1、.高考前心理輔導：教會你如何在高考中超常發揮一、當前高考心理培訓的四大誤區  目前高考培訓產品非常豐富，市場非常火爆，但是它卻有突出的四個誤區。 1.只講減壓，不講發揮 第一個誤區就是高考心理培訓只講減壓不講發揮。學校請來各方高人給學生做報告，講高考怎么減壓。很多學生聽了不樂意，因為他不存在壓力問題，用不著接受減壓的培訓。如果倒過來講高考怎么樣正常發揮，甚至超常發揮，那所有的學生都會接受，因為是所有人受益，而不是部分人受益。 2.只講不練，缺乏互動 第二個問題就是只講不練，缺乏互動。老師來講課，講完之后就走了，沒有跟進，沒有交流互動，不知道講完

2、之后學生到底是什么結果，沒有一個練習的過程。懂和會之間的橋梁是練習，所以學一套心理暗示的方法要有練習的過程，有熟練的過程，最后才能奏效，現在缺乏這一塊。 3.缺乏成效評估 第三點就是缺乏成效評估。做完了培訓，到底效果怎么樣？不知道。沒人檢查，沒人考核，沒人跟蹤。給學生做了報告之后，老師要根據考核調查結果來調整心理輔導或培訓的方式，使它很個體化，很有針對性。 4.缺乏專家指導 第四個問題就是缺乏專家的指導。專家當然是讓學生知道要領然后自己去做。如果自己去做，可能出了問題他不知道，沒有人給他及時糾正；或者他做了一半覺得沒意思了，就會半途而廢。所以要有個心理教

3、練。很多學生高考沒考出好成績，就是因為他進考場那一刻心態就不對。前不久南京做了個調查，問高三學生對高考什么感覺，60%人都說煩燥，地獄。如果做過心理調試，變怕高考為想高考要高考，就從地獄的感覺改變為登天的感覺。 對于學生來說，如果沒有專家指導，想做到這一步非常困難。因為你不能憑空說我高考一定行，我覺得他需要專家有針對性的指導才可以。 二、高考成功的關鍵因素 推薦專題： 高考必勝心理寶典 與孩子一起跨越高考 1.高考實技心 實就是實力，首先你必須把知識都要學到位，而且都要學得扎實；第二層面就是所謂考試技術，包括考試信息、考試經驗的到位；第三個層面

4、才是心。這三個層面要結合在一起，才能進入最佳的心理流暢或超常發揮的狀態。 2.臨近高考，心理作用最關鍵 考試臨近的時候，決定高考成績的因素中，學習實力反而是其次了。越是離高考時間近，心理素質就越重要，它是影響高考成績的最關鍵因素。 更確切地說，越臨近高考，實力的作用就越降低。因為實力不是一朝一夕的事，在技術層面，學校一直在給學生加強，但是心理層面卻很少有人在做。很多人實力有了，技術有了，一到高考，不能夠把平時的實力展現出來，缺乏的就是心理的培訓。 三、如何在高考中超常發揮 1.考試發揮的三種狀態 什么是超常發揮？超常發揮的感覺出奇地好

5、。具體分析一下，有三種發揮。第一是失常發揮，就是學的多，考的少。考出來的只是學的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常發揮，就是考的跟學的差不多，學的東西基本都考出來了。第三是超常發揮，就是你居然考的比學的還多。 【案例1】 女網姑娘超常發揮的故事 2004年雅典奧運會上，李婷、孫甜甜兩個人本來是合計奧運一日游的，就是準備上場一個回合就敗下來了。沒想到奧運一日游變成了奧運十日游，后來干脆升國旗、奏國歌。采訪時她們說，正常發揮，能拿到前八名就很有成就感了，沒想到一路拿到冠軍。 點評：這是典型的超常發揮。兩位女網的運動員賽前接受了專門的心理訓練，是西南

6、大學的符明秋老師給她們做的訓練。 2.高考超常發揮的三個條件高考超常發揮需要三個條件。 第一，實力層面。首先要有一定的智力天分，能夠理解所有課堂所講的內容，要有學習能力，能夠很好地組織、安排考試和作業，最后構成所學到的知識。實力層面不到位，講超常發揮是空手道。 第二，技術層面。就是有考試的經驗、考試技巧和考試的信息。就是怎么考的問題，有學校老師傳授這方面的經驗。 第三，是高難度的層面，就是心理層面。心理層面要有暗示的訓練，要有情緒的調控，要有心理的流暢。這三個條件結合起來，就能夠確保在考試當中超常發揮了。 3.實技心三者之間的關系 前

