1、心理素質訓練課程悉尼奧運會中國跳水隊的表現與熊尼的作用悉尼奧運會中國跳水隊的表現與熊尼的作用中國足球沖進世界杯與米盧的功勞中國足球沖進世界杯與米盧的功勞南韓圍棋大師李昌鎬的不輸南韓圍棋大師李昌鎬的不輸真正的企業家的標準真正的企業家的標準 關于心理素質的案例關于心理素質的案例 心理素質訓練心理素質訓練自知自知 寬容寬容自尊自尊 關愛關愛自信自信 誠信誠信自強自強 責任責任自制自制 雙贏雙贏 心理素質良好的心理素質良好的1010大標準大標準 心理素質訓練心理素質訓練成功始于愿景成功始于愿景成功就是過平衡式的生活成功就是過平衡式的生活成功的最高境界是心靈的寧靜成功的最高境界是心靈的寧靜成功是向著愿景

2、不斷自我超越感悟幸福的過程成功是向著愿景不斷自我超越感悟幸福的過程追求成功是人類的本能追求成功是人類的本能成功基本法：成功基本法：20/8020/80定律定律 對人生與成功的深刻理解對人生與成功的深刻理解 心理素質訓練心理素質訓練認知自我認知自我明確人生使命明確人生使命建立人生目標體系建立人生目標體系找尋導師與標桿找尋導師與標桿明確、建立、整合觀念和態度明確、建立、整合觀念和態度明確、建立、整合資源明確、建立、整合資源制定切實可行的計劃制定切實可行的計劃不斷追求卓越不斷追求卓越 生涯規劃的生涯規劃的8 8大步驟大步驟心理素質訓練心理素質訓練相關定律相關定律期望定律期望定律堅信定律堅信定律頻度定

3、律頻度定律吸引定律吸引定律因果定律因果定律 影響人生的影響人生的6 6大心理定律大心理定律心理素質訓練心理素質訓練痛苦與快樂的力量痛苦與快樂的力量信念的力量信念的力量心靈的力量（我、他、上蒼）心靈的力量（我、他、上蒼）智慧的力量智慧的力量資本的力量資本的力量平臺的力量平臺的力量行動的力量行動的力量愛的力量愛的力量 影響人生的影響人生的8 8大力量大力量心理素質訓練心理素質訓練愿景就是您內心的欲望及其達成的景象愿景就是您內心的欲望及其達成的景象愿景愿景= =人生使命人生使命+ +人生目標體系人生目標體系愿景具有強大的驅動力愿景具有強大的驅動力每個人都是帶著使命來到人世間的每個人都是帶著使命來到人

4、世間的上蒼為每個人已準備好了達成愿景的助力上蒼為每個人已準備好了達成愿景的助力關鍵是您必須明確您的愿景是什么關鍵是您必須明確您的愿景是什么組織必須在個人愿景的基礎上確立共同愿景組織必須在個人愿景的基礎上確立共同愿景 成功始于愿景成功始于愿景 對人生與成功的理解對人生與成功的理解平衡是最基本的生命法則平衡是最基本的生命法則 個人：事業、財富、生活、服務人群，不可偏廢個人：事業、財富、生活、服務人群，不可偏廢企業：客戶、員工、股東、社會、供方，均衡利益企業：客戶、員工、股東、社會、供方，均衡利益觀念、態度要與愿景相一致觀念、態度要與愿景相一致創新與規范化要相配合創新與規范化要相配合領導力與管理能力

5、要相匹配領導力與管理能力要相匹配 成功就是過平衡式的生活成功就是過平衡式的生活 對人生與成功的理解對人生與成功的理解這是創立成功學、美國百萬富翁的締造者拿破這是創立成功學、美國百萬富翁的締造者拿破 侖侖希爾先生的觀點。希爾先生的觀點。佛教認為：靜生慧佛教認為：靜生慧諸葛亮說：寧靜以致遠諸葛亮說：寧靜以致遠 成功的最高境界是心靈的寧靜成功的最高境界是心靈的寧靜 對人生與成功的理解對人生與成功的理解成功成功20%20%靠自己，靠自己，80%80%靠他人靠他人花花80%80%的時間、精力和資金學習的時間、精力和資金學習20%20%的最基本的觀的最基本的觀 念和方法念和方法花花80%80%的時間、精力

