1、_體育考前必背常考題及知識點體育的性質：體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段、以增進中小學生健康為主要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和培養德智體美全面發展人才不可缺少的重要途徑。選擇題1.兒童少年骨的特征是 ( B ) ，不易骨折，易變形。A.有機物少B.有機物多，無機物少C.有機物少，無機物多D.無機物多2.國家學生體質健康標準 是從 ( A )方面綜合評定學生的體質健康狀況的。A.形態、機能、素質B.形態、運動技能C.身高、體重、肺活量D.身體素質、技能、肺活量3.肺活量體重指數 =( A )A.肺活量 / 體重 B.肺活量體重 C.體重肺活量 D.體重

2、/ 肺活量4.體育教育是全面發展教育的組成部分，應具有( C ) 。教育性教養性 持續性教育性發展性 持續性教育性教養性 發展性教育性持續性 發展性5.各民族在長期的生長和生活實踐中積累及其的養生、健身和娛樂的體育活動稱為(C)。A.全民健身體育B.終身體育C.民族傳統體育D. 社會體育6.按( B ) 分類，體育運動可分為田徑運動，球類運動等。_A.比賽的形式B.運動項目技術結構C.運動技術水平D.個人項目和集體項目7.以體育競賽為主要特征，以創造優異運動成績，奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動是 ( B ) 。大眾體育B.競技體育C.體育運動D.學校體育8.學校體育的目標是 ( C )。

3、A.競技與娛樂的目標B.教養與教育的目標C.增進健康與增強體質的目標D.上述都不是9.體育教學應遵守的認識規律，技能形成規律和( D ) 規律。A.精講多練B.運動安全C.思想教育D. 運動負荷10. 髕骨是人體最大的籽骨，該骨位于 ( B ) 。A.股骨髁間窩B.股四頭肌肌腱內C.股骨上端D. 髕韌帶內11. 受中樞神經系統支配，隨意收縮活動的是 ( C ) A 心肌 B 評話肌 C 骨骼肌 D 上皮組織12. 在進行強度較大，持續時間較長的劇烈運動中出現“極點”后，運動員應采取的措施是 ( D ) 。A 提高運作幅度B 堅持原強度C 停止運動D 調節運動節奏13. 標準田徑場 200 米跑

4、項目，距離起點線最近的直曲段分界線是 ( C ) A 第一直曲段分界線 B 第二直曲段分界線C 第三直曲段分界線D 第四直曲段分界線_14. 蹲踞式跳遠關鍵的技術環節是 ( B ) A助跑 B起跳 C騰空D落地15. 小學生教學使用實心球的重量是 ( A )A1 公斤 B1.5公斤 C2 公斤 D2.5 公斤16. 排球每局比賽中，每隊最多可以請求暫停的次數是 ( B ) A1次B2次C3次D4次17. 從足球接觸身體的部位來看，接球技術可分為 ( C )A 肩部胸部腿部腹部頭部5類 B 腳部胸部腿部肩部和頭部 5類C 腳部胸部腿部腹部頭部5類 D 腳部肩部腿部腹部頭部5類18. 國際競技體操

5、比賽的順序是 ( B )A 團體決賽個人全能決賽個人單項決賽資格賽B 資格賽團體決賽個人全能決賽個人單項決賽C 個人全能決賽個人單項決賽資格賽 團體決賽D 個人單項決賽資格賽團體決賽個人全能決賽19. 體操隊列練習中，學生左右排成一條直線稱為 ( D ) A路B伍C翼D列20. 發展學生有氧耐力的最常用方法是 ( C )A.重復法B.間歇法 C.持續法 D. 比賽法21. 支配心率加快的神經是 ( A )A.心交感神經B. 心迷走神經C.傳入神經D. 感覺神經22. 預防膝關節損傷，最應加強力量練習的肌肉是( C )A.股二頭肌B.半腱肌C.股四頭肌D. 脛骨后肌_23. 足球踢球技術中，決定

