1、 碩 士 課 題 論 文課程名稱：運動心理咨詢(xn l z xn)理論與方法題目：表象(bioxing)訓練在青少年學習羽毛球網(wǎng)前技術(shù)中的作用(zuyng)姓 名： 王 磊 學 號： m14181 系(院)、專業(yè)： 體育教育訓練學 導 師： 郭太煒 完 成 時 間 ： 2014 年 12月 16日 摘要(zhiyo)隨著(su zhe)體育運動的飛速發(fā)展，對心理因素在運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)(zhnsh)中的作用的研究越來越多。要使得運動員在系統(tǒng)的不間斷的訓練中技術(shù)水平達到不斷增長，就需要科學地、合理地根據(jù)心理學、生理學等學科的基本原理，結(jié)合訓練實踐更專業(yè)的、更具體的、更全面的進行訓練。本文運用文獻資

2、料法和邏輯分析法從心理學層次分析，利用表象訓練對青少年羽毛球網(wǎng)前技術(shù)的學習和提高的各方面原因進行了評述；對表象訓練的功能及在羽毛球技術(shù)學習中的作用進行了分析，討論表象訓練在羽毛球研究中存在的問題，提出了表象訓練運用于羽毛球訓練中應該注意的問題與建議。關(guān)鍵詞：表象訓練、青少年羽毛球技術(shù)、網(wǎng)前技術(shù)引言(ynyn)作為運動心理學領(lǐng)域內(nèi)對運動員進行心理干預(gny)的重要手段之一，心理(xnl)技能（mental skills）和心理訓練（mental training，psychological skill training）對運動技能學習與運動表現(xiàn)的影響在實踐中被廣泛應用。表象訓練（Imagery

3、）作為心理技能訓練的一種形式，目前已得到了眾多應用運動心理學工作者的認可，并在實踐中得到大量使用。在眾多心理訓練方法中，表象訓練（Imagery）長期以來受到應用運動心理學家的青睞，同時其內(nèi)涵也得到了極大的豐富，如在表象的分類方面，按傳導通道可分為視覺表象，動覺表象，視動綜合表象等。目前一些學者認為，表象訓練主要具有兩方面的作用：（1）情緒調(diào)節(jié)與適應：通過表象相應情境（如自然風光，獲勝，等等）對運動員進行放松、喚醒、自信等情緒心理的調(diào)節(jié)；（2）技能學習與成績改善：通過表象相應技能的視覺、動覺，或視動綜合表象等內(nèi)容，幫助運動員建立合理的動作認知，從而促進技能的形成與表現(xiàn)。1表象訓練的概念表象訓練

4、是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想象某種運動動作或運動情境，從而提高運動技能和情緒控制能力的方法。是人們有意識地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對技術(shù)動作或運動情景進行回顧、重復和豐富發(fā)展，從而喚醒運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程1。2表象訓練在羽毛球技術(shù)學習中的應用運動心理學認為，教學過程本質(zhì)上就是一個信息處理的過程。在教學過程中，教師通過講解示范、糾正錯誤動作等對某一技術(shù)動作進行講解，學生通過視覺、知覺再經(jīng)大腦加工后轉(zhuǎn)化為動覺，最后以某一運動的形式表現(xiàn)出來，從而完成教學過程。可見，任何一個技術(shù)動作的教學過程都不是一個簡單的信息輸入與輸出的過程，而是一個多重復

5、雜的心理認知、知識內(nèi)化的過程。但是，在目前的運動技術(shù)教學中，大部分學生忽視了知識的內(nèi)化過程，對技術(shù)動作的學習很大程度上停留在對教師示范動作的機械性模仿階段，而對動作的要領(lǐng)及完成動作的關(guān)鍵卻很難領(lǐng)會。由此不難看出，在技術(shù)動作的學習過程中，許多學生都忽視了自身思維能力及其心理因素所能發(fā)揮的重大作用，忽視了自身視覺知覺和動覺知覺的培養(yǎng)。2.1動作(dngzu)圖解、影像(yn xin)觀察制作(zhzu)羽毛球技術(shù)動作圖。在授課之前，教師要讓學生看懂并理解圖中的動作，初步建立動作概念。學生通過看圖并想象網(wǎng)前各種技術(shù)動作，使學生頭腦中的技術(shù)動作形象更加逼真、正確、生動，并重復多次，使動作概念逐漸由模糊

