1、.考前減壓：考生如何贏在中考心理戰(zhàn)術上中考腳步臨近，越來越多的考生感到記憶力下降、注意力難以集中、成績停滯不前，甚至對自己感到疑心，這主要是由考生焦慮、緊張及疲勞的心理造成的。良好的心態(tài)是考試制勝的關鍵，考生該如何緩解心理壓力？學會承受焦慮有個簡單的實驗：閉上眼睛，要求自己在30秒鐘之內(nèi)不要想猴子。做過這個實驗的人，沒有一個是成功的，也就是說明了當你越發(fā)強迫自己不去想一件事情時，卻發(fā)現(xiàn)這件事在你腦中更加揮之不去。同理，面臨中考，其實沒有考生是不焦慮的。因此，考生在中考前應該做的是如何承受考試焦慮，而不是如何預防、防止考試焦慮。人們對考試焦慮存在認識誤區(qū)，往往把它當成消極的事，其實焦慮有積極的意

2、義，那就是興奮。人們處于適度緊張、興奮的狀態(tài)下，往往能激發(fā)起潛在能量，“急中生智就是一個例子。適當調(diào)整認知調(diào)整認知就是變弊導思維為利導思維，所謂弊導思維就是看問題只看到對自己不利的因素，而利導思維就是只看對自己有利的因素。陳慧瑜老師舉例說，有甲乙兩同學在考試的第一階段中都只答復了第1、3、5、8四道題。弊導思維方式的人會計算自己沒有答的題是多少分，計算自己已經(jīng)丟了多少分，而利導思維的人，那么會計算自己已經(jīng)答了多少分。如此，隨著考試的不斷深化，弊導思維的人會越來越焦慮，而利導思維的人會越來越樂觀。考生要對自己的應試才能有正確、客觀的估計，從實際出發(fā)，確定適當?shù)目荚嚹康暮推谕担o自己一個正確的定

3、位，專注于自己能做的事。或者找一個成績略好于自己的參照物，比較一下誰的進步比較大，以此激起自己的競爭欲望。學會自我放松陳慧瑜給出了一些學會放松，緩解緊張的好方法。第一種方法是深呼吸，要領是：吸的時候要滿要深，要把腹部膨脹起來，停1至2秒鐘再呼，呼的時候要慢要勻，呼時最好嘴微張，也就是“吸進一大片，呼出一條線，通過肌肉和胸部放松，到達心理放松。第二種方法是想象法，想象開心美妙的事，也可以想象美景。除此之外，出外散漫步，聽聽音樂，打打球，找人聊聊天，或者做點家務活都可以放松。家庭是幼兒語言活動的重要環(huán)境，為了與家長配合做好幼兒閱讀訓練工作，孩子一入園就召開家長會，給家長提出早期抓好幼兒閱讀的要求。

4、我把幼兒在園里的閱讀活動及閱讀情況及時傳遞給家長，要求孩子回家向家長朗讀兒歌，表演故事。我和家長共同配合，一道訓練，幼兒的閱讀才能進步很快。積極自我暗示這個工作可讓學生分組負責搜集整理,登在小黑板上,每周一換。要求學生抽空抄錄并且閱讀成誦。其目的在于擴大學生的知識面,引導學生關注社會,熱愛生活,所以內(nèi)容要盡量廣泛一些,可以分為人生、價值、理想、學習、成長、責任、友誼、愛心、探究、環(huán)保等多方面。如此下去,除假期外,一年便可以積累40多那么材料。假如學生的腦海里有了眾多的鮮活生動的材料,寫起文章來還用亂翻參考書嗎?考生從根本上緩解緊張、焦慮要靠增強自信心，增強自信的方法：一是多看、多想、多說自己的優(yōu)點；二是多說積極的話，多說鼓舞士氣、增強信心的話。積極的自我暗示對穩(wěn)定情緒、消除雜念、恢復自信非常有效。一般說來，“老師概念之形成經(jīng)歷了非常漫長的歷史。楊士勛唐初學者，四門博士?春秋谷梁傳疏?曰：“師者教人以不及，故謂師為師資也。這兒的“師資，其實就是先秦而后歷代對老師的別稱之一。?韓非子?也有云：“今有不才之子師長教之弗為變其“師長當然也指老師。這兒的“師資和“師長可稱為“老師概念的雛形，但仍說不上是名副其實的“老師，因為“老師必需要有明確的傳授知識的對象和本身明確的職責。“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！在緊張情緒到來時，提醒自己：“我一定行，沒有必要緊張。遇到