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文檔簡介

1、 “ “我知道這樣做沒有效果但我沒有更好的做法。我知道這樣做沒有效果但我沒有更好的做法。” ” 其實無效的做法，比不做還不如其實無效的做法，比不做還不如7 7、情緒控制人生、情緒控制人生“最近沒有心情，什么都不想做。還是心最近沒有心情，什么都不想做。還是心情好的時候再算吧！情好的時候再算吧！”8 8、事情與情緒密不可分、事情與情緒密不可分“每次他這樣我都想發火，這十年每次他這樣我都想發火，這十年我過得真辛苦！我過得真辛苦！” 把哭泣當作負面情緒把哭泣當作負面情緒 將將 不開心不開心 等同于一種情緒等同于一種情緒情緒就是我們的能力情緒就是我們的能力量去堅持所做的事，雖然也許環境或其它人不量去堅持

2、所做的事，雖然也許環境或其它人不支持。支持。平靜、狂喜、欣喜、竊喜、釋然、暢快、滿足、自在、怨、愛、激動、心動、冷漠、暗然、急燥、生氣、開心、同情、幸福、愁、困難、羞愧、遺憾、內疚、害怕、悲傷兩指的高低應是額頭的中間。兩指的高低應是額頭的中間。雙手按的力度無須用力，輕按便可，亦無須任何雙手按的力度無須用力，輕按便可，亦無須任何其它特別的配合呼吸只須保持正常。其它特別的配合呼吸只須保持正常。平常閑談平常閑談接受就是接受就是“你這個樣子我是接受你這個樣子我是接受的，我愿跟你溝通的，我愿跟你溝通”分享：永遠先分享情緒感受、后分享事情的內容分享：永遠先分享情緒感受、后分享事情的內容們和上級都聽到了，他們會更加認為讓他升級是們和上級都聽到了，他們會更加認為讓他升級是對的，你以后不是超越他的機會更少嗎？對的，你以后不是超越他的機會更少嗎？”給予肯定使對方保留他們的尊嚴和自信，會更愿給予肯定使對方保留他們的尊嚴和自信，會更愿聽從引導。重要的是讓對方明白他的情緒感覺不聽從引導。重要的是讓對方明白他的情緒感覺不是問題之所在，而不良的言行才是問題的關鍵。是問題之所在，而不良的言行才是問題的關鍵。所有的感覺及所有的期望都是可以被接受的，但所有的感覺及所有的期望都是可以被接受的，但并非所有的行為都可被接受、或者會有效果。并非所有的行為都可被接受、或者會有效果。預防措施？預防措施？

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