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1、腳膝蓋積水怎么辦 我們全是由許多個器官組成的，無論哪個器官消失問題，將會影響我們日常的工作和學習，那么腳膝蓋積水怎么辦呢？首先我們應當搞清晰它的嚴峻性，假如太過嚴峻的話，那么肯定要實行手術的治療方法，假如不是很嚴峻的話，可以實行保守治療，接下來讓我們一起來了解一下腳膝蓋積水怎么辦呢？ 一、初始階段（快速蹲墻）。剛開頭，有許多人做不到完全合度，可依據自己的身體狀況，確定兩腳的姿態和距離。腳尖可以先離開墻，離多遠以盡自己的力氣能蹲下去為度。每次蹲30個為一組，多多益善。經過一段時間的熬煉，隨著脊柱、腰部松動程度的提高，就能順當下蹲上起了。此時就應轉入其次階段的練習。 以我的實踐閱歷看，第一天、其次

2、天只蹲30個，第三天、第四天可增加到60個，以后只能10個為階梯遞增，到一個月頭上，可增加到200個左右。以后可依據自己的身體狀況作適當調整。 需要提及的是，剛開頭蹲墻時，蹲到2至3天，就可能雙腿有酸痛感，這時不要停止蹲，每天連續堅持蹲，過七天闖過去也就不痛了，這時候假如不蹲了也一樣要酸痛的，猶如跑步一樣。 二、嫻熟階段（可慢可快）。此階段在兩腳并攏，腳尖抵墻能完成蹲墻動作的基礎上，應留意使用快蹲和慢蹲兩種方法。 快蹲用自然呼吸即可；慢蹲則可以協作深呼吸（腹式呼吸），即下蹲時往出呼氣，上起時往進吸氣。深呼吸可以蹲五至十個調整一次呼吸，也可蹲一次調整一次。深呼吸法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、

3、口入鼻出等法。 我的閱歷是，在其次階段強調身體的柔韌性熬煉和腹式呼吸，使整個脊柱的拉伸得到熬煉，肺活量得到進一步增加，深呼吸我一般用前二種。 三、提高階段（有愛好可做）。按標準姿態能輕松自如地完成整個動作后，就不應再盲目追求蹲墻的數量，而應加大難度，提高質量。加大難度的方法如下： 1、赤腳蹲墻。赤腳，腳尖抵墻下蹲，同穿鞋的感覺大不一樣，大大加強了對脊柱的抻拉作用。 2、撐臂蹲墻。這在難度、力度上又加了碼。蹲墻時，兩臂保持左右平舉成一字形，立丁字掌。進一步還可以協作手指的分合。上起時，大、小指分，二、四指；下蹲時，二、四指合，大、小指合。留意不要使手碰墻壁。練此式更有利于通透上肢。 腳膝蓋積水的治療方法有許多，并且現在的醫學技術這么發達，即使是再怎么嚴峻的疾病，只要我們急躁的去接受治療，那么就肯定有痊愈的可能

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