6、和資金為的時間、精力和資金為20%20%的優質客戶提供的優質客戶提供 超出他們期望值的滿意服務超出他們期望值的滿意服務 成功基本法：成功基本法：20/8020/80定律（定律（1 1）對人生與成功的理解對人生與成功的理解花花80%80%的時間、精力和資金做的時間、精力和資金做20%20%的最有價值的最有價值 的事情。的事情。花花80%80%的時間、精力和資金建立和不斷維護的時間、精力和資金建立和不斷維護 20% 20%的最優質的人際關系的最優質的人際關系花花80%80%的時間、精力和資金建立一個可以自的時間、精力和資金建立一個可以自 行運作并不斷擴張的財富制造系統行運作并不斷擴張的財富制造系統

7、 成功基本法：成功基本法：20/8020/80定律定律 （2 2）對人生與成功的理解對人生與成功的理解黃宏生在北大的演講黃宏生在北大的演講你的核心競爭力是什么你的核心競爭力是什么你的人生使命是什么你的人生使命是什么你的核心價值觀和信念是什么你的核心價值觀和信念是什么你的性格特點是什么你的性格特點是什么你有那些好或不好的習慣你有那些好或不好的習慣你現在擁有的資源是什么你現在擁有的資源是什么你對自己心態的把握能力如何你對自己心態的把握能力如何你對自己的人生道路有幾分把握你對自己的人生道路有幾分把握 認知自我認知自我生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟大量的事例已經證明使命感的巨大作用大量的事例已經證

8、明使命感的巨大作用 1 1）求伯君與微軟抗爭；）求伯君與微軟抗爭； 2 2）王石要為中國企業在現代化方面尋找一條）王石要為中國企業在現代化方面尋找一條 路；路； 3 3）蕭伯納論人生使命。）蕭伯納論人生使命。每個人都是帶著使命來到人世間的每個人都是帶著使命來到人世間的這個使命本身已經存在這個使命本身已經存在我們只需要去找到它我們只需要去找到它 明確人生使命明確人生使命生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟為什么為什么80%80%的人都生活得很茫然？的人都生活得很茫然？為什么民營企業家群體會波浪式成長？為什么民營企業家群體會波浪式成長？為什么許多令我們羨慕的為什么許多令我們羨慕的“成功者成功者”自己

9、卻苦惱自己卻苦惱 十分？十分？因為人生必須有目標因為人生必須有目標因為人生是一個不斷自我超越感悟幸福的過程因為人生是一個不斷自我超越感悟幸福的過程因為人生需要過平衡式的生活因為人生需要過平衡式的生活確定人生關鍵角色并為其設定目標確定人生關鍵角色并為其設定目標你要從使命開始建立目標體系你要從使命開始建立目標體系 確立人生目標體系確立人生目標體系生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟人生的道路雖然漫長，但是關鍵的卻只有幾步人生的道路雖然漫長，但是關鍵的卻只有幾步絕大多數成功者都在關鍵的時候有導師的指引絕大多數成功者都在關鍵的時候有導師的指引 1 1）楊昌濟介紹新青年給毛澤東；）楊昌濟介紹新青年給毛澤東

10、； 2 2）徐特立告戒毛澤東）徐特立告戒毛澤東“不動筆墨不看書不動筆墨不看書”； 3 3）毛澤東淵博的文史、豪邁的書法與袁吉六）毛澤東淵博的文史、豪邁的書法與袁吉六 的嚴和愛；的嚴和愛； 4 4）黎錦熙在治學方法上對毛澤東的影響。）黎錦熙在治學方法上對毛澤東的影響。成功最有效的方法是向成功者學習。成功最有效的方法是向成功者學習。 尋找導師和標桿尋找導師和標桿生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟觀念觀念決定決定行動行動結果結果命運命運態度態度決定決定行動行動結果結果命運命運觀念的核心是信念，信念的核心是價值觀觀念的核心是信念，信念的核心是價值觀態度是由觀念和身體的狀態決定的態度是由觀念和身體的狀態

11、決定的觀念和態度是可以改變的觀念和態度是可以改變的你要依據你的使命、目標和環境調整你的觀念你要依據你的使命、目標和環境調整你的觀念 和態度和態度讓你的觀念和態度成為實現目標、完成使命、讓你的觀念和態度成為實現目標、完成使命、 適應環境的助力適應環境的助力 明確、建立、整合觀念和態度明確、建立、整合觀念和態度生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟資源包括：資源包括： 1 1）知識與智慧；）知識與智慧； 2 2）優質人際關系；）優質人際關系； 3 3）資金與優質資產；）資金與優質資產； 4 4）時間；）時間； 5 5）老客戶；）老客戶； 6 6）身心健康；）身心健康； 7 7）幸福的家庭；）幸福的家庭