6、到清晰。利用網(wǎng)上專業(yè)教學視頻，整體觀看各種技術(shù)動作，在觀看的同時學生空手模仿。結(jié)束后學生根據(jù)自己理解持拍模仿。最后慢鏡頭回放技術(shù)動作學生仔細觀察并與自己動作對比在頭腦中冥想，在冥想過程中可以做動作。學生結(jié)合教學進度,利用自己手中的圖示，運用自己了解的正確動作表象,閉目反復想象正確動作的每一細節(jié)，再想象自己如何完成這一動作，使頭腦中出現(xiàn)的動作表象與實際動作趨于一致。2.2自我暗示練習通過自我暗示的方法加以引導。如心中默念網(wǎng)前勾對角線的口決：上步、引拍、壓腕、還原，隨著暗示性語言展開想象，反復練習。表象訓練可結(jié)合想、練同時進行的方法，在閉目想象動作的同時，做徒手模仿，這樣有助于提高技術(shù)動作的準確性

7、，建立良好的動作本體感覺。2.3課外表象訓練課外表象訓練可以根據(jù)技術(shù)動作教學的進程，在每次課結(jié)束后完成，內(nèi)容要由易到難。課外表象訓練有著十分重要的作用，一方面可借助于學生思維能力和自我控制能力，使想象起到良好的效果；另一方面學生課上的練習遠遠不能達到鞏固技術(shù)動作的目的。3表象訓練的作用3.1加速運動技能的學習和掌握表象訓練可以加速學生形成正確的運動技能思維，從而使學生在技能學習過程中在頭腦中形成正確的技術(shù)映像。運動技能的形成是外界因素與人發(fā)生神經(jīng)聯(lián)系的過程。但在實際的運動技能的形成過程中，這種神經(jīng)聯(lián)系是暫時性的，并且易受到外界因素的干擾。而表象訓練能較好的避開干擾，通過在大腦皮層中反復地描繪正

8、確的技術(shù)動作過程和形象，使正確的刺激不斷得到強化，從而促進了中樞神經(jīng)聯(lián)系的恢復，使神經(jīng)聯(lián)系和相互影響更加明確。同時，再進行動作調(diào)整時，神經(jīng)系統(tǒng)有可能產(chǎn)生的延誤就會被減少到最低限度，從而能加速正確技術(shù)動作的形成和運用。總之，表象訓練法能夠克服學生在學習某一技術(shù)動作時的盲目性，注重在練習的過程中引導學生動腦并學會用腦，依靠大腦的積極思維來指導、校正肌肉運動，使所學的技術(shù)動作盡可能快地接近并達到標準的正確動作，從而加速學生對正確運動技能的掌握。特別是在進行網(wǎng)前技術(shù)的學習，由于羽毛球網(wǎng)前技術(shù)的復雜性，和初學技術(shù)的粗糙性，導致青少年在第一次接觸細小的動作時沒有正確的動作概念，在之后的學習過程中就會越來越

9、困難。而青少年學生的模仿能力強，在表象訓練的作用下對正確動作有提前的意識，就會在平時的訓練過程中有所意識。3.2有利于視覺表象(bioxing)與動覺表象的結(jié)合表象訓練有利于視覺表象與動覺表象的結(jié)合。任何一種運動(yndng)技能的形成都離不開視覺表象和動覺表象的作用，這兩種表象同時(tngsh)存在，并相互影響和作用。例如：羽毛球網(wǎng)前球技術(shù)包括放網(wǎng)前球、勾網(wǎng)前對角線球、挑后場球、撲網(wǎng)前球等，將力量大小等信息傳輸給大腦的有關(guān)中樞，促使思維活動對各種網(wǎng)前球技術(shù)動作過程和要領(lǐng)產(chǎn)生回憶和聯(lián)想(通常該過程是瞬間完成的，并且與各項技術(shù)動作學習、掌握的程度密切相關(guān))，然后通過身體練習對各項技術(shù)動作加以練習