6、踢球力量及準確性的三個重要環節是 ( C ) A.支撐腳站位踢球腿擺動腳擊球 B.助跑支撐腳站位踢球腿擺動C.助跑踢球腿擺動腳擊球D. 支撐腳站位踢球腿擺動隨前動作24. 國際競技體操比賽中，進行個人單項決賽的運動員人數最多為( C )A.3 名 B.6名 C.8 名 D.12 名25. 國家學生體質健康標準中規定，測試籃球足球時，前后標志桿距離為(C)A.1 米 B.2 米 C.3 米 D.4 米26. 運動技能形成過程的三個階段是 ( A ) 。A.認知與定向練習形成階段自動化熟練階段B.泛化階段自動化階段運動技能形成階段C.動機的激發與嘗試階段泛化階段自動化熟練階段D.分化階段泛化階段運

7、動技能形成階段27. 教師指導學生進行科學的身體鍛煉時應遵循循序漸進原則、全面發展原則、區別對待原則、 ( D ) 原則、安全性原則。A.階段性B.合理性 C.規范性 D. 經常性28. 運動技能的形成是一個漸進的過程，在粗略掌握動作階段應采用的教學方法是(B)。A.及時糾錯B.多強調正確的動作要領C.抓住細節D.增加練習負荷29. 教師面對練習者做反向動作的示范是( D ) 。A.后面示范B.側面示范_C.正面示范D.鏡面示范30. 實現體育教學目標的主要載體是 ( D ) 。A.教學方法B.組織措施C.體育教材D. 體育課程31. 教師向學生講解、說明和論證基本技術原理、概念的方法稱為(

8、A ) 。講解法 B.比喻法 C.示范法 D.直述法32. 體育教學三要素是講解、示范和 ( B ) 。集中 B.練習 C.參與 D.分組33. 運用示范法時尤其應體現 ( C ) 。A.周期性原則B.鞏固與提高原則C.直觀性原則D. 自覺積極性原則34. 人體產生應激反應時，下列哪一內分泌腺的分泌量明顯增加 ( A ) A. 腎上腺 B.胰島 C.甲狀腺 D.垂體35. 腹式呼吸主要依靠下列哪塊肌肉的舒縮活動來完成 ( D ) 。A.肋間外肌B.腹直肌C.肋間內肌D.膈肌36. 運動中出現“極點”的主要原因是 ( B ) 。A.訓練水平狀態B.內臟器官生理惰性比運動器官的大C.空腹進行運動D

9、.運動器官生理惰性比內臟器官的大37. 為展示動作的方向、路線，教師動作示范一般可采用：鏡面示范、正面示范、 ( C ) 示范、背面示范。A.全面 B.局面 C.側面 D. 肢體38. 天氣寒冷和準備活動不充分容易拉傷肌肉，其主要原因是( B ) 。A.肌肉興奮性低B.肌肉黏滯性大_C.肌肉彈性差D. 肌肉伸展性小39. 直觀教學法是指在體育教學中 ( B ) 。A.運用各種語言，指導學生掌握學習內容進行練習的一種教學方法B.借助視覺、聽覺、肌肉本體感覺等感官感知動作的一種教學方法C.指從動作開始到結束，不分部分和段落完整進行教學的方法D.是指根據教學任務，有目的地反復做某一動作的教學方法40

10、. 較長時間劇烈運動結束后，還應繼續慢跑而不能立即靜止，主要是為了(C)。A.防止低血糖休克B.增加機體循環血量C.防止重力性休克D.增加汗液的排出量41. 在高血脂患者的膳食中，應適當提高哪種營養物質的攝入比例( C ) 。A.無機鹽B.維生素 C.纖維素 D. 葡萄糖42. 運用防止和糾正錯誤的方法時應該 ( B ) 。A.以練習為主B.以預防為主C.以講解和練習為主D.以講解為主43. 體育課程編寫教案時，首先確定體育課的 ( B ). A.指標 B.任務 C.措施 D. 密度44. 運動的軌跡是指進行練習時的 ( D )A.器械運動的路線B.練習的形式C.身體姿勢D.身體或身體某部分移

