1、考前吃素提智商靠譜嗎？高考前該吃什么？ 不少考生在考前會消失內分泌失調的癥狀，要么面部皮膚起痤瘡、要么消失便秘、要么失眠，有的甚至因此反抗力下降而在考前感冒。此時，肯定要留意保證脾胃的運化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。 考前吃素提智商靠譜嗎？高考前該吃什么？ 考前吃素提智商靠譜嗎？ 隨著高考的又一次接近，素食又一次被關注，近日，不少“素食提升智商高考吃素保持頭腦清楚”的帖子被眾多考生家長所關注，而且援引了國內聞名中學的勝利案例。專家提示，這個可真不靠譜，千萬別被忽悠。 網傳聞名中學高考前讓同學戒葷 網貼闡述高考前吃素的好處時還緣由了不少名人的論述。比如愛因斯坦說：“吃素可以讓才智

2、不被蒙蔽?！备惶m克林說：“素食飲食會有更聰慧、更清楚的頭腦和快速的理解”。網文中援引國內重點中學黃岡中學的例子說道，該校的一些老師應對高考除了通用的方法外，的確另有新招高考前戒葷。 網帖甚至還拋出了一些所謂名校絕技，說近年來，每當接近高考，老師便會拋出一條不成文的規定：即高考前十天，不許吃肉！理由是肉食可能導致身體不適，從而影響考場上的正常發揮。雖然是一條不成文的規定，但堅決而堅決，要求同學和家長緊密協作，嚴格執行。網文中還舉例河南駐馬店市某重點中學的老師，要求考生在高考前一個月吃素，以保持頭腦清楚，身體狀況良好。 專家建議高考前清淡飲食但不是全素飲食 提及“素食提升智商高考吃素保持頭腦清楚”

3、的說法，南京市中西醫結合醫院副主任中醫師王東旭認為，無論從中醫食療學的角度，還是從西醫養分學角度，考前只吃素是不合適的。由于葷菜對于健腦也有好處。比如魚類的肉質中含有大量的-3脂肪酸，有助于強化腦部功能。由于-3脂肪酸能增加血液循環至腦部的流量，能輸送大量氧氣與養分至腦細胞中?？荚嚻陂g，要留意清淡飲食，大魚大肉的確不行取，飯菜不要太多油，要低鹽，還可配上一些水果。早飯要吃好，早上需要許多熱量，主副食搭協作理，包子、饅頭、青菜、牛奶、雞蛋等都可以攝取;午飯要吃好，有質量，在正常狀況下可以吃一些魚肉、蛋奶等;晚飯要清淡，肉食等要少吃，由于考試期間消耗大，晚飯時間可以提前，睡前可以飲用一些熱牛奶。

4、熬煉效果也不錯 接近高考，許多同學感到壓力比較大，午后和晚上的時間，會感覺比較疲乏，頭昏腦脹，但又要堅持看書。不少家長看著也是干焦急，在網上不斷搜尋食療方，盼望以此可以關心孩子緩解壓力，減輕疲乏感。但是南京市名中醫徐大成副主任中醫師認為，考生不能一味地追求考前飲食助力考試，適當有針對性地熬煉也是必不行少的，甚至比進補更有效。 方法一：“喊山”減壓，增加肺活量 高考前消失焦慮癥狀的同學不妨試試“喊山”熬煉。同學們可以趁晚自習間隙，在嘈雜的學校操場上練習這個方法，條件允許的話，也可以利用休息時間在公園人少的時候進行熬煉。 方法二：有氧運動提高解題力量 許多考生晚自習或周末回到家中后，父母大都會預備

5、布滿養分的豐富飯菜來為子女補充能量，但是不少考生發覺，進補未必會有效果，比如做題的時候，量大了、時間久了反而反應不靈敏了。 有氧運動能促進新陳代謝，提高肺泡通氣量，增加血液含氧量，從而有助改善大腦供血供氧，使人的反應速度加快，思維更加敏銳，學習效率提高。大家可以依據自己的實際狀況選擇能產生愉悅感的運動，如慢跑等有氧運動。運動強度不要過大，每天半小時到四非常鐘就足夠。復習前或睡前一小時不相宜進行此類運動。 方法三：輕音樂摩腹助“排毒” 不少考生在考前會消失內分泌失調的癥狀，要么面部皮膚起痤瘡、要么消失便秘、要么失眠，有的甚至因此反抗力下降而在考前感冒。此時，肯定要留意保證脾胃的運化功能正常，尤其是感覺胃脹、便秘、失眠的時候。 不妨戴上耳機來一點輕音樂，然后先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，以肚臍為中心，漸漸擴大到全腹，面積由小到大。每次8至15分鐘，以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水，效果更好。此項