1、初中生每日作息時間安排建議學習高效期第一個學習高效期；淌晨起床厲，大腦經過夜的休息，消除了前一天的疲勞, 腦神經處于活動狀態，沒有浙的記憶干擾。此刻學習一些難記憶但必須記憶的東商較為適宜，如英語、定律、歷史事件等。 有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。第二個學習高效期：上午8點至1()點，人的秸力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周 密的思考能力、認知能力和處理能力校強，此刻杲攻克難題的大好時機，應充 分利用。第三個學習高效期；下午E點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利.用這段 時間來回顧、復習全天學過的東西,加深印象,分門別類歸納整理,也是整理 筆記的黃金時機。第四個學習高效期：入睡前一

2、小時。利用這段時間來加深印象，特別對一些難 于記憶的余西加以復習，則不易遺忘。時間管理法，讓學習變得更高效。高效利用時間1. 消除無所事事的時間。使每一小時都變成富有成效的時間單位，我們一生中有些最重要的功課往往是 在不到一小時的時間內學到的。利用口天時間。研兗結果證明，口天學習一個 小時等于晚上學習一個半小時。2. 背誦型課程在課前要進行復習。-門要求背誦或討論的課程，在上課前幻習會有很大的好處，這樣做，可以使 你對所學的材料記憶猶新。講座型課程可在課后溫習。對于一個講座課來說， 圾后馬上復i筆記，町以幫助你加深理解并記住講課內容。按事情的車要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把

3、最重要的 事準時做好，3. 避免過多的細節。在周的時間表中排入過多的細節是浪費吋間。這樣說有兩個理由：第一，制訂這樣一個時間表所花的時間不如用來直接學習一個科口；第二，你要想按這份時間表來工作學習是不大叮能的。4. 弄清楚自己在什么時候需要睡眠。我們每夭制有困倦和淸醒的周期。如果你的丄作、課程和情況允許的話，在閑倦的時候就睡覺，在自然淸醒時就學習。5. 弄清楚自己應該學習多長時間。你上一小時課，就應該復習兩小時，這個粗略的統訃至多只在大體上有指導意 義。學習時間實際上要根不同的課程利不同的學生而有所變動V但是你町以 從上課一小時復習兩小時開始，方法君建議在你搞淸楚做完每門作業需耍多少 時間后，

4、再根據你的實際悄況來調幣時間。6. 要有足夠的睡眠時間。醫學研究證實每人每天必須有八小時的睡眠。我們應該淸楚這一點，即學習質 駅的好壞取決于是否有足夠的睡眠7. 要均衡進餐。三餐要吃得從容，吃得好“般來說，大部分時間吃油膩的或其它低蛋門質的 食物，對身體和大腦都是沒有好處的。飲食不足會導致煩踴、疲倦以致沒有干 勁。&加倍估計時間，費時的事要提前做。大多數人都會低估工作所需的時間。為了避免你在交作業的前一天晚上終于發 覺在三小時內趕不出一篇一千五口字的文章，方法君覺得你就應盡町能早地著 手寫作，這樣就會有更多的時間。9.別把你的時間安排得太緊。計算時間要精確，但你也得為在顯后一分鐘冒岀來

5、的問題留卜解決的時間。制 訂份工活計劃，而不僅儀制訂份學習計劃。債活足多力面的，你必狽認精 它的多面性。合理安排每Fl時間，最大效率得提高復習效果尤為產要。以卜每H學習計劃安 排，考生可以參考進行。早上6點-8點；一Fl之訃在于晨，對一股人來說，疲勞已消除，頭腦最淸醒， 體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復AL早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種 “考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。上午9點Tl點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對"搶記”和馬匕要考 核的東西進行“突擊"，可事半功倍。正午13點-14點：飯后人易披勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳， 以利再戰。最好休息，也可聽輕咅樂。但午休切莫過長。下午15點-16點；調整后精神乂振，試驗表明，此吋長期記憶效果非常好。可 合理安排那些需“永久記憶”的東曲。傍晩17點-18點：試驗顯示這足完成復