11、動的路線45. 體育課的練習密度是指一節課中實際上課總時間與 ( C ) 的比例。A.準備活動時間B.講解與示范時間_C.身體練習時間D.分析與總結時間46. 體育課的基本結構主要是依據 ( B ) 來劃分的。A.運動技能形成的規律B.人體生理機能活動能力變化規律C.學生身心發展的規律D.超量恢復原理47. 下列哪一部作品，以散文形式表達了對體育真摯的贊美 ( B ) 。A.體育之研究B.體育頌C.愛彌兒D.青年的體操48. 在培養學生的體育學習能力過程中，從“學會體育”到“會學體育”關鍵在于培養學生的哪些特性 ( A ) 。A.能動性、獨立性、創造性B.目的性、集體性、參與性C.參與性、集體

12、性、實踐性D.開放性、獨立性、實踐性49. 依據“倒 U 形假說”理論，在競技體育比賽中運動員要獲得最佳成績，應處在哪種喚醒水平 ( B ) 。A.低等水平B.中等水平C.高等水平D. 任何水平50. 足球比賽中，進攻戰術有個人、局部與整體之分，其中個人進攻戰術包括(D)。A.傳切、交叉、掩護、發動時機B.邊路、中路、轉移、快速反擊C.插上、遠射、突破、密集防守D.傳球、射門、跑位、運球突破51. 體育實踐課通常可分為 ( B ) 。A.新授課，復習課，考核課B.新授課，復習課，綜合課，考核課_C.新授課，復習課，綜合課D.新授課，綜合課，考核課52. 反射弧包括感受器、傳入神經、反射中樞、傳

13、出神經和 ( C ) A.神經元 B、突觸 C、效應器 D 、交感神經53. 正常人的血量占體重的 ( B )A、6%-7% B 、7%-8% C 、8%-9% D 、9%-10%54. 下列不屬于消化管組成部分的是 ( D )A.口、咽B、食管、胃C、食管、小腸D 、大腸、胰腺55. 呈前后方向，并與垂直軸呈垂直交叉的軸稱為 ( C ) A.冠狀軸 B、垂直軸 C、矢狀軸 D 、額狀軸56. 慢肌纖維與快肌纖維相比較，其生理特征表現為 ( A ) A.收縮速度慢，力量小 B.收縮速度慢，抗疲勞弱C.收縮速度慢，力量大D.收縮速度快，抗疲勞強57. 在武術的學習中，你認為最重要的是 ( C )

14、. A.發揚尚武精神 B.推廣技術C.強身健體D.爭強好勝58. 籃球防守持球隊員時一般應站在 ( A ) 的位置上。A.對手與球籃之間B.對手與球之間C.離籃近一些D. 以上都不是59. 排球比賽，發球隊員在端線后，科用助跑跳起在空中，像扣球似的將球擊入對方區的一種發球方法，稱為。 ( D )A.勾手發球 B.正面下手發球C.正面上手發球D.跳發球_60. 足球比賽規則規定直接接到 ( D ) 沒有越位限制。A.任意球B.界外球 C.頭頂球 D. 回傳球簡答題1.怎樣對體育設施資源進行開發?(人體內外都自信 )(1) 人力資源 (2) 體育設施資源 (3)課程內容資源 (4) 課外和校外體育

15、資源(5) 自然地理課程資源 (6) 體育信息資源2.體育與健康課程目標的五個領域是：運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應3.準備活動的意義是什么?(1) 適度提高中樞神經系統的興奮性，增強內分泌腺的活動(2) 預先克服內臟器官的生理惰性，增強氧運輸系統的功能，縮短進入工作狀態的時程。(3) 體溫適度升高，機體代謝水平提高，有效地預防運動損傷(4) 增強皮膚血流，有利于散熱，防止正式練習時體溫過高。(5) 調節不良的賽前狀態。4.整理活動的意義是什么?(1) 促進肌肉局部的血循環，促進乳酸在骨骼肌和心肌內的氧化。(2) 加速全身的血液循環，運送代謝產物到肝臟經糖異生作用合成糖原。有

16、利于加速償還活動中所欠的氧債。(3) 預防運動驟然停止可能引起的機體功能失調5.編寫田徑運動會的秩序冊，具體有包括哪些內容答： (1)封面 (運動會名稱、主辦單位、競賽日期)。_(2) 目錄。(3) 競賽規程、競賽須知、補充通知。(4) 組織委員會 (主席團 )人員名單。(5) 辦事機構及工作人員名單。(6) 裁判員名單。(7) 代表隊名單 (運動員姓名、號碼對照表 )。(8) 競賽日程。(9) 各項競賽分組。(10) 有關的最高紀錄。(11) 比賽場地平面圖。6.體育與健康課程價值主要表現在哪些方面?答：增進身體健康、提高心理健康水平、增進社會適應能力、獲得體育與健康知識和技能四個方面。7.

