1、老年人心思安康知識(shí)講座安慶市精神衛(wèi)生中心 操海杰一、概略世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年； 4559歲為中年； 6074為年青的老人或老年前期； 7589歲為老年； 90歲以上為長壽老人。目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計(jì)，2025年將到達(dá)2.9億。二、安康的規(guī)范結(jié)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：安康是指一種身體上、心思上和社會(huì)上的完美形狀，而不只是沒有疾病或虛弱景象。由此可見，一個(gè)安康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病，而且其心思形狀也應(yīng)是正常的，能順應(yīng)社會(huì)生活。世界衛(wèi)生組織提出人類安康的新規(guī)范為

2、機(jī)體安康的“五快、精神安康的“三良。“五快是：第一，食得快；第二，便得快；第三，睡得快；第四，說得快；第五，走得快。“三良是：第一，良好的個(gè)性；第二，良好的處世才干；第三，良好的人際關(guān)系。三、老年安康的特征下面是老年醫(yī)學(xué)歸納出安康老人十二征象：1兩耳聰2雙目明3聲息和4腰腿靈5牙齒堅(jiān)6形不豐7后門緊8前門松9脈形小10思緒清11性格開朗12善順應(yīng)四、心思安康與身體安康心思安康是身體安康的前提。沒有安康的心思就會(huì)導(dǎo)致各種疾病1壓制心情容易生癌；2急性子易患高血壓和心臟病；3良好的心情可以防病。 五、影響心思安康的要素 1機(jī)體各系統(tǒng)組織器官功能逐漸減退2個(gè)人感情生活突遭變故3家庭、社會(huì)關(guān)系突變4勞

3、動(dòng)才干和自理才干降低5隨著市場經(jīng)濟(jì)開展，競爭認(rèn)識(shí)激增6處于信息時(shí)代7人際交往頻繁，關(guān)系繁雜8由于企業(yè)運(yùn)營體制變化六、從心思要素獲得保健心思保健必需首先留意心思衛(wèi)生。了解心身疾病。七、心思老化的表現(xiàn)如假設(shè)在心思方面有以下表現(xiàn)闡明，心思已老化：1、曾經(jīng)沒有任何創(chuàng)新的企圖了，而且感到空虛乏味。2、對需求付出較多腦力的任務(wù)，越來越感到力不從心。3、認(rèn)定本人屬于時(shí)代的落伍者。4、覺得家人及周圍的人都和您過不去，而想超然于眾人之外。5、對發(fā)生在本人身邊的事視而不見，反響冷淡。6、常不厭其煩地向他人提起本人的往事，不顧人家愿不情愿聽。七、心思老化的表現(xiàn)7、當(dāng)生活稍不如意時(shí)，經(jīng)常會(huì)怨天尤人。8、當(dāng)面臨突發(fā)事件

4、時(shí)，會(huì)不由自主地感到緊張無措。9、平日里的一切活動(dòng)都是以圍繞本人為中心進(jìn)展的。10、越來越變得固執(zhí)已見，自以為是。11、經(jīng)常曲解他人的好心勸告，聽不進(jìn)他人的任何意見。12、嘮叨起來沒個(gè)完，而且沒有心思聽他人講話。13、常找不到本人放置的東西，要費(fèi)很大勁才干找到，記憶力明顯不如以前。七、心思老化的表現(xiàn)14、經(jīng)常沉溺于對往事的回想之中，并感到不安。15、自感辦事效率明顯降低了。做某一件事時(shí)總是一拖再拖16、漸漸對那些沒有用途與價(jià)值的東西產(chǎn)生興趣。17、對生活中的繁雜之事感到膩煩甚至懼怕。18、常找借口逃避與陌生人接觸。19、漸漸變得感情用事，言行中的明智成分越來越少。20、經(jīng)常白天也需求較多的睡眠

5、，而且要靠濃茶提精神。八、如何抗心思衰老1盡力堅(jiān)持調(diào)和的人際交往，時(shí)辰將本人融于社會(huì)。2身心活動(dòng)老人生命質(zhì)量的強(qiáng)化劑。3少一點(diǎn)遺憾，多一點(diǎn)解脫。4為本人建立一個(gè)適宜養(yǎng)老的良好生活環(huán)境。九、老年人產(chǎn)生的不良心情一、產(chǎn)生不良心情的緣由：1生理緣由2社會(huì)心思緣由九、老年人產(chǎn)生的不良心情二、不良心情對老年人的危害：1損害安康，引發(fā)疾病；2喪失生活興趣；3產(chǎn)生行為偏向；4影響人際交往九、老年人產(chǎn)生的不良心情三、老年人常見的不良心情反響：1孤單2憂郁3焦慮4憤怒5多疑九、老年人產(chǎn)生的不良心情四、引導(dǎo)老年人的不良心情的方法：1宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人經(jīng)過

6、打沙袋或大吼等方式來宣泄本人的不滿或其他不良心情。2轉(zhuǎn)移法四、引導(dǎo)老年人的不良心情的方法3升華法4幽默法5自我暗示法6調(diào)整期望值法7遺忘法8助人為樂法9兒女親情法十、 老年人退休后的社會(huì)順應(yīng)一、退休前后的心思變化階段：1退休前階段2“蜜月階段3清醒階段4穩(wěn)定階段十、 老年人退休后的社會(huì)順應(yīng)二、影響老人順應(yīng)退休后生活的要素1有無退休的思想預(yù)備2年齡與性別3文化程度與職業(yè)4原來生活的稱心度十、 老年人退休后的社會(huì)順應(yīng)三、老年人要學(xué)會(huì)順應(yīng)退休生活1老年人積極應(yīng)對三部曲第一步：鑒別本人的心情形狀，并向本人說“停！第二步：按強(qiáng)弱逐一詳細(xì)列出社會(huì)順應(yīng)不良的事件。第三步：找到處理的方法。三、老年人要學(xué)會(huì)順應(yīng)退休生活2不覓仙方覓睡方睡一個(gè)好覺3善待本人、善待他人首先，老年朋友要“拿得起，放得下。其次，老年人要學(xué)會(huì)裝扮本人。再次，老年人還應(yīng)留意合理安排膳食。三、老年人要學(xué)會(huì)順應(yīng)退休生活4擁抱如今，學(xué)會(huì)遺忘。 日本老年人長壽的閱歷之談是三個(gè)忘記：忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；忘記錢財(cái)，可從錢財(cái)?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜恚煌涀訉O，可卸去為子孫勞累的精神負(fù)擔(dān)。 三、老年人要學(xué)會(huì)順應(yīng)退休生活5擅長安排。首先，合理安排時(shí)間。其次，合理安排錢。6學(xué)會(huì)放松。“心靜那么神安，學(xué)會(huì)放松，可以令