12、； 8 8）良好的事業平臺。）良好的事業平臺。 明確、建立、整合資源明確、建立、整合資源生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟年、月、周、天的計劃。年、月、周、天的計劃。艾維艾維利時間管理法。利時間管理法。分類法。分類法。要以循環來管理人生。要以循環來管理人生。“每一天在生命中的每一面，我都在進步每一天在生命中的每一面，我都在進步”。一位世界著名的作家積累知識的故事。一位世界著名的作家積累知識的故事。運用潛意識。運用潛意識。人生記錄。人生記錄。 制定切實可行的計劃制定切實可行的計劃生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟 不斷追求卓越不斷追求卓越生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟以創造而非反應的觀點面對

13、生命以創造而非反應的觀點面對生命誠實地面對真相誠實地面對真相保持創造性張力保持創造性張力看清結構性沖突看清結構性沖突運用心靈的力量運用心靈的力量這是一個過程、一種終身的修煉這是一個過程、一種終身的修煉 生涯規劃的生涯規劃的8大步驟大步驟自我超越的人的特質自我超越的人的特質 認為愿景是一種召喚及驅使人向前的使命認為愿景是一種召喚及驅使人向前的使命把實況看作盟友而非敵人把實況看作盟友而非敵人學會認清以及運用那些影響變革的力量學會認清以及運用那些影響變革的力量具有具有“求真求真”的精神的精神傾向于與他人、同時也與自我生命本身連成一傾向于與他人、同時也與自我生命本身連成一體，因而不失獨特性體，因而不失

14、獨特性知道自己屬于一個自己有能力影響，但無法獨知道自己屬于一個自己有能力影響，但無法獨立控制的創造過程立控制的創造過程 永不停止學習永不停止學習會敏感自己的無知和不足，但又十分自信會敏感自己的無知和不足，但又十分自信相信美德與經濟上的成功會相得益彰相信美德與經濟上的成功會相得益彰在忙亂之中，仍然優雅而從容地完成異常復雜的工作在忙亂之中，仍然優雅而從容地完成異常復雜的工作如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀1 1、價值觀的作用、價值觀的作用v價值觀就是每個人判斷是非黑白的信念體系；價值觀就是每個人判斷是非黑白的信念體系；v價值觀是人們做人和行事的規范；價值觀是人們做人和行事的規范；v 價值觀

15、是決定成功的最終要素；價值觀是決定成功的最終要素；v價值觀的沖突是一切矛盾的根源；價值觀的沖突是一切矛盾的根源；v 價值觀決定人生命運。價值觀決定人生命運。v價值觀是信念的一部分，且是信念的核心；價值觀是信念的一部分，且是信念的核心；v觀念觀念= =價值觀價值觀+ +信念信念2 2、價值觀與信念的關系、價值觀與信念的關系信念信念價值觀價值觀價值觀是信念的核心價值觀是信念的核心如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀v價值觀源于你的信念，且受環境的影響；價值觀源于你的信念，且受環境的影響；v家庭的影響；家庭的影響；v 交際圈的影響；交際圈的影響；v公眾人物的影響；公眾人物的影響；v工作環境的影響

16、；工作環境的影響；3 3、價值觀的形成、價值觀的形成如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀v價值觀是會發生變化的；價值觀是會發生變化的；v 對同一事物，不同的人會有不同的價值觀。對同一事物，不同的人會有不同的價值觀。3 3、價值觀的形成、價值觀的形成SHBLM愛之船如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀v價值價值= =積極的價值積極的價值+ +消極的價值；消極的價值；v價值價值= =工具價值工具價值+ +本質價值；本質價值；v價值價值= =追求的價值追求的價值+ +避開的價值；避開的價值；v 價值層級。價值層級。4 4、價值觀體系、價值觀體系如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀5 5、

17、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（1 1）v 價值觀的沖突是人與人之間、人與團體之間、團體與團價值觀的沖突是人與人之間、人與團體之間、團體與團v 體之間矛盾的根源；體之間矛盾的根源；v 共同的價值觀是形成共識和友誼的基礎；共同的價值觀是形成共識和友誼的基礎；如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀5 5、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（1 1）解決的辦法是：解決的辦法是： 尊重別人的價值觀；尊重別人的價值觀； 找出雙方價值觀中的共同點，不斷擴大共同點，從找出雙方價值觀中的共同點，不斷擴大共同點，從 而逐步化解彼此之間的差異；而逐步化解彼

18、此之間的差異； 換位思考，盡量幫助對方實現最大的愿望。換位思考，盡量幫助對方實現最大的愿望。如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀6 6、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（2 2）v 價值觀的沖突是個人內心矛盾的根源；價值觀的沖突是個人內心矛盾的根源；v沖突一：把兩個相互矛盾的價值排列的太靠近；沖突一：把兩個相互矛盾的價值排列的太靠近；v 沖突二：把兩個相對立的價值在追求的價值和避開沖突二：把兩個相對立的價值在追求的價值和避開v 的價值的排序中的位次相同；的價值的排序中的位次相同；v沖突三：對價值的定義出了問題；沖突三：對價值的定義出了問題；v沖突四：價值觀與人生