17、教師指導學生進行科學的身體鍛煉時應遵循那些原則?答：(1) 循序漸進的原則 ;(2) 全面鍛煉的原則 ;(3) 經常性鍛煉原則 ;(4) 區別對待的原則 ;(5)準備與整理活動原則。8、體育鍛煉的原則。答：1、循序漸進原則 2 、全面發展原則 3、區別對待原則 4、經常性原則 5、安全性原則。9.如何預防運動損傷 ?_答： 1、加強安全教育，思想上引起重視2、充分做好準備活動3 、合理組織教學訓練比賽，加強安全措施。4、加強保護和自我保護5、提高身體技術訓練水平。 6、加強醫務監督。10. 新課程體育與健康課程的特點。答： 1、堅持“健康第一”的指導思想，促進學生身心健康發展。2、激發學生體育

18、活動興趣，培養學生終身體育意識。3、以學生發展為中心，重視學生的主體地位。4、關注個體差異與不同需求，確保每個學生受益。11 、什么是極點現象 ?答：在長跑時，由于有機體各器官活動的協調作用被破壞，而發生肌肉酸痛，胸部發悶，呼吸困難，動作不協調，跑速減慢，想停止運動等自我感覺的現象。12. 如何培養創新性體育教師 ?答：1 、樹立創新的體育教育觀念2、改革教學方式。 3、加強體育教育科學能力的培養。 4、將科研作為體育教育評價體系的重要內容。5 、營造良好的創新條件和氛圍。13. 學校體育應該從哪些方面為終身體育打基礎 ?答： 1、掌握體育的知識、技能，學會自主學習、鍛煉、評價。2 、培養體育

19、興趣、愛好，學會自主學習、鍛煉、評價。3、培養體育興趣、愛好養成體育習慣。 4、培養自我體育意識。14. 根據新課標，選擇教學內容要符合哪些要求?_答： 1、符合學生身心發展、年齡和性別特征。2 、運動形式活潑，能激發學習興趣，能激發學習興趣 3 、具有健身性、 知識性和科學性。 4 、對增強體能、增進健康有較強的實效性5 、簡單易行。15. 一堂成功的體育課的評價標準。答：1 、要有清晰明確的教學目標。2、要有靈活的課堂設計。3、要有充滿生機和活力的融洽氛圍。4、把自主權留給學生。16. 簡述力量訓練的原則。答：力量訓練的原則有：超負荷原則;漸增阻力原則 ;先進行大肌肉群的鍛煉，在進行小肌肉

20、群的鍛煉;專門性原則。17. 簡述足球腳背內側踢球 (定位球 )的動作要領。答：正面直線助跑，支撐腳踏在球側約 1015 厘米處，膝關節微屈，腳尖正對球的方向。踢球腿以髖為軸，大腿帶動小腿，由后向前白擺動，腳面繃直，小腿用力彈出，用腳背正面擊球的后中部將球踢出。18. 從人體保健學角度說明“盲目節食減肥瘦身，身上脂肪越少越好”的危害，提出合理建議。答:危害： 1、盲目節食減肥缺少鐵的攝入可造成脫發。 2、影響鈣與骨的結合，無法維持正常的骨密度， 會出現骨質疏松， 容易骨折。 3、營養攝入不均衡，基礎代謝率也比常人低，造成貧血，免疫力低下等。建議：第一，節食減肥要注意各種維生素的攝入。第二，節食

