1、常見運動損傷（一）肌肉損傷 肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是由間接外力作用下使肌肉發生拉傷。常見的拉傷大腿后群肌、腰背肌、大腿內收肌等。1、股后肌群拉傷 1、突然加速和沖刺的運動 2、在屈髖情況下，過度牽拉腘繩肌腱原因1、準備活動不充分，肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。2、體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。3、運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的范圍。4、氣溫過低，濕度太高，場地太硬等。5、跨雙關節、型肌纖維含量多危險因素 腘繩肌肌腱損傷史 既往損傷21.8cm3 膝關節損傷史 年齡的增長

2、肌肉損傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。處理方法 肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢（讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步），為了幫助徹底治療，一般建議24小時后可外敷中藥 ，也可以選擇痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包扎等急救處理后，應立即將傷員送至醫院及早做手術縫合。處理順序A:停止運動保持不動，特別是不要讓受傷的部位活動。B:掌握了解受傷的程度。C:在患部敷上冰袋。D:用彈力繃帶將冰包固定住。E:把患部舉到比心

3、臟高的位置。F:感覺消失或者是經過20分鐘把冰袋拿掉。G:使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶作加壓包扎。H:根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止。I:睡覺時把彈力繃帶拆去。J:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置。K:次日清晨開始重新進行一次RICE處置。預防措施 1、做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。 2、鍛煉過程中要注意肌肉的反應，若出現肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度。 3、合理、科學、正確的掌握運動技術要領。 4、注意鍛煉環境的溫度、濕度和運動場地情況。 5、治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進，以防再傷。鑒別診斷 肌肉酸痛：因運動而引起

4、的肌肉酸痛，對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經驗。一般來說，運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時性的缺血，而造成的酸痛現象，只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發生，肌肉活動一結束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現象。康復治療 牽拉 力量鍛煉（二）韌帶損傷 韌帶拉傷，鍛煉中由于外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。1、踝關節扭傷 是最常見的運動損傷 內翻多見，原因檢查1、注意疼痛、壓痛點的

5、位置，腫脹的程度，關節是否畸形。2、內翻及外翻試驗。將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。3、前抽屜試驗。一手握住踝關節上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。 治療：將受損關節固定于功能位康復鍛煉2、前十字韌帶斷裂檢查 1.X線檢查 注意發現因韌帶牽拉引起的撕脫骨折，并注意有無脛骨平臺骨折。應力X線檢查對韌帶損傷和不穩定的診斷有價值。如膝關節0位內翻或外翻應力下攝片，觀察相應內或外側間隙改變。 2.磁共振 注意各層面顯示的組織結構完整性，特別是異常信號。 3.關節鏡檢查

6、有助于觀察交叉韌帶、半月板損傷、側副韌帶深面及關節囊韌帶損傷，骨軟骨骨折。4.特殊檢查（1）側壓試驗（分離試驗） 膝關節伸直，檢查者一手握住傷肢踝部，另一手掌的大魚際頂住膝上部的內側或外側，強力內收或外展小腿，如內側副韌帶部分損傷，外展時因牽扯損傷的韌帶引起疼痛；如完全斷裂，則有異常外展活動度。反之，如外側副韌帶部分損傷，內收時因牽扯損傷的韌帶引起疼痛；如完全斷裂，則有異常的內收活動度。（2）抽屜試驗 前移增加表示前交叉韌帶斷裂或松弛，后移增加表示后交叉韌帶斷裂或松弛。應與對側做比較。（3）軸移試驗 陽性結果表示前交叉韌帶斷裂。（4）旋轉試驗 雙膝90時被動內旋和外旋，再在45和0位檢查，與對

7、側對比如有差異提示內側副韌帶、前、后交叉韌帶損傷，可能有旋轉不穩定。治療 手術重建 術前和術后康復（三）肌腱損傷 外力引起的肌肉突然猛力的收縮可造成肌腱起止點的完全或部分撕裂謂之肌腱斷裂。若肌腱長期反復經受輕微外傷或肌腱本身有慢性磨損導致腱纖維變性變細日后輕微扭傷即可造成肌腱斷裂這謂之肌腱自發性斷裂。 岡上肌肌腱斷裂多見于40歲以上的重體力勞動者。因肩關節囊退變岡上肌變脆弱或有肌腱血供不良在間接外力作用下岡上肌止點肌腱會撕裂如跌倒時手用力撐地而造成肌腱斷裂偶見肩關節脫位合并肌腱斷裂。直接外力造成者少見。 作肩外展動作時感到困難常表現為聳肩現象外展最多達70如果以外力幫助使肩外展超過90則上臂又

8、可繼續上舉。 肱二頭肌腱斷裂主要發生在長頭肌腱。如運動員未做好賽前準備動作便突然強力屈肘由于肱二頭肌劇烈收縮而致肌腱斷裂多見于青壯年人。此外于肩關節慢性疾患關節退變肱二頭肌長頭肌腱在囊外已有黏連或肱骨結節間溝有骨刺時關節活動不靈便此時受到輕微外傷或提攜重物即可引起肱二頭肌肌腱斷裂 斷裂處有壓痛上臂無力有屈肘功能障礙。 單純股四頭肌斷裂較為少見。一般見于老年患者。不慎摔倒時防止膝蓋直接撞擊地面而突然反射性地強力收縮股四頭肌引起撕裂。 愛好體育運動的青少年作跳躍動作時有時因股四頭肌的強力收縮而使脛骨粗隆骨骺被撕裂而分離產生脛骨結節處隆突并有明顯的局限性壓痛。當伸直膝部時也產生疼痛X射線照片可見脛骨粗隆骨骺撕裂或呈瓣狀分離。 跟腱斷裂可分開放性和閉合性。開放性者多見于銳器切割傷其皮膚傷口與跟腱斷裂都在同一平面跟腱斷端較整齊。閉合性損傷大多發生