7、面講到實力、技巧和心理狀態，很多人這三種狀態是分離的。比如實力到位，技術不到位；技術到位，心理訓練又不到位。這就使大家在考試當中做了很投入的準備，可是最后卻考得不理想。所以需要實技心三結合。實技心指的是臨考前的實力、技術和心理，均居最佳狀態。 怎么看實技心三者之間的關系呢？第一，最底層是學習實力。你沒有學習的實力，沒有所有這些知識積累，那是空手道。第二層，技術層面，現在大家有方方面面的補充。但是如果只有這兩層的話，你還缺一塊。第三塊就是心理暗示。希望大家不光在實力層面、考試技術方面得到提高，更要在心理上得到提高，能夠在心理上壓垮別人，至少先壓過自己。 四、從心理暗示到心理流

8、暢 1.什么是考試中的心理流暢狀態 流暢心理狀態是不知不覺中到來的，當考生在考試中做到得心應手、聚精會神時，頭腦中想的全部是與考試有關的事情，他就處于流暢狀態。在流暢狀態中，考生感受到的是，參加考試是一種非常愉快的體驗，參與考試是一種最好的獎勵。 2.什么是心理暗示 心理暗示指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息，以使他的認知、情感和行為，按特定的方式活動。暗示可以極大地誘發人的潛能。著名心理學家巴甫洛夫指出，暗示是人類最簡化、最經典的條件反射。一種語言或環境的暗示，能夠使人很快地進入一種狀態，這種狀態能夠帶來認知、情感以及行為方面的轉變。 圖1

9、 少女還是巫婆？ 上面是一個經典的心理學兩可圖，既可被視為一個少女，也可被看作一個巫婆。這說明有很多事情要達到目的，需要別人給以指引，你朝著這種方向努力，就會達到一種境界，這就是認知的境界。 3.心理暗示的三大效應 心理暗示有三大效應。第一大效應，激勵效應。在高考學生來講就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激勵自己。有人高考時，老師跟他說過一句話，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一聽老師這么看得起他，他感到一定不能辜負老師的期望。這就是一種“我能行”的強烈暗示，一種激勵。 第二，信則靈，歸因效應。歸因效應就是人們認為自己的嘗試和努力產生了作用。

10、比如有個學生受到老師的鼓勵之后，第一天果然考得挺好，然后他馬上跟老師說：“昨天聽了你的話我特興奮，今天上午考得不錯。”老師說：“你看我沒說錯吧，你接著努力。”這就是相信了，然后就越來越感覺有股氣勢。 第三，標簽效應。因為努力而使自己得到超常地發揮，使得自己有份信念，覺得自己是拿分高手。這樣形成一種心理定勢，對自己有極大的期盼。所以心理訓練一定要達到熟練的地步。熟練就產生了效應，就起作用。 【案例2】 拳王阿里自我暗示的故事 阿里小的時候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發現他的新車被

11、人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想像成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。阿里還有一招，就是語言暗示。他每次比賽前，都會對著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰勝的，我是冠軍！” 點評：不知道的人以為阿里心理上有毛病，其實不然，他正是運用了心理學中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因為激勵效應和標簽效應起了作用。 5.考試需要什么樣的心理暗示 考試需要有心理暗示，那什么樣的心理暗示可以讓我們達到心理流暢的狀態呢？共有以下幾種。食物暗示 

12、比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因為你喜歡這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經過你不斷強化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種神水，有神妙的作用。但是這需要一種銜接，需要有個練習的過程。 有個高考狀元說，臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因為他老喝這種奶，最后產生一種暗示作用。樣板戲紅燈記當中有句臺詞，是典型的實物暗示。當初，李玉和要被憲兵隊長拉走之前，李玉和的母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳！”這是食物暗示。 音樂暗示 就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進入一種忘我的狀態，或興奮、愉悅的狀態。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態，就是建立一個條件反射。 語言暗示 有一句話叫“堅持就是勝利”。我們做題出現困難的時候，情緒受了影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產生感覺，兩次考試加上一點，好多次考試積累下來，只要你一煩的時候，你就想“堅持就是勝利”，就可以很快達到自我調適狀態。這就是暗示的作用。 情景暗示 想像到了自己最想去的地方，馬上心情就平靜下來。比如外地同學想考到北京，可以想像去北京頤和園兜一圈，馬上感覺就來了。 【案例3】 考試就當是聽大戲