21、減肥不能缺少對礦物質的攝取。第三，運動配合按摩有助于脂肪燃燒，增強體質。19. 什么是動作示范法 ?運用時要注意哪些要求 ?_答： 1、動作示范是教師 (或指定學生 )以具體動作為范例，使學生了解所要學習的動作要領并建立正確動作表象的一種教學方法。2、體育教學中對動作示范的要求有：(1) 示范要有明確的目的性(2) 示范要正確熟練(3) 示范的位置和方向要有利于觀察(4) 示范與講解相結合20. 簡述課外體育鍛煉的意義。答：課外體育活動是學校體育的重要組成部分， 它與體育教學、 運動訓練相輔相成，共同完成學校體育的目的任務。(一 )有助于體育興趣、習慣的培養;(二)有助于終身體育基礎的形成;(

22、三)有助于學生形成良好的生活習慣，促進文化學習 ;(四 )豐富課外文化生活，促進校園文明建設。21. 體育教學應遵循哪些特殊規律 ?答：體育教學應遵循以下特殊規律：1.學生身心發展規律2.運動技能形成與遷移規律3.人體生理和心理活動變化規律4.人體機能適應性變化規律22. 在校體育教師的工作內容具體包括哪些 ?答：在校體育教師的工作包括教學工作和教研工作。(1) 體育教學工作總結是一學期體育組教師的工作，包括上課、組織各班級活動、運動訓練、比賽、教研組科研工作等等。23. 簡述學生練習健身拳應注意的問題。_由于健身拳結構比較復雜、動作幅度大，有一定的運動量，因此對肌肉、韌帶、骨骼、循環、呼吸、

23、神經等系統均有較高的要求，鍛煉價值較高，能有效促進人體全面發育，使青少年剛強而靈巧。(1) 練習前要科學的進行準備活動 ;(2) 教學中一定要把握動作的規范、正確，體現武術的內外合一，形神兼備的特點 ;(3)健身拳練習要注重培養學生學習的興趣和積極性，使學練的健身拳風格突出。 (4) 科研總結就是指體育學科研究，如教研聽課、論文、課題等等，及與教研有關的一系列活動，體育科研工作是體育教學工作的一部分。24.什么是最大力量 ?發展最大力量的主要途徑有哪些?答：最大力量是指人體肌肉在隨意收縮中所能表現出來的最大用力的能力。一般我們可采用負重練習，例如舉重、負重深蹲、臥推、負重舉腿等。25. 簡述力

24、量訓練的原則。答：力量訓練的原則有：超負荷原則;漸增阻力原則 ;先進行大肌肉群的鍛煉，在進行小肌肉群的鍛煉;專門性原則。論述題1.請你論述大課間操與學校體育的關系?大課間體育活動是學校體育活動的一種重要形式，是全面發展教育的重要內容，又是促進學生全面發展的重要手段，更是學校教育一道靚麗的風景線。它是一種學校課程， 肩負著以體育活動為載體全面育人，調節學生身心健康的重任，是其他任何學科所不能代替的。_它是一種體育生活，學生到學校來，不僅是來學習的，也是來生活的，大課間體育活動是學生終身體育一個不可忽視的起點，也是人們奠定終身體育基礎的重要時期。它是一種校園文化，是一種文化活動，在奇妙的音樂聲中，

25、在歡快的節拍中，舒展著身姿，不僅是力的顯現，也是美的表達和心的交流。它更有一種育人功能，大課間體育活動豐富了課間體育活動的內涵和外適，形成了科學體育與藝術整體育人的新格局，并達到了以體促質， 以體輔德，以體益智，以體育美，以體娛樂的目的。2.你是如何認識我國現階段學校體育的發展趨勢?(一 )學校體育目標向多元化方向發展：隨著社會進步，人們已經突破單一的生物體育觀，向著生物、心理、社會三維體育觀轉變，從而引起學校體育認識上的巨大變化。促使人們對學校體育目標的追求也越來越廣泛。其目標概括地說，有增進健康、增強體質目標;教養的目標 ;教育的目標 ;競技的目標 ;娛樂的目標 ;促進學生個性發展的目標等

