1、老年人中醫藥體質健康指導1什么是體質？2人的體質是先天稟賦和后天調養形成的。3逐漸形成的在形態結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的，固有的一些特質。4每個人的體質都具有相對穩定性，也具有一定范圍內的可變性，可調性。通過調養可向好的方面轉化。5體質與哪些因素有關？6先天稟賦決定體質基礎7體質隨年齡變化而變化8男女有別體質不同9社會環境影響體質變化10疾病和藥物影響體質變化11飲食不當影響體質變化12生活起居不當影響體質變化13體質分型有哪幾種？14共有9種：1、平和質 2、陽虛質153、陰虛質4、氣虛質5、氣郁質166、痰濕質7、血瘀質8、特稟質 9、濕熱質17各種體質的表現18平和質

2、總體特征：陰陽氣血調和，體態適中、面色紅潤、精力充沛等 為主要特征。形體特征：體形勻均健壯19常見面色：面色，膚色紅潤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤，不易疲勞，睡眠良好，二便正常。舌色紅潤，脈和緩有力。20發病傾向：平素患病較少。21平和體質調養22一、情志調攝：宜保持平和心態。選擇彈琴、下琴、書法、閱讀、種植花草等放松心情。23二、飲食調養：飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，進食過冷過燙的食物。24四時調養：1、春宜多食菠菜、芹菜、春筍等。2、夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。253、秋宜選用如沙參、麥冬、阿膠等。4、

3、冬宜選用溫補之口品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。26穴位保健：1、選穴：涌泉 足三里2：操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。27氣虛質總體特征：總體元氣不足，以疲乏，氣短，自汗等氣虛表現為主要特征。28形體特征：肌肉松軟不實常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。29發病傾向：易患感冒，內臟下垂，病后康復緩慢。30情志調攝：宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂。31飲食調養：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米，小米、南瓜、山藥、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、牛肉

4、等 。盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。32參考食療方：1、山藥粥：山藥、粳米具有補中益氣功效。2、黃芪童子雞：可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。33穴位保健：1、選穴：氣海、關元用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。34陽虛質總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表現的主要特征。35形體特征：肌肉松軟不實。36常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。37發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。38情志調攝：宜保持積極向上的心態，及時調整自已的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢豪邁的音樂。39飲食調養宜選用甘溫補脾

5、陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、蝦、韭菜、茴香、核桃、松子、紅茶、生姜等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、海帶、紫菜、芹菜、香蕉、柿子，綠豆綠茶，冷凍飲料等。40參考食療：1、當歸生姜羊肉湯：2韭菜炒胡桃仁，具有溫腎助陽功效。41穴位保健：1選穴：關元 命門可采用溫和炙的方法，每周進行1次。42陰虛質總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。43形體特征：體形偏瘦常見表現：手足心熱、口燥咽干、鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。44發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病。45情志調攝：宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂。46飲食調養宜選用甘涼滋潤的

6、食物，如鴨肉、豬瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、海參、銀花等。少食溫燥、香濃的食物，如羊肉、韭菜、茴香、酒、蒜、濃茶等。47參考食療：1蜂蜜銀耳百合（糖尿病患者不宜使用本方）2蓮子百合煲瘦肉（常感虛煩失眠多夢者食用）48穴位保健：1選穴：太溪 三陰交2、采用指揉的方法：每個穴位按揉2-3分鐘，每天操作1-2次。49痰濕質總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩。50形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。常見表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜。苔膩，脈滑。51情志調攝：宜參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。52飲食調養宜選用健脾助運，祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、赤小豆、山

7、楂、生姜、鯽魚，鯉魚等。53參考食療方：1荷葉粥：干荷、大米2冬瓜海帶薏米排骨湯54選穴保健：選穴：豐隆、 足三里552操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕揉緩和的環旋活動，按揉2-3分鐘。每天操作1-2次。56濕熱質總體特征：濕熱內蘊，以面垢油光，口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特征。57常見表現：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦。大便黏滯不暢或燥結，小便短黃。舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。58情志調攝:宜穩定情緒，盡量避免煩惱，宜欣賞曲調悠揚的樂曲。59飲食調養宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆、綠豆糕、綠茶、芹菜、西瓜、薏苡仁、赤小豆。60少食羊肉、動物內臟等肥厚油膩之品

8、，以及韭菜、胡椒、花椒及火鍋、燒烤等辛溫助熱的食物。61參考食療方：綠豆薏米粥62穴位保健：選穴：支溝 、陰陵泉63操作：采用指揉法。64血瘀質總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀表現為主要特征。65形體特征：胖瘦均見。常見表現：膚色晦黯，色素沉著，容易出現瘀斑，口唇黯淡，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。66情志調攝遇事宜沉穩，努力克服浮躁情緒。67飲食調養宜選用具有調暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、黑豆等。少吃寒涼食物，如柿子、花生米蛋黃、豬頭肉等。68參考食療：1、黑豆川芎粥 2、紅花三七蒸老母雞69穴位保健：選穴：期門、 血海、氣郁穴70總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現為主要特征。71形體特征：形體瘦者為多。72常見表現：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。73情志調攝宜樂觀開朗，多與他人相處，宜欣賞節奏歡快、旋律優美的樂曲。74飲食調養宜選 用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、柚子等。75少吃收斂酸澀的食物，如青梅、楊梅、草莓、等76參考食療方：三花茶：茉莉花 菊花 玫瑰花77穴位保健選穴：合谷 太沖穴特稟質78總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等主要特征。79常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等。遺傳性疾病如血友病，先天愚型等。80情志調攝過敏體質