1、 正視壓力正視壓力 輕松前行輕松前行 讓快樂(lè)圍繞在我身邊讓快樂(lè)圍繞在我身邊馬上就要期末考試了，可是小影覺(jué)得馬上就要期末考試了，可是小影覺(jué)得各科復(fù)習(xí)的還很不好，整天心里亂糟各科復(fù)習(xí)的還很不好，整天心里亂糟糟的，情緒很低落，和父母的關(guān)系也糟的，情緒很低落，和父母的關(guān)系也很緊張，聽到媽媽嘮叨就煩。吃飯不很緊張，聽到媽媽嘮叨就煩。吃飯不香；睡覺(jué)也不好；經(jīng)常感到不舒服，香；睡覺(jué)也不好；經(jīng)常感到不舒服，感冒成了家常便飯，有時(shí)還會(huì)惡心、感冒成了家常便飯，有時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐；已經(jīng)有好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參加喜愛(ài)的嘔吐；已經(jīng)有好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)參加喜愛(ài)的體閑活動(dòng)了。體閑活動(dòng)了。 你知道你知道 是什么原因造成小影這種狀態(tài)是什么原因造

2、成小影這種狀態(tài)的？的？學(xué)習(xí)壓力大學(xué)習(xí)壓力大我們應(yīng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力？我們應(yīng)怎樣看待學(xué)習(xí)壓力？要取得學(xué)業(yè)進(jìn)步自然就會(huì)有壓力要取得學(xué)業(yè)進(jìn)步自然就會(huì)有壓力壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能促使我壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能促使我們努力學(xué)習(xí)；而過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使們努力學(xué)習(xí)；而過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使我們失去學(xué)習(xí)的信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，我們失去學(xué)習(xí)的信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，長(zhǎng)此以往，還會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)展。長(zhǎng)此以往，還會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)展。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，合理調(diào)節(jié)情緒，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，合理調(diào)節(jié)情緒，變壓力為動(dòng)力。變壓力為動(dòng)力。怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力？怎樣緩解學(xué)習(xí)壓力？當(dāng)我們?yōu)榱素S富、提高自己而學(xué)習(xí)

3、當(dāng)我們?yōu)榱素S富、提高自己而學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，減輕的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，減輕學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力。適當(dāng)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適適當(dāng)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，合自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，正確看待考試等，也是緩解學(xué)習(xí)壓力正確看待考試等，也是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。的有效方法。當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，可在老師的指導(dǎo)下，找到緩解學(xué)習(xí)壓可在老師的指導(dǎo)下，找到緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。力的有效方法。考試我總是怕比別的同學(xué)差，這次考試如考試我總是怕比別的同學(xué)差，這次考試如果考不好怎么辦？老師和同學(xué)會(huì)笑話我的，果考不好怎么

4、辦？老師和同學(xué)會(huì)笑話我的，真擔(dān)心啊。真擔(dān)心啊。我平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功的，可是不知為什么，我平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功的，可是不知為什么，一到考場(chǎng)上我腦子里就一片空白，什么一到考場(chǎng)上我腦子里就一片空白，什么都想不起來(lái)。明天就要考試了，我急得都想不起來(lái)。明天就要考試了，我急得飯都吃不下去了。飯都吃不下去了。這兩個(gè)同學(xué)的表現(xiàn)是什么現(xiàn)象？這兩個(gè)同學(xué)的表現(xiàn)是什么現(xiàn)象？考試焦慮現(xiàn)象考試焦慮現(xiàn)象如何正確看待考試焦慮現(xiàn)象？如何正確看待考試焦慮現(xiàn)象？面對(duì)考試，感到緊張是正常的現(xiàn)象。面對(duì)考試，感到緊張是正常的現(xiàn)象。適度的緊張可使人注意力集中，有適度的緊張可使人注意力集中，有助于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮；助于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮；而過(guò)于緊張則會(huì)導(dǎo)致

5、考試焦慮。過(guò)而過(guò)于緊張則會(huì)導(dǎo)致考試焦慮。過(guò)度的考試焦慮，既會(huì)影響學(xué)習(xí)和個(gè)人度的考試焦慮，既會(huì)影響學(xué)習(xí)和個(gè)人水平的正常發(fā)揮，又會(huì)影響身心健康。水平的正常發(fā)揮，又會(huì)影響身心健康。如何從容面對(duì)考試？如何從容面對(duì)考試？從容面對(duì)考試，首先需要我從容面對(duì)考試，首先需要我們正確地看待考試。們正確地看待考試。我很在意自己的考試成績(jī)，考好了我很在意自己的考試成績(jī)，考好了就欣喜若狂，考差了就垂頭喪氣。就欣喜若狂，考差了就垂頭喪氣。我從不把考試放在心上，考好考?jí)臒o(wú)所我從不把考試放在心上，考好考?jí)臒o(wú)所謂。謂。這兩個(gè)同學(xué)對(duì)待考試的態(tài)度，對(duì)嗎？這兩個(gè)同學(xué)對(duì)待考試的態(tài)度，對(duì)嗎？把考試看做檢查自己學(xué)習(xí)效果的一次把考試看做檢查