26、。(二 )學校體育向著追求階段效益和長遠效益相結合的方向發展：隨著終身體育思想的確立， 學校體育也向著階段效益和長遠效益相結合的方向發展。重視對學生體育興趣與愛好以及獨立鍛煉身體的能力、身體娛樂的能力、 體育欣賞的能力以及體育意識的培養。(三 )學校體育向著與健康教育相結合的方向發展：健康教育是以傳授健康知識、建立健康行為、 改善環境為核心內容的教育。體育與健康教育的結合已成為我國學校體育整體改革的發展方向。_(四 )學校體育逐漸向整體化方向發展：學校體育包括體育課與課外體育活動兩部分，過去對體育課研究較多， 對課外體育不夠重視。 近年來重視從全面育人和終身體育的目標出發，強調學校體育的整體性

27、。(五 )學校體育教學方法與手段向多樣化、現代化方向發展：教學方法向發展個性，培養興趣，“學法”的方向發展，初步建立了綜合的體育教學方法體系。近年來引進了許多新的體育教學方法，如發現法、程序法等。3.你如何看待體育教學中的師生關系?從古至今中國的師生關系一直處于“師道尊嚴” 的框架中。 即教師怎么說學生就怎么做，很難發揮學生學習的主動性和創新性。雖然這種師生關系并不是一無是處，但在現今這個飛速發展， 求新求異的年代， 這種制度化的師生關系是顯然不再適合的。 為國家培養創新型人才、 多維型人才的目標促使人們期待著一種相互理解的、相互信任的關系、相互促進、平等民主的新型創新型人才關系。而這種轉變的

28、關鍵就在于教師。體育課不再是教師教， 學生模仿， 而更多的是一種師生之間的互動。4.體育教學中思想品德教育的原則有哪些?體育教學中思想品德教育的原則是教師在教學中對學生進行思想品德教育必須遵循的基本要求， 它是在認真總結體育教學中進行思想品德教育的經驗而提出的指導思想品德教育的準則。體育教學中思想品德教育原則有：方向性原則、正面教育原則、嚴格要求與尊重學生相結合原則、 利用集體力量進行教育的原則、知行統一原則等。5.體育教師應具備的心里品質有哪些?_一、興趣方面：教師對教育工作的興趣，是做好教學工作的重要條件。體育教師在興趣方面應具備廣闊的、多方面的興趣， 對體育學科， 有濃厚而專一的興趣。二

29、、情感方面： 教師的情感對學生具有直接的感染作用。情感表現有以下四點：三、樂觀的情緒，積極進取的精神。有利于把學生培養成精神飽滿，上進心強的人。三、意志方面：堅強的意志是教師在困難條件下完成工作任務的重要條件。四、敏銳的觀察力：精確的了解學生的個性，具備鑒別和歸類的能力，善于觀察學生行為和情緒。6.闡述終身體育的概念及你自己對終身體育的認識。終身體育是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。終身體育的含義包括兩個方面的內容： 一是指人從生命開始至生命結束中學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容;二是在終身體育思想的指導下，以體育的體系化、整體化為目

30、標，為人在不同時期、不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。7.體育教學對發展學生個性的作用及要求是什么?一、作用：體育運動各項內容形式、練習、活動方法都能有效地發展學生個性。如武術能培養勇敢、機智、敏捷等性格;球類對發展協作、靈敏、獨創等個性大有益處 ;利用體育教學中技能遷移的特點能培養學生橫向思維能力;通過啟發式教學可以培養學生求異思維能力,發展其創新開拓的個性 ;體育比賽可以培養學生的預測力、應變力和自制力,發展穩重的個性 ;體育教學還可以培養吃苦耐勞、_堅忍不拔 ,頑強拚搏的意志品質 ,發展其剛毅的個性 ;可以發展學生的自信、獨立、自主的個性。二.要求：在體育教學過程中要注意：1

31、.激發和保持學生的運動興趣和愛好。2、重視學生主體地位。3.關注學生個體差異和不同需求。4.重視學生能力的培養 (實踐能力、應用能力、創新能力)。 5.注意組織教法的改進。8.一名合格的體育教師應該具備哪些方面的能力?體育教師的能力素質具體包括：(1) 完成教學工作量的能力 ;(2) 獨立進行教學活動的能力，如制定教學計劃、選擇教學目標與內容、教材安排與組織、對教學內容的理解與挖掘、 教學方法和現代教學技術手段的使用 ;(3) 教育管理學生的能力，如組織課堂教學、處理協調師生間的關系等;(4) 表達能力，包括教師要用標準的普通話，語言要清晰，邏輯性強，對學生要有感染力 ;(5) 創新能力，即善

