1、WWW.SOPPT.CN2021/3/912021/3/92涼爽的海濱、河流和小溪給人帶來歡樂享受至于，也潛藏著安全危機，游泳前多一分準備和清醒，就可以帶給我們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺憾。12342021/3/93安全游泳要點 1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；泳； 4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游下水前

2、觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；泳； 5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； 6.跳水前一定要確保此處水深至少有跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全； 7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意良

3、或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。2021/3/94如何預防抽筋 1.游泳前一定要做好暖身運動游泳前一定要做好暖身運動 ； 2.太飽、太餓或過度疲勞時，不宜游泳太飽、太餓或過度疲勞時，不宜游泳 3.游泳前先在四肢撩些水，然后跳入水中。不要立刻游泳前先在四肢撩些水，然后跳入水中。不要立刻 跳入水中。跳入水中。 4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在 此游泳；此游泳； 5.游泳不適時，應上岸。最好喝一些熱的飲料或熱湯，游泳不適時，應上岸

4、。最好喝一些熱的飲料或熱湯， 以保持身體溫度。以保持身體溫度。 2021/3/95游泳溺水自救方法2021/3/96溺水急救1、將溺水者抬出水面后，應立即清除其口、將溺水者抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼將傷員舌頭拉出口外，解開衣扣、領口，以保持呼吸道通暢，然后抱起腰腹部，使其背朝上、頭下垂吸道通暢，然后抱起腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或者抱起雙腿，將其腹部放在急救者肩進行倒水。或者抱起雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，使上，

5、快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，使其的腹部放在急救者腿上，頭部下垂，并用手平壓其的腹部放在急救者腿上，頭部下垂，并用手平壓背部進行倒水。背部進行倒水。2、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于一側，托起其下頜，口對口吹氣為最佳。急救者位于一側，托起其下頜，捏住鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，捏住鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其待其胸廓稍有抬起時，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。反復并有節律地（每分鐘吹胸部以助呼氣。反復并有節律地（每分鐘吹1620次）進行，直至

6、恢復呼吸為止。次）進行，直至恢復呼吸為止。3、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓其、心跳停止者應先進行胸外心臟按摩。讓其仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于一側，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背一側，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每（手不離開胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每分鐘分鐘6080次）進行，直到心跳恢復為止次）進行，直到心跳恢復為止。2021/3/97如何防溺水1.池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。2.池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。 3.池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 4.戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。5.水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。6.若發現有人溺水時，即刻發出有人溺水呼救或打110請求支持，如果自己沒有學過水上救生，不可冒然下水施救。 7