1、長(zhǎng)期不吃早餐有哪些危害？吃早餐很重要！ 俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！泵慨?dāng)我們吃過飯后，大約經(jīng)過4個(gè)小時(shí)，食物通過在體內(nèi)的消化汲取，將全部排空。那么，長(zhǎng)期不吃早餐有哪些危害？吃早餐很重要！下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！ 本文名目 1、長(zhǎng)期不吃早餐有哪些危害 2、吃早餐很重要 3、吃早餐需要留意什么 長(zhǎng)期不吃早餐有哪些危害 1、誘發(fā)心肌梗塞死 國(guó)外的心血管疾病專家有呼吁，早餐不吃胃部沒有食物，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致B型血拴球蛋白在血液中形成，從而導(dǎo)致血液凝固，也就簡(jiǎn)單引發(fā)心梗。 2、胃病 假如不吃早飯，在晚上休息時(shí)候胃部的食物就已經(jīng)被消化殆盡。假如還進(jìn)食，就需要保持饑腸轆轆的狀態(tài)始終

2、熬到中午，但是在這個(gè)過程當(dāng)中胃酸始終還在分泌，但是卻沒有食物可以消化。因此胃酸對(duì)胃部產(chǎn)生一種腐蝕性，長(zhǎng)期以往就會(huì)消失胃炎以及胃潰瘍。 3、低血糖 經(jīng)過一個(gè)晚上，體內(nèi)的食物和養(yǎng)分都消耗的差不多，這時(shí)候的血糖濃度相對(duì)更低，假如不吃早餐很簡(jiǎn)單導(dǎo)致血糖得不到充分的補(bǔ)充，從而引起精神不振、頭昏眼花、四肢無力等癥狀，長(zhǎng)期下來自然低血糖，危害很大。 4、膽結(jié)石 由于早上沒有食物的補(bǔ)充，所以人體會(huì)有很長(zhǎng)一段的空腹時(shí)間，膽汁分泌的數(shù)量也會(huì)漸漸削減。但是在膽汁削減的同時(shí)，膽固醇的含量卻始終穩(wěn)定不變，若這種狀況始終沒有轉(zhuǎn)變，就會(huì)導(dǎo)致膽囊內(nèi)儲(chǔ)存過多的膽固醇，從而造成膽結(jié)石。 5、加速人體年輕 由于不吃早餐，經(jīng)過一晚上

3、的休息，體內(nèi)沒有什么養(yǎng)分，為補(bǔ)充人體所需能量，人體會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)擾亂身體的新陳代謝功能，致使皮膚干燥，長(zhǎng)皺紋，從而加速人體年輕。 6、影響大腦發(fā)育 當(dāng)人在饑餓狀態(tài)的時(shí)候，身體的血糖可能漸漸下降。大腦也可能產(chǎn)生頭暈、留意力不集中、記憶力減退等狀況。且長(zhǎng)期不吃早餐的人，還可能會(huì)由于大腦的養(yǎng)分和能量的不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，時(shí)間久了就會(huì)影響記憶力和智能的進(jìn)展，消失簡(jiǎn)單疲憊，影響大腦的功能，導(dǎo)致智力下降等狀況。 吃早餐很重要 1、保證能量供應(yīng) 經(jīng)過一晚后，早上人體的血糖偏低，這時(shí)需要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充能量，早餐供應(yīng)給我們一天活動(dòng)所需的1/4能量。 2、助于延壽 國(guó)際食品養(yǎng)分雜志

4、報(bào)道，每天早晨都唱米粥的人，身心愉悅健康，而那些難得吃一頓早餐的人，卻達(dá)不到這種狀態(tài)。最重要的是，喝粥可以延長(zhǎng)壽命*討論人員經(jīng)過討論發(fā)覺，百歲老人的早餐都很有規(guī)律，他們從來不會(huì)忽視每天的早餐。 3、更簡(jiǎn)單減肥 人體一旦意識(shí)到養(yǎng)分瞪乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最終消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。所以要減肥的人肯定要吃早餐。 吃早餐需要留意什么 1、忌喝大量冰涼的飲料 溫度相差太大會(huì)劇烈刺激胃腸道，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。對(duì)女性的健康也有較大影響。 2、忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量突然上升，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。 3、忌空腹吃菠蘿 菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其養(yǎng)分成分必需在吃完飯后才能更好地被汲取。 4、早晨也不要空腹喝醋或吃蒜 空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃；而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。 5、時(shí)間要最佳 醫(yī)學(xué)討論證明