1、胸式呼吸胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側向擴張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴大胸廓。其甚者，吸氣時雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。許多人都習慣于只用胸式呼吸。這種呼吸方式主要是胸部的擴張和收縮，橫膈膜的運動較小。這樣，呼吸多集中在肺部的上、中部進行。胸式呼吸的方法：吸氣，將空氣直接吸入胸部區域，感覺胸部區域擴張，但腹部應保持平坦。呼氣時胸部自然收縮。胸式呼吸總結：吸氣胸部擴張，呼氣胸部收縮。注意：吸氣或者呼氣的時候胸部全部是自然擴張收縮，強制性的擴張收縮起不到任何效果。腹式呼吸腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降

2、，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸的方法：腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌， 在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌，呼氣時再將它放松。呼吸在這種方式下會變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。逆呼吸與順呼吸的細微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區。吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時放松。腹式呼吸總結： 順呼吸：吸氣擴張腹部，呼氣收縮腹部。 逆呼吸：吸氣收縮腹部，呼氣

3、擴張腹部。 注意：無論是順呼吸還是逆呼吸，基本都要放松自然，不要刻意去收 縮或擴張腹部。胸腹式聯合呼吸胸腹式聯合呼吸法是播音員主持人在工作時應該掌握的方法這種方法是胸腔、橫膈肌、腹肌聯合控制氣息這種呼吸活動范圍大、伸縮性強它可以操縱和支持聲音的能力，為氣息均衡、平穩地呼出提供了條件胸腹式聯合呼吸的方法：擴張胸部，橫隔膜下降擠壓臟器使腹部鼓漲。同時收縮腹部，找到對抗點。同時保持平穩的呼吸。注意：胸部的擴張要全程保持住，不能收縮。腔體 : 頭腔 鼻腔 口腔 喉腔 咽腔 胸腔呼吸:胸式呼吸腹式呼吸胸腹式聯合呼吸共鳴腔體 : 口腔共鳴頭腔共鳴胸腔共鳴其他:氣息升降音階喉軟骨 橫隔膜氣泡音偽音傷害及嗓子

4、保護偽音普及:音色我聲音適合偽什么多久才能偽出來這類問題氣息： 呼吸時進出的氣，也表示一種聞到的味道。我們這里用于呼吸。 練習氣息和控制的方法，這里只舉出簡單且標志性的一種， 數棗。數棗的方法：深吸一口氣憋住，然后在慢慢呼出氣的同時按照節奏開始：一個棗，兩個棗，三個棗，四個棗，五個棗到氣用盡為止。數棗可以讓你逐漸有效地控制氣息，并且提高肺活量。升降音階：音階就是以全音、半音以及其他音程順次排列的一串音。音階分為 “大音階 ”和 “小音階 ”，即 “大調式 ”和 “小調式 ”。大音階由7 個音組成，其中第3、4音之間和第7、8音之間是半音程，其他音之間是全音程。小音階第2、 3 音之間和5、6

5、音之間為半音程。但是這里我們不用在意這些。我們要 （尼瑪怎么編 ）喉軟骨：喉軟骨構成喉的支架，包括單一的甲狀軟骨、環狀軟骨、會厭軟骨和成對的杓狀軟骨。橫隔膜：橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位于心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個大圓盤平放在身體內部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運動而上下運動氣泡音：氣泡音是一種充分放松喉頭后的一種發聲，學習它可以體會聲音掛在聲帶上的感覺。早上，我們懶散地平躺在床上，做打哈欠狀，從高到低發 “啊 ”這個音，當發音到最低音區時，就會聽到聲音如一串氣泡冒出來。隨著氣息的調節，氣泡可大可小，可稀疏可密集，有點象青蛙的鳴叫，又象摩托車的引擎聲。這就

6、是“氣泡音 ”。看似簡單，但對聲音卻有很神奇的作用。慢慢練練就可以了。需要示范的有 氣泡音，升降音階，氣息三點。其余兩點只用解釋就好氣息用氣包裹聲音聲音要有集中成一個點的感覺很有穿透力1、什么是氣息：氣是聲音的本源，沒有氣的聲音是干的，不生動的。不用氣息的情況下，只用嗓子嘶喊，會對嗓子造成傷害，因此氣息對聲音洗漱是很重要的。一般來說，呼吸器官分為：肺，膈肌，鼻腔，口腔，氣管，支氣管呼吸器官起到聲音的動力作用，類似于聲音的發動機，聲帶是聲音的本原。聲腔：胸腔，口腔，鼻腔，腹腔，頭腔。聲腔起到放大聲音的作用內在的發生過程：氣，聲，擴有呼吸器官產生氣，由氣的有力或無力的觸碰聲帶產生振動，再由聲腔為載

7、體放大聲音。氣息的練習方法：吸氣時，兩肋張開，膈肌盡量向下移動，胸腔擴展，小腹微微收縮，肩膀放松【準備動作】氣沉丹田，丹田指肚臍眼下，小腹上【丹田不存在】氣沉到前列腺= =。 。 。 。 。小腹微微收縮指小腹保持緊繃的狀態肩膀放松指：胸腔以下是緊繃的，但是以上一定要是放松的狀態吸氣時要深，氣盡量要吸到肚臍眼以下，但是要注意，吸氣雖然要深，但是不能過飽語言類聲音練習，氣息的量達到兩肋張開的情況足以練習時，兩肋盡量保持撐開的狀態，小腹的肌肉緊縮，后腰挺立，最重要控制兩肋撐開狀態，過程當中一旦兩肋一松，氣會瞬間吐盡。保持兩肋撐開的狀態說話。一定要是緊繃著的。保持軍姿。練習時，要有氣息的支撐，但是，要學會節約用氣。一個人的氣息再長，不懂得節約用氣也是白瞎。節約用氣，指通過根據聲音的高低強弱不同，用不同的氣氣流過弱則聲音不亮，氣流過強則聲音變沙啞換氣。換氣時用鼻子自然的輕輕的吸。最好的呼吸方式就是用鼻子自然的輕輕的吸。但是，如果平時PIA戲，配音，錄音的時候，如果遇到語言節奏緊張的時候，可以允許口和鼻同時吸吸氣，但是不可以有聲響的大開口喘氣?！咀⒁猓?一口氣吸滿，再換氣之前要用非?？斓乃俣龋瑢⒏鱾€呼吸肌肉放松。如果不放松，換氣的時候不會真正的吸進氣】具體的練習方式1.通過快吸快呼，慢