19、的目的和目標相矛盾；沖突四：價值觀與人生的目的和目標相矛盾；如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀v解決沖突的辦法：解決沖突的辦法：v 明確你現在所持的價值觀體系；明確你現在所持的價值觀體系；v 確定你的人生目的和目標；確定你的人生目的和目標；v 依據你的人生目的和目標調整你的價值觀體系；依據你的人生目的和目標調整你的價值觀體系；v 全心全意地按照你的價值觀體系生活。全心全意地按照你的價值觀體系生活。6 6、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（、價值觀的沖突是一切矛盾的根源（2 2）如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀7 7、明確現在所持的價值觀體系、明確現在所持的價值觀體系v 列出你追求的價

20、值的價值層級；列出你追求的價值的價值層級；v列出你避開的價值的價值層級；列出你避開的價值的價值層級；v 明確對以上的價值進行定義是什么？明確對以上的價值進行定義是什么？v明確其中哪些是工具價值，哪些是本質價值？明確其中哪些是工具價值，哪些是本質價值？v明確其中哪些是積極的價值，哪些是消極的價值？明確其中哪些是積極的價值，哪些是消極的價值？v用以上的價值觀體系來分析自己過去的人生事件。用以上的價值觀體系來分析自己過去的人生事件。v 以上的價值觀體系造就了今天的你！以上的價值觀體系造就了今天的你！如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀8 8、調整你的價值觀體系（、調整你的價值觀體系（1 1）v

21、明確你的人生目的和人生目標體系；明確你的人生目的和人生目標體系；v “為了實現我的人生目的和人生目標，我必須擁有何種價為了實現我的人生目的和人生目標，我必須擁有何種價值觀值觀”？v“除了目前的價值觀體系，我還應擁有其他哪些價值觀？除了目前的價值觀體系，我還應擁有其他哪些價值觀？”v “為了實現人生目的和人生目標，有哪些價值觀必須從為了實現人生目的和人生目標，有哪些價值觀必須從我的價值列表中剔除掉？我的價值列表中剔除掉？”如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀8 8、調整你的價值觀體系（、調整你的價值觀體系（2 2）v “這個價值排列在這個位置對我有什么益處？這個價值排列在這個位置對我有什么益

22、處？”v“這個價值排列在這個位置對我有什么害處？這個價值排列在這個位置對我有什么害處？”v“為了實現人生目的和人生目標，我的價值觀到底應做何種排為了實現人生目的和人生目標，我的價值觀到底應做何種排列？列？”v 人生中一定會出現各種考驗，以測試你對自己價值觀的人生中一定會出現各種考驗，以測試你對自己價值觀的堅持。堅持。如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀9 9、重要提示、重要提示v 你必須用心去做這個工作：研究自己現有的價值觀體你必須用心去做這個工作：研究自己現有的價值觀體系，建立新的價值觀體系；系，建立新的價值觀體系；v 為此你可能要花費很長的時間和很多的精力，但非常值為此你可能要花費很長

23、的時間和很多的精力，但非常值得；得；v永遠記住：價值觀是成功的最終決定因素。永遠記住：價值觀是成功的最終決定因素。如何建立卓越的價值觀如何建立卓越的價值觀如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念1 1、信念的力量、信念的力量v 共產黨人成功領導中國革命共產黨人成功領導中國革命v“不可能不可能”的福特的福特8 8汽缸引擎（汽缸引擎（19/000319/0003）v五毛錢的故事（五毛錢的故事（14/000314/0003）2 2、關于信念、關于信念v信念是對某件事有把握的一種感覺；信念是對某件事有把握的一種感覺；v 信念是由一個念頭或想法，逐步加強而形成的；信念是由一個念頭或想法，逐步加強而形

24、成的；v 信念的對與錯并不重要，重要的是它能否助你成功；信念的對與錯并不重要，重要的是它能否助你成功；v 信念可以是創造力，也可能會變成破壞力，關鍵看你用信念可以是創造力，也可能會變成破壞力，關鍵看你用哪個角度去認識。哪個角度去認識。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念3 3、信念的來源、信念的來源v 環境；環境；v 高強度的偶發事件；高強度的偶發事件；v 知識；知識；v過去的經驗；過去的經驗；v 創造的創造的“經驗經驗”。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念4 4、如何樹立堅定的成功信念、如何樹立堅定的成功信念v 確定你要建立的信念；確定你要建立的信念；v 不斷尋找證據以強化

