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文檔簡介

1、段科佳正面雙手頭上前拋實心球實心球 狀形：不規則的球體 構成：外面是橡皮膠，球里面是沙子 重量：2公斤投擲實心球的概念投擲實心球的概念 擲實心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實心球向前向上或者向后擲出的投擲運動。擲實心球的目標擲實心球的目標 1.發展全身肌肉力量和爆發力 2.改善中樞神經系統的調節機能 3.有效提高投擲能力 4.培養學生堅毅頑強的意志品質正面雙手頭上前拋實心球技術 1.握球和持球 2.預備姿勢 3.預擺 4.最后用力擲球1.握球和持球方法 手指：兩手十指自然分開，把球放在兩掌， 食指，中指，無名指 和小指放在球的兩側 將球夾

2、持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字 手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方 2.準備姿勢 腳上腳上：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約2030厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地 手上手上：兩手持球自然 身體身體：身體肌肉放松 重心重心：重心落在兩腳中間偏前3、預、預 擺擺 預擺一般是一至二次，路線是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。4、最后用力、最后用力動作特點：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。技術全過程技術分析：影響實心球成績的因素？ 1.實心球出手初速度：主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。 2.實心球的出手角度：對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。 3.實心球的出手高度：對每位學生來說是相對穩定的，它取決于學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最后用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。) 總 結： 1.了解了實心球投擲運動的概念，

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