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文檔簡介

1、認知行為理論員工分享會日期：2004年7月29日 你認為什麼令你感到生活快樂？n被愛（26）無人喜歡（0）n被關懷（26）被人當隱形（0）n有錢（25）講什麼都被人反對（0）n健康（27）有病時有人細心照顧（27）n受人尊重（26）我的需要無人理（0）遭遇到批評遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。錯漏百出。如果你是李先生，你會有什麼反應？如果你是李先生，你會有什麼反應？n不開心，沮喪，憂鬱，焦慮，消極放棄n很嬲，憤怒，惡意對抗n積極改善，心平氣和有一天, 你無端端被好朋友破口大罵。 你會有那一種反應?n反應一: 氣憤、

2、傷心、失望。n反應二: 同情、憐憫、關懷。完美的人性，就要有完美的人格，否則就要毀滅！n人不是為事物所擾n而是為其觀而自擾之某一個事實，引起情緒。事件發生事件發生情緒情緒/行為行為人的思想與行為事件發生情緒行為信念思想懂得騎馬的人，能操控馬兒到他想要去的地方不懂騎馬的人，祗能隨馬兒到他不願去的地方！操控馬兒靠韁繩；調節情緒靠思想！遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。我是無能的反應思想：我老是出錯，我真無用。感情：沮喪、焦慮、憂慮結果 ：他放棄不幹，自我貶低，在抑鬱的深淵中愈陷愈深。行為：消極放棄遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。他是

3、不懷好意的反應思想：那個蠢貨又在挑我的刺。感情：憤怒、受挫結果 ：李先生當場遭到處分。好幾天李先生都在煩躁發火，喋喋不休，說這個世界無藥可救。行為：惡意對抗遭遇到批評老闆對李先生說：你做事一直是那麼大意，最近更是錯漏百出。自尊自愛的反應思想：我有了一個學習的機會。感情：心平氣和結果 ：搞清楚問題，作出適當改善，李先生感受到自尊自重。老闆對他的態度深表滿意。行為：積極改善非理性觀念 Ellis（1967）1.一個成年人若不被生活週遭的重要他人所愛與讚賞的話，將是一件悲慘的事。2.一個人假如以為他自己有價值的話他應該具有充分的能力與才華，並在各方面有所成就。3.人事壞的、邪惡的、卑劣的，他們的惡行應受到嚴厲的懲罰。非理性觀念 Ellis（1967）4.面對生活困難和責任，最好是逃避。5.事情不如所願的話，是極嚴重的事。6.人類的不快樂肇因於外在的環境，而人無能力去改變。 非理性觀念 Ellis（1967）7. 人的過去是現在行為的決定因素。 n正面的思想，會有正面的情緒n負面的思想，會有負面的情緒反思當有事情發生

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