25、這個信念（安裝和加強桌子腿）；不斷尋找證據以強化這個信念（安裝和加強桌子腿）；v尋找或創建一個高強度的案例，使自己明白不建立這個信念的尋找或創建一個高強度的案例，使自己明白不建立這個信念的最壞結果；最壞結果；v 在行動中強化這個信念。在行動中強化這個信念。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念5 5、贏家擁有的、贏家擁有的7 7大信念大信念v每件事的發生，必有其原因，必有其結果，皆有利于我；每件事的發生，必有其原因，必有其結果，皆有利于我；v沒有失敗，只有結果；過去并不代表未來；沒有失敗，只有結果；過去并不代表未來；v 每個人都有無限的潛力；每個人都有無限的潛力；v 我是我是100%10

26、0%負責任的人；負責任的人；v 我熱愛自己的工作；我熱愛自己的工作；v 把握關鍵，立即行動；把握關鍵，立即行動；v 全力以赴，堅持到底。全力以赴，堅持到底。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念大成功者的大成功者的4個特點個特點 愛錢愛錢 愛工作愛工作 愛做善事愛做善事 平常心平常心這是深圳滿堂紅家居裝飾工程有限公司的盧有吉這是深圳滿堂紅家居裝飾工程有限公司的盧有吉董事長講的。董事長講的。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念美國漢諾瓦保險公司總裁論工作美國漢諾瓦保險公司總裁論工作我們鼓勵員工從事此項（自我超越）探索，因為對個人我們鼓勵員工從事此項（自我超越）探索，因為對個人而言，

27、健全的發展才能成就個人的幸福。只尋求工作外而言，健全的發展才能成就個人的幸福。只尋求工作外的滿足，而忽視工作在生命中的重要性，將會限制我們的滿足，而忽視工作在生命中的重要性，將會限制我們成為快樂而完整的人的機會。成為快樂而完整的人的機會。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念美國赫門米勒家具公司總裁賽蒙論工作美國赫門米勒家具公司總裁賽蒙論工作為什么工作不能夠是我們生命中美好的事情？為什么我為什么工作不能夠是我們生命中美好的事情？為什么我們把工作看成是一件不得不做的事情，而未能珍惜和贊們把工作看成是一件不得不做的事情，而未能珍惜和贊美它？為什么工作不能夠成為人們終其一生發展道德與美它？為什

28、么工作不能夠成為人們終其一生發展道德與價值觀、表現人文情懷與藝術的基石？為什么人們不能價值觀、表現人文情懷與藝術的基石？為什么人們不能從工作中體會事物設計的美、感受過程的美，并試著欣從工作中體會事物設計的美、感受過程的美，并試著欣賞可持之恒久的價值的美？我相信這些都是工作本身就賞可持之恒久的價值的美？我相信這些都是工作本身就具有的。具有的。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念6 6、輸家的信念模式、輸家的信念模式v 永遠長存（贏家說：一切都會過去）；永遠長存（贏家說：一切都會過去）；v無所不在（贏家說：辦法總比問題多）；無所不在（贏家說：辦法總比問題多）；v 問題在我（贏家說：不是我有

29、問題，而是辦法不好）。問題在我（贏家說：不是我有問題，而是辦法不好）。如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念7 7、重要提示、重要提示v 你應經常檢討自己所持的信念，是不是能時時激勵你你應經常檢討自己所持的信念，是不是能時時激勵你奮發努力，勇敢地面對生命中的各種困難？奮發努力，勇敢地面對生命中的各種困難？v不斷效法贏家的信念；不斷效法贏家的信念；v 人生需要！（人生需要！（ ！）！）如何樹立堅定成功的信念如何樹立堅定成功的信念如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態1 1、心態的好壞直接關系到你的成敗、心態的好壞直接關系到你的成敗(1)(1)v 心態就是對于跟自己相關事物所做

30、的反應，它有時是心態就是對于跟自己相關事物所做的反應，它有時是v 進取的，有時是癱瘓的，大多數人都處于直覺的狀態。進取的，有時是癱瘓的，大多數人都處于直覺的狀態。v 月有陰晴園缺，人有情緒高低，關鍵是不能在低的狀月有陰晴園缺，人有情緒高低，關鍵是不能在低的狀v 態下太長時間。態下太長時間。v 行為是心態的反映；行為是心態的反映；v 人生所追求的，大事都與心態有關；人生所追求的，大事都與心態有關；v 決定你身價的是你的態度而非才能；決定你身價的是你的態度而非才能；v 追求成功，要主宰自己命運的關鍵，全在于如何追求成功，要主宰自己命運的關鍵，全在于如何 v 引導和掌握自己的心態。引導和掌握自己的心

