1、十五種強心食物 預防心臟疾病日常生活中很多人都備受心臟疾病的折磨，只有平時注意強心，才能有效地預防心臟疾病。下面我們來看看強心的食物有哪些。1.黑芝麻黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優質的脂肪來源，其中豐富的鐵質及維生素，也是中醫上被稱作可以滋補五臟的食材。2.杏仁某刊文研究內容指出，杏仁具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有豐富維生素E，可以防止血小板凝結、降低心臟病風險。3.人參人參當中的人參皂苷是人參最有價值的成份，具有抗衰防老、抑制癌細胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及鎮靜止痛、降血糖、保護心肌、改善血凝等多種作用，難怪盛產人參的韓國將之奉為健康圣品。

2、4.黑木耳黑木耳屬高纖食材，多吃可以刺激腸道蠕動、幫助排便，含有人體必須的8種胺基酸，具有潤肺、防止冠狀動脈粥狀硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗腫瘤活性，因此對腫瘤也有一定預防效果。5.菠菜有“蔬菜之王稱號的菠菜，富含葉酸可預防心血管疾病，而鐵類及微量元素也可以到達補血作用，過去美國食品營養單位也曾在各類蔬菜評比中，將菠菜列為第一名營養價值豐富的蔬菜食品。6.海帶現代科學研究發現，海帶內含巖藻多糖昆布素，其作用類似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。且海帶為水溶性纖維，因此能加速膽固醇排出體外。7.黃豆黃豆是常見的預防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和

3、脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。8.玉米玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥里那么有利尿作用，并有幫助穩定血壓的效果。9.芹菜芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預防心臟病。10.燕麥早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處；同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。11.花生花生內含有可預防心臟病的不

4、飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量，有效率為12%15%。此外花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，自然患心臟病的時機就少了。12.大蒜、洋蔥要想降低心臟病發作的風險，那么在平時就要做好降血脂的工作，只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率，同時還能預防動脈硬化。所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂成效的食物，比方大蒜、洋蔥等，這些食物除了能調味之外，同時還能保持心臟活力，預防心臟病。13.橄欖油橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內“壞膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。盡量選擇特級初榨的油品，因為最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。14.扇貝富含蛋白質、歐米伽3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預防心臟病、中風及老年癡呆癥。扇貝的能量相對較高，肥胖人群應該適當控制食量。15.章魚章魚含有大量的B族維生素、鉀、硒以及牛磺