6、自己學(xué)習(xí)效果的一次機(jī)會(huì)、一種手段，而不把考試成績(jī)作機(jī)會(huì)、一種手段，而不把考試成績(jī)作為衡量學(xué)習(xí)成敗的唯一標(biāo)尺。為衡量學(xué)習(xí)成敗的唯一標(biāo)尺。 對(duì)考試的正確態(tài)度對(duì)考試的正確態(tài)度如何從容面對(duì)考試？如何從容面對(duì)考試？其次，我們要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的其次，我們要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，確定恰當(dāng)?shù)钠谕?shí)際情況，確定恰當(dāng)?shù)钠谕?duì)自己的期望過(guò)低，可能影響自己的進(jìn)對(duì)自己的期望過(guò)低，可能影響自己的進(jìn)取心；取心；期望過(guò)高，則容易導(dǎo)致緊張焦慮，還會(huì)期望過(guò)高，則容易導(dǎo)致緊張焦慮，還會(huì)因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽?jī)離期望目標(biāo)相差甚因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽?jī)離期望目標(biāo)相差甚遠(yuǎn)，而影響自己的學(xué)習(xí)信心。遠(yuǎn)，而影響自己的學(xué)習(xí)信心。最后，最重要的是把學(xué)習(xí)搞

7、好。最后，最重要的是把學(xué)習(xí)搞好。如何從容面對(duì)考試？如何從容面對(duì)考試？有實(shí)力才會(huì)有信心怎樣搞好學(xué)習(xí)？怎樣搞好學(xué)習(xí)？在平時(shí)就注意運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高在平時(shí)就注意運(yùn)用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，理解掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)分析學(xué)習(xí)效率，理解掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)分析問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。問(wèn)題、解決問(wèn)題的能力。如何從容面對(duì)考試？如何從容面對(duì)考試？從容面對(duì)考試，首先需要我們正確從容面對(duì)考試，首先需要我們正確地看待考試。地看待考試。其次，我們要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際其次，我們要根據(jù)自己學(xué)習(xí)的實(shí)際情況，確定恰當(dāng)?shù)钠谕Ｇ闆r，確定恰當(dāng)?shù)钠谕Ｗ詈螅钪匾氖前褜W(xué)習(xí)搞好。最后，最重要的是把學(xué)習(xí)搞好。正視正視壓力壓力 輕

8、松輕松前行前行學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力壓力考試考試焦慮焦慮學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力壓力如何如何看待看待要取得學(xué)業(yè)進(jìn)步自然就會(huì)有壓力要取得學(xué)業(yè)進(jìn)步自然就會(huì)有壓力壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能促使我們壓力并不可怕，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能促使我們努力學(xué)習(xí)；而過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使我們失努力學(xué)習(xí)；而過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力，則會(huì)使我們失去學(xué)習(xí)的信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，長(zhǎng)此以往，去學(xué)習(xí)的信心，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，長(zhǎng)此以往，還會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)展。還會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)展。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，合理調(diào)節(jié)情緒，我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，合理調(diào)節(jié)情緒，變壓力為動(dòng)力。變壓力為動(dòng)力。如何如何緩解緩解當(dāng)我們?yōu)榱素S富、提高自己而學(xué)習(xí)的時(shí)候，當(dāng)我們?yōu)榱素S富、提高自己

9、而學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，減輕學(xué)習(xí)壓力。就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，減輕學(xué)習(xí)壓力。適當(dāng)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適合自己的適當(dāng)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，正確看待考試等，學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，正確看待考試等，也是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。也是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，可在老師當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的時(shí)候，可在老師的指導(dǎo)下，找到緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。的指導(dǎo)下，找到緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。考試考試焦慮焦慮如何正如何正確看待確看待面對(duì)考試，感到緊張是正常的現(xiàn)象。面對(duì)考試，感到緊張是正常的現(xiàn)象。適度的緊張可使人注意力集中，有助適度的緊張可使人注意力集中，有助于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮；于學(xué)習(xí)水平的發(fā)揮；而過(guò)于緊張則會(huì)導(dǎo)致考試焦慮。過(guò)度而過(guò)于緊張則會(huì)導(dǎo)致考試焦慮。過(guò)度的考試焦慮，既會(huì)影響學(xué)習(xí)和個(gè)人水平的考試焦慮，既會(huì)影響學(xué)習(xí)和個(gè)人水平的正常發(fā)揮，又會(huì)影響身心健康。的正常發(fā)揮，