31、態。1 1、心境的好壞直接關系到你的成敗、心境的好壞直接關系到你的成敗(2)(2)如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態v內心儲憶；內心儲憶；v生理狀態和活動。生理狀態和活動。2 2、影響心態變化的兩大主要因素、影響心態變化的兩大主要因素如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態v傳統的治療理論認為不好的情緒是我們的敵人，傳統的治療理論認為不好的情緒是我們的敵人，v 要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好的原因。要想治療就唯有回到過去，找出情緒不好的原因。v 弗洛伊德的心理分析弗洛伊德的心理分析就是要挖掘過去的就是要挖掘過去的“深埋且深埋且v隱藏的秘密隱藏的秘密”；v事實

32、告訴我們：只要你真想要的，你的潛意識都事實告訴我們：只要你真想要的，你的潛意識都v 會幫你找到。會幫你找到。3 3、傳統的治療理論與情緒調節、傳統的治療理論與情緒調節如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態v 理論認為一切情緒對我們都很重要，且都有價值；理論認為一切情緒對我們都很重要，且都有價值；v 理論認為你是一切情況的創造者，任何時間你都理論認為你是一切情況的創造者，任何時間你都v 可以選擇所想要的感受，去體驗所希望的情緒；可以選擇所想要的感受，去體驗所希望的情緒；v 舉例舉例1 1：羅賓改變學員對火車通過時噪音的不良反應。：羅賓改變學員對火車通過時噪音的不良反應。4 4、理論

33、與情緒調節、理論與情緒調節如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態5 5、控制情緒的六個步驟、控制情緒的六個步驟v 確認你真正的感受；確認你真正的感受；v 肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助；肯定情緒的作用，認清它所能給你的幫助；v 好好注意情緒所帶來的訊息；好好注意情緒所帶來的訊息；v相信自己隨時能夠控制情緒；相信自己隨時能夠控制情緒；v 要以振奮的心情采取行動；要以振奮的心情采取行動；v總結過去與現在的經驗，為將來打下好的基礎。總結過去與現在的經驗，為將來打下好的基礎。如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態6 6、擁有充沛精力的健康法則、擁有充沛精力的健康法則v

34、 每天三次深呼吸和有氧運動；每天三次深呼吸和有氧運動；v多食富水份的食物；多食富水份的食物；v 不宜共食的食物不應在同一餐吃；不宜共食的食物不應在同一餐吃；v 吃得少，活得久；吃得少，活得久；v吃水果要在空肚子的時候；吃水果要在空肚子的時候；v 提倡素食主義。提倡素食主義。如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態7 7、消極情緒、消極情緒如何形成如何形成v缺乏目標；缺乏目標；v 害怕失敗；害怕失敗；v害怕被拒絕；害怕被拒絕；v 埋怨與責怪；埋怨與責怪；v 否定現實；否定現實；v 半途而廢；半途而廢；v 對未來悲觀；對未來悲觀；v 空想與幻想，好高鶩遠空想與幻想，好高鶩遠如何才能處于

35、良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態8 8、消極情緒、消極情緒產生的根源產生的根源v 破壞性批評；破壞性批評；v 對人不對事；增加內疚感；有條件的愛。對人不對事；增加內疚感；有條件的愛。v不愿不愿/害怕承擔責任；害怕承擔責任；v消極論斷，批評別人，驗證自我；消極論斷，批評別人，驗證自我；偷斧頭如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態9 9、憂慮及其消除（、憂慮及其消除（1 1）v 要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的要認識到絕大多數憂慮是我們想象出來的v 40%從未曾發生過；從未曾發生過；30%是憂慮曾經發生的事；是憂慮曾經發生的事；v 12%擔憂別人的想法；擔憂別人的想法；1

36、0%是無關緊要的事；是無關緊要的事；v 8%是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法是相當值得考慮的事，但其中的一半是你無法v 控制的，因此控制的，因此96%的事是不必憂慮的。的事是不必憂慮的。如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態9 9、憂慮及其消除（、憂慮及其消除（2 2）v明確地寫出心中憂慮的事；明確地寫出心中憂慮的事；v 找出事情的真相，憂慮自然消失；找出事情的真相，憂慮自然消失；v 了解事情最壞的狀況，并立即開始設法改變；了解事情最壞的狀況，并立即開始設法改變；v 要清楚地認識到成功需要時間和過程；要清楚地認識到成功需要時間和過程；v 把注意力集中在你想要的把注意力集中

