1、初中生心理健康教育 學(xué)習(xí)與考試 -專(zhuān)心致志做事情 荒 地 中 學(xué) 方 芳成長(zhǎng)探秘親愛(ài)的老師： 您好！長(zhǎng)期以來(lái)我都苦惱于自己在學(xué)習(xí)時(shí)總是不能集中注意力，以致學(xué)習(xí)效率和效果都很差。每當(dāng)上課、寫(xiě)作業(yè)或復(fù)習(xí)功課時(shí)，我總是很容易分心，過(guò)不了幾分鐘我的思緒就到處亂竄了。一會(huì)兒想到家里養(yǎng)的小貓，一會(huì)兒想起昨天的籃球賽和最近幾天發(fā)生的事情就是沒(méi)法跟著老師的思路走。因此，雖然我一直很努力，但學(xué)習(xí)成績(jī)卻沒(méi)有提高。請(qǐng)您幫幫我吧！ 注意力 是指心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。專(zhuān)心致志做事情心靈體操心靈體操心靈體操心靈體操心靈體操一心可以二用嗎？?jī)墒滞瑫r(shí)作畫(huà)：一手畫(huà)圓形，一手畫(huà)方形。活動(dòng)一活動(dòng)二 兩名同學(xué)一組，其中一位

2、同學(xué)負(fù)責(zé)給另一位同學(xué)講語(yǔ)文課本上還沒(méi)學(xué)到的故事，另一位同學(xué)一邊聽(tīng)故事，一邊做一些100以?xún)?nèi)的數(shù)學(xué)加減法運(yùn)算。最后由讀故事的同學(xué)針對(duì)故事細(xì)節(jié)進(jìn)行提問(wèn)，看看另一位同學(xué)的回答狀況。 是指我們可以在同一時(shí)間里完成兩種或兩種以上的活動(dòng)或任務(wù)。注意力分配是有條件的，一是同時(shí)進(jìn)行的兩種活動(dòng)中至少有一種活動(dòng)是訓(xùn)練的、可以達(dá)到自動(dòng)化的，不需要再單獨(dú)注意的；二是同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)之間是有聯(lián)系的。注意的品質(zhì)注意的分配專(zhuān)心體驗(yàn)之穿針引線一人右手拿線，兩人合作僅用拿針線兩人一組，一人左手拿針，的兩只手完成穿針引線的過(guò)程，成功完成穿針引線且用時(shí)最短的小組為勝。注意的品質(zhì)注意的穩(wěn)定性 這是從注意持續(xù)的時(shí)間來(lái)衡量注意的標(biāo)準(zhǔn)。

3、在同一對(duì)象或活動(dòng)上集中注意力的時(shí)間越長(zhǎng)，說(shuō)明你注意力的穩(wěn)定性越好。注意的品質(zhì)注意的廣度 這是從數(shù)量和范圍的角度衡量注意力的指標(biāo)。你在同一時(shí)間內(nèi)能清楚地把握注意對(duì)象的數(shù)量越多，說(shuō)明你注意力的廣度越好。比如，我們形容有些人看書(shū)可以一目十行，即是注意力廣度的體現(xiàn)。注意的范圍擴(kuò)大，有利于提高我們的工作和學(xué)習(xí)效率。影響注意力的因素：睡眠保證九小時(shí)營(yíng)養(yǎng)按時(shí)吃早餐興趣學(xué)習(xí)的動(dòng)力音樂(lè)大腦的按摩師注意力測(cè)試結(jié)果對(duì)照0-3分 注意力差4-7分 注意力稍差8-11分 注意力一般12-13分 注意力好14-15分 注意力很好“”0分，“”1分。總分15分。 得分越高，注意力越強(qiáng)。心海羅盤(pán)舒爾特方格訓(xùn)練注意力小游戲心海羅盤(pán)舉水果訓(xùn)練注意力小游戲心海羅盤(pán)找鄰10訓(xùn)練注意力小游戲 測(cè)試要求 1.在8分鐘內(nèi)盡快做完，不要超時(shí)，否則測(cè)試成績(jī)不準(zhǔn)確。 2.從一開(kāi)始做,就一直到做完為止,中間不能停頓. 測(cè)試標(biāo)準(zhǔn) 下面數(shù)字行共有150對(duì)相加等于10的鄰數(shù),每答對(duì)一對(duì)數(shù)字則得1分.例如:孩子答對(duì)下面共130對(duì)則得分130分。 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 得分124150 注意力非常強(qiáng),學(xué)習(xí)效率高 . 得分113123 注意力比較強(qiáng),學(xué)習(xí)效率比較高 . 得分102112 注意力一般,剛好及格,學(xué)習(xí)效率比較