10、，并結(jié)合動作表象感知肌肉和關(guān)節(jié)的活動情況加以記憶，最后以網(wǎng)前技術(shù)動作的形式輸出。通過表象訓練將動作技術(shù)的各個環(huán)節(jié)從頭到尾地連接成一個完整的技術(shù)整體，通過視覺表象的信息輸入引起對技術(shù)動作的回憶，再經(jīng)過動覺表象訓練以后，大腦中就可以形成完整的、清晰的、正確的動作形象。因此，在進行實際的練習時，就能根據(jù)大腦中留下的動作的形象，并通過表象訓練時產(chǎn)生的正確的肌肉感知協(xié)同作用，以此指導身體動作。總之，通過表象訓練，可以將視覺表象和動覺表象更有效地結(jié)合起來，從而能有效的克服可能產(chǎn)生的錯誤動作，以期盡快達到正確動作的標準。3.3提高注意力和學習效率表象訓練有利于集中(jzhng)學生的注意力、提高學習(xux

11、)效率。在運動技術(shù)教學中，學生的注意力能否集中和專注于當時的學習(xux)對象，將直接影響學習效果。而適宜的喚醒水平是影響注意力的重要因素。若喚醒水平過高，則注意的指向范圍將過于狹窄；如在羽毛球吊球練習時，若學生的注意力只集中于擊球時的手型，而忽視了腳步移動的配合及身體協(xié)調(diào)發(fā)力，那么學生不僅難于掌握完整的羽毛球吊球技術(shù)，而且會產(chǎn)生不良的情緒反應，而不利于該技術(shù)動作的掌握。同樣，若喚醒水平過低，則注意力不集中，也會對學習技術(shù)動作不利。然而，采用表象訓練有利于調(diào)節(jié)學生適宜的喚醒水平。由于在表象訓練過程中，學生做到了想練結(jié)合、動靜結(jié)合，不僅能調(diào)整運動量，而且能使學生的注意力高度集中，在一定范圍內(nèi)大腦

12、皮層的喚醒水平明顯上升。另外，生理學知識表明：當學生進行積極的思維活動時，與表象有關(guān)的皮層中樞處于興奮狀態(tài)，其它中樞處于相對抑制狀態(tài)，從而降低了外界因素的干擾。因此，通過反復的有規(guī)律的思維活動表象訓練，能夠促進正確運動動力定型的建立，提高學習效率。3.4發(fā)揮青少年學生的主體性表象訓練有利于發(fā)揮青少年學生的主體作用。傳統(tǒng)的運動技術(shù)學習，學生在很大程度上是被動的接受教練或者教師的講解與示范，并且對他們有較強的依賴心理。而表象訓練則是引導學生不斷強化思維與記憶，自覺地建立、鞏固和回憶動作表象，并有意識地運用表象活動來指導自己的身體練習。生理學的知識已經(jīng)表明，表象訓練時雖然體力消耗不大，但體內(nèi)的生理變化及由此消耗的精神能量與實際運動時則是十分相似。可見在表象訓練時，學生的思維是十分活躍和積極的，從而有效地發(fā)揮了學生在學習中的主體作用，有利于提高教學效果。參考文獻1全國(qun u)體育學院教材委員會.運動心理學M北京:人民體育出版社,19982黃希庭.心理學導論(do ln)M.北京:人民教育出版社,1991.3畢霍龍.表象訓練法在跨欄(kuln)跑訓練中的應用研究J.韶關(guān)學院學報,2008,(3):102-1044陳根福表象訓練法運用于武術(shù)套路教學的實驗研究J.南京體育學院學報（社會科學版）200