37、在你想要的/解決問題的方法與程序上；解決問題的方法與程序上；v 去做你害怕的事情；去做你害怕的事情；v 你要認識到一切都回過去。你要認識到一切都回過去。如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態1010、對心理壓力的認識、對心理壓力的認識v 舒適區舒適區你體外的子宮你體外的子宮自我觀念及世界觀念自我觀念及世界觀念v 當你要步出舒適區的時候，就會產生壓力；當當你要步出舒適區的時候，就會產生壓力；當v 有外力闖入你的舒適區的時候，你也會感到壓力。有外力闖入你的舒適區的時候，你也會感到壓力。v “我們永遠將面對壓力。我們永遠將面對壓力。”v 著名壓力專家韓賽伊博著名壓力專家韓賽伊博 士。士

38、。如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態1010、心理壓力的三個主要成因、心理壓力的三個主要成因v 內在的罪惡感內在的罪惡感/內疚感內疚感v 失去失去/害怕失去害怕失去/害怕得不到很重視的東西害怕得不到很重視的東西v 討厭自己工作討厭自己工作/生活及其環境生活及其環境如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態1010、消除心理壓力的四大方法、消除心理壓力的四大方法v 服用維他命：壓力會迅速消耗掉體內的服用維他命：壓力會迅速消耗掉體內的v 運動：散步運動：散步/游泳游泳/騎車騎車/競走競走v 放松：看海放松：看海/望星空望星空/聽輕音樂聽輕音樂/做白日夢做白日夢/心靈術心

39、靈術v 家庭與朋友：積極家庭與朋友：積極/達觀達觀/關愛關愛/真誠真誠/溫馨溫馨/理解理解如何才能處于良好的心理狀態如何才能處于良好的心理狀態如何具有創造力如何具有創造力 1、 愛迪生論創造力（愛迪生論創造力（1） “如果擁有如果擁有1%的靈感，可以引發更高級的智慧，經過的靈感，可以引發更高級的智慧，經過努力能夠結出碩果。如果沒有靈感，再怎麼努力也是白搭。努力能夠結出碩果。如果沒有靈感，再怎麼努力也是白搭。發明創造的根本即發明創造的根本即1%的靈感，才是最重要的，但大家都好的靈感，才是最重要的，但大家都好象一點兒也不明白。象一點兒也不明白。” 1、 愛迪生論創造力（愛迪生論創造力（2） “靈感

40、在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。靈感在嬰兒的頭腦里可以找到，真的天才就是嬰兒。因為年齡越小越有靈性，越能聽到上帝的呼喚。成年人就因為年齡越小越有靈性，越能聽到上帝的呼喚。成年人就很困難，但即使如此，如果有很困難，但即使如此，如果有1%的靈感，加上的靈感，加上99%的努力，的努力，也不是不可能產生。也不是不可能產生。” 如何具有創造力如何具有創造力 2、 愛迪生創造力的來源（愛迪生創造力的來源（1） “我這一輩子要投身于發明，一直工作到死。我這一輩子要投身于發明，一直工作到死。這是這是 我活在這世界上應該起到的作用。如果有來世，下我活在這世界上應該起到的作用。如果有來世，下 一輩子我還

41、要繼續搞發明。一輩子我還要繼續搞發明。” 他從他從12歲起就堅持將報刊刊登的幽默和趣聞記錄在歲起就堅持將報刊刊登的幽默和趣聞記錄在 筆記本里收藏。筆記本里收藏。 如何具有創造力如何具有創造力 2、 愛迪生創造力的來源（愛迪生創造力的來源（2） 15歲時就已經讀完了底特律公共圖書館的所歲時就已經讀完了底特律公共圖書館的所有的有的 書籍。在極其繁忙的實驗生活中，他還每天擠時間書籍。在極其繁忙的實驗生活中，他還每天擠時間 通讀通讀3冊古今東西方的書籍。冊古今東西方的書籍。 他非常喜歡在休息時與好友一起度過。亨利他非常喜歡在休息時與好友一起度過。亨利福特、福特、 哈維哈維法伊雅斯德、約翰法伊雅斯德、約

42、翰巴羅茲是他的密友巴羅茲是他的密友 如何具有創造力如何具有創造力 3、 克服阻礙創造性思考的克服阻礙創造性思考的9個壞習慣（個壞習慣（1） 不問不問“為什么？為什么？” 不把想法記錄下來不把想法記錄下來 不回顧過去的想法不回顧過去的想法 不表達想法不表達想法 不用新方法思考不用新方法思考 如何具有創造力如何具有創造力 3、 克服阻礙創造性思考的克服阻礙創造性思考的9個壞習慣（個壞習慣（2） 不求更多不求更多 不努力做有創造力的人不努力做有創造力的人 不堅持到底不堅持到底 不能容忍創造性行為不能容忍創造性行為 如何具有創造力如何具有創造力1 1、激發行動力的、激發行動力的5 5大問句大問句v 我