32、于獨立思考，不斷改革求新 ;開(6) 發和運用體育資源的能力，是教師教育能力的具體表現。教學設計 (教案 )常考動作要領1、分腿騰躍動作要領。動作要領：加速助跑、快速踏跳、起跳后緊腰，稍屈髖，兩臂主動前伸，雙手用力推撐器械遠端， 兩腿左右分開積極前擺， 腳過器械后立即制動腿， 兩臂斜上舉，挺身落地。2、足球腳內側踢球的的動作技術要領。_動作要領：直線助跑，支撐前的最后一步稍大支撐腳站在球的側面約15-20厘米左右腳尖正對出球方向，支撐腳落地后膝關節、 踝關節微屈， 擺動過程中大腿外展，踢球腳底與地面平行，腳尖微翹起踝關節緊張，腳型固定，觸球后身體跟隨前移。3、肩肘倒立。動作要領：由直角坐開始，

33、屈體向后滾動，收腹、舉腿、翻臀，兩臂用力壓地。接著向上伸展髖關節，同時兩手撐于腰背的兩側，成肘、頭和肩支撐的倒立姿勢。4、蹲踞式起跑。蹲踞式起跑包括 各就位 、 預備 、鳴槍 ( 或 跑 的口令 )三個環節。聽到 各就位 口令后，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式為例 )前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約15 厘米 (約一拳半 )，后腿跪地 ;前抵足板與地面大約成 45 度角，后抵足板與地面成大約65 度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對，其余四指并攏或稍分開與拇指成 八字形 ，虎口向前做彈性

34、支撐。5、原地側向推鉛球。身體右側站立，雙腳分開，將鉛球托在手掌，緊貼著右下額下，然后上身向右下壓，左腳和右臂成弓裝，左腳用力蹬地，右腳同時用力旋轉90 度，利用腰背肌和胸大肌把鉛球推出，在推出的剎那間，再利用3 個手指用力將鉛球推出。6、團身前滾翻。_動作要領：蹲撐，兩手扶地，同時屈臂，低頭，兩腳蹬地，提臀收腹，團身向前滾動，前滾時，后腦、肩、臀部依次著地，然后抱小腿團身成蹲撐。7、跨越式跳高。動作要領：從側面沿直線助跑，與橫桿垂直的夾角約35 45 度，助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒并

35、向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。8、蹲踞式跳遠。動作要領：人體單腳起跳騰空后， 上體保持正直、 擺動腿的大腿部分繼續向上擺動，留在體后的起跳腿開始屈膝前擺，這樣，逐步靠攏擺動腿，逐漸在空中形成蹲踞式，落地前小腿自然前伸落地。9、挺身式跳遠。單腿起跳進入騰空步后， 擺動腿的膝關節伸展， 小腿自然由向前、 向下到向后方而成弧行擺動， 此時留在體后的起跳腿與后擺的腿靠攏，挺胸展髖， 成展體姿勢。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。10 、背越式跳高。開始采用直線助跑， 雙肩要下垂，用腳前掌著地， 跑

36、時具有彈性 ;提高重心，步幅均勻，不斷加速 ;進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速度的作用， 上體應稍向弧線內側傾斜。 前腳掌沿弧線落地， 身體重心軌跡向內越出足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最后兩步髖關節前送幅度要大，_邁步時上體保持較垂直的姿勢，擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同時髖部自然前送。11 、立定跳遠技術動作要領。動作要領： 1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。3、落地緩沖：手腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并且屈膝落地緩沖。12 、急行跳遠動作要領。第一，助跑，助跑速度要快，節奏感強，有彈性，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。第二，起跳，踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。第三，空中姿態向前擺動，與地面成平行狀態，然后踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地13 、簡述排球雙手傳球的動作方法。動作要領：身體稍屈，雙肘彎曲雙手置于臉前，當手