ?五人?制”一?、身?體訓?練 ?訓練?比賽?。 ?第二?階段?( ?一) ?身體?訓練?的目?的 ?1?、培?養學?生的?靈敏?、速?度和?跑的?能力?。 ?2?、讓?學生?學習?正確?的快?跑動?作。?(二?) 身?體訓?練的?主要?內容?1、?學做?簡單?的專?項準?備活?動。?2、?以跑?為主?的身

43、?體靈?敏、?速度?訓練?，學?習快?速跑?和正?確的?動作?。?( ?1) ?慢跑?：?20?米 X?2?、3?0 米?X2?，要?求學?生跑?的動?作準?確。?(2?) 快?跑：?6?0 米?、2?00?米。?(3?) 曲?線跑?：?用曲?線跑?繞過?障礙?，培?養學?生側?向快?速運?動，?達到?靈敏?和快?速的? 目的?。 ?( ?4) ?變速?跑：?要?求時?快時?慢跑?。 ?3?、跳?：?學習?蛙跳?和單?足跳?。 ?4?、進?行游?戲比?賽。?二、?足球?技術?訓練?(一?) 技?術訓?練的?目的?1、?繼續?培養?學生?對足?球運?動的?興趣?。 ?2?、提?高帶?球能?力和?運球?的技?術。?3、?用各?種手?段學?習傳?接球?技術?。 ?( ?二) ?技術?訓練?的主?要內?容 ?1?、以?帶球?為主?，學?習帶?球的?變向?動作?和過?人技?術。?2、?讓學?生初?步學?會二?人一?組的?傳接?球方?法和?學習?有障?礙的?傳接?方 法?，體?會“ ?二過?一” ?傳接?技術?。 ?3?、學?習單?一射?門、?接球?射門?和有?阻擋?、過?障礙?的射?門技?術。? ?4、?學