43、為什么還沒有采取行動？我為什么還沒有采取行動？v 不行動有什么好處？不行動有什么好處？v 長期不行動有什么壞處？長期不行動有什么壞處？v 假如現在就行動，長期有什么好處？假如現在就行動，長期有什么好處？v 我什么時候開始行動？我什么時候開始行動？如何激發行動力如何激發行動力如何激發行動力如何激發行動力v 痛苦與快樂的力量痛苦與快樂的力量v 激發行動力的步驟激發行動力的步驟v 把行動和快樂連在一起，不斷增加快樂；把行動和快樂連在一起，不斷增加快樂；v 同時把不行動和痛苦連在一起，不斷加強痛苦；同時把不行動和痛苦連在一起，不斷加強痛苦；v 量變引起質變，行動起來。量變引起質變，行動起來。2 2、激

44、發行動力的力量、激發行動力的力量如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理1 1、關于時間的名言、關于時間的名言v 孔子孔子v “逝者如斯夫，不舍晝夜。逝者如斯夫，不舍晝夜。”v 沙士比亞沙士比亞v “時間的無聲的腳步，是不會因為我們有許多事情時間的無聲的腳步，是不會因為我們有許多事情v 要處理而稍停片刻。要處理而稍停片刻。” v“這也會過去。這也會過去。”所羅門王的夢；所羅門王的夢；v 人生最初的財富人生最初的財富瑞士的電子戶籍卡瑞士的電子戶籍卡2 2、關于時間的故事（、關于時間的故事（1 1）如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理v 人一般都是人一般都是6060歲退休，請計算出您剩

45、下可以工作歲退休，請計算出您剩下可以工作v 的時間：的時間： 我的生命已經用去 天； 我還剩下可工作的天數： 天。 簽名： 年 月 日 如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理3 3、生命倒計時法、生命倒計時法請寫出你簽寫前面表格的直接感受請寫出你簽寫前面表格的直接感受如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理v你打算如何去度過？你打算如何去度過？4 4、“今年是你生命中的最后一年今年是你生命中的最后一年”法法如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理5 5、時間價值分析法、時間價值分析法v時間價值表：時間價值表：年收入（萬元）年工作時間（天）且工作時間（小時）每天價值（元）每小時價值

46、（元）每分鐘價值（元）2254878.749.840.1642548157.4819.680.3362548236.2229.520.4882548314.9639.360.66102548393.7049.200.80如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理v你的時間價值分析：你的時間價值分析：年收入（萬元）年工作時間（天）日工作時間（小時 ）每天價值（元）每小時價值（元）每分鐘價值（元）去 年目 標如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理6 6、成功、成功= =價值價值速度速度2 2（C2C2）v2 2（能量（能量= =質量質量速度速度2 2）；）；v做最有價值的事（提升你做事的價

47、值）；做最有價值的事（提升你做事的價值）；v 在單位時間內做最多的事（提升你做事的效率）。在單位時間內做最多的事（提升你做事的效率）。如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理7 7、生理節奏法、生理節奏法v 注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事；最有價值的事；v 注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內解決問注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內解決問題；題；v 該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了天清醒的時間，就

48、多增加了1 1小時。小時。如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理8 8、杜拉克時間管理法、杜拉克時間管理法v現代管理之父杜拉克認為，有效的管理者不是從他們現代管理之父杜拉克認為，有效的管理者不是從他們v的任務開始，而是從他們時間開始。的任務開始，而是從他們時間開始。v 記錄時間（分析時間浪費在什么地方）；記錄時間（分析時間浪費在什么地方）；v管理時間（減少用于非生產性需求的時間）；管理時間（減少用于非生產性需求的時間）；v 集中時間（在整段時間內的工作效率這大于在分集中時間（在整段時間內的工作效率這大于在分v 散時段的工作效率之和。散時段的工作效率之和。如何進行有效的時間管理如何進行有效的時間管理v以原則為重心，配合個人對使命的認知，兼顧重要性與急迫以原則為重心，配合個人對使命的認知，兼顧重要性與急迫性，強調產品與產能的齊頭并進；性，強調產品與產能的齊頭并進；v有效個人管理的六個標準（有效個人管理的六個標準（1 1）：）：v 一致：使命與價值觀、角色與目標、重點與計一致：使命與價值觀、角色與目標、重點與計v 劃、欲望與劃、