1、頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎 對于人來說，面對許多的身體的問題而感到很苦惱，好多人在擔憂自己身體走下坡路。現在，越來越多的人也在查找各種各樣的保健方法。現在也有好多保健方法被人們挖掘出來，哪種方法會更好，成為人們所關注的問題。 白領頸椎病的8個問題 進入春季以來，康復科的門診病人中，有七成以上是頸椎病患者，而且消失低齡化趨勢，雖然頸椎病有五種不同的類型，但目前30至40歲的上班族頸椎病患者中，76%以上都是由于勞損導致的頸肌型頸椎病。 此類頸椎病主要是由于工作中姿態性勞損、過度勞累，從而使得頸部軟組織損傷、氣血淤滯。上班族的頸椎病絕非一日之寒導致的，屬于慢性疾病，在治療方面也不行能一蹴而

2、就，了解下面頸椎病預防和治療的8個問題信任對讀者會有用處。 1、辦公族簡單患頸椎病緣由 正常脊柱各段因人體生理需要，均有肯定的彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對脊髓和大腦的損傷。常常低頭伏案，會使得頸椎正常的生理虧度變直，引起頸椎許多其他變化(如松動、增生、肌肉緊急等)，從而刺激四周神經或血管，導致頸椎病。 2、如何在睡眠中康復頸椎 每個人生命中有1/3的時間在睡眠中度過，枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。 因此一個抱負的枕

3、頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地松軟，透氣性好的，以中間低、兩端高的元寶形為佳。由于這種外形可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可削減在睡眠中頭頸部的特別活動。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位為佳，一般講，枕頭高以815cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。 3、筆記本電腦如何損害頸椎 筆記本電腦在人體工程學方面存在嚴峻缺陷，屏幕與鍵盤之間距離太近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷;將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。目前，各種相關病變已在筆記本早期用戶中漸漸顯現出來了。 4、頸椎病的發病因素有哪

4、些 頸椎病的病理生理過程相當簡單，其發病因素多種多樣。但下列因素在頸椎病的產生和復發中起著重要作用： (1)年齡因素：就像一臺機器一樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發生進展中最基本和最關鍵的基礎。 (2)慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。另外，工作姿態不當，尤其是長期低頭工頸椎病發病率特高。再者，有些不適當的體育熬煉也會增加發病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。 (3)外傷：在頸椎退變、失穩的基礎上，頭頸部的外傷更易誘發頸椎病的產生與復發。

5、 (4)咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時，因四周組織的炎性水腫，很簡單誘發頸椎病癥狀消失，或使病情加重。 (5)發育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發生頸椎病，而且預后也相對較差。 (6)頸椎的先天性畸形：各種先天性畸形，如先天性椎體融合、顱底凹陷等狀況都易于誘導頸椎病的發生。 (7)代謝因素：由于各種緣由所造成人體代謝失常者，特殊是鈣、磷代謝和激素代謝失調者，往往簡單產生頸椎病。 (8)精神因素：從臨床實踐中發覺，心情不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，病人的心情往往更不好，很簡單感動和發脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴峻。 5、頸椎病自我推斷 可以明確為頸椎病的癥狀有以下這些，凡

6、是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。 1、后頸部痛苦，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者(大多為頸型頸椎病)。 2、頸部痛苦的同時，伴有上肢(包括手部)放射性痛苦或/與麻木者(大多為神經根型頸椎病)。 3、閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者(大多為椎動脈頸椎病)。 4、頸部痛苦的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體痛苦者(大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥)。 5、低頭時，突然引發全身麻木或有“過電”樣感覺者(大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴峻頸椎椎管狹窄癥者)。 6、頸椎病牽引和理療效果 頸椎病的治療方法可分為非手術療法及手術治療兩類。目前對于頸椎病的治療，大多

7、數的醫學專家主見非手術治療，只有少數病例需手術治療。非手術療法是中西醫結合的綜合療法，可依據不憐憫況選用其中一種或二至三種方法，同時施行。 在頸椎病的康復治療中，理療和牽引都是不錯的選擇。在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。理療是通過低中高頻電療，起到消炎、活血、止痛、松解軟組織粘連，除了惡性腫瘤、急性出血期病人以及結核活動期、裝起搏器、高燒病人禁做外、針對絕大部分人群都適用。而頸椎牽引療法也是頸椎病較為有效并且應用較廣的一種治療方法，此療法適用于各類頸椎病，對早期病例更為有效，特殊是對生理虧度變直的、神經根型頸椎病變效果明顯。 患者也可用溫熱敷的方法，此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消

8、退腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人痛苦癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。 7、推拿是不是可緩解癥狀 在門診中常常有患者問，街頭有許多推拿場所，是不是常常可以去推推？我要提示患者的是，推拿千萬不要亂做，弄得不好，效果適得其反。手法按摩推拿療法是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施，它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊急及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。但這必需是有閱歷的專家推拿才能起到效果，由于這些專家對人體結構特別清晰，受過專業訓練，力道掌握很好，才能起效。 8、預防頸椎病要留意什么

9、(一)加強頸肩部肌肉的熬煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲憊，又能使肌肉發達，韌度增加，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增加頸肩順應頸部突然變化的力量。 (二)避開高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。 (三)留意頸肩部保暖，避開頭頸負重物，避開過度疲憊，坐車時不要打瞌睡。 (四)及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其進展為頸椎病。 (五)勞動或走路時要防止閃、挫傷。 (六)長期伏案工，應定時轉變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的熬煉。 (七)留意端正頭、頸、肩、背的姿態，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面凝視。要保持脊柱的正直。 (八)中醫認