1、精選優質文檔-傾情為你奉上 體育與健康課時教學計劃第一次課:跳繩基礎技術（1） 一、 教學目標1. 學生能掌握正確的握繩、落地及發力方式。2. 學生能正確運用所學的口令做好“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。3. 培養學生吃苦耐勞的品質二、教學內容：跳繩教學，隊列隊形，體能練習三、教學任務1. 復習隊列中的“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的動作2. 利用學校學過的體能操作為準備活動。3. 通過視頻教學學習跳繩技術中的握繩、落地及發力方式。4. 練習跳繩5. 通過學習的內容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1.跟著老師發的視頻復習隊列中

2、的“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的動作學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作4. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（2） 基本部分1. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的握繩、落地及發力方式。2. 跳繩練習。練習1：一個8拍為一組，共2組，間歇1分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸動作。練習2：2個8拍為一組，共2組。間歇1分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸動作。練習3：全速跳繩一分鐘，家長幫忙計數和計時。3. 體能練習（力量和柔韌素質） 蠕動爬行（視頻）。直立站立準備，開始時雙手做到站立體前屈動作，再兩手依次向前爬行

3、，當受無法前進時，兩腳依次前進。要求爬行過程中膝蓋盡量不彎曲，做到手動腳不動，腳動手不動。 練習負荷：每組練習1分鐘，共2組，組間間歇1分鐘進行隊列練習。（3) 結束部分1. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內容：1. 自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2. 1分鐘連續跳繩，如次數少于70次，要跳到70次此為主。 第二次課：跳繩基礎技術(2) 一、教學目標1、 學生能結合前一次課的跳繩技術的前提下掌握正確的手腕發力技術和掌握搖繩時機。2、學生能掌握“三面轉法”的隊列動作。3、培養學生吃苦耐勞

4、的品質二、教學內容：跳繩教學，隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2、學習隊列中的“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 通過視頻教學學習跳繩技術中的手腕發力技術、起跳時機。5、 通過學習的內容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2、利用視頻學習“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作5. 體能操（4分鐘）。

5、跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分4. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的手腕發力技術、起跳時機。5. 練習。練習1：1分鐘自由跳繩練習。練習2：100次跳繩練習，共2組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內側拉伸、豎肘拉伸動作。練習三：全速跳繩80次，家長幫忙計數和計時。(錄視頻）6. 體能練習（力量和柔韌素質）（1) 蠕動爬行（視頻）。（2) 蜘蛛爬行（三）結束部分2. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉

6、”的隊列動作。2、 全速跳繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第三次課：復習課 一、教學目標1、 學生能掌握前兩次課學習的跳繩技術動作，能做到一定的速度，且輕松有節奏地完成跳繩動作。2、學生能熟練做出“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。二、教學內容：復習跳繩和隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 跳繩鞏固練習。5、 通過學習的內容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前

7、看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作6. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分7. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的手腕發力技術、起跳時機。8. 練習。練習1：1分鐘自由跳繩練習。練習2：100次跳繩練習，共3組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內側拉伸、豎肘拉伸動作。練習三：1分鐘全速跳繩，家長幫忙計數和計時。(錄視頻）9. 體能練習（力量和柔韌素質）（3) 蠕動爬行（視頻）。（4) 蜘蛛爬行（ 三）結束部分3. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進

8、行拉伸。（四）訓練成果分享。發訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的隊列動作。2、 1分鐘全速跳繩。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第四次課：體能（一） 二、 教學目標1、 學生能認真完成兩點左右跑、高抬腿轉體、1分鐘跳繩練習，發展學生的體能。2、學生能掌握“齊步走”“立定”的隊列動作。3、培養學生吃苦耐勞的品質二、教學內容：隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作2、學習“齊步走”“立定”的隊列動作。3、 利

9、用學校學過的體能操作為準備活動。4、 按要求完成兩點左右跑、高抬腿轉體、1分鐘跳繩練習動作。5、 通過學習的內容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分7. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。(二）基本部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作2、學習“齊步走”“立定”的隊列動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作3、兩點左右跑。準備兩瓶礦泉水，根據實際情況放于兩端，練習者利用滑步快速移動，次數根據練習者實際情況和距離靈活安排。4、跳繩練習。1

10、00次/組，共2組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內側拉伸、豎肘拉伸動作。（三）結束部分4. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內容：1、自己喊口令做“齊步走”“立定”的隊列動作。2、 全速跳繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第五次課：體能（二） 三、 教學目標1、 學生能認真完成平衡素質的相關動作練習，發展學生的體能。2、學生能掌握“跑步-走”“立定”的隊列動作。3、培養學生吃苦耐勞的品質二、教學內容：隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右

11、轉”、“向后轉”、“齊步走”“立定”的動作。2、學習的“跑步走”“立定”隊列動作。3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 按要求完成單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉身跳的練習動作和100次跳繩練習。5、 通過學習的內容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分8. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”、“齊步走”“立定”的動作。2、學習的“跑步走”“立定”隊列動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作3、平衡素質練習：單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉身跳練習。4、跳繩練習。